Анна 62,15 кг
29.06.2024 17:44
Детям пекла с персиками круассаны и сосиски в тесте, а себе омлет с
кабачками и козьим камамбером))) Наконец не только от соседей
пахнет вкусной выпечкой😂
Решила перейти на формат завтрак + обед, но получился поздний завтрак и ранний ужин.
В 17 часов я закрыв глаза наслаждалась мойвой. Как вкусно!
Решила перейти на формат завтрак + обед, но получился поздний завтрак и ранний ужин.
В 17 часов я закрыв глаза наслаждалась мойвой. Как вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Масло авокадо |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Камамбер Козий [Егорлык Молоко] |
11
|
36.2 | 1.9 | 3.2 | 0 |
| Сливки 33% [Петмол] |
15
|
47.6 | 0.3 | 5 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1594 | 777 | 33 | 66 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
150
|
174 | 19.7 | 10.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец грунтовый |
320
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 470 | 22 | 39 | 8 |
| Итого за день | 3094 | 1247 | 55 | 105 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна 62,15 кг
28.06.2024 20:32
Гаденькое настроение и лень. Надеюсь, утро вечера мудреней и, как в
сказке, я на все забью, выключу память и уберу на классном драйве
кухню и ванную. Настройка мозга на этот план!!!! Ах да, и мне еще
отвес нужен))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Цукини с кожурой |
200
|
34 | 2.4 | 0.6 | 4.2 |
| Камамбер Козий [Егорлык Молоко] |
30
|
98.7 | 5.1 | 8.7 | 0 |
| Масло авокадо |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сливки 33% [Петмол] |
30
|
95.1 | 0.5 | 9.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 679 | 32 | 58 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
145
|
100.1 | 23.2 | 0.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Масло авокадо |
19
|
168 | 0 | 19 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Сливки 33% [Петмол] |
15
|
47.6 | 0.3 | 5 | 0.5 |
| Итого | 949 | 555 | 27 | 46 | 6 |
| Итого за день | 2672 | 1237 | 60 | 105 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 62,15 кг
27.06.2024 22:28
Нервный день. Я не хочу писать что было. Просто тяжелый,
эмоциональный. Как ни крути, гормоны и месячные делают свое
дело.
Из кайфового отвес и прекрасные 75,8 кг!!! И очень вкусный ужин - треска с козьим сыром и сливками.
Из кайфового отвес и прекрасные 75,8 кг!!! И очень вкусный ужин - треска с козьим сыром и сливками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
758
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 961 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Масло авокадо |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Цыпленка-Бройлера [Благояр] |
95
|
133 | 16.2 | 7.6 | 0 |
| Итого | 1141 | 471 | 18 | 41 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Цукини с кожурой |
200
|
34 | 2.4 | 0.6 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сливки 33% [Петмол] |
25
|
79.3 | 0.5 | 8.3 | 0.8 |
| Сыр козий камамбер |
30
|
98.7 | 5.1 | 8.7 | 0 |
| Вода |
458
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 502 | 32 | 39 | 5 |
| Итого за день | 2990 | 987 | 50 | 80 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна 62,15 кг
27.06.2024 00:13
Прекрасный день! У дочки Вручение аттестата и я с поводом для
сухого вина. Поэтому кое как внесла продукты и думаю наврала, еще и
перебрала. Пофиг. Настроение огонь! А завтра не буду
взвешиваться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика |
200
|
366 | 42.4 | 22 | 0 |
| Огурец грунтовый |
600
|
84 | 4.8 | 0.6 | 15 |
| Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Масло авокадо |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Сыр козий камамбер |
45
|
148.1 | 7.7 | 13.1 | 0 |
| Маслины с косточкой / без косточки |
15
|
17.3 | 0.1 | 1.6 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
150
|
102 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 4311 | 1393 | 60 | 108 | 21 |
| Итого за день | 4311 | 1393 | 60 | 108 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна 62,15 кг
25.06.2024 18:39
До покорения второй цели осталось 400г, но хоть бы не плато... Я
пока не готова))))
Еще и КД на подходе. Мне б неделю вообще не смотреть на весы, но я так не могу😂 Должна себя контролировать.
По еде опять порадовала себя мидиями в обед с цукини и вспомнила как на Невском их ели с белым вином. А вместо ужина - козий сыр и кето конфеты с миндалем.
Детям испекла булочки с корицей и дышала весь вечер этим ароматом)))
Еще и КД на подходе. Мне б неделю вообще не смотреть на весы, но я так не могу😂 Должна себя контролировать.
По еде опять порадовала себя мидиями в обед с цукини и вспомнила как на Невском их ели с белым вином. А вместо ужина - козий сыр и кето конфеты с миндалем.
Детям испекла булочки с корицей и дышала весь вечер этим ароматом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 703 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мидии |
130
|
100.1 | 15 | 2.6 | 4.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Цукини с кожурой |
140
|
23.8 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Масло авокадо |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Сливки 33% [Петмол] |
30
|
95.1 | 0.5 | 9.9 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 1130 | 588 | 28 | 47 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр козий камамбер |
38
|
125 | 6.5 | 11 | 0 |
| Миндаль жареный |
3
|
19.3 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Сливки 33% [Петмол] |
1
|
3.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кокосовое масло |
7
|
63 | 0 | 6.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цыпленок Табака по-Грузински [Перекресток] |
40
|
99.2 | 11.4 | 5.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1409 | 379 | 19 | 32 | 2 |
| Итого за день | 3242 | 979 | 48 | 79 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я после бассейна сперва понюхала цыпленка-табака, а потом радостно
сожрала ( иначе не скажешь) крылышко с огурцом, которое дочь
оставила. Блин.... На часах 23. Вот Нафига?!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13389 |
13389 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 591 ккал
Количество шагов: 13389
Время: 45 мин
1
2
Анна 62,15 кг
24.06.2024 20:15
Я была один день на море. Психанула, сорвалась в путь. Ела только
то, что взяла с собой. На пляже побоялась покупать мидии и
креветки.. И воды мало пила, всего 1,5 л. Ну как есть.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1448 | 419 | 27 | 31 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 3 | 18 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1451 | 437 | 27 | 32 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна 62,15 кг
22.06.2024 02:07
Я сегодня узнала, что могу сделать сама еще и быстро великолепные
конфеты - горький шоколад с миндалём. Может это и смешно звучит -
но восхитительно на вкус! Да и вообще, сегодня у меня королевская
еда))))
На третьем фото новый ресторан, в который я попаду осенью)
На третьем фото новый ресторан, в который я попаду осенью)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1203 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мидии |
110
|
84.7 | 12.7 | 2.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Масло авокадо |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Камамбер Козий [Егорлык Молоко] |
46
|
151.3 | 7.8 | 13.3 | 0 |
| Итого | 602 | 471 | 23 | 37 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
55
|
79.2 | 11.9 | 3.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Шампиньоны |
46
|
12.4 | 2 | 0.5 | 0 |
| Брокколи |
170
|
52.7 | 4.4 | 0.6 | 6.6 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Масло авокадо |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Кокосовая паста |
8
|
47.4 | 1 | 5.2 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 593 | 26 | 49 | 9 |
| Итого за день | 2957 | 1076 | 50 | 86 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Анна 62,15 кг
22.06.2024 02:03
Анна 62,15 кг
20.06.2024 22:17
Как-то я стала отходить от норм и позволять допники в виде
самодельных конфет... Надо возвращаться ... Одно радует, что на
встрече с подругой позволила себе только Айс американо. А еще в
городе был красивый закат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1153 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
46.5 | 3.9 | 0.5 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Камамбер Козий [Егорлык Молоко] |
24
|
79 | 4.1 | 7 | 0 |
| Масло авокадо |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Маскарпоне (сливочный сыр) |
50
|
210 | 2.9 | 21.1 | 1.9 |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] |
13
|
67.6 | 0.7 | 6.5 | 1.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1691 | 955 | 31 | 86 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
55
|
79.2 | 11.9 | 3.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 177 | 224 | 24 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3021 | 1193 | 56 | 98 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отменилась тренировка в бассейне(( Нет желания завтра взвешиваться.
Как бы не было плюса.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество шагов: 11000
Анна 62,15 кг
19.06.2024 20:18
День этот прекрасен - дочь закончила с отличием художественную
школу - 8 лет на одном дыхании!
Про еду... В миксере не получился майонез из авокадо. Вывод: надо купить блендер!
Про еду... В миксере не получился майонез из авокадо. Вывод: надо купить блендер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 753 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
46
|
66.2 | 10 | 2.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
130
|
27.3 | 3.5 | 0.5 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло авокадо |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Камамбер Козий [Егорлык Молоко] |
24
|
79 | 4.1 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1366 | 515 | 26 | 41 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камамбер Козий [Егорлык Молоко] |
12
|
39.5 | 2 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 35% [Parmalat] |
5
|
16.8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Масло авокадо |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Фасоль стручковая |
145
|
33.4 | 3.6 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 705 | 649 | 32 | 53 | 8 |
| Итого за день | 2824 | 1177 | 59 | 94 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я утром вышла и дошла до парка с лебедями)) Обратно на трамвайчике
домой, но шагов за день выше нормы
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15300 |
15300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 477 ккал
Количество шагов: 15300
2
2
