Анна 62,15 кг
03.03.2023 19:47
Целый день хотелось есть. Практически не ходила сегодня. Завтра и
на весы лучше не вставать😂 Хорошо, что выходные и смогу осознанно
подойти к выбору продуктов и рациона. Во всяком случае план такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
70 | 11.5 | 1.5 | 6 |
| Бородинский хлеб |
90
|
189 | 5.4 | 0.9 | 39.6 |
| Сочники |
112
|
329.3 | 13.1 | 11.6 | 42.7 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 589 | 30 | 14 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Банановый брауни |
1
|
110 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Кабачки Жареные [Лэнд] |
200
|
398 | 5.6 | 35.4 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| чай черный заварной |
600
|
16.8 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 900 | 672 | 29 | 47 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
150
|
236.7 | 2.4 | 22 | 6.9 |
| Протеиновый батончик |
40
|
134.8 | 12 | 5.1 | 2.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Кубанский Молочник] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 970 | 625 | 44 | 36 | 20 |
| Итого за день | 2712 | 1887 | 104 | 97 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 62,15 кг
03.03.2023 10:03
10К прошла, воду пила👍🏻
Была в ламоде - гусеница в отражении, обтянутая майкой. Да, вот такая сейчас. Плечи распрямила и пошла дальше к цели;)
Продолжаю утренние часовые прогулки - это как медитация для меня.
Была в ламоде - гусеница в отражении, обтянутая майкой. Да, вот такая сейчас. Плечи распрямила и пошла дальше к цели;)
Продолжаю утренние часовые прогулки - это как медитация для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша кукурузная |
1
|
144.4 | 2.8 | 0.4 | 32 |
| Запеканка Творожная с Манго [Вкусвилл Гурмэ] |
220
|
321.2 | 15.8 | 13.9 | 34.1 |
| Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка] |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 940 | 571 | 24 | 19 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
20
|
150 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлебушек на Закваске [Житница Здоровья] |
48
|
95.5 | 3.7 | 1.4 | 16.8 |
| Итого | 1553 | 602 | 34 | 38 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Гриль [Азбука Вкуса] |
100
|
248 | 29.5 | 13.5 | 2.1 |
| Капуста Провансаль [Алые Паруса] |
150
|
102 | 3.3 | 5.1 | 11.7 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановый брауни |
1
|
110 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Итого | 525 | 460 | 43 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3018 | 1633 | 102 | 79 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Анна 62,15 кг
02.03.2023 08:36
Мне кажется, что все время пила воду…
Еще достаточно трудно есть тунца в собственном соку… Дала чуть коту - еле проглотил тоже. Как-то с огурцом пропихнула.
Еще достаточно трудно есть тунца в собственном соку… Дала чуть коту - еле проглотил тоже. Как-то с огурцом пропихнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Додо Пицца] |
135
|
369.9 | 15.8 | 19.3 | 30.5 |
| Запеканка Творожная с Манго [Вкусвилл Гурмэ] |
220
|
321.2 | 15.8 | 13.9 | 34.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 691 | 31 | 33 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай] |
100
|
220 | 8 | 0 | 48 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Грудка Куриная Гриль [Азбука Вкуса] |
100
|
248 | 29.5 | 13.5 | 2.1 |
| Капуста Провансаль [Алые Паруса] |
70
|
47.6 | 1.5 | 2.4 | 5.5 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 552 | 40 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Собственном Соку [Спецзаказ] |
130
|
217.1 | 29 | 11.3 | 0 |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
130
|
59.8 | 0.5 | 0 | 14.7 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Итого | 1155 | 408 | 41 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3175 | 1652 | 113 | 66 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Анна 62,15 кг
01.03.2023 13:05
Возраст после 40-а.
Старт с 83 кг, естественно в понедельник. Это попытка номер три.
Цель 63 кг.
Пока важно пить не менее 2 л в день и много ходить. Ищу то, что дарит радость и энергию. 
Старт с 83 кг, естественно в понедельник. Это попытка номер три.
Цель 63 кг.
Пока важно пить не менее 2 л в день и много ходить. Ищу то, что дарит радость и энергию.
