Блог Анна 62,15 кг

Анна 62,15 кг

09.07.2024 16:08

Дневник питания и тренировок за 09.07.2024

Ужина не будет так как бассейн вечером. посмотрим на отвес завтра… рассчитываю на него, а то как-то началось движение в обратную сторону. Утром 75,60 и отечность. Это всё из-за соленой горбуши, думаю. Короче, вернись 74,XX. Мне надо закрыть очередную цель;)

На обед купила утиные сердечки из-за лени. Было неохота готовить мясное и вот решение))) Отмыла их дома от соуса и схомячила с маслом и огурцом. Почему бы и нет?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Табрис]	200	84	4.2	4.8	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Кальмар	92	92	16.6	2	1.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	1181	367	23	24	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Сердечки утиные	122	153.7	18.3	8.5	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	25	3.6	0.2	0	0.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Маскарпоне сыр	60	262.8	3.5	26.8	2
Кокосовая стружка	7	42.4	0.5	4.3	0.5
Итого	997	826	26	73	11
Итого за день	2178	1194	49	98	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

нагрузку дала приличную! Это еще все на фоне жары….

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15800	15800

аква-аэробика

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 656 ккал

Количество шагов: 15800

Время: 45 мин

2

Анна 62,15 кг

08.07.2024 19:16

Дневник питания и тренировок за 08.07.2024

Привезла я за день отдыха на море +500 грамм. Недобор был по жирам и перелет по белкам. А сегодня какой-то жор - нервный с утра денек. Прошла всего 5 тыщ шагов... И не хочу никуда по такой жаре топать. Думала сделать вафли, но они не получились, поэтому засунула «тесто» из кабачка с яйцами в аэрогриль и все. Обидно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори [Сэн Сой]	10	34.8	4	0.2	4
Горбуша Слабосоленая [Олива Факел]	95	160.6	20.9	8.6	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Маскарпоне сыр	25	109.5	1.5	11.2	0.8
Итого	317	508	28	38	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Разрыхлитель теста	5	10	0	0	2.6
Миндальная Мука [Оргтиум]	30	180.6	7.7	16.4	0.9
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Маскарпоне сыр	30	131.4	1.7	13.4	1
Кокосовая стружка	5	30.3	0.4	3.1	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	1673	806	37	66	14
Итого за день	2490	1315	66	104	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром в ближайший магазин, днем также в магазин только в др сторону... Ничего интересного

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5300	5300

Результаты за день

Энергозатраты: 161 ккал

Количество шагов: 5300

6

Анна 62,15 кг

06.07.2024 21:01

Дневник питания и тренировок за 06.07.2024

Я наготовила семейству: сосиски в тесте, шарлотку, слойки и надышалась углеводами😂 Надеюсь не поправлюсь из-за этого🤣. Себе запекла грибочек с индейкой на фоне кабачков с пармезаном и сливками. Отличный выходной день!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Итого	803	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Масло авокадо	25	221	0	25	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Куриные Ножки [Петелинка]	134	174.2	30.8	5.4	0
Итого	947	567	33	45	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Индейка	55	79.2	11.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Сливки 33% [Петмол]	25	79.3	0.5	8.3	0.8
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1030	524	22	43	8
Итого за день	2780	1104	56	89	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эти шаги я намотала по торговому центру - искали шорты дочке домашние вместо старых юникло. Из приятного набрали разного для душа. Очень нравится мне кафе Мими скраб для головы. Стоит три копейки, но обалденный!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12500	12500

Результаты за день

Энергозатраты: 378 ккал

Количество шагов: 12500

1

Анна 62,15 кг

05.07.2024 18:39

Дневник питания за 05.07.2024

Ну конечно, как 75 увидела на весах, так и зажор случился вечером.... Но такие вкусные были ножки куриные, что превысила норму и 2 съела. Лежу теперь, соображаю, как так все это быстро произошло?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1050	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Индейка	55	79.2	11.9	3.1	0.1
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Руккола	38	9.5	1	0.3	0.8
Маскарпоне сыр	86	376.7	5	38.4	2.8
Кокосовая паста	20	118.4	2.6	13	2.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	771	1017	32	93	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	150	195	34.5	6	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кокосовая паста	7	41.4	0.9	4.6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	1077	322	37	16	6
Итого за день	2898	1341	70	110	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна 62,15 кг

04.07.2024 17:51

Дневник питания и тренировок за 04.07.2024

Мне осталось только допить норму воды на сегодня. ну, уж если сильно захочется, то поем курицу с кабачком… но пока не горю желанием. Такая жара, что только вода и холодный кофе с радостью идут. Хотя в кофейнях нормально американо со льдом через раз делают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	950	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	31	102	5.3	9	0
Айс Латте [Цех 85]	300	186	9.3	9.9	14.7
Итого	756	861	43	65	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая стружка	4	27.6	0.5	2.6	0.6
Маскарпоне сыр	34	148.9	2	15.2	1.1
Миндаль	4	25.8	0.7	2.3	0.6
Кокосовая паста	9	53.3	1.2	5.9	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	810	325	4	33	4
Итого за день	2516	1191	48	99	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все хорошо! движемся дальше с энтузиазмом)) уже -8кг. Иду из бассейна… уставшая, но довольная!

аква-аэробика

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12200	12200

Результаты за день

Энергозатраты: 547 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 12200

Анна 62,15 кг

03.07.2024 21:09

Дневник питания и тренировок за 03.07.2024

У меня были сантехники с 10 до 18 часов. Устанавливали кабину, чистили трубы. Нормально поесть я смогла только в 19... До этого спасалась сыром козьим с огурцами, ну и конфеты свои, чтоб добрать жиры. Жара выматывает. Лежу пластом, пью воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	35	115.2	6	10.2	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кокосовая паста	12	71	1.6	7.8	1.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1359	395	8	39	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Полутвердый Из Козьего Молока Качотта [Зеленая Линия ]	55	154	13.8	11	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Масло авокадо	4	35.4	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Креветка сырая	85	72.3	17.1	0.4	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	591	597	35	44	10
Итого за день	2150	994	44	84	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Налазила по жарюке аж 14 тыщ шагов. Сама удивилась вечером, когда посмотрела шагомер)) Какая я молодец!)))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14000	14000

Результаты за день

Энергозатраты: 428 ккал

Количество шагов: 14000

1

4

Анна 62,15 кг

02.07.2024 22:12

Дневник питания и тренировок за 02.07.2024

Вместо ужина самодельные конфеты, которые я намешивала во время совещания. Они были прекрасны! Собственно и остались еще в морозилке))) Лакомство вкуснейшее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Вода	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	973	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Креветка сырая	110	93.5	22.1	0.6	0
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	35	115.2	6	10.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Масло авокадо	18	159.1	0	18	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	878	514	30	41	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Маскарпоне (сливочный сыр)	45	189	2.6	18.9	1.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кокосовая паста	8	47.4	1	5.2	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	568	328	5	33	4
Итого за день	2419	855	35	74	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Купила новый купальник и он оказался удобным - уже проверила в бассейне Подмигиваю

Новый тренер дал выматывающую нагрузку, но я довольная лежу и надеюсь на отвес утром!))

аква-аэробика

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10300	10300

Результаты за день

Энергозатраты: 491 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10300

1

Анна 62,15 кг

01.07.2024 20:15

Дневник питания за 01.07.2024

Я ездила в офис утром, поэтому завтрак случился в 7:30, а потом 19:00 ужин. В промежутке была вода и 2 стакана со льдом американо без сахара. Мне так не понравилось😂

Поэтому завтра по плану: завтрак = кофе, обед в 14 и в 18 ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33% [Петмол]	30	95.1	0.5	9.9	1
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	779	789	38	66	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1900	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	150	174	19.7	10.7	0
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Итого	583	427	22	33	4
Итого за день	3262	1221	61	100	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анна 62,15 кг

30.06.2024 22:30

Дневник питания за 30.06.2024

Как-то ужин не планировала, но наелась! И орехов много было... Ну посмотрим, как будет завтра. Если рано встану, успею приготовить обед в офис. Если нет, будет только ужин часов в 19.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	95	130.7	19.4	5.6	0.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сливки 33% [Петмол]	50	158.5	0.9	16.5	1.6
Цветная капуста	270	81	6.8	0.8	11.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Масло авокадо	21	185.6	0	21	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	572	966	42	78	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	158	183.3	20.7	11.2	0
Цветная капуста	250	75	6.3	0.8	10.5
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	1628	260	26	12	11
Итого за день	2900	1228	69	90	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна 62,15 кг

30.06.2024 07:18

Плато?!

Итак аж три дня весы показывают на 76,10.
Гадство какое... Так я радовалась 75,8 🤣

Думала плато меня настигнет при отвесе -10кг и я бы это смиренно терпела. А тут на -7кг...
Я, конечно, надеюсь на то, что это из-за нервов «затишье».

11