Тамара
23.07.2022 01:41
интересное и не бесполезное для МЗРовцев видео о том, какие
продукты считают супер полезными в Японии. Да и канал мне этот
очень нравится: Япония=страна совершенно другой культуры, традиций,
короче , страна другого мира, изнутри,и настолько всё не так, как в
"нашем" мире.
"Японский секрет долголетия! Японский СУПЕРФУД"
https://www.youtube.com/watch?v=KzFXCVLfIt8
"Японский секрет долголетия! Японский СУПЕРФУД"
https://www.youtube.com/watch?v=KzFXCVLfIt8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
332.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
42.5
|
58.9 | 7.8 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
62.5
|
22.3 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
24.5
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 494 | 109 | 8 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
20
|
53.2 | 8 | 0 | 13.2 |
| Итого | 370 | 56 | 8 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
17
|
105.9 | 3.4 | 9.4 | 2 |
| Яблоко Гренни Смит |
45
|
26.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 62 | 132 | 3 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Classic Bratwurst |
0.8
|
192 | 11.2 | 14.4 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 176 | 206 | 11 | 14 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
57
|
22.2 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 57 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Ricotta |
122.5
|
197.6 | 7.9 | 13.8 | 7.9 |
| Семена льна |
8.5
|
45.4 | 1.6 | 3.6 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аругула |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 842 | 324 | 12 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2251 | 851 | 46 | 51 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Тамара
22.07.2022 02:12
Вопрос к знатокам: как внести в таблицу Витамины и минералы, если
они указаны в %, как на этом фото. Я вообще не понимаю, что
означают эти %, проценты от чего?
И ещё вопрос: я иногда накидываю в дневник продукты, а потом в реальности их не съедаю, но в таблице "Жирные кислоты" они всё равно так и остаются учтёнными. Я что-то могу с этим сделать?
И ещё вопрос: я иногда накидываю в дневник продукты, а потом в реальности их не съедаю, но в таблице "Жирные кислоты" они всё равно так и остаются учтёнными. Я что-то могу с этим сделать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
332.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
54
|
80.5 | 5.4 | 5.9 | 0.9 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.4
|
52 | 1.2 | 1.6 | 8.8 |
| Итого | 589 | 284 | 18 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
19
|
50.5 | 7.6 | 0 | 12.5 |
| Итого | 369 | 54 | 8 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
39
|
243 | 7.8 | 21.5 | 4.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
68
|
39.4 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 107 | 282 | 8 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
96
|
123 | 18.2 | 5.3 | 0.7 |
| NUTRITIONAL YEAST |
2.5
|
10 | 1.3 | 0 | 0.8 |
| Baby Spring Mix |
38.5
|
10.8 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
37.5
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Organic Probiotic Yogurt plain whole milk |
70
|
2.9 | 2.5 | 2.9 | 3.7 |
| Лук репчатый |
12.5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 419 | 183 | 24 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Organic Dark Sweet Cherries |
130
|
101.4 | 1.9 | 0.5 | 24.1 |
| Итого | 430 | 101 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
104.5
|
160.9 | 31.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 104 | 160 | 31 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2269 | 1069 | 92 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Тамара
21.07.2022 09:30
Ох уж эти ватрушки да сырники :(
Стою перед выбором тренировать свою волю или посадить мужа на "безватрушечную-безсырниковую" диету :)
Стою перед выбором тренировать свою волю или посадить мужа на "безватрушечную-безсырниковую" диету :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
332.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
52
|
77.5 | 5.2 | 5.7 | 0.8 |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
67
|
32.1 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.5
|
65 | 1.5 | 2 | 11 |
| Итого | 606 | 348 | 16 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 374 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, канталупа |
100
|
34 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 100 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
73
|
149.1 | 20.8 | 7.1 | 0.5 |
| Кукурузный крахмал |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| NUTRITIONAL YEAST |
1
|
4 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Organic Probiotic Yogurt plain whole milk |
158.5
|
6.5 | 5.6 | 6.5 | 8.4 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
8
|
48 | 1.6 | 3.7 | 2.1 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
10
|
50 | 1.7 | 3 | 4.3 |
| Итого | 251 | 261 | 30 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
103.4
|
132.5 | 19.6 | 5.7 | 0.8 |
| Итого | 103 | 132 | 19 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| NUTRITIONAL YEAST |
1.5
|
6 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Baby Spring Mix |
27
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
57
|
128.8 | 12.8 | 8.6 | 0.1 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 230 | 166 | 15 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
55
|
100.7 | 10.2 | 2 | 10 |
| Ватрушка, по 2-194 |
75
|
192 | 8.9 | 4.8 | 28.1 |
| Итого | 130 | 292 | 19 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2345 | 1310 | 103 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Тамара
20.07.2022 05:03
Хожу, облизываюсь на креветки. Купила целую упаковку аппетитных
таких креветок, но надо выдержать и узнать на что всё-таки
аллергия. Завтра постараюсь в морозилку не заглядывать, а то не
выдержу и таки сварю парочку-троечку, а то и пятёрочку толстеньких
креветок :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Organic Probiotic Yogurt plain whole milk |
145.5
|
6 | 5.1 | 6 | 7.7 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
7.5
|
45 | 1.5 | 3.5 | 2 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
10.5
|
52.5 | 1.7 | 3.2 | 4.5 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
50.5
|
75.2 | 5 | 5.5 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
56
|
26.8 | 6.2 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 706 | 375 | 21 | 33 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 369 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
35.5
|
45.5 | 6.7 | 1.9 | 0.3 |
| Baby Spring Mix |
32.5
|
9.1 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| аругула |
14.5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Оливковое масло |
6.5
|
58.4 | 0 | 6.5 | 0 |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
89.5
|
182.8 | 25.5 | 8.7 | 0.6 |
| Кукурузный крахмал |
2
|
6.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| NUTRITIONAL YEAST |
5
|
20 | 2.5 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий желтый |
60.5
|
16.3 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 463 | 374 | 38 | 17 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
99.5
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 399 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
80.5
|
169.1 | 22.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 80 | 169 | 22 | 8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 374 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10.5
|
56.6 | 0.7 | 3.7 | 5.1 |
| MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM |
24
|
68.6 | 6 | 5.1 | 1.7 |
| Итого | 34 | 125 | 6 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2427 | 1211 | 91 | 69 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамара
18.07.2022 03:51
Похоже, что у меня аллергия на мои любимые морские
продукты:малюски, кальмары,креветки. Или на лосось, именно дикий,
не выращенный на ферме? На всё или что-то одно из них.
Буду проводить расследование :)
Буду проводить расследование :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Organic Probiotic Yogurt plain whole milk |
206.5
|
8.5 | 7.3 | 8.5 | 10.9 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
8.5
|
51 | 1.7 | 4 | 2.3 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
9.5
|
47.5 | 1.6 | 2.9 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
70
|
93.8 | 16.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 707 | 235 | 27 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 333 | 99 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 85 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
94
|
191.9 | 26.8 | 9.1 | 0.7 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| NUTRITIONAL YEAST |
5
|
20 | 2.5 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 110 | 230 | 29 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
92
|
227.6 | 12.1 | 19.9 | 0 |
| Baby Spring Mix |
28.5
|
8 | 0.7 | 0 | 1 |
| аругула |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| NUTRITIONAL YEAST |
4
|
16 | 2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
10
|
54.1 | 0.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 481 | 387 | 18 | 26 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 249 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Organic Dark Sweet Cherries |
15
|
11.7 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 115 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2649 | 1131 | 85 | 62 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамара
17.07.2022 15:41
Что-то COVID опять поднял "голову" или остатки не заболевших ранее
заболевают? У меня в окружении никого заболевших не было за 2 года,
а сейчас мало по малу появляются, уже привитые аж 3 раза.
А у вас как?
А у вас как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Organic Probiotic Yogurt plain whole milk |
174
|
7.2 | 6.1 | 7.2 | 9.2 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
7
|
42 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
9
|
45 | 1.5 | 2.7 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 123 | 9 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| FRESH MOZZARELLA |
15
|
37.5 | 2.7 | 2.7 | 0.5 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.5
|
65 | 1.5 | 2 | 11 |
| Итого | 264 | 104 | 4 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 900 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
14
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цукини с кожурой |
53
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
19
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью |
25
|
3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
6.5
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SOY SAUCE |
2
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| SESAME OIL |
1.3
|
10.4 | 0 | 1.2 | 0 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
19
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Креветка приготовленная |
79
|
78.2 | 18.9 | 0.2 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 128 | 22 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
34
|
211.8 | 6.8 | 18.7 | 4.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
2.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 36 | 213 | 6 | 18 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40.5
|
15.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 340 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baby Spring Mix |
35.5
|
9.9 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| аругула |
15.5
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46.5
|
9.3 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60.5
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
83.5
|
170.5 | 23.8 | 8.1 | 0.6 |
| Дрожжевой экстракт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| NUTRITIONAL YEAST |
10
|
40 | 5 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
15.5
|
83.9 | 1.1 | 5.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Organic Probiotic Yogurt plain whole milk |
174
|
7.2 | 6.1 | 7.2 | 9.2 |
| Итого | 551 | 411 | 39 | 25 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 1106 | 85 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
16.07.2022 04:43
Давая злу дорогу, мы все равно поползем
просить прощения…
Когда дело коснется нас.
© Михаил Жванецкий
Когда дело коснется нас.
© Михаил Жванецкий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
14
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цукини с кожурой |
53
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
19
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью |
25
|
3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
6.5
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SOY SAUCE |
2
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| SESAME OIL |
1.3
|
10.4 | 0 | 1.2 | 0 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
19
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
75
|
104 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 1 |
| Итого | 746 | 167 | 16 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30.5
|
89.1 | 0.8 | 0.2 | 21.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 330 | 110 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
49
|
73 | 4.9 | 5.4 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Multi Grain Crispbread |
15
|
37.5 | 2.1 | 0 | 8.6 |
| аругула |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 196 | 267 | 12 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
30
|
186.9 | 6 | 16.5 | 3.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
62
|
36 | 0.3 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 92 | 222 | 6 | 16 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
33
|
155.4 | 2.3 | 6.9 | 20.1 |
| Арбуз |
196
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 229 | 208 | 3 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baby Spring Mix |
29
|
8.1 | 0.7 | 0 | 1 |
| аругула |
15.5
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Курица бройлерная, запечённая |
85
|
220.2 | 18.9 | 15.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 349 | 285 | 21 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 150 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2093 | 1272 | 62 | 71 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тамара
15.07.2022 02:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
16
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цукини с кожурой |
76
|
12.9 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
27
|
7.9 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью |
36
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SOY SAUCE |
3
|
2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| МОЛЛЮСКИ |
31.5
|
35.9 | 8.2 | 0.6 | 0 |
| КОЛЬЦА КАЛЬМАРА |
33
|
20.4 | 4.1 | 0.3 | 0 |
| SESAME OIL |
5
|
40 | 0 | 4.7 | 0 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
27
|
7.9 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Креветка сырая |
46.5
|
39.5 | 9.3 | 0.2 | 0 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.6
|
78 | 1.8 | 2.4 | 13.2 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Итого | 1061 | 264 | 27 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
12.5
|
33.3 | 5 | 0 | 8.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 35 | 5 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baby Spring Mix |
51.5
|
14.4 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| аругула |
25
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Курица бройлерная, запечённая |
69.5
|
180 | 15.5 | 12.7 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
79.5
|
21.5 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 408 | 326 | 20 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
23
|
143.3 | 4.6 | 12.7 | 2.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
75.5
|
43.8 | 0.3 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 98 | 187 | 4 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
65
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
55
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 240 | 187 | 23 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3171 | 1085 | 83 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Тамара
14.07.2022 02:49
Я конечно отлично знала, что будет завтра от "не одного пирожка"
сегодня, но всё равно их съела :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
89
|
42.7 | 9.9 | 0.2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Baby Spring Mix |
21.5
|
6 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.6
|
78 | 1.8 | 2.4 | 13.2 |
| аругула |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 957 | 250 | 14 | 13 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POP-TARTS |
1
|
370 | 5 | 9 | 67 |
| Итого | 96 | 370 | 5 | 9 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
139.5
|
39.9 | 3.3 | 0.6 | 5.3 |
| Курица бройлерная, запечённая |
100
|
259 | 22.3 | 18.2 | 0 |
| Итого | 259 | 318 | 25 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| POP-TARTS CHOCOLATE FUDGE |
0.5
|
185 | 2 | 4.5 | 34.5 |
| Итого | 298 | 187 | 2 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baby Spring Mix |
35
|
9.8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| аругула |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Курица бройлерная, запечённая |
43
|
111.4 | 9.6 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 165 | 153 | 11 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2276 | 1280 | 58 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Тамара
13.07.2022 05:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150.5
|
109.9 | 15 | 2.9 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
8.5
|
41.3 | 1.4 | 2.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
97.5
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
82
|
39.3 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
39.5
|
63.2 | 0.8 | 5.8 | 0.7 |
| Руккола |
15.5
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
7.5
|
45 | 1.5 | 3.5 | 2 |
| Итого | 1496 | 327 | 29 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
137
|
86.3 | 0.5 | 0.2 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 86 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chicken Gizzards |
180
|
176.8 | 32.1 | 4.8 | 1.1 |
| Итого | 183 | 186 | 32 | 5 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 41 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
105
|
60.9 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Итого | 135 | 236 | 5 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
101
|
28.9 | 2.4 | 0.4 | 3.8 |
| Chicken Gizzards |
75
|
73.7 | 13.4 | 2 | 0.5 |
| Итого | 176 | 102 | 15 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
13.5
|
35.9 | 5.4 | 0 | 8.9 |
| Итого | 348 | 39 | 5 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2766 | 983 | 90 | 39 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
