Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая быстрая |
50
|
44.5 | 2.3 | 0.3 | 8.3 |
Буженина Запечённая [Ремит] |
60
|
186 | 8.4 | 16.8 | 0.6 |
Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб] |
51
|
127.5 | 3.8 | 0.5 | 23.5 |
Молоко 0% [Valio] |
400
|
128 | 12.4 | 0.4 | 18.8 |
Итого | 561 | 486 | 26 | 18 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
Бульон говяжий |
230
|
64.4 | 4.5 | 6.9 | 2.8 |
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
Vitamin A 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины "Мишки Эвалар" |
2
|
10 | 0.2 | 0 | 3 |
Итого | 335 | 317 | 28 | 21 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
Итого | 25 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
352
|
183 | 0.9 | 0.6 | 40.2 |
Сыр Чеддер Выдержанный Винтаж [Cathedral City] |
54
|
224.6 | 13.7 | 18.8 | 0.1 |
Кола Лайт [Coca-Cola] |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
21st Century, Mагний, 250 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Potassium gluconate. Глюконат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Bитамины D3 и K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1160 | 407 | 14 | 19 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
40
|
220 | 8 | 18.2 | 7.1 |
Кола Лайт [Coca-Cola] |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 790 | 220 | 8 | 18 | 7 |
Итого за день | 2871 | 1526 | 77 | 76 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая быстрая |
300
|
273 | 9.9 | 3.9 | 49.8 |
Итого | 300 | 273 | 9 | 3 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
96
|
243.8 | 24.8 | 16.1 | 0 |
Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб] |
51
|
127.5 | 3.8 | 0.5 | 23.5 |
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] |
400
|
116 | 16.4 | 7.2 | 1.6 |
Клетчатка Овсяная Дивная Фигура [Дивинка] |
10
|
18.8 | 1.8 | 0.6 | 3.7 |
Итого | 557 | 506 | 46 | 24 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1107 | 779 | 56 | 28 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс морковный с цукатами |
68
|
172.4 | 3.3 | 6.8 | 24.5 |
Молоко 0,05% [Parmalat] |
450
|
144 | 14.4 | 0.5 | 21.2 |
Итого | 518 | 316 | 17 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей |
268
|
169.9 | 10.7 | 8.3 | 12.9 |
Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
Итого | 328 | 241 | 12 | 14 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
встрийский штрудель с яблоком и корицей (Штрудель и Ко) |
76
|
209 | 2.7 | 6.1 | 35.7 |
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin A 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Bитамины D3 и K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 0,05% [Parmalat] |
250
|
80 | 8 | 0.3 | 11.8 |
Итого | 329 | 289 | 10 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
21st Century, Биотин, 800 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B Complex plus Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Potassium gluconate. Глюконат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина Вареная [Окраина] |
68
|
114.2 | 22.4 | 2.7 | 0 |
Бульон говяжий |
400
|
114.4 | 16 | 12 | 10.4 |
Итого | 468 | 228 | 38 | 14 | 10 |
Итого за день | 2246 | 1075 | 79 | 42 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяно-пшеничные печенья с курагой и медом |
68
|
152 | 3.2 | 7.2 | 18.2 |
Молоко 0,05% [Parmalat] |
410
|
131.2 | 13.1 | 0.4 | 19.3 |
Итого | 478 | 283 | 16 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей |
400
|
253.6 | 16 | 12.4 | 19.2 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
Лимонно-имбирный напиток |
750
|
27 | 0.8 | 0 | 3.8 |
Итого | 1200 | 336 | 18 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс морковный с цукатами |
77
|
218.4 | 3.9 | 9.5 | 29.3 |
Итого | 77 | 218 | 3 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
Соус медово-горчичный |
20
|
92.8 | 0.2 | 8.2 | 4.6 |
21st Century, Биотин, 800 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B Complex plus Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Potassium gluconate. Глюконат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины "Мишки Эвалар" |
2
|
10 | 0.2 | 0 | 3 |
Итого | 127 | 127 | 3 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Псиллиум Цельный [VEGANNOVA] |
10
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 0,05% [Parmalat] |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 810 | 153 | 28 | 0 | 9 |
Итого за день | 2692 | 1118 | 70 | 43 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
Балык из Куриных Грудок [Черкизово] |
77
|
88.6 | 13.9 | 2.3 | 3.1 |
Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб] |
61
|
152.5 | 4.6 | 0.6 | 28.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Potassium gluconate. Глюконат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 536 | 300 | 20 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Грецкий орех |
6
|
39.2 | 0.9 | 3.9 | 0.4 |
Итого | 36 | 108 | 2 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грудинка свиная запечённая в духовке |
100
|
257.4 | 17.8 | 20.3 | 1.1 |
Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
Соус медово-горчичный |
25
|
116 | 0.2 | 10.2 | 5.7 |
Лимонно-имбирный напиток |
350
|
12.6 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Итого | 575 | 411 | 20 | 31 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс морковный с цукатами |
68
|
172.4 | 3.3 | 6.8 | 24.5 |
Лимонно-имбирный напиток |
750
|
27 | 0.8 | 0 | 3.8 |
Итого | 818 | 199 | 4 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
Vitamin A 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Bитамины D3 и K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 614 | 130 | 25 | 1 | 3 |
Итого за день | 2579 | 1150 | 73 | 51 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 757 | 198 | 13 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дорадо Жареный [SPAR] |
160
|
446.4 | 32 | 35.4 | 0.3 |
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов] |
300
|
183 | 6 | 4.8 | 31.5 |
Пепси Лайт |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
Итого | 967 | 656 | 38 | 40 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
400
|
88 | 2.4 | 0.4 | 15.2 |
Хлеб Рижский с Тмином [Печкин Хлеб] |
57
|
128.3 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
Псиллиум [Excess Free] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 952 | 288 | 20 | 1 | 44 |
Итого за день | 2676 | 1143 | 72 | 48 | 98 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
100 |
100 |
Количество шагов |
2800 |
2800 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карельский пирог с брусникой и яблоками |
125
|
295 | 4 | 9.3 | 49.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 475 | 298 | 4 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей |
450
|
285.3 | 18 | 14 | 21.6 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Итого | 565 | 550 | 20 | 19 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
21st Century, Mагний, 250 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B Complex plus Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Potassium gluconate. Глюконат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin A 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Bитамины D3 и K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1547 | 414 | 23 | 28 | 20 |
Итого за день | 2587 | 1263 | 47 | 56 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 708 | 211 | 13 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей |
375
|
237.8 | 15 | 11.6 | 18 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Рижский Хлеб] |
44
|
110 | 2.6 | 0.4 | 22.9 |
Азовская Коровка на Сливках [Азовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
63 | 0.4 | 1.3 | 12.5 |
B Complex plus Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Potassium gluconate. Глюконат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Bитамины D3 и K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin A 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 839 | 473 | 19 | 18 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
Печень говяжья жареная на сковороде |
160
|
280 | 42.4 | 7.5 | 8.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.4 | 0.9 |
Белевская Хрустила Сливовая [Белевские Сладости] |
21
|
77.7 | 0.4 | 0 | 18.9 |
Итого | 779 | 412 | 44 | 8 | 38 |
Итого за день | 2326 | 1098 | 77 | 35 | 108 |