Максим
27.01.2022 10:31
Доброе утро!
Понял банальную и странную истину, чтобы выпить легко много воды, нужно пить глотками с паузами, тогда хоть 2 литра выпьете (столько конечно не нужно, просто как сравнение). Раньше пил максимум 2 стакана, ну грубо говоря залпом, конечно не совсем залпом но всё же.
Такой мой рацион на сегодня. Свинина кончилась, поэтому доедал на "кончике ножа" всего два кусочка. Сюда иногда не попадает, но ем конфеты, чисто для калорий.
Понял банальную и странную истину, чтобы выпить легко много воды, нужно пить глотками с паузами, тогда хоть 2 литра выпьете (столько конечно не нужно, просто как сравнение). Раньше пил максимум 2 стакана, ну грубо говоря залпом, конечно не совсем залпом но всё же.
Такой мой рацион на сегодня. Свинина кончилась, поэтому доедал на "кончике ножа" всего два кусочка. Сюда иногда не попадает, но ем конфеты, чисто для калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Свинина варёная |
20
|
75 | 4.5 | 6.3 | 0 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 1400 | 399 | 14 | 18 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Итого | 400 | 359 | 23 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
250
|
337.5 | 8.5 | 12.5 | 47.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Икра из кабачков УВАРЕННЫХ |
120
|
116.4 | 1.2 | 8.4 | 8.4 |
| Итого | 440 | 708 | 25 | 41 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 570 | 1085 | 31 | 74 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
200
|
274 | 8.2 | 12.2 | 32.6 |
| Итого | 650 | 711 | 57 | 30 | 48 |
| Итого за день | 3460 | 3264 | 153 | 187 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
27.01.2022 10:29
Вчера как-то так, выкладываю сегодня)
Да, плохо что вечером поел, но еда "относительно" легкая, не мясо всяко, хотя знаю что макаронные изделия без движения и по 4 часа лежат в желудке
Да, плохо что вечером поел, но еда "относительно" легкая, не мясо всяко, хотя знаю что макаронные изделия без движения и по 4 часа лежат в желудке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Свинина варёная |
150
|
562.5 | 33.9 | 47.4 | 0 |
| Итого | 304 | 622 | 36 | 47 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
100
|
303 | 16.8 | 5.3 | 47.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 300 | 703 | 42 | 36 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
| Итого | 695 | 891 | 29 | 58 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
120
|
164.4 | 4.9 | 7.3 | 19.6 |
| Итого | 570 | 601 | 54 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10.2 | 15 | 57 |
| Икра из кабачков УВАРЕННЫХ |
100
|
97 | 1 | 7 | 7 |
| Итого | 400 | 502 | 11 | 22 | 64 |
| Итого за день | 2919 | 3363 | 176 | 190 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
25.01.2022 20:03
Доброе утро, Моя любимая Вселенная! И Вам друзья)
Ну что ж, без воды никуда, никакого утра!)
Ну что ж, без воды никуда, никакого утра!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
205
|
399.8 | 51.3 | 20.1 | 0 |
| Итого | 861 | 449 | 54 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
400
|
248 | 8 | 1.6 | 48.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
100
|
303 | 16.8 | 5.3 | 47.1 |
| Итого | 620 | 1064 | 48 | 52 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Итого | 150 | 216 | 3 | 5 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 335 | 684 | 22 | 55 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 400 | 482 | 45 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2366 | 2897 | 173 | 144 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
24.01.2022 16:28
Начал есть белки, стало намного лучше, :) Мда, надо было
раньше :кулак:
Может кто подскажет, скопирует сюда в комментарии, свой лучший рецепт с Морской капустой (Ламинарией), у меня высушенная версия, замочил попробовал, едва ли можно кушать :( А без Йода никуда
Может кто подскажет, скопирует сюда в комментарии, свой лучший рецепт с Морской капустой (Ламинарией), у меня высушенная версия, замочил попробовал, едва ли можно кушать :( А без Йода никуда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Итого | 350 | 442 | 52 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
100
|
131 | 6 | 8 | 8.5 |
| Итого | 200 | 495 | 29 | 37 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 75 | 466 | 13 | 40 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 400 | 408 | 47 | 16 | 14 |
| Итого за день | 1025 | 1811 | 142 | 114 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
20.01.2022 17:58
Перестал питаться Святым духом, и худеть как "надрожах", а то уже
как-то не посебе при весе-то в 55
кг :-o оригинальном, и так не довес, а тут...
Ну сыроедение "типо" чистит организм, но на это нужно 3 дня, но не более недели, максимум! Дальше думаешь, как вообще сыроеды зиму переносят? Извращение всё же, белков-то не хватает, да и не только. Похудел на 5 кг, ну так конечно много воды утекло, туда-сюда...
Ну сыроедение "типо" чистит организм, но на это нужно 3 дня, но не более недели, максимум! Дальше думаешь, как вообще сыроеды зиму переносят? Извращение всё же, белков-то не хватает, да и не только. Похудел на 5 кг, ну так конечно много воды утекло, туда-сюда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 300 | 321 | 39 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Итого | 300 | 454 | 39 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 250 | 205 | 19 | 2 | 24 |
| Итого за день | 850 | 981 | 98 | 31 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Максим
19.01.2022 10:17
Всё же интересно, как влияет малое количество калорий? Я конечно
рассматриваю именно на примере своего организма. У Меня явно очень
быстрый обмен веществ, Я высок и очень худ. И как на Меня влияет
малое количество калорий, может быть Я вообще не должен так
питаться в своём случае/положении. Может кто мудрый подскажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 400 | 390 | 13 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 350 | 307 | 4 | 1 | 67 |
| Итого за день | 900 | 739 | 20 | 21 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
18.01.2022 12:48
ДОброе утро!
Отлично себя чувствую на сыроедении уже 12 день
Отлично себя чувствую на сыроедении уже 12 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо перепелиное |
100
|
168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Итого | 220 | 314 | 19 | 23 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 100 | 632 | 17 | 57 | 12 |
| Итого за день | 470 | 989 | 39 | 80 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
