Блог Ольга

Ольга

24.01.2022 12:08

Дневник питания за 23.01.2022

Сначала резко вес вниз пошёл, а теперь по чуть-чуть...туда-сюда...больше вниз, конечно, шагает, но хотелось бы побольше! Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	285	241	7	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	30	102.9	4.1	9.6	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	75	114	4	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Ржаные Отруби [Лито]	10	27	1.3	0.4	3.5
Итого	310	200	12	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	200	150	3.2	6	20.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	110	127.6	21.6	4.5	0.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5	19.9	0	0	5
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	665	298	24	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Отруби [4Life]	10	26.5	1.5	0.5	2
Итого	160	113	7	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	90	86.4	16.2	1.6	1.6
Повидло Малиновое [Мега Соус]	40	92.8	0	0	23.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Цинк	0.25	0	0	0	0
Аквадетрим 1 капля	1	0	0	0	0
Итого	502	370	31	15	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1065	25	0	0	6
Итого за день	3462	1363	88	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

21.01.2022 20:13

Дневник питания за 21.01.2022

На работе заметили, что немного схуднула, хотя я не афишировала, что слежу за калорийностью, что уже неплохо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная [Геркулес]	50	180	6	3	31
Вода	150	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]	2.5	13.7	0.5	0.9	0.9
Итого	244	250	7	4	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	15	86.6	2.9	6.3	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	115	87	3	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец Ленивый [Вилка Ложка]	130	182	11.7	10.4	9.1
гречневая каша	150	158.1	4.7	5.4	22.7
Итого	280	340	16	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Грибами [Продукт От Ильиной]	30	48	1.8	1.5	7.2
Огурец парниковый	380	41.8	2.7	0.4	7.2
Итого	410	89	4	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Морковь припущенная по 1-214	40	20.8	0.6	0.6	3.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	46	166.1	12.3	12.6	0
Итого	501	554	50	28	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик]	1	85	8	0.5	11
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	325	205	14	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аквадетрим 1 капля	1	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Цинк	0.25	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0
Итого за день	3677	1527	95	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга

20.01.2022 08:46

Дневник питания за 20.01.2022

Хочу поделиться рецептом утренней овсянки без варки-овсяные хлопья вечером заливаем кипятком, прикрывает слегка крышкой и оставляем на ночь. Утром кладём туда ложечку мёда, можно замороженные ягоды, семена льна, кунжута, у кого что есть и всё! Идеальный завтрак готов. У меня сегодня она с ягодами вишни и семенами льна, оооочень вкусно и всего на 213 калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	220	156.2	5.6	3.3	22.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	262	213	6	4	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Рис с овощами	150	124.5	3	1.5	25.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке	120	294	32.4	16.5	1.8
Итого	370	505	36	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	50	16	0.7	0.2	2.8
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	130	265.2	32.9	13.8	0
Морковь припущенная по 1-214	20	10.4	0.3	0.3	1.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	905	790	73	35	42
Итого за день	3037	1509	116	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Ольга

19.01.2022 21:47

Дневник питания за 19.01.2022

Как встала на весы сегодня утром, порадовалась! Ещё чуток ушло, прям ооочень классные ощущения. И, что интересно, пока без напряга, в обычном жизненном ритме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	217	100	3	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	415	313	31	3	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
икра кабачковая	150	63.9	1.4	2.9	8.1
Котлеты по-киевски	120	319.2	13.2	21.6	18
Итого	420	551	18	33	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% [Молочное Сияние]	90	90.9	16.2	1.6	3
Повидло Малиновое [Мега Соус]	40	92.8	0	0	23.2
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	250	374	31	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]	3	16.5	0.6	1.1	1.1
Цинк	0.25	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Аквадетрим 1 капля	1	0	0	0	0
Итого	105	16	0	1	1
Итого за день	3407	1355	85	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

18.01.2022 19:38

Дневник питания за 18.01.2022

Калории, белки, углеводы, вода-все в зеленой зоне сегодня. Хотя по калориям можно было и поменьше съесть, думаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	165	166.7	5	5.6	24.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Блинчик с Ветчиной и Сыром [Cofix]	100	240	11.2	11	24.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	575	503	24	23	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	150	126	7.1	3.9	15.9
Фаршированные Куриные Ножки [Брусника]	120	295.2	20.2	17.3	15.7
Салат Капуста Обычная [Leor]	100	100	1.5	8	5
Итого	370	521	28	29	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	17	98	3	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	22	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	120	267.6	28.8	16.1	0
овощи запеченные	150	35.7	1.8	0.3	6
Итого	270	303	30	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	90	86.4	16.2	1.6	1.6
Повидло Малиновое [Мега Соус]	40	92.8	0	0	23.2
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	480	179	16	1	24
Итого за день	3862	1721	105	78	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

17.01.2022 21:28

Дневник питания за 17.01.2022

Второй день вся семья отходит от ротавируса. Неплохо почистился организм в результате. Вот такую "прелесть" принес сын из садика. Чуть мутит, поэтому норму калорий даже набрать за день не смогла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	417	100	3	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соус томатный	15	20.1	1.1	0.8	2.2
Итого	230	265	14	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Купаты Куриные [Лента]	100	220	18.7	16.1	0
Итого	250	367	24	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
скумбрия	120	150.7	9.5	8.8	8.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	178	11	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	156	204.4	9.4	14	10.9
Творог0%	90	86.4	16.2	1.6	1.6
Повидло Малиновое [Мега Соус]	40	92.8	0	0	23.2
Зелёный Чай Classic [Lipton]	200	2	0.2	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	586	385	25	15	35
Итого за день	3553	1297	78	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ольга

14.01.2022 20:07

Дневник питания за 14.01.2022

На работе нервотрепки, но не срываюсь на сладкое, как раньше. Интересно прямо, вот, что значит, настрой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	507	373	31	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Сакура [Слата]	110	286	4.4	3.3	55
Роллы Цезарь [Суши WOK]	110	195.8	11.3	11.4	12.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1220	481	15	14	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
скумбрия запеченая	50	92.4	8	6.2	0.9
Итого	430	221	17	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
капуста тушеная	230	128.3	5.5	0.9	24.8
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	430	313	21	13	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	300	146	21	5	3
Итого за день	3187	1536	107	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

13.01.2022 20:30

Дневник питания за 13.01.2022

Вот и ещё один день. Калорийность держим. На срыв пока и не тянет. Идём дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	417	100	3	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Итого	385	387	26	2	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной	200	416	31.8	32	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соус молочный по 2-92	50	42	1	2.6	3.6
Итого	400	609	39	36	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Зелёный Чай Classic [Lipton]	200	2	0.2	0	0
Итого	1200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Перец халапеньо, консервированный	7	1.9	0.1	0.1	0.1
Итого	307	351	33	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сироп Лимонный [Пиканта]	10	22	0	0	5.5
Итого	110	167	21	5	8
Итого за день	3319	1617	124	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

12.01.2022 18:46

Дневник питания за 12.01.2022

Первый день появились две цифры на весах, что очень радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	217	100	3	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла тушеная	150	127.2	2.4	6.1	15.2
Бедро [Куриное Царство]	150	225	25.5	19.5	0
Итого	300	352	27	25	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
куриная грудка с овощами и сыром	100	130.5	17	5.7	2.4
Итого	250	246	20	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	125	217	16	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Перец халапеньо, консервированный	10	2.7	0.1	0.1	0.2
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Итого	540	329	26	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	116	83.5	18.4	1	0
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	811	342	41	7	29
Итого за день	3643	1587	135	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

11.01.2022 19:51

Дневник питания за 11.01.2022

Калорийность в норме, белки и вода идеальные, витамины и минералы тоже неплохие сегодня. Единственное что-стала видеть, что каждый день не добираю Йод. Теперь думаю, нужно ли его ввести дополнительно?????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	485	214	7	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Манго	5	3	0	0	0.7
Итого	305	36	2	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	370	190	15	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскалоп из свинины, по 1-412	120	435.6	21.7	38.8	0
Рис припущенный	150	245.4	8.6	9.2	34.3
Итого	270	681	30	47	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	99.3	6	6.3	4.5
Салат Капустный [Нам Ням]	100	21	1.3	0.1	3.9
Итого	400	120	7	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]	60	66	12.6	1.5	0
Капуста тушеная	210	99.8	4	1.9	17
Итого	270	165	16	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	440	163	17	5	11
Итого за день	3540	1572	96	83	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3