Мария П.
30.01.2023 21:24
Сегодня просто отличный день. Даже несмотря на мигрень и низкую
эффективность с утра, тренировка вечером очень порадовала и тело и
душу.
И даже рейтинг весьма неплох, несмотря на печеньки. Как всегда куриная печень все спасает.
Чистила фото в телефоне, свежей нет, но зато есть любимая архивная серия.
В начале января уехала (почти ушла) от мужа, 4 дня в заточении (потому что больничный) и фототерапия как способ прожить все печали. Помогло.
И даже рейтинг весьма неплох, несмотря на печеньки. Как всегда куриная печень все спасает.
Чистила фото в телефоне, свежей нет, но зато есть любимая архивная серия.
В начале января уехала (почти ушла) от мужа, 4 дня в заточении (потому что больничный) и фототерапия как способ прожить все печали. Помогло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 548 | 24 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 33 | 163 | 6 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Печень куриная |
120
|
190.9 | 25.7 | 8.9 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 312 | 29 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 117 | 0 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
10
|
71.6 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 461 | 472 | 29 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2904 | 1619 | 89 | 74 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Мария П.
29.01.2023 20:47
Зимнего южного солнышками вам в ленту. Как вы живете без солнышка?
Фото сделано не сегодня, потому что когда такой пасмурный и серый
день мне совсем грустно. Правда, сегодня было не до грусти -рабочий
полноценный день.
По еде недовольна -срываюсь на сладенькое.
По еде недовольна -срываюсь на сладенькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Булка ярославская |
35
|
102.9 | 2.7 | 1.9 | 18.8 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
35
|
114.5 | 7 | 9.5 | 0.2 |
| Макадамия, орех жареный |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 592 | 35 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
15
|
66.2 | 0.8 | 2.3 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 102 | 0 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная |
120
|
190.9 | 25.7 | 8.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Итого | 534 | 394 | 32 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
70
|
162.4 | 16.3 | 10.3 | 0 |
| Шампиньоны запечённые без ничего |
50
|
24.7 | 1.4 | 1.5 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Салат с айсбергом |
150
|
76.1 | 1.8 | 2.7 | 10.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 415 | 522 | 27 | 26 | 43 |
| Итого за день | 2079 | 1610 | 95 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Мария П.
28.01.2023 23:10
Незаметно сегодня перебрала калорий. Интуиция подводит. Скриншот
галереи телефона, никакого монтажа, только лобовое стекло в дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Булка ярославская |
46
|
135.2 | 3.5 | 2.4 | 24.7 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Макадамия, орех жареный |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Итого | 497 | 475 | 20 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 45 | 169 | 2 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 260 | 326 | 29 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 327 | 171 | 4 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Колбаса, свинина, сырая |
120
|
345.6 | 18.5 | 29.8 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 448 | 592 | 25 | 38 | 35 |
| Итого за день | 1577 | 1736 | 82 | 94 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Мария П.
28.01.2023 07:58
Привет МЗР!
Новогодние праздники сбили все интуитивное питание. Отсутствие физической активности, даже ходьбы тоже, увы, подкосило. Сегодня всего третья тренировка. Купила батарейку в кухонные весы. Возвращаюсь к анализу рациона.
Зимнего моря вам в ленту
Новогодние праздники сбили все интуитивное питание. Отсутствие физической активности, даже ходьбы тоже, увы, подкосило. Сегодня всего третья тренировка. Купила батарейку в кухонные весы. Возвращаюсь к анализу рациона.
Зимнего моря вам в ленту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 7.2 | 9.5 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Макадамия, орех жареный |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 700 | 531 | 24 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Какао тертое |
3
|
16.8 | 0.4 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 33 | 175 | 6 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
93.5 | 10.1 | 2.4 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 205 | 12 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Печень куриная |
150
|
238.7 | 32.1 | 11.1 | 2.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 400 | 471 | 37 | 16 | 41 |
| Итого за день | 1653 | 1439 | 81 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Мария П.
05.12.2022 21:34
Привет,МЗР!
На фоне стресса и эмоциональных проблем набрала килограмм (по ощущениям два). Плюс тянет на сладкое.
Снова буду писать и считать.
Рановато мне ещё интуитивно питаться.
На фоне стресса и эмоциональных проблем набрала килограмм (по ощущениям два). Плюс тянет на сладкое.
Снова буду писать и считать.
Рановато мне ещё интуитивно питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 870 | 488 | 23 | 19 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Смородиновый [Traveler's Coffee] |
1
|
167 | 2.7 | 0 | 37.8 |
| Итого | 270 | 167 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
93.5 | 10.1 | 2.4 | 7.4 |
| Котлеты куриные |
150
|
237.9 | 27.5 | 7.1 | 15.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 655 | 605 | 42 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Овощи тушеные |
50
|
42.7 | 4 | 2.3 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
50
|
116 | 11.6 | 7.4 | 0 |
| Итого | 450 | 634 | 22 | 35 | 56 |
| Итого за день | 2245 | 1896 | 91 | 74 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Мария П.
06.11.2022 05:36
Весы показали 64 кг. Ещё минус кг. По этому случаю питаюсь сегодня
интуитивно и ничего не записываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад Тёмный Пористый [Русский Шоколад] |
10
|
54 | 0.7 | 3 | 5.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 930 | 587 | 23 | 34 | 43 |
| Итого за день | 930 | 587 | 23 | 34 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Мария П.
04.11.2022 21:28
Денёк ещё тот, но я так рада этой суете.
С утра работа, потом заехали поздравить маму с золотой свадьбой. Папа не дожил пару месяцев до этого события.
Затем повезла дочку к стоматологу, потом в тц за покупками и на десерт -ночь искусств.
Посетили два музея - новые для Севастополя. Так радостно, что открываются новые вдохновляющие пространства и можно посмотреть достойные работы.
Еле приволокла ноги домой, весь день за рулем. Устала, но счастлива. Ела, что попало, но решила что пусть. День прошёл в удовольствие.
Встретила фразу -«спокойствие сильнее эмоций». И вот вообще не соглашусь. Нет ничего сильнее эмоций и уметь управлять ими -как вести лодку в бурю по запланированному маршруту. Я все всеми болтаюсь где-то на волнах, но сегодня, мне показалось, хотя бы взялась уже за руль :-)
С утра работа, потом заехали поздравить маму с золотой свадьбой. Папа не дожил пару месяцев до этого события.
Затем повезла дочку к стоматологу, потом в тц за покупками и на десерт -ночь искусств.
Посетили два музея - новые для Севастополя. Так радостно, что открываются новые вдохновляющие пространства и можно посмотреть достойные работы.
Еле приволокла ноги домой, весь день за рулем. Устала, но счастлива. Ела, что попало, но решила что пусть. День прошёл в удовольствие.
Встретила фразу -«спокойствие сильнее эмоций». И вот вообще не соглашусь. Нет ничего сильнее эмоций и уметь управлять ими -как вести лодку в бурю по запланированному маршруту. Я все всеми болтаюсь где-то на волнах, но сегодня, мне показалось, хотя бы взялась уже за руль :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао тертое |
8
|
44.7 | 1.1 | 4 | 1.1 |
| Итого | 883 | 704 | 31 | 42 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
100
|
85.3 | 7.9 | 4.6 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Форель, все виды |
10
|
14.8 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Блинчик |
30
|
55.5 | 1.9 | 3.4 | 4.4 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| чизкейк |
100
|
293.3 | 2.5 | 21.3 | 22.1 |
| Итого | 279 | 540 | 19 | 35 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма Куриная [Маэстро Класс] |
200
|
560 | 26 | 32 | 44 |
| Итого | 200 | 560 | 26 | 32 | 44 |
| Итого за день | 1362 | 1805 | 76 | 109 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Мария П.
03.11.2022 19:57
С питанием сегодня неочень. А все потому, что целый день провела в
Симферополе. 14300 шагов, море красоты, и, о счастье «Добби
свободен»
Была у доктора на послеоперационном приеме. Сняли последний шов, гистология в норме. Я выдохнула. Все-таки этот момент ожидания результата напрягает, как ни крути.
Эмоции исключительно положительные, хотя пока гуляла, дожидаясь приема, думала о том, что одна только фраза может изменить мою жизнь в сторону новых трудностей и проблем. Вы представляете себе какие-то страшные моменты? Думаете, как поведёте себя в этой ситуации?
Я раньше часто это делала, совершенно не думая о том, хорошо это или плохо. Сейчас все реже. Понравилась мысль о том, что страх -это нормальная эмоция, когда что-то реально угрожает нашей жизни. А если реальной угрозы нет -это беспокойство и оно неконструктивно.
На фото мой день в картинках.
Была у доктора на послеоперационном приеме. Сняли последний шов, гистология в норме. Я выдохнула. Все-таки этот момент ожидания результата напрягает, как ни крути.
Эмоции исключительно положительные, хотя пока гуляла, дожидаясь приема, думала о том, что одна только фраза может изменить мою жизнь в сторону новых трудностей и проблем. Вы представляете себе какие-то страшные моменты? Думаете, как поведёте себя в этой ситуации?
Я раньше часто это делала, совершенно не думая о том, хорошо это или плохо. Сейчас все реже. Понравилась мысль о том, что страх -это нормальная эмоция, когда что-то реально угрожает нашей жизни. А если реальной угрозы нет -это беспокойство и оно неконструктивно.
На фото мой день в картинках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
40
|
85.2 | 2.6 | 2.6 | 12.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 710 | 357 | 21 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Пироженое Картошка [Мишель] |
20
|
67.4 | 1 | 2.8 | 9.5 |
| Итого | 320 | 190 | 6 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая Каша с Тыквой [Три Правила] |
200
|
190 | 6 | 6 | 28 |
| Тушеная капуста |
150
|
236.7 | 2.4 | 22 | 6.9 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Торт |
50
|
232.5 | 4.3 | 8 | 35.9 |
| Итого | 440 | 812 | 20 | 48 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 131 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
128
|
122.1 | 27.8 | 1 | 0.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 568 | 258 | 31 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2198 | 1749 | 83 | 84 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Мария П.
02.11.2022 23:05
Все мы ломались. Сейчас или в прошлом. Всех предавали, бросали и
жгли. Всех нас меняли на цепь или брошку, все продавались за хлеб и
рубли. В каждом из нас умирали надежды, в каждом под ребрами -
список имен, мы – не святое, не злое, а между, между чертями и
ликом икон.
Все мы цеплялись. За близких и время. В них ошибались и тратили зря. Все мы пытались жить мудро по схеме, сахар не есть (или есть втихаря). Лучшая чашка ждала нас в серванте, пили из старых, а эту - гостям. Все мы копили для неких гарантий, к черному дню и дурным новостям.
Все мы мечтали. Тайком или громко. Все рисовали победный маршрут. Все убегали из дома с котомкой с хрупкой надеждой, что где-то нас ждут. Все примеряли насмешки и жалость, если пришлось возвратиться назад. Всем нам знакомо, как взглядами жалят, как, соболезнуя, тонко язвят.
Все спотыкались. Встречали преграды. Все мы боялись споткнуться опять. Впрочем, храбрец ведь не тот, кто не падал, смел, кто рискует еще раз начать. Можно и чашку в особенный вечер, можно и деньги – всю жизнь под кровать, только живем мы сейчас, а не вечно, хочешь в Париж, значит, стоит слетать.
Много людей и желаний в анкете. Много неважных и блеклых как пыль. Многое мельком внушили соцсети, чье-то вранье и пустой кинофильм. Я же о том, что останется в сердце, что прорастает колосьями ржи, то, что не может к утру «расхотеться», то, что, по сути, и есть наша жизнь.
Все мы цеплялись. За близких и время. В них ошибались и тратили зря. Все мы пытались жить мудро по схеме, сахар не есть (или есть втихаря). Лучшая чашка ждала нас в серванте, пили из старых, а эту - гостям. Все мы копили для неких гарантий, к черному дню и дурным новостям.
Все мы мечтали. Тайком или громко. Все рисовали победный маршрут. Все убегали из дома с котомкой с хрупкой надеждой, что где-то нас ждут. Все примеряли насмешки и жалость, если пришлось возвратиться назад. Всем нам знакомо, как взглядами жалят, как, соболезнуя, тонко язвят.
Все спотыкались. Встречали преграды. Все мы боялись споткнуться опять. Впрочем, храбрец ведь не тот, кто не падал, смел, кто рискует еще раз начать. Можно и чашку в особенный вечер, можно и деньги – всю жизнь под кровать, только живем мы сейчас, а не вечно, хочешь в Париж, значит, стоит слетать.
Много людей и желаний в анкете. Много неважных и блеклых как пыль. Многое мельком внушили соцсети, чье-то вранье и пустой кинофильм. Я же о том, что останется в сердце, что прорастает колосьями ржи, то, что не может к утру «расхотеться», то, что, по сути, и есть наша жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0.4 |
| Шоколад домашний |
10
|
64.4 | 1 | 6.2 | 1 |
| Итого | 615 | 477 | 22 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад домашний |
15
|
96.6 | 1.5 | 9.3 | 1.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 375 | 318 | 5 | 20 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
200
|
318.2 | 42.8 | 14.8 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 360 | 359 | 44 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 630 | 440 | 31 | 9 | 55 |
| Итого за день | 2400 | 1652 | 105 | 75 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
18
27
Мария П.
01.11.2022 21:45
13 тыс шагов нашагала.
Почти все нормально. Сегодня ровно две недели после операции.
Есть не хотелось особо, но калории как-то сами набрались. (Во всем виноват кусок пиццы) 🤣
Вчера засыпала с медитацией про внутреннего ребёнка, сегодня эта девочка решила похулиганить. По-моему неплохо вышло. Позабавилась.
«Мыслями и чувствами не всегда можно управлять, но вы всегда можете выбирать, руководствоваться ими или нет.»
Почти все нормально. Сегодня ровно две недели после операции.
Есть не хотелось особо, но калории как-то сами набрались. (Во всем виноват кусок пиццы) 🤣
Вчера засыпала с медитацией про внутреннего ребёнка, сегодня эта девочка решила похулиганить. По-моему неплохо вышло. Позабавилась.
«Мыслями и чувствами не всегда можно управлять, но вы всегда можете выбирать, руководствоваться ими или нет.»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 760 | 439 | 20 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мария Классическая [Yarych] |
20
|
83.8 | 1.6 | 1.9 | 14.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад домашний |
11
|
70.8 | 1.1 | 6.8 | 1.1 |
| Итого | 341 | 213 | 5 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
70
|
191.8 | 10.1 | 9.2 | 15.9 |
| Суп с чечевицей |
300
|
109.2 | 7.2 | 3 | 12.9 |
| Итого | 370 | 301 | 17 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
200
|
318.2 | 42.8 | 14.8 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мария Классическая [Yarych] |
10
|
41.9 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Итого | 860 | 500 | 49 | 17 | 33 |
| Итого за день | 2481 | 1525 | 93 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
