Блог Анна 62,15 кг

Анна 62,15 кг

28.04.2023 18:50

Дневник питания за 28.04.2023

День зажора номер 2 😅 Но и упражнения были интенсивные, до пота.
Нравится мне пилатес))) Хоть и голова иногда кружится😵‍💫
Надо подумать, что меня еще сегодня порадовало… Помидоры!!! Невероятные, вкусные! Ела и не могла остановиться😋
Еще радостно, что впереди выходные)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Полба (спельта), неприготовленная	45	152.1	6.6	1.1	26.8
Молоко Безлактозное [ВкусВилл]	120	90	3.6	5.4	6.2
Масло Безлактозное [ВкусВилл]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Низкокалорийный джем с пребиотиком "Ноль грамм" маракуйя	20	7.8	0	0	1.7
Пельмени (Цезарь, Государь Император)	100	304	13	18	22.5
Вода	660	0	0	0	0
Итого	1200	814	31	45	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени (Цезарь, Государь Император)	100	304	13	18	22.5
Круассан Классический [Табрис]	60	238.2	5.2	14.3	22.1
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake	1	105	10.5	3.2	2.9
Вода	830	0	0	0	0
Итого	1025	647	28	35	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный брауни Protein	0.5	67.5	5.3	2.8	2.9
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	40	93.6	4	2	14.9
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Итого	532	276	14	5	36
Итого за день	2757	1737	75	86	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Анна 62,15 кг

27.04.2023 15:50

Дневник питания за 27.04.2023

Сегодня у меня опять зажор… Когда перебор по углям, меня это пугает. Однако, овсянка не сильно же напакостит?))) Это не торт, не конфеты, не пряники… Вот и увижу завтра на весах🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	300	201	10.5	12	12
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	607	25	20	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	31	72.5	3.1	1.6	11.6
Печень трески	48	294.2	2	31.5	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	715	491	6	33	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Яйцо перепелиное (Жарка)	60	97.3	7.1	7.5	0.4
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	25	58.5	2.5	1.3	9.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец венгерский	16	4.6	0.1	0.1	0.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1231	659	28	16	98
Итого за день	2446	1757	60	70	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анна 62,15 кг

26.04.2023 19:48

Дневник питания за 26.04.2023

Слабость и головокружение. Аппетита также нет. Удивительно, но 1400 kk наела.
Хочется что-то поделать по дому, но тело не слушается, тяжесть. Купила тряпочки из микрофибры, уксус, вдохновляющее видео посмотрела… и лежу вот, пишу о слабости🤦🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша копчёная ломтики	26	45.2	5.5	2.6	0
кофе капучино	440	294.8	15.4	17.6	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	29	67.9	2.9	1.5	10.8
Итого	995	407	23	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Полутвердый Из Козьего Молока Качотта [Зеленая Линия ]	46	148.1	11.4	11.4	0
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Пирожное brownie апельсиновое	1	190	6	13	7.8
Печень трески	56	343.3	2.4	36.8	0.7
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	31	72.5	3.1	1.6	11.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	766	833	24	63	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Творожный [Табрис]	50	167	4.8	5.7	24.2
Итого	50	167	4	5	24
Итого за день	1811	1408	52	90	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Анна 62,15 кг

26.04.2023 06:32

Дневник питания и тренировок за 25.04.2023

Ходила к ортопеду, предварительное заключение - «шпора», нужна ударно-волновая терапия. Рентген покажет степень тяжести. Это на время снизит боль и воспаление…. А я-то думала, что избавлюсь(( Конечно нужны новые стельки, удобная обувь, снижение веса. Так что все верно, что я тут, с вами борюсь за здоровье.

Пешком шла из клиники, еще и заблудилась😅 Не знаю как вышло, но я обратно к дверям больницы и вернулась, сделав приличный крюк😂
Вечером с подругой была в музыкальном театре, показ оперы «Борис Годунов». Всё зрелищно и мрачно. Дома еще раз перечитала историю.
Ела как-то мало, не было настроения. Но утром зато есть отвес, наконец увидела 76,95кг. Не уверена, что зафиксирую на этой неделе, но все равно приятно. Еще влезла и даже застегнула старые джинсы. Носить, правда, смогу только в 73кг, а то некомфортно сейчас, бока свисают, давит всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	180	181.8	32.4	3.2	6.3
йогурт греческий TEOS 2%	140	127.7	9.8	2.8	15.8
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Здоровые Почки [Сибирская Клетчатка]	11	7.9	0.9	0.2	0.6
Итого	771	478	51	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	50	117	5	2.5	18.7
Буженина из мяса птицы куриная	40	95.2	9	6.6	0
Ветчина из индейки высший сорт	42	45.9	8.7	1.1	0.3
Итого	132	258	22	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное протеиновое "брауни" банановое с коллагеном	1	190	6	13	10
кофе капучино	200	134	7	8	8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	580	324	13	21	18
Итого за день	1483	1060	87	47	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решительно мне нужны кроссовки! Пора и себя порадовать, не купить ( в очередной раз) духи, вдумчиво тратить на продукты… радостно инвестировать в пешие прогулки и здоровье.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	20961	20961

Результаты за день

Энергозатраты: 654 ккал

Количество шагов: 20961

4

Анна 62,15 кг

24.04.2023 20:23

Дневник питания за 24.04.2023

Утром вес был 77,15 кг. Это значит, что почти на 6 кг похудела с 1 марта.
Прогулялась за кофе утром, на этот раз с мамой. Шли по скверу, любовались цветущими каштанами, черемухой и тюльпанами. Потом поработала. В обед успела сбегать за яблоками. Вечером во дворе посадили с мамой незабудки, флоксы и еще 2 кустика (не помню названия). Гоню грустные мысли прочь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан Зерновой [Табрис]	65	189.2	6.9	5.9	27
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Пирожное протеиновое "брауни" банановое с коллагеном	1	190	6	13	10
Итого	355	540	21	28	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с Тыквой по-Королевски [Твой Дом]	220	322.1	15.8	13.9	34.1
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Буженина из мяса птицы куриная	130	309.4	29.4	21.3	0.1
Вода	1200	0	0	0	0
Салатная смесь ЯРКИЙ ХРУСТ	100	53	2.4	0.3	5.1
Яблоки Симиренко [Перекресток]	170	88.4	0.5	0.3	23.8
Итого	1945	802	49	36	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное протеиновое «ламингтон молочный»	1	190	6	13	8.5
Напиток кисломолочный черника земляника	250	150	30	0	6.3
Йогурт греческий Teos с черникой	0	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	630	340	36	13	14
Итого за день	2930	1682	106	77	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Анна 62,15 кг

23.04.2023 18:58

Дневник тренировок за 23.04.2023

Еще шла бы и шла, но ноги болят. Сделала педикюр, на неделе визит к ортопеду. Давно пора…

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	19300	19300

Результаты за день

Энергозатраты: 604 ккал

Количество шагов: 19300

3

Анна 62,15 кг

23.04.2023 06:49

Дневник питания за 22.04.2023

День печальный, аппетита не было и кусок в горло не лез. Прошла много - 14К шагов, но воду вообще не пью почти…
Мама купила большую банку с печенью трески - ем как могу. Понравился хлеб без муки от ВкусВилл с цикорием. Вместе с печенью получилось даже вкусно. Буду брать еще.
Из-за стресса не могу спать, сегодня удалось заснуть в 3 ночи, а в 6 уже перебирала мысли в голове.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изделие ц/з без муки с цикорием «Целебный»	30	67.8	3	0.5	11.2
Печень трески	32	196.2	1.3	21	0.4
Итого	62	264	4	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	200	134	7	8	8
Онигири Лосось с Сыром Филадельфия [Sooshi Bento]	110	154.3	5.2	6.2	15
Изделие ц/з без муки с цикорием «Целебный»	45	101.7	4.5	0.7	16.7
Низкокалорийный джем с пребиотиком "Ноль грамм" маракуйя	20	7.8	0	0	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	397	16	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Камамбер [Егорлык Молоко]	50	154	11.5	12	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батончик протеиновый вишневый пай	1	160	11	6	13
кофе капучино	250	167.5	8.8	10	10
Итого	393	560	37	33	23
Итого за день	1130	1222	58	70	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анна 62,15 кг

21.04.2023 22:08

Дневник питания за 21.04.2023

Была на растяжке. Это то еще зрелище😅 Удивительно стойкий тренер, не ржет с нас😂 Меня все время на смех пробивает… смех, сквозь слёзы😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Полутвердый Тильзитер [Hansdorf]	62	235.6	15.5	17.4	0
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	627	445	25	27	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Кубанский [Националь]	30	108	2	0.2	24.9
Рыба жареная	50	103.9	8.3	5.7	5.3
Пирожное brownie апельсиновое	1	190	6	13	7.8
Протеиновый батончик BotyBar черничный маффин	1	193	17.6	6.2	7.9
Сыр Камамбер [Егорлык Молоко]	25	77	5.8	6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	415	671	39	31	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки Куриные в Бульоне [Табрис]	56	109.8	9.6	8	0.1
Lamington milki	1	190	6	13	8.5
Кефир Безлактозный [ВкусВилл]	300	162	8.4	7.5	15
Отруби Хрустящие Сила овощей	15	34.5	1.8	0.4	6
Изделие цельнозерновое без муки	20	45.2	2	0.3	7.4
Итого	441	541	27	29	37
Итого за день	1483	1658	92	87	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Анна 62,15 кг

18.04.2023 20:53

Дневник питания за 18.04.2023

Вес 78 ровно, качели. Если получится до конца месяца убрать 2 кг, буду рада. Как раз будет тот вес, на котором прервала процесс снижения прошлым летом. Прошла всего 6 000 шагов утром - было много работы, так и просидела за ноутбуком безвылазно. Нервы, нервы… Надо настроиться на позитив😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Сыр бри с белой плесенью	28	72	5	6.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Кулич Пасхальный с Изюмом [Табрис]	130	434.2	8.1	13	71
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Итого	875	813	28	36	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	1	150	30	0	6.3
Батончик глазированный "Банановый пудинг"	40	140	10	6.3	3.3
Сыр бри с белой плесенью	29	74.5	5.2	7	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	719	364	45	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	82.2	6.7	5.6	0.6
Цыпленок Табака по-Грузински [Перекресток]	79	195.9	22.5	11.5	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Кумкват Сушеный [Natur Foods]	20	70	0.2	0.1	17
Яблоки Симиренко [Перекресток]	120	62.4	0.4	0.2	16.8
Итого	672	410	29	17	35
Итого за день	2266	1588	103	66	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Анна 62,15 кг

15.04.2023 13:17

Дневник питания за 15.04.2023

Час дня, а я норму уже скушала… Теперь либо слепо следовать зову гормонов и есть, либо только пить воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Круассан Классический [Табрис]	70	277.9	6	16.7	25.8
Творог 5℅	180	217.8	28.8	9	5.4
йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Джем Ноль грамм Вишня	39	9.8	0.2	0	2.2
Медальоны из Тунца [Лента]	28	50.7	6.1	2.9	0
Итого	697	844	59	41	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые цельнозерные с пророщеными зёрнами и кокосовым молоком Fitstart	9	29.5	0.6	0.1	6.6
Exponenta high-pro Дыня	250	150	30	0	6.3
Пирожок с Капустой Жареный [Самбери]	150	673.5	8	46.7	55.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	629	899	39	46	78
Итого за день	1326	1744	98	87	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4