Подбила своих девчонок на 8 недель марафона похуде...

Я как то тоже подругу взболомутила худеть вместе. В итоге у нее минус размер, а я бросила, предусмотрительно научив ее за 3 недели комплексу упражнений и правильному питанию. Подруга была вне себя от счастья, а я поразилась своему раздолбайству.

Как у вас красивенькооо ❤
С лп в зал пошли почти одновременно, никогда там не болтали, тренили, она, вообще трудяжка, а я упоролась тогда. Резко поменяли стиль на пп, на трени. Было очень хорошо, прям по интересам совпали, обсуждали, ели вместе. Но, она подкачалась, и ушла в функциональные тренировки, в скалолазание.
А я все бросила вообще (не из-за нее, аххах)
Но 2 года мы вместе, этот путь с новичка топали.
Все, больше ни разу не помню хорошего примера, группового чего-либо, у себя. На диету, или бросить курить - еще хуже получается, то втихаря наешься, то подбиваешь остальных, чтобы нарушили и так только веселей аххах

1100-1200 очень сложно, блин. Это адский труд. Еще надо как-то витаминки напихать в эту тысячу.

Мы часто оправлывает себя какими-то типа срывами - НГ, Пасха, ДР. Но никто не заставляет нас  объедаться 3 дня подряд, считаем это читмилом, и движемся дальше.
При Вашем весе,  может не особо держать себя в "тюрьме  подсчета калорий". Иногда просто нужно добавить т.н. силовых домашний  тренировок, растяжки, помимо хотьбы. У некоторых живот выпирает из-за неправильной осанки, сама начала делать несколько упр. помимо скручиваний, типа "кошки", "мертвый жук", "ягодничный мост" и и увидела, что чуть ушел гне совем гиперлордоз в пояснице, тело стало прямее, и живот более плоским. И да, я за самомассаж проблеменых зон, и любыен  (даже домашние) спа-процедуры. У меня возраст уже 53 г. и вижу, что сброжщенный вес в 45 и сейчас очень отражабтся на коже, да , она подтягивается на животе, но не так, как у многих, кто при беремености в 25 набрал те же 15 кг.)

Ann, у меня тоже не получается «с кем-то»
Чтобы что то работало, это должно быть изнутри

Давно тебя не видела. Мне тут сказали что Кипра всех " неграждан"гонят и я сразу про вас подумала. Значит вы по прежнему там. Рада. Как глаза?

Юлия Глинская, если пятая беременность с поперечным лежанием 43 недели 4350 ляльки, живот в 36 лет не ушёл, то абсолютно всё за эти годы сказали только хирургическим путём убирать то хоть что делай, фартук весит. Но вот на счёт спины я бы с удовольствием ей занялась. Может что подскажите?

Виктория Акилина, зато подруга счастлива. Это тоже многого стоит
Но все же надо себя заставить.

Ann, подозреваю, что подруга просто больше кайфа от спорта получала, а вы - более домашняя. Но все равно же было весело и вспоминаете вы явно с радостью

Марина, мне нужен стимул, чтобы не бросить. Ну и может кому-то из девочек поможет.
До этого я длительно сидела на ПП и мне тогда было в радость. Но я тогда работала из дома. А сейчас другая страна с хорошим климатом. Поэтому и частые походы по ресторанам. Плюс нужно ходить в офис, где куча вкусняшек. В общем, мне этот раз нужен какой-то повод, чтобы не бросить. Результат будет, я уверена. Может не 4, а 3. Но все же будет.

Мы с сестрой тоже устроили себе марафон на 100 дней, через 70 начали поджирать за 70 дней у меня всего -6 кг, что тоже неплохо, хотя вес у меня изначально очень большой. Как говорится маленькими шагами к большой цели
У вас очень красиво, всё в цвету у нас только первые листочки показываются)))

Юлия Глинская, о, спасибо за совет. Посмотрю упражнения для косых и гладких мышц.
У меня действительно плохая осанка. Но у меня очень специфическое недозрение. Я не могу идти и держать спину и голову ровно. Иначе я вообще ничего под ногами не увижу и сломаю что-то себе. У меня почти не осталось периферийного зрения. Поэтому, я хожу чуть в наклон вперед.
Но все же спину нужно укрепить.

Елена Петрова, привет, Леночка. Впервые слышу, что тут кого-то гонят. Наоборот, тут для высоко специализированных специалистов сейчас новый закон по ускорению получения гражданства. Но нужно греческий учить. У меня просто тьма знакомых, кто сейчас к экзамену готовится.

Светланаё, у нас уже все отцветает Тут зима и начало весны все зеленое и цветущее. Сейчас уже трава пожелтела. На полях уже первый урожай пшеницы или овса сняли.
Но в этом году очень прохладная весна. Всего 23-24 градуса сейчас. Пока кайфово. Но летом душно будет.

Елена, есть такое) хорошо подозреваете)))
Да, я думаю - это вообще общее развлечение хорошее. Сейчас маму пытаюсь приобщить к спортику (ой вот это было сложно)

Марина, даа, я тоже внешнюю мотивацию не совсем понимаю. Это и агрессивно к себе, давление и ненадолго. Марафоны из интернета вообще хейчу. Ни разу не видела, чтобы они в долгую потом работали
Но, среда влияет. Стать частью среды, в к-й поддерживаются нужные тебе увлечения - это работает. Было время, когда я любила 1 и тот же зал, чуть не нг с ними праздновали (без алкоголя), и так хотелось тоже быть в тусовке. Там было очень много проф спорсменов (это Кавказ, там очень распространено, единоборства всякие) и они ну очень влияли. Тренили как боженьки, такой концентрации и дисциплины я ни у кого никогда не видела. Очень хотелось быть такой упоротой, если уж делаешь. Крч, среда важна. Но, это не чтобы ты среду тянула и уговаривала, а они уже были. Мзр тоже работает в этом плане. Я впервые так долго считаю, без напряга, раньше бесило. И рацион хочется выправить. Раньше в обязаловку, а сейчас даже интересно.

Елена, а ты выучила?

Ann,мне тут очень нравится обстановка. Девушки и мужчины адекватно-положительные в общей массе.

Елена Петрова,нет, я не учу. Я не вижу смысла тут оставаться, если у меня есть возможность уехать в Штаты. Кипр - это такая деревня. Тут хорошо на отдыхе и хорошо здоровым людям. Инвалидам, типа меня, тут нечего делать без поддержки. А муж тут оставаться не собирается. Живем пока живется. А дальше видно будет как судьба распорядится.
В целом, у меня же еще Ташкент есть. Я там до сих пор даже прописана. И Ташкент даже лучше Кипра (там и погода и инфраструктура)

Елена, вчера читала что в Узбекистане выросла преступность на 33%

Елена, мне очень помогли скручивания,для укреп. пресса, в норм темпе, с подъемом тела не более 30 градусов. И те, что я вам писала, просто названия ы инете бывают разные.И еще хорошо для живота  и талии что-то типа https://ru.pinterest.com/pin/804385183476670876/, не обязательно в таком быстром темпе, и всегда следим за дыханием,  на скручивании всегда выдох.

Елена Петрова,зато у вас 5 лялек)Да, у многих сброс веса связан с типом тела и генетикой, моя соседка в лет 25 родила первенца, через пару лет двоняшек, и в 34 решилась на 4, родила долгожданную дочь. Сейчас ей 46, но по фигуре не скажешь, что она родила 4 детей. А после 50, уже и тугор кожи падает и гормональный фон не тот. Но все равно не оставляйте живот без внимания,вернее кожу на нем, делаете себе самомасажж в дУше, шипки кожи, чтобы был больше прилив крови к жировой прослойке. Есть ситуации, в которым нам приходится  с чем то смириться и любить себя такими, как мы есть.
Упр. для укрепления спины, много, загуглите, просто они на многих сайтах по разному называются, так же "кошка".

Юлия Глинская, спасибо. Я пока вернулась к Джиллиан Майклс, кроме прыжков. Но и ваши управления попробую

Елена Петрова, Интересно как они считают ?  Узбекистан большой достаточно. Я могу только про Ташкент сказать. Там вроде как очень спокойно.