Плавно выхожу из голодания, ой сон какой потрясающий был, малиновый звон, глубокий, и сладкий, (на самом деле нет, обычный сон, лёг до 9, проснулся в 2:14 часа, не мог уснуть:D А проснулся в 6:20 где-то, так что лучше всего держать режим 16/8, хоть Я и хорош, что встаю и ложусь рано, но бодрствую не 16 часов, а меньше, поэтому и сплю отчасти плохо. голодайте друзья, если нечего терять), не припомню чтобы голодал прям целый день, лишь только интервальное.
Был сегодня у стоматолога второй раз за последнее время, снимали зубной камень, а то у меня десна снизу не как не заживёт, кровоточить могла, вот, а после процедуры были запланированы орехи, поэтому был поосторожнее с орехами, а так сами знаете сколько бы наел 😅

Вы используете диафрагмальное, или «горизонтальное» дыхание? И если ответ: «Да!», ответьте, чем оно лично Вас привлекло?

Сегодня как и планировалось голодаю, дабы отдохнул ЖКТ :)

Но по ощущения это больше диаминовое голодание :-Р

Ну из-за того что одна вода, не попал в лучшие рационы, пхах :кулак:

Завтра устрою суточное голодание, разгружу ЖКТ, только лишь на воде:-Р
А сегодня покушал потрясающе вкусных бананов с творогом и кунжутом, попробуйте, надеюсь как и Мне, Вам зайдёт:rose:
И друзья, те кто это читает, интересно Ваше мнение, что вы думаете по поводу кислотности (pH) пищи которую мы едим, стоит ли заморачиваться???

И отрывок из очень хорошей книги на мой взгляд, Может кому будет полезно:
«Человеку не нравится его полнота – он все больше толстеет, ему мешает родинка – она разрастается, он считает себя неполноценным – и получает все новые тому подтверждения, он озабочен своей непривлекательностью – она еще больше обостряется, его мучает чувство вины – наказания сыплются на голову.
Так продолжается до тех пор, пока человек не перестанет придавать слайду большое значение или не переключится на создание позитивного слайда. Как только важность исчезла, негативный слайд теряет свою основу, растворяется и прекращает работать.
Стоит вам вставить позитивный, цветной слайд, и вы увидите, что он работает так же безотказно, как и негативный. Покажите себе самому положительные стороны своей личности, представьте себя в наилучшем свете, и люди будут воспринимать вас так же. В этом проявляется другое положительное качество слайда, которое можно и нужно использовать»

Добавить сегодня нечего, продолжаю оздоровительное питание, ну и тренировки не забрасываю, кожа и кишечник нуждается в заботе, да и кабачки те же сами по себе очень приятный продукт)

Оптимизирую рацион, хочу оздоровить кишечник, иначе бы проблем с кожей и не было бы, кишечник всему голова =)

Сегодня была тренировка на грудь, поэтому одни бананы ем))

Если кому нужен совет как действовать, кого раздражают последнего рода новостные потоки ТВ

Друзья, в виду сложившейся ситуацией, и постоянным Я бы сказал не к столу написано будет, заранее и прощу прощения, новостным "по№о$ом", или покрайней мере "недержанием" дам совет, тем людям которые живут с родными, и без так скажем раздражения не могут и каши поесть на кухне, не вовлекаясь в эту мыслительную "игру" (скорее всего негодования или НЕ позитива как минимум), потому что тут же приходит кто-либо послушать замечательные наши СМИ. Совет вам такой, конструктивный, никого не затрагивавший, а развивающий так скажем вашу же любовь к себе. Не надо уходить в свою комнату, выражая тем самым протест, просто берёте, наушники, заходите в вк если вы там есть и ищите среди музыкальных композиций, а так как вы скорее всего музыку слушать не хотите, дак вот ищите: "Белый шум". И с превеликим удовольствием употребляете свою полезную еду по Вашему рациону и слушаете шум дождя или пение птичек.

Всем всего доброго! И желаю не вовлекаться с головой в эту игру под названием Полита. Я за осознанность, и контроль над мыслями, а кому другое, тому другое. В новостях сами знаете, в основном не о том, где розовые зайчики рождаются, а о том, об вещах пострашней будет...
Всё самое "важное" до вас и так и так дойдёт, ничего не пропустите, поверьте

По меньшей мере мой рацион должен включать 300грамм углеводов, (а лучше 400) напомню, хороших углеводов! Хлеб и хлебобулочку Я выкинул из рациона, (пока что кроме макаронных изделий) из-за высокого гликемического индекса, (очень плохо, пагубно действует на кожу моего отразимого лица :D), и финики туда же, хоть и при большой любви моей к ним, у них вообще самый колоссальный ГИ! Аж 146 баллов!

Вечером сегодня прям хоть небо похоже на весеннее)

А так, болят все мышцы торса, хотя была тренировка целевой мышцы, то есть груди, но так получилось, что на грузил и спину где-то и руки))

Холоднова-то в Ярославле сегодня, чутка перевалило за -10, а уже чувствуется, почти Я и отвык от зимы, от холода :)
Сегодня была тренировочка на грудь))