Анна 62,15 кг
03.08.2023 07:24
Не могу заставить себя вести подсчет kk… Еще жара меня доканывает…
а воду я перестала пить. Чай и холодное молоко с хлебом… Поныла.
Пойду дышать и пить кофе без сахара.
Анна 62,15 кг
30.07.2023 16:49
Я не взвешивалась давно, но точно знаю, что +4 или 5 кг. Все мои
срывы в отпуске. Хожу уже меньше из-за жары до +40. Из-за экономии
не могу добирать белок. Сегодня тефтели и рыба - полезла в
морозилку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
600
|
324 | 17.4 | 15 | 28.8 |
| Бублики простые |
50
|
138 | 4.6 | 0.6 | 28.6 |
| Итого | 750 | 616 | 32 | 27 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1040 | 452 | 17 | 10 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец венгерский |
65
|
18.8 | 0.5 | 0.3 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
88
|
36.1 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Уха из Лосося и Трески [Престо] |
300
|
279 | 7.8 | 23.1 | 9.9 |
| Итого | 673 | 384 | 12 | 23 | 29 |
| Итого за день | 2463 | 1453 | 61 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна 62,15 кг
07.06.2023 07:35
Анна 62,15 кг
02.06.2023 19:40
Лечила зубы, поэтому, что до 16 успела скушать, то и записала.
Хорошо, что завтра выходные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Здоровые Почки [Сибирская Клетчатка] |
2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Полба (спельта), приготовленная |
20
|
25.4 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 472 | 412 | 15 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 168 | 11 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar crispy corn |
1
|
191 | 8 | 6.4 | 24 |
| Итого | 50 | 191 | 8 | 6 | 24 |
| Итого за день | 1082 | 771 | 35 | 34 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна 62,15 кг
31.05.2023 20:59
Неделю я мучаюсь воспалением седалищного нерва. Дает о себе знать
вечером((( Днем была на пилатесе - хоть бы что! А вечером вою на
аппликаторе Кузнецова… Выпью наверно обезбол на ночь. Всем
здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
200
|
306 | 8.8 | 7.2 | 51.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1060 | 475 | 13 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 1203 | 542 | 22 | 26 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
200
|
306 | 8.8 | 7.2 | 51.4 |
| Итого | 200 | 306 | 8 | 7 | 51 |
| Итого за день | 2463 | 1324 | 44 | 53 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна 62,15 кг
30.05.2023 19:31
Утром вместо кофе купила «золотое молоко» со специями. Вкусный
напиток с куркумой и имбирем, особенно прохладным утром. Дома
куркуму с водой не могла пить, поэтому купила в таблетках.
Посмотрим, что из этого выйдет. Также заказала Ним в таблетках, но
по отзывам у народа начались сильные высыпания;( И теперь я думаю:
«нафига» купила.
Из хорошего: измерения объёмов показали талия -7см, живот -11см, бедра -7см
Из хорошего: измерения объёмов показали талия -7см, живот -11см, бедра -7см
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
150
|
190.5 | 8.3 | 1.3 | 33.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Crunch Pistachio &Salted Caramel |
1
|
200 | 17.3 | 6 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Итого | 881 | 648 | 35 | 23 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
115
|
222 | 33.5 | 8.7 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 385 | 653 | 49 | 18 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 150 | 115 | 9 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1416 | 1417 | 94 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна 62,15 кг
29.05.2023 21:54
Много всякого ела… нервы. Ну как есть. Хорошо, что зафиксировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
400
|
400 | 8.8 | 11.6 | 65.6 |
| Здоровые Почки [Сибирская Клетчатка] |
4
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 628 | 17 | 25 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
200
|
134 | 7 | 8 | 8 |
| Куриные Крылышки [Burger Heroes] |
100
|
362 | 16.5 | 30.4 | 5.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 496 | 23 | 38 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Торт "Птичье молоко" |
150
|
134 | 10.1 | 3 | 16.4 |
| Овощной Суп с Фрикадельками из Индейки [Кухня на Районе] |
1
|
187 | 16 | 6 | 7 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 481 | 34 | 18 | 33 |
| Итого за день | 3519 | 1606 | 75 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я спортсмен сегодня😂 Ноги в тазике сейчас с солью… Как-то тело
просило воздуха и км))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25030 |
25030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 779 ккал
Количество шагов: 25030
1
8
Анна 62,15 кг
28.05.2023 21:44
Я перестала вести пищевой дневник, взвешивать еду и взвешиваться на
весах. Если так и дальше продолжать, то неминуем возврат всех кг,
чего допустить нельзя!
Продолжаю ходить больше 10 тыщ шагов, пью воду, пилатес 2 раза в неделю. Но за неделю был алкоголь, тортики и слоеное тесто в виде булочек;(
Завтра с меня запись питания☺️
Продолжаю ходить больше 10 тыщ шагов, пью воду, пилатес 2 раза в неделю. Но за неделю был алкоголь, тортики и слоеное тесто в виде булочек;(
Завтра с меня запись питания☺️
3
4
Анна 62,15 кг
21.05.2023 21:54
День был семейным. Разговоры, старые фотографии, вкусная еда… Много
дел, которые обычно не делала. И разные эмоции: от расстройства до
меланхолии и светлой радости. Всё мимолётно…
Я осознала внезапно, что такой как в 20 лет уже не буду. И худею для здоровья, нежели для красоты. Хаха, откровение😂 Да…
Я осознала внезапно, что такой как в 20 лет уже не буду. И худею для здоровья, нежели для красоты. Хаха, откровение😂 Да…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
38
|
126.5 | 2.7 | 0.4 | 28.1 |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Агрокомплекс] |
100
|
35 | 3 | 1.5 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Сливочное Масло 84% [Молочные Горки] |
15
|
114.2 | 0.1 | 12.6 | 0.1 |
| Итого | 573 | 330 | 6 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Кальмар |
99
|
44.6 | 7.4 | 1.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Ленивые вареники. (обезжиренные) |
50
|
76.2 | 8.9 | 1.4 | 6.8 |
| Итого | 727 | 346 | 28 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Вино Красное Полусладкое [Фанагория] |
200
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Лук жареный по 2-56 |
35
|
87.9 | 1.6 | 4.7 | 9.6 |
| Итого | 505 | 378 | 25 | 13 | 37 |
| Итого за день | 1805 | 1055 | 59 | 40 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Был насыщенный и интересный день) Завершился красным вином, но так
было хорошо…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Количество шагов: 18000
2
2
Анна 62,15 кг
21.05.2023 06:44
Вес 76,45 кг - надо поднажать, чтоб перемахнуть цифру первой
цели;)
В городе была ночь музеев, которую я спокойно в домашних делах игнорировала до 22:00. А потом, после работы, ко мне зашла кума и мы с дочками успели попасть в выставочный зал;) Успели. «Ночь» закончилась в 23:00 по часам администрации 😤 Но бонус в виде 13k шагов приятен)))
В городе была ночь музеев, которую я спокойно в домашних делах игнорировала до 22:00. А потом, после работы, ко мне зашла кума и мы с дочками успели попасть в выставочный зал;) Успели. «Ночь» закончилась в 23:00 по часам администрации 😤 Но бонус в виде 13k шагов приятен)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
124 | 5.6 | 0.4 | 22 |
| Итого | 40 | 124 | 5 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные Ньокки [La Molisana] |
200
|
312 | 10.4 | 0.8 | 65.2 |
| Сливочное Масло 84% [Молочные Горки] |
5
|
38.1 | 0 | 4.2 | 0 |
| Спаржа |
180
|
37.8 | 3.4 | 0.2 | 5.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
50
|
97 | 14.3 | 4 | 0 |
| Манго |
152
|
91.2 | 1.2 | 0.6 | 20.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2107 | 608 | 29 | 12 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пельмени с Курицей [Зеленая Линия ] |
100
|
253 | 8 | 13 | 26 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
20
|
70.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 190 | 380 | 9 | 13 | 54 |
| Итого за день | 2337 | 1112 | 45 | 26 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
