Ольга
10.01.2022 21:04
Хороший рацион сегодня получился, белки зелёным, вода зелёным
цветом. Самочуствие отличное, настрой есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
170
|
178 | 7.3 | 1.9 | 33 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 180 | 244 | 7 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная по 2-50 |
150
|
112.5 | 2.4 | 4.5 | 15.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
140
|
341.6 | 31.6 | 23.8 | 0 |
| Итого | 290 | 454 | 34 | 28 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
50
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 18 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Итого | 450 | 207 | 29 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 665 | 298 | 27 | 11 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3165 | 1222 | 99 | 57 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.01.2022 17:41
Кто молодец? Я молодец! Двигаемся дальше. Калории выдерживаю, воду
впервые тоже всю по норме удалось выпить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 280 | 256 | 4 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик] |
1
|
85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Компливит 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 209 | 13 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
270
|
136.6 | 8.1 | 5.9 | 12.4 |
| Бедро Куриное без Кожи [Равис] |
150
|
208.5 | 28.5 | 10.5 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 1631 | 435 | 37 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 570 | 369 | 46 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3357 | 1270 | 102 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
08.01.2022 20:06
Чуток перебор по калориям, но хотя бы теперь всегда!! ем без
телефона, для меня это-достижение. С телефоном ела почти всегда
последние года 3-4 точно...да и с учётом физнагрузки все равно
должна потерять ещё 50 грамм, что уже неплохо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| лечо |
55
|
31.9 | 0.6 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 304 | 230 | 9 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Fine Life] |
48
|
151.7 | 12 | 11.5 | 0 |
| Запеканка капустная |
150
|
242.4 | 10.2 | 19.4 | 7.4 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| лечо |
40
|
23.2 | 0.4 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 263 | 432 | 23 | 33 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 328 | 304 | 44 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
150
|
295.5 | 44.7 | 11.7 | 0 |
| лечо |
150
|
87 | 1.7 | 5.3 | 8 |
| Итого | 300 | 382 | 46 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
53.6 | 3.7 | 4.3 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Запеканка капустная по 1-248 |
58
|
66.1 | 1.8 | 3 | 7.8 |
| Итого | 273 | 448 | 24 | 27 | 25 |
| Итого за день | 2668 | 1797 | 148 | 96 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.01.2022 19:53
Полёт нормальный, настрой есть, калорийность держим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная Молочная [Наша Каша] |
192
|
142.1 | 3.6 | 6.1 | 19 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 647 | 174 | 5 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
18
|
24.8 | 3.7 | 1.1 | 0.1 |
| Запеканка капустная по 1-248 |
78
|
88.9 | 2.4 | 4.1 | 10.5 |
| плов с курицей |
185
|
252.3 | 16.3 | 6.3 | 32.7 |
| Итого | 281 | 366 | 22 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик] |
1
|
85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 261 | 218 | 14 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
110
|
63.8 | 1.2 | 3.9 | 5.8 |
| курица с овощами |
190
|
270.8 | 29.5 | 14.8 | 4.6 |
| Итого | 300 | 334 | 30 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная по 1-248 |
100
|
114 | 3.1 | 5.2 | 13.5 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
178.5 | 12.5 | 14.3 | 0.7 |
| Итого | 150 | 292 | 15 | 19 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 260 | 73 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2899 | 1459 | 88 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
06.01.2022 16:37
Опять перебор по жирам, но калорийность удерживаю. Завтра
взвешиваюсь, посмотрим, как идёт процесс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 297 | 393 | 20 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик] |
1
|
85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 425 | 256 | 16 | 8 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
100
|
53 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 500 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
200
|
674 | 38 | 56.7 | 0 |
| Итого | 200 | 674 | 38 | 56 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 270 | 45 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2492 | 1421 | 75 | 87 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
05.01.2022 17:10
Отличное приложение, изучаю-ненарадуюсь. Начальный вес 103,9, это
самое большое, что было у меня. Эх, запустила я себя, надо брать
организм в руки)). Накрутила котлеты из курогрудки, спасибо
новогодним каникулам, есть время на всё!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 258 | 208 | 6 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 485 | 170 | 13 | 12 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик] |
1
|
85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Молоко Топленое [Пей Молоко] |
200
|
104 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 192 | 13 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная по 1-248 |
210
|
239.4 | 6.5 | 10.9 | 28.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 275 | 398 | 21 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
75
|
82.5 | 15.8 | 1.9 | 0 |
| Запеканка капустная по 1-248 |
148
|
168.7 | 4.6 | 7.7 | 20 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
15
|
20.6 | 3.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 456 | 308 | 23 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2109 | 1278 | 78 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
