Анна 62,15 кг
12.03.2023 20:17
15k шагов, 1,5 л H2O
вечером:
медитативные танцы, 1 урок на okko
восточный танец, okko
Гуляла с подругой по набережной, потом попали на выставку живописи - большое наслаждение! Работы уже ушедших от нас художников из запасников. Многих знала, были соседями. Ошущение, что путешествовала на машине времени.
После выставки на трамвайчике добрались до фудмаркета - салат с тунцом. От усталости час даже днем поспала😴
Неожиданно поняла, что хочу ходить на зумбу)))) и на восточные танцы… Ищу теперь студию.
вечером:
медитативные танцы, 1 урок на okko
восточный танец, okko
Гуляла с подругой по набережной, потом попали на выставку живописи - большое наслаждение! Работы уже ушедших от нас художников из запасников. Многих знала, были соседями. Ошущение, что путешествовала на машине времени.
После выставки на трамвайчике добрались до фудмаркета - салат с тунцом. От усталости час даже днем поспала😴
Неожиданно поняла, что хочу ходить на зумбу)))) и на восточные танцы… Ищу теперь студию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт] |
65
|
47.4 | 3.8 | 1.2 | 5.5 |
| Творог 5% "Кубанский молочник" |
205
|
248.1 | 32.8 | 10.3 | 6.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 295 | 36 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Тунцом и Перепелиными Яйцами [Азбука Вкуса] |
250
|
360 | 27.5 | 15 | 30 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой |
5
|
5.8 | 0.7 | 0.2 | 0.4 |
| Куриные котлеты |
100
|
83.3 | 15.8 | 1.3 | 2.1 |
| лечо |
15
|
8.7 | 0.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 560 | 505 | 46 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
60
|
54 | 11.4 | 0.9 | 0 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфитюр экстра из инжира |
30
|
72.3 | 0.2 | 0.1 | 17.7 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [Зеленая Линия ] |
45
|
144.9 | 11.2 | 2.1 | 0 |
| Protein cookie |
35
|
109.6 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Молочный Улун [Ahmad Tea] |
1
|
0 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 733 | 414 | 36 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2283 | 1216 | 119 | 38 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна 62,15 кг
11.03.2023 21:36
… Малый отвес. Единственное, что хорошо - это остановился набор
кг😏
Разочарована, что сбиваюсь с плана.
Важно до мая на весах 73 увидеть:
1. выпускной сына.
2. встреча выпускников института, хорошо б узнали меня одногруппники. Раньше я была 53 кг🤩
3. море и купальник, в который было бы круто попасть.
4. куча платьев и новое хочу.
5. естессно здоровье ( тут стрелочка к п.1☺️)
Может попробовать неделю на белках по Дюкану? Но переживаю за почки.
Завтра б пройти чуть больше и выпить не меньше 2л… вот так и ползем дальше.
Разочарована, что сбиваюсь с плана.
Важно до мая на весах 73 увидеть:
1. выпускной сына.
2. встреча выпускников института, хорошо б узнали меня одногруппники. Раньше я была 53 кг🤩
3. море и купальник, в который было бы круто попасть.
4. куча платьев и новое хочу.
5. естессно здоровье ( тут стрелочка к п.1☺️)
Может попробовать неделю на белках по Дюкану? Но переживаю за почки.
Завтра б пройти чуть больше и выпить не меньше 2л… вот так и ползем дальше.
Анна 62,15 кг
11.03.2023 17:16
7K шагов (еле оторвала себя от дивана в выходной), 1,7 л H2O
Из полезного и для души:
1- починила сама венский стул. Теперь на пальце три дня будет напоминание об этом в виде клея🙃
2- купила новый венский стул, но другого дизайна
Утром были фаршированные яйца: хумус + желток + сметана + сыр + чеснок
Вес скачет, 81 никак не проявляется на весах😅
Из полезного и для души:
1- починила сама венский стул. Теперь на пальце три дня будет напоминание об этом в виде клея🙃
2- купила новый венский стул, но другого дизайна
Утром были фаршированные яйца: хумус + желток + сметана + сыр + чеснок
Вес скачет, 81 никак не проявляется на весах😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой |
12
|
13.8 | 1.6 | 0.4 | 0.9 |
| Балык осетровый вяленый |
58
|
102.7 | 12.5 | 5.9 | 0 |
| Сыр голландский тертый |
5
|
17.7 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Хумус острый |
33
|
72.6 | 1.8 | 6.6 | 3.3 |
| Сметана 20% |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 678 | 706 | 47 | 42 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| суп из грудки с чечевицей |
400
|
160.8 | 22.8 | 1.6 | 14 |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [Зеленая Линия ] |
11
|
35.4 | 2.7 | 0.5 | 0 |
| Клюква в Сахаре [Рахат] |
11
|
27.1 | 0 | 0 | 7 |
| Овсяноблин |
40
|
92.7 | 6 | 3.5 | 9.2 |
| Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
20
|
65.4 | 0 | 0 | 16.2 |
| Вода |
740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1274 | 574 | 36 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
60
|
96 | 9.6 | 5.4 | 1.8 |
| Медальоны Рыбные [ВкусВилл] |
150
|
204.6 | 22 | 11.4 | 3.5 |
| Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт] |
50
|
36.5 | 2.9 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 260 | 337 | 34 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2212 | 1617 | 117 | 76 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна 62,15 кг
10.03.2023 18:07
11k шагов, 2л H2O
Последний прием пищи в 17 часов. Из-за большого количества белка особо не тянет на сладкое. Но и протеиновый батончик выручает. Купила упаковку, так спокойней;) Курага кажется супер приторной))).
Очень был вкусный завтрак сегодня. Понравился овсяноблин с рыбкой🙃 Бахнула туда клетчатку (откопала в запасах прошлогодних) и кунжут - завтра повторю😁
Последний прием пищи в 17 часов. Из-за большого количества белка особо не тянет на сладкое. Но и протеиновый батончик выручает. Купила упаковку, так спокойней;) Курага кажется супер приторной))).
Очень был вкусный завтрак сегодня. Понравился овсяноблин с рыбкой🙃 Бахнула туда клетчатку (откопала в запасах прошлогодних) и кунжут - завтра повторю😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте без Сахара [Бургер Кинг] |
300
|
96 | 4.2 | 5.4 | 7.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] |
8
|
31.7 | 0 | 0 | 8 |
| Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой |
10
|
11.5 | 1.3 | 0.4 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язь |
19
|
22.2 | 3.6 | 0.9 | 0 |
| Балык осетровый вяленый |
36
|
63.7 | 7.8 | 3.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1000 | 589 | 31 | 19 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из грудки с чечевицей |
360
|
144.7 | 20.5 | 1.4 | 12.6 |
| Медальоны Рыбные [ВкусВилл] |
150
|
241.5 | 24 | 15 | 0.8 |
| Арахис в Кокосовом Соке [Сладости Востока] |
10
|
14.6 | 1.3 | 0.6 | 0.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Клюква в Сахаре [Рахат] |
10
|
24.6 | 0 | 0 | 6.3 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1044 | 684 | 48 | 43 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness SHOCK (печенье малиновый чизкейк) |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Протеиновый батончик |
35
|
118 | 10.5 | 4.4 | 2.3 |
| Крабовые палочки |
40
|
178.4 | 2.5 | 0 | 7.9 |
| Вода |
740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Кубанский молочник" |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 20% |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 925 | 504 | 33 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2969 | 1778 | 114 | 77 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 62,15 кг
09.03.2023 18:51
10 800 шагов
Чтоб добрать жиры пришлось есть орехи и масло сливочное на хлебце.
Заметила, что завтрак вольготный, обед под присмотром, а ужин - догонять надо, чего не хватает и контролить себя.
2 часа гуляла сегодня: час до работы и в обед.
Чтоб добрать жиры пришлось есть орехи и масло сливочное на хлебце.
Заметила, что завтрак вольготный, обед под присмотром, а ужин - догонять надо, чего не хватает и контролить себя.
2 часа гуляла сегодня: час до работы и в обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
200
|
88 | 5.2 | 4.2 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Французский [Перекресток] |
35
|
90.6 | 2.9 | 0.5 | 18.2 |
| Авокадо |
27
|
57.2 | 0.5 | 5.4 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Язь |
53
|
62 | 10.1 | 2.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 874 | 536 | 32 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из грудки с чечевицей |
400
|
160.8 | 22.8 | 1.6 | 14 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Teos |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 288 | 32 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага Жареная [Табрис] |
140
|
166.6 | 26.6 | 9.8 | 7 |
| кофе капучино |
200
|
112 | 4.6 | 4.8 | 5 |
| Протеиновый батончик |
35
|
118 | 10.5 | 4.4 | 2.3 |
| Protein cookie |
35
|
109.6 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек |
6
|
20.7 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Сливочное Масло [Му-У] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 781 | 55 | 49 | 23 |
| Итого за день | 2826 | 1606 | 120 | 75 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна 62,15 кг
09.03.2023 08:01
Я изменила параметры БЖУ, нашла те, что мне высчитала тренер.
Прошла 6 000 шагов, выпила 1,8 H2O
В городе +19, кто в шубе, кто уже в шортах;) Я промахнулась с одеждой и в шерсти было гулять крайне некомфортно. Поэтому днем еле вымучила из себя 3К шагов и прыгнула в спасительный траллик.
Очевидно, что нужно снимать уже верхнюю одёжку, но ой как неохота показывать складочки.
В городе +19, кто в шубе, кто уже в шортах;) Я промахнулась с одеждой и в шерсти было гулять крайне некомфортно. Поэтому днем еле вымучила из себя 3К шагов и прыгнула в спасительный траллик.
Очевидно, что нужно снимать уже верхнюю одёжку, но ой как неохота показывать складочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% Коровка из Кореновки |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Сметана 20% |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 982 | 367 | 35 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
90
|
127.8 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Тушеная картошка |
90
|
133.5 | 5 | 7.8 | 10.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 3.1 |
| Протеиновый батончик |
35
|
118 | 10.5 | 4.4 | 2.3 |
| Чай черный без сахара |
200
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 495 | 407 | 34 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из горбуши с брокколи |
160
|
214.6 | 29.6 | 9.8 | 2.1 |
| Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Рис Кубанский [Националь] |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Чука [Санта Бремор] |
40
|
92 | 1 | 9.2 | 3.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein cookie |
35
|
109.6 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 910 | 54 | 52 | 50 |
| Итого за день | 2634 | 1685 | 125 | 81 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна 62,15 кг
07.03.2023 17:36
8850 шагов, 2л H2O
Сегодня белков чуть больше, но и жиров прибавилось.
Нашла вкусную готовую рыбку в магазине, буду брать навагу эту еще. Сама готовить не могу…. чистка и запах… Одно из блюд «коронных» - припущенное филе трески с морковью в томате. Тут без проблем)))
Завтра хочу в рыбный магазин прогуляться пешком, а он вообще в другом районе - двойная получается польза;) На сайте видела у них скидки на креветки и рыбные медальоны. Так что клиент созрел для покупки😂
Сегодня белков чуть больше, но и жиров прибавилось.
Нашла вкусную готовую рыбку в магазине, буду брать навагу эту еще. Сама готовить не могу…. чистка и запах… Одно из блюд «коронных» - припущенное филе трески с морковью в томате. Тут без проблем)))
Завтра хочу в рыбный магазин прогуляться пешком, а он вообще в другом районе - двойная получается польза;) На сайте видела у них скидки на креветки и рыбные медальоны. Так что клиент созрел для покупки😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный Латте [Территория Кофе ] |
0.5
|
139 | 4.3 | 9.5 | 9.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский |
120
|
288 | 23.4 | 21.6 | 0 |
| Лаваш Армянский без Дрожжей и Закваски [Пролетарец] |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Сметана 15% [Кубанская Буренка] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сыр голландский тертый |
50
|
176.5 | 13 | 13.4 | 0 |
| Итого | 698 | 819 | 47 | 46 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Навага Жареная [Табрис] |
100
|
119 | 19 | 7 | 5 |
| Чай черный без сахара |
500
|
18.5 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Рис Кубанский [Националь] |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1692 | 619 | 40 | 26 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Куриные в Бульоне [Табрис] |
140
|
274.4 | 23.9 | 19.9 | 0.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 274 | 23 | 19 | 0 |
| Итого за день | 2770 | 1713 | 112 | 93 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна 62,15 кг
06.03.2023 21:24
8700 шагов, 2л H2O
Не добираю белков, но хоть больше 100 получилось. Дико хочется мороженого🤷♀️
И халвы турецкой!
Хорошо, что есть орехи дома и курага - отвлекаюсь как могу;)
Надо бы для настроения минус один на весах.
Не добираю белков, но хоть больше 100 получилось. Дико хочется мороженого🤷♀️
И халвы турецкой!
Хорошо, что есть орехи дома и курага - отвлекаюсь как могу;)
Надо бы для настроения минус один на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе капучино |
220
|
123.2 | 5.1 | 5.3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пудинг "Белый шоколад с клубничным муссом" |
200
|
280 | 12 | 5 | 38 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 1480 | 499 | 19 | 10 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Сыр Адыгейский |
53
|
127.2 | 10.3 | 9.5 | 0 |
| Индейка, только мясо |
140
|
161 | 31.7 | 2.7 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Рис Кубанский [Националь] |
35
|
126 | 2.3 | 0.2 | 29.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 559 | 55 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chica layers crispy cookies |
0.5
|
98 | 9 | 3.8 | 1.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Риет лососевый с мягким творогом |
100
|
110 | 19.5 | 2.2 | 2.7 |
| Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек |
15
|
51.8 | 1.5 | 0.7 | 9.8 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 654 | 480 | 36 | 26 | 18 |
| Итого за день | 3072 | 1538 | 110 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 62,15 кг
05.03.2023 22:08
12300 шагов, 1600 H2О
Утром подстриглась. Внезапно попала в салон, не планировала. Люблю так вот, спонтанно😁 Хорошо было бы еще покраситься, но экономлю пока. Потом радостно прогулялась за подарком тёте - филлеры взяла для волос. Это потрясающие пузырьки, без которых сама уже не мыслю уход за волосами. После - тюльпаны! Ну и в гости. Прекрасный день для души🌸
Утром подстриглась. Внезапно попала в салон, не планировала. Люблю так вот, спонтанно😁 Хорошо было бы еще покраситься, но экономлю пока. Потом радостно прогулялась за подарком тёте - филлеры взяла для волос. Это потрясающие пузырьки, без которых сама уже не мыслю уход за волосами. После - тюльпаны! Ну и в гости. Прекрасный день для души🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кета |
40
|
72 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Чука [Санта Бремор] |
35
|
80.5 | 0.9 | 8.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
62 | 5 | 4.2 | 0.4 |
| Рис Кубанский [Националь] |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Миндаль |
7
|
45.2 | 1.3 | 4 | 1.1 |
| Итого | 714 | 500 | 33 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утиные Ножки в Вишневом Соусе [Утиная Ферма] |
150
|
312 | 21 | 24 | 3 |
| Шашлык Из Телятины [Джон Джоли] |
150
|
375 | 30 | 15 | 15 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
100
|
23 | 0 | 0 | 3.5 |
| тирамису |
200
|
195.4 | 16.8 | 3.6 | 22.8 |
| Джин-тоник [Напитки алкогольные] |
500
|
390 | 0 | 0 | 33.5 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капучино без Сахара [Jacobs] |
2
|
114 | 2.8 | 4 | 17 |
| Вода |
920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2198 | 1767 | 70 | 46 | 95 |
| Итого за день | 2912 | 2268 | 104 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна 62,15 кг
04.03.2023 18:54
8,3k шагов, почти 2л H2O
и все бы ничего, но случилась вечером встреча с подругой и пиво🍻
Зато с удовольствием слопала тартар из тунца (!). Очень вкусно👍🏻
и все бы ничего, но случилась вечером встреча с подругой и пиво🍻
Зато с удовольствием слопала тартар из тунца (!). Очень вкусно👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородинский хлеб |
50
|
105 | 3 | 0.5 | 22 |
| Кальмар в сливочном соусе с авокадо Санта Бремор |
24
|
88.8 | 0.7 | 8.9 | 1.6 |
| Авокадо |
80
|
169.6 | 1.6 | 16 | 4.8 |
| Кета |
45
|
81 | 10.8 | 4.1 | 0 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1459 | 452 | 17 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Манго [Вкусвилл Гурмэ] |
220
|
321.2 | 15.8 | 13.9 | 34.1 |
| Протеиновый батончик |
20
|
67.4 | 6 | 2.5 | 1.3 |
| Пудинг классический с ванильным вкусом тм "dr. oetker (д. оеткер) , 35 г |
35
|
119 | 0.3 | 0 | 29.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 507 | 22 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара в рассоле |
165
|
165 | 29.7 | 3.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Тартар из Тунца [Рыба Моя] |
1
|
214 | 23 | 13 | 2 |
| Пиво Светлое Фильтрованное [Paulaner] |
400
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 1206 | 716 | 68 | 30 | 40 |
| Итого за день | 3180 | 1677 | 108 | 76 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
