Мария П.
02.06.2023 06:26
Ежедневно человек рядом делает все больше для того, чтобы разрыв оказался неизбежным и окончательным.

Лишь одно меня останавливает: в поселке, где у меня квартира я не смогу с дочкой жить. Здесь у нее танцы и любимая школа. Мы сможем видеться только по выходным. Полный уход означает, что дочь прийдется оставить с бабушкой и отцом. Я сама так росла: мама жила не со мной.
Это очень тяжелый выбор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
25
81.8 5 6.8 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мария Классическая [Yarych]
15
62.9 1.2 1.4 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
25
148.5 4.3 12.9 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
80.1 8.7 2.1 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт шоколадный
86
253 5.3 15.6 22.6
Мария Классическая [Yarych]
14
58.7 1.1 1.3 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
100
232 23.3 14.7 0
Салат овощной
100
19.7 0.9 0.5 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Мария П.
01.06.2023 07:46
Могу гордиться собой. 13 пробежек за месяц, 39 км
Все даже в коллаж не влезли.
Провела выставку, лекцию и посетила мероприятие по своей фотошколе. Фотошколе год. И я только в начале пути.
Второй проект, где я работаю менеджером маркетологов в благотворительном фонде обещает быть более успешным нежели первый.
Начала обучение на курсах фототерапии в институте повышения квалификации.
За месяц устойчивый минус 1 кг.
Дочка вчера испекла вкуснейший тортик. Сегодня надо будет отработать его на тренировке.
Море планов.
И все это на фоне боли в личной жизни.
Вчера была на терапии. Жертва со всех сторон. Моя программа утренней заботы о себе пополнилась еще несколькими техниками. Продолжаю бить лапками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
25
81.8 5 6.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Печенье Сдобное Американское [Яшкино]
30
144 1.7 7.2 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Мария Классическая [Yarych]
14
58.7 1.1 1.3 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
80.1 8.7 2.1 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Рябчик говяжий
100
202.5 15 14.5 3.1
Торт шоколадный
100
294.2 6.2 18.1 26.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Мария П.
30.05.2023 22:42
Что-то явно сегодня не записала. Ушла с головой в работу: один проект закончился, другой стартовал.
Плюс основная работа и снова пошла учиться.
Поразительно, но вечером на фоне усталости чувствовала подьем настроения.
Выбралась на пробежку, а утром была йога.
Спокойно.
Вечером с сыном только обсудили двухлетней давности аварию, и с ним случилось ДТП. Неприятно, но по мелочи. Слава богу, все обошлось. Я сразу поехала туда с дочкой, как только позвонил. В этом и есть поддержка.
Я не всегда ее получала в таких ситуациях.
На фото дочь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Мария Классическая [Yarych]
15
62.9 1.2 1.4 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мария Классическая [Yarych]
14
58.7 1.1 1.3 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
80.1 8.7 2.1 6.3
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мария Классическая [Yarych]
15
62.9 1.2 1.4 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Рябчик говяжий
100
202.5 15 14.5 3.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Мария П.
30.05.2023 06:41
Что-то ела, как-то прошел день. Ушла с головой в работу, чтобы не чувствовать этой конфронтации не страдать оттого, что рядом человек, который ведет себя как чужой.
Порою кажется, что все хорошо, когда мы вежливо общаемся по бытовым делам. И так уже было и не раз. Моя мягкость и нежелание конфликтовать всегда брали верх. Сжимаю кулаки и стараюсь держаться ради себя. Поставила себе сроки, до которых доделаю все дела в городе и буду уезжать.
Человек рядом ничего не хочет мне сказать и ничего не хочет слышать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мария Классическая [Yarych]
15
62.9 1.2 1.4 11.2
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябчик говяжий
150
303.8 22.5 21.8 4.7
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Салат с айсбергом
100
50.7 1.2 1.8 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Мария П.
29.05.2023 08:59
Мне кажется, что после 26 лет вместе мы все же расстанемся.
Невозможность поговорить, вечные обиды и манипуляции, игра в молчанку.
На прошлой неделе было больно до того, что не могла дышать. Спустя неделю и тот же сценарий больно, но уже не так. 
Надуманные проблемы, нежелание поговорить о глубинных причинах происходящего. 
Обвинения, отчуждение...
Это уже было, я выбрала семью. Ради детей и потому что была зависима экономически и эмоционально.
Дети выросли (почти). Остальные опоры я потихоньку приобретаю.
В этот раз я выбираю себя.

Прогулялись с дочкой по Балаклаве, поели юшки и рыбки в атмосферном кафе.
Больно очень. Но надо дышать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
65.4 4 5.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
20
118.8 3.5 10.3 3.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печенье кунжутное
40
218.8 4.4 13.6 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ставрида жареная, по 1-366
200
380 40.6 21 7.4
Суп с фрикадельками
200
132 6.4 9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мария Классическая [Yarych]
14
58.7 1.1 1.3 10.4
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Мария П.
25.05.2023 06:26
Наконец-то почти все записала из еды за день.
Была тяжелая сессия с терапевтом, почувствовала себя обессиленной и раздавленной. Но увы, дома нет места, кроме компьютера, где я чувствовала бы себя спокойно. Поэтому просидела за компом до 22.00
Так не годится, конечно.
А еще, отследила состояние жертвы, когда мне начинают сочувствовать. Начинаю жалеть себя. Хотя моя жизнь - это мой выбор .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
65.4 4 5.5 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Мария Классическая [Yarych]
7
29.3 0.6 0.7 5.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мария Классическая [Yarych]
14
58.7 1.1 1.3 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
94.8 8.4 3.6 6.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Пастила
19
61.6 0.1 0 15.2
Вода
500
0 0 0 0
Мария Классическая [Yarych]
7
29.3 0.6 0.7 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
156
164.6 27.2 6.1 0
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Пастила
19
61.6 0.1 0 15.2
Мария Классическая [Yarych]
7
29.3 0.6 0.7 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Мария П.
24.05.2023 07:48
Третий день одно и тоже. Записываю только завтрак, потом кусочничаю и могу лишь приблизительно припомнить, что ела. Упустила дисциплину на фоне стресса и эмоций. Да и некогда.
Но зато решаю сложные рабочие задачи и очень рада.
Но хотя бы бег 3 км регулярно, а потом упражнения на растяжку и руки либо пресс.
Чувсвую, что вес уходит.
Не может не радовать, что за год подтянулась кожа. Даже на руках ничего не висит почти, и на животе складочки кожной почти нет (но возможно это из-за лишних кг)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
30
98.1 6 8.2 0.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Мария Классическая [Yarych]
15
62.9 1.2 1.4 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
94.8 8.4 3.6 6.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
129
131.7 22.3 4.7 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Салат овощной
100
19.7 0.9 0.5 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Мария П.
22.05.2023 08:42
Писала, писала и сбросилось, эх
Историю.этого дня расскажу вк чуть позже
Пока просто скажу, что после завтрака не по ню, что ела, накрыло эмоциями, справиться помогла фототерапия

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
25
81.8 5 6.8 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Мария П.
20.05.2023 21:45
Была сегодня на фотосушке с работами фотошколы. Волновалась, устала.
Ела мало, перенервничала потом ещё и дома, опять как-то грустно.
Фото с мероприятия покажу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
25
81.8 5 6.8 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Мария Классическая [Yarych]
15
62.9 1.2 1.4 11.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Крекеры, из муки высшего сорта
15
65.9 1.4 2.1 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный пирог
180
219.6 7.6 2.2 41.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмаром
150
81.4 11 1.2 6.5
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
156
268.5 25.8 18.3 0
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 5
Мария П.
19.05.2023 21:58
В целом все хорошо, кроме того, что я упахалась и немного расстроена. Так всегда происходит, когда иллюзии испаряются.

Очередное облако иллюзий рассеивается словно туман, и, картинка очень не радужная.

Хоть с утра отвес меня порадовал, и то хорошо.

Вот такую красоту снимали сегодня на уроке. Хорошо, что съёмка была дистанционной, соблазна не было :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
20
58 3.3 4.2 1.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Мария Классическая [Yarych]
14
58.7 1.1 1.3 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
94.8 8.4 3.6 6.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
30
55.5 7.9 2.4 0
чизкейк
50
146.7 1.3 10.7 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты