Анна 62,15 кг
19.05.2023 20:09
После вчерашнего отравления я есть вообще не хочу. День еще такой
интенсивный: утром врач, днём пилатес, вечером родительское
собрание и работу никто не отменял. А день у меня сегодня начался в
4 утра…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
300
|
201 | 10.5 | 12 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 1010 | 416 | 37 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 53 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1760 | 472 | 37 | 14 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна 62,15 кг
18.05.2023 18:54
Вечером давление 90 на 58, тошнота какая-то и я слегла;( Кофе не
хочется. Нужен покой. Дурно стало перед походом к стоматологу,
видимо психологически. В итоге только рентген сделали и все.
Из полезного для дома - прикупила коробки для обуви. Точнее для сапог. Думала, смогу осилить кладовку😂 Нужно еще пакетики от моли в зимнюю обувь засунуть…. не делала так раньше.
Из полезного для дома - прикупила коробки для обуви. Точнее для сапог. Думала, смогу осилить кладовку😂 Нужно еще пакетики от моли в зимнюю обувь засунуть…. не делала так раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
200
|
134 | 7 | 8 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная крупа |
50
|
155 | 7 | 0.5 | 27.5 |
| Итого | 750 | 289 | 14 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
300
|
50.1 | 2.1 | 0.3 | 9.6 |
| Овощное рагу |
150
|
56.1 | 1.8 | 2 | 8.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
330
|
174.9 | 9.6 | 8.3 | 13.2 |
| Пирожок с Вишней [Домашняя Выпечка] |
90
|
307.8 | 6 | 10.4 | 47.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1093 | 845 | 28 | 32 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Котлеты свино-говяжьи |
50
|
111.1 | 5.9 | 7.6 | 4.8 |
| Итого | 250 | 193 | 7 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2093 | 1327 | 50 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Анна 62,15 кг
18.05.2023 10:32
Я перестала взвешиваться каждый день. Надо возвращать эту
мотивацию, а то расслабляюсь.
В моей жизни сейчас прибавилось хлопот и радости - взяла котят с улицы. Давно так не улыбалась))) Также новая привычка - Дом книг - в телеге аудио записи с подкастами и вебинарами. Мне нравятся такие прогулки с познавательным контентом))
В моей жизни сейчас прибавилось хлопот и радости - взяла котят с улицы. Давно так не улыбалась))) Также новая привычка - Дом книг - в телеге аудио записи с подкастами и вебинарами. Мне нравятся такие прогулки с познавательным контентом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 460 | 19 | 14 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-говяжьи |
107
|
237.6 | 12.6 | 16.2 | 10.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
136.8 | 9.4 | 11.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 527 | 28 | 29 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
330
|
188.1 | 9.9 | 10.6 | 13.2 |
| Итого | 330 | 188 | 9 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2093 | 1176 | 57 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Анна 62,15 кг
16.05.2023 18:38
Вес мой 78 кг, пока зависла на этой отметке. Слушала про влияние
луны на похудение. Есть 2 дня, когда лучше вообще не есть. Экадаши.
Я и раньше голодала, так что спокойно отношусь к этому опыту. Нужно
найти информацию, чтоб внимательно почитать и разобраться хоть
верхнеуровнево.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Здоровые Почки [Сибирская Клетчатка] |
2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 332 | 374 | 19 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик SHOCKER |
2
|
276 | 9.8 | 17.4 | 12.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Котлеты свино-говяжьи |
200
|
444.2 | 23.6 | 30.2 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1180 | 887 | 38 | 59 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
330
|
188.1 | 9.9 | 10.6 | 13.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Мед Липовый [Медовая Долина] |
16
|
52.5 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 348 | 246 | 10 | 10 | 26 |
| Итого за день | 1860 | 1508 | 67 | 85 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна 62,15 кг
12.05.2023 18:57
Случилась уборка в ящике с запасами. У меня, как оказалось, есть
эти самые запасы😂 Не буду перечислять всё найденное, но круп разных
7 видов. Я в планнинге расписала каждый завтрак на 2 недели вперёд.
И каждое утро послушно варю каши, отмечаю галочками сделанное и
хвалю себя.
Когда-то у меня были одинаковые банки под крупы, но потом избавилась от них: много места занимали, крышки металлические плохо держались и в разводах, сверху без меток не было понятно какая внутри крупа. Прошло много лет и я опять задумалась о банках🤪 Искала пины для вдохновения, на ламоде разные смотрела варианты… Хочу для души, чтоб, но практично.
Пока не определилась, все в корзинах и оригинальных пакетах лежит. Буду рада, если расскажете про своё хранение🫶🏻
Когда-то у меня были одинаковые банки под крупы, но потом избавилась от них: много места занимали, крышки металлические плохо держались и в разводах, сверху без меток не было понятно какая внутри крупа. Прошло много лет и я опять задумалась о банках🤪 Искала пины для вдохновения, на ламоде разные смотрела варианты… Хочу для души, чтоб, но практично.
Пока не определилась, все в корзинах и оригинальных пакетах лежит. Буду рада, если расскажете про своё хранение🫶🏻
4
3
Анна 62,15 кг
07.05.2023 11:50
Вчера отметили День рождения сына. 18! Я уже под вечер перестала
записывать БЖУ😂 Много воспоминаний под белое вино… Тут не до
калорий🫶🏻 Я на фото 70 кг, 2019 
7
5
Анна 62,15 кг
04.05.2023 21:17
Много сегодня и белков и шагов 16 000.
Посмотрим завтра на результат)
Получила на озон электрическую щетку с насадками, так что предстоит уборка с энтузиазмом)) Тут тоже нужна мотивация))
Посмотрим завтра на результат)
Получила на озон электрическую щетку с насадками, так что предстоит уборка с энтузиазмом)) Тут тоже нужна мотивация))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 1.1 | 5.9 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| кофе капучино |
200
|
134 | 7 | 8 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Нуга тирамису |
1
|
235 | 11 | 12 | 10 |
| Итого | 1095 | 715 | 55 | 30 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Сыр Сулугуни Вкусвилл |
45
|
129.3 | 10.4 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 965 | 484 | 30 | 35 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
185
|
194.3 | 37 | 3.7 | 3.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
500
|
200 | 16 | 5 | 22.5 |
| Итого | 975 | 521 | 55 | 9 | 54 |
| Итого за день | 3035 | 1721 | 140 | 75 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Анна 62,15 кг
03.05.2023 19:50
Есть сомнение, что за май сброшу 2 кг… За выходные прилетело 1,5 кг
обратно. Хочется верить, что это вода. Ем клубнику, пью чай и бегаю
в туалет, но по весу нет радостных цифр, наоборот. И очень хочется
что-то жевать, жевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе капучино |
500
|
335 | 17.5 | 20 | 20 |
| Сыр Безлактозный «Фитнес» [ВкусВилл] |
42
|
99.5 | 13.4 | 5 | 0.4 |
| Хлеб Живые зерна на закваске |
35
|
69 | 2.6 | 1.1 | 12.3 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Итого | 1207 | 597 | 35 | 27 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
35
|
116.6 | 2.5 | 0.4 | 25.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Филе из индейки копчено-вареное |
22
|
28.6 | 4.8 | 1.1 | 0.3 |
| Exponenta high-pro Дыня |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Сыр Сулугуни Вкусвилл |
27
|
77.6 | 6.2 | 5.9 | 0 |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 677 | 541 | 46 | 7 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублик Школьный с Маком [Табрис] |
90
|
277.2 | 7.4 | 7.3 | 45.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
12
|
38.9 | 1.8 | 3.5 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1202 | 603 | 27 | 23 | 70 |
| Итого за день | 3086 | 1743 | 109 | 57 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна 62,15 кг
01.05.2023 15:31
Финики и сыр - это очень вкусно;)
Купила сегодня, чтоб побаловать себя в праздник. Еще купила кроссовки. Дома обула и кажется, что они узкие. Вероятно понесу сдавать. Утром еще раз похожу в них по квартире, прислушаюсь.
Купила сегодня, чтоб побаловать себя в праздник. Еще купила кроссовки. Дома обула и кажется, что они узкие. Вероятно понесу сдавать. Утром еще раз похожу в них по квартире, прислушаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб злаковый с морковью |
32
|
89.6 | 2.9 | 2.2 | 14.7 |
| Масло Безлактозное [ВкусВилл] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 478 | 303 | 16 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
165
|
221.1 | 35 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Кокос, мякоть, сырая |
20
|
70.8 | 0.7 | 6.7 | 1.2 |
| Финики |
75
|
219 | 1.9 | 0.4 | 51.9 |
| кофе капучино |
440
|
294.8 | 15.4 | 17.6 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Безлактозный «Фитнес» [ВкусВилл] |
39
|
92.4 | 12.4 | 4.7 | 0.4 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Nut Vinograd] |
37
|
148 | 2.7 | 5.6 | 21.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1713 | 1150 | 70 | 43 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
87
|
59.5 | 12.5 | 1.1 | 0 |
| Хлеб 100% ржаной на закваске [Гриднев] |
20
|
36 | 0.9 | 0.2 | 7.6 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 230 | 14 | 1 | 39 |
| Итого за день | 3073 | 1684 | 101 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Анна 62,15 кг
29.04.2023 20:17
Утром посадили с мамой цветы. Потом была какая-никакая уборка.
Неспешная и спокойная. Не взвешивалась, утром были отёки. С
удовольствием слушала во время прогулки «Балканскую музыку». Мало
пила воды, но зато фруктами себя побаловала. Еще увидела девушку
сына из окна)))) Сейчас вот пишу и любимый советский фильм фоном -
«Гараж». Хороший день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
170
|
331.8 | 33.3 | 9.4 | 27.4 |
| кофе капучино |
300
|
201 | 10.5 | 12 | 12 |
| Итого | 470 | 532 | 43 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
110
|
124.3 | 16.5 | 30.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Творог Домашний 5% [Зеленая Линия ] |
100
|
160 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
85
|
175.1 | 2.1 | 17 | 2.9 |
| Итого | 505 | 633 | 39 | 57 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
122.4 | 8.8 | 6.8 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко безлактозное 1,5% |
420
|
186.1 | 12.6 | 6.3 | 19.7 |
| Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске |
35
|
81.9 | 3.5 | 1.8 | 13.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
95
|
38.9 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Ананас |
110
|
57.2 | 0.3 | 0.1 | 13 |
| Итого | 1140 | 493 | 26 | 15 | 60 |
| Итого за день | 2115 | 1659 | 109 | 94 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
