Елена
14.03.2022 21:56
Сегодня перебрала все, что можно, кроме полезных воды и клетчатки. Под вечер открылся жор. Но это не яблочки виноваты, это еще до них было. Вечером просто взяла маленькую ложечку (для turkish tea) и ей ела смесь для салатов из разных семян. Даже не взвешивая. И все запивая колой-лайт. Дефицит, правда, все равно есть из-за довольно большой прогулки сегодня. Собственно, после нее у меня жор и начался. Замерзла и устала. На улице тоска и серость... Даже солнце как-то не развеяло всю гадость вокруг.

Первая свекровь добаралсь до пригорода Сан-Франциско к сыну. Как же там у них уютно, красиво, зелененькое все такое и ухоженное. А у нас тут черный снег и собачьи какашки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая быстрая
50
44.5 2.3 0.3 8.3
Буженина Запечённая [Ремит]
60
186 8.4 16.8 0.6
Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб]
51
127.5 3.8 0.5 23.5
Молоко 0% [Valio]
400
128 12.4 0.4 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
80
203.2 20.6 13.4 0
Бульон говяжий
230
64.4 4.5 6.9 2.8
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
20
39.4 2.7 1 5
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Мультивитамины "Мишки Эвалар"
2
10 0.2 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
352
183 0.9 0.6 40.2
Сыр Чеддер Выдержанный Винтаж [Cathedral City]
54
224.6 13.7 18.8 0.1
Кола Лайт [Coca-Cola]
750
0 0 0 0
21st Century, Mагний, 250 мг
1
0 0 0 0
Potassium gluconate. Глюконат калия
1
0 0 0 0
Bитамины D3 и K2
1
0 0 0 0
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
40
220 8 18.2 7.1
Кола Лайт [Coca-Cola]
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
12.03.2022 20:54
Сегодня без ужина. Нет настроения, значит и нет аппетита. Ну и пусть недобор. Хотя пустые полки в магазине говорят, что скоро начнём постоянно недоедать.

Ещё хочу сказать спасибо за тёплые слова, кто написал в личку. Это было важно, на самом деле. Немного теплоты, которая действительно греет.

Хотела выложить фотографии пустых полок, которые делала для мамы. Но лучше не буду. Ведь пока все есть. Просто нет основных продуктов: круп, масла и сахара. И ещё совсем нет гигиенических прокладок и тампонов. Этому я расстроена, пожалуй, больше всего. Не хочется снова в каменный век, когда обходились тряпочками и ватой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая быстрая
300
273 9.9 3.9 49.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
96
243.8 24.8 16.1 0
Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб]
51
127.5 3.8 0.5 23.5
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food]
400
116 16.4 7.2 1.6
Клетчатка Овсяная Дивная Фигура [Дивинка]
10
18.8 1.8 0.6 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Елена
11.03.2022 23:37
Я ОЧЕНЬ ПРОШУ НЕ КОММЕНТИРОВАТЬ ЭТОТ ПОСТ. Ни согласных, ни несогласных. Хотите высказаться, напишите лично или поставьте сердечко. Жалко, что нет дизлайка.

Расскажу о трудном. Сегодня в инстаграмме было просто очень много прощальных слов от людей, кто вели свои каналы. Кто зарабатывал этим. Кто что-то делал своимми руками и использовал инстаграм как удобную площадку для рекламы своих изделий и для продажи. Многие еще и в параллель вели личные блоги. Кто-то кулинарные, кто-то делал потрясающих кукол, кто-то продавал статуэток.
У меня там есть 2-е личных знакомых человека. Один - тотально слепой парень, который имеет просто потрясающую тягу к жизни. Он даже слепым покорил Эльбрус. Который поднимал очень много вопросов и тем в своем инстаграмме, в том числе и о том, какие проблемы решают люди с инвалидностью, какие проблемы с доступностью среды. Он  очень оптимистичный молодой человек, отец двух детишек. И канал его всегда был про жизнь, с юмором, хоть и часто рассказывал о тяжелых и важных вещах. Для него инстаграмм, снятие видео-роликов, поднятие и решение проблем - это цель и доход в слепой жизни. А тут раз и все перечеркнули.
Второй человек - это молодая девушка, у которой тоже пигментный ретинит. Она уже почти не видит. Ей уже тяжело передвигаться на улице. Она в одиночку воспитывает сына-подростка. Она делала очень красивые вещи из эпоксидной смолы и очень красиво танцевала. Был очень позитивный у нее канал и много подписчиков и покупателей. А теперь вот все. Купить смолу она уже не может, потому что недоступно по деньгам, да и где-то снова раскручиваться у нее нет уже сил и возможностей.
Но знаете, что самое грустное. Нет, не то, что наше государство сделало то, что сделало. Мы привыкли. Грустно было слушать ее слова о друзьях. Потому что ее "друзья" начали радоваться закрытию инстаграмма. Она просит людей, которых считала друзьями, задать себе вопрос: почему? Почему когда _вам_  стало плохо, то ей стало тоже очень плохо. Но почему, когда ей стало плохо, то им стало хорошо? О том, что всегда нужно хранить в себе человека.

Самое грустное, что я наблюдаю эту ненормальную радость у многих, казалось бы адекватных людей. Людей, за которых я страдала и до сих пор страдаю внутри. Так зачем вы радуетесь?  Подумайте об этом, пожалуйста.  Знаете, от голода умирать не менее страшно, чем от бомбы. И радоваться этому не должно быть возможно.
Я ОЧЕНЬ ПРОШУ НЕ КОММЕНТИРОВАТЬ ЭТОТ ПОСТ. Ни согласных, ни несогласных. Это не про политику, это про человечность. А если вас этот пост возмутил, то задумайтесь почему? Может стоит поискать где-то в глубинах своей души чуточку сострадания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс морковный с цукатами
68
172.4 3.3 6.8 24.5
Молоко 0,05% [Parmalat]
450
144 14.4 0.5 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей
268
169.9 10.7 8.3 12.9
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
встрийский штрудель с яблоком и корицей (Штрудель и Ко)
76
209 2.7 6.1 35.7
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг
1
0 0 0 0
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Bитамины D3 и K2
1
0 0 0 0
Молоко 0,05% [Parmalat]
250
80 8 0.3 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
21st Century, Биотин, 800 мкг
1
0 0 0 0
B Complex plus Vitamin C
1
0 0 0 0
Potassium gluconate. Глюконат калия
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина Вареная [Окраина]
68
114.2 22.4 2.7 0
Бульон говяжий
400
114.4 16 12 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 17
Елена
10.03.2022 22:48
Все же предложили нам переезд по работе. Но, боюсь, что муж вообще не готов к тому, чтобы оставить тут всех(( Пока предварительно согласились, но муж точно не сможет оставить тут маму. Так что... А одна я без него тоже не готова уезжать. Это минимум на 2 с половиной года.
А как было бы волшебно улететь от всего этого дерьма вокруг. Да еще в нормальный климат.
Я бы там хотя бы подтянула бы свой английский... Да и сына мужа тоже очень хочу забрать. Мальчик призывного возраста. Я за него боюсь((
Еще пришло письмо, что часть бизнеса в россии компания все же закрывает. Что уже всем сотрудникам сообщили и что зарплату им пока оставляют. Хорошо, что пока это не коснулось нашего офиса. Но.. посмотрим, что будет дней через 10.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-пшеничные печенья с курагой и медом
68
152 3.2 7.2 18.2
Молоко 0,05% [Parmalat]
410
131.2 13.1 0.4 19.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей
400
253.6 16 12.4 19.2
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
10
8 0.8 0.3 0.5
Лимонно-имбирный напиток
750
27 0.8 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс морковный с цукатами
77
218.4 3.9 9.5 29.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Соус медово-горчичный
20
92.8 0.2 8.2 4.6
21st Century, Биотин, 800 мкг
1
0 0 0 0
B Complex plus Vitamin C
1
0 0 0 0
Potassium gluconate. Глюконат калия
1
0 0 0 0
Мультивитамины "Мишки Эвалар"
2
10 0.2 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Псиллиум Цельный [VEGANNOVA]
10
4.2 0.1 0.1 0.7
Молоко 0,05% [Parmalat]
100
32 3.2 0.1 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Елена
10.03.2022 00:39
Написала сегодня большой-большой текст. Но не отправила. Может завтра. Устала от негатива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
47
55.9 1.3 4.7 1.8
Балык из Куриных Грудок [Черкизово]
77
88.6 13.9 2.3 3.1
Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб]
61
152.5 4.6 0.6 28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Potassium gluconate. Глюконат калия
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
6
39.2 0.9 3.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудинка свиная запечённая в духовке
100
257.4 17.8 20.3 1.1
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Соус медово-горчичный
25
116 0.2 10.2 5.7
Лимонно-имбирный напиток
350
12.6 0.4 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс морковный с цукатами
68
172.4 3.3 6.8 24.5
Лимонно-имбирный напиток
750
27 0.8 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами
10
8 0.8 0.3 0.5
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг
1
0 0 0 0
Bитамины D3 и K2
1
0 0 0 0
Омега-3 [Now Foods]
1
10 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
08.03.2022 01:11
Ходили сегодня в экспериментариум. Очень неплохой музей. 3 большущих этажа с разными темами. Детям есть во что поиграть и что поизучать. Даже мне с мужем было интересно.
Вес пока падает, даже несмотря на то, что неделя совсем с небольшим дефицитом. Но по ощущениям, я как-то распухла. Либо я просто уже привыкла к ощущениям нового тела и теперь оно мне снова кажется толстым :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо Жареный [SPAR]
160
446.4 32 35.4 0.3
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов]
300
183 6 4.8 31.5
Пепси Лайт
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
400
88 2.4 0.4 15.2
Хлеб Рижский с Тмином [Печкин Хлеб]
57
128.3 4.4 0.6 25.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
10
8 0.8 0.3 0.5
Псиллиум [Excess Free]
10
4.2 0.3 0 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Елена
06.03.2022 23:54
Сегодня праздновали ДР внука мужа. Уже взрослый такой, целых 5 лет Хороший мальчуган. Ответственный, улыбчивый. Люблю его. Пусть растёт здоровым и счастливым!
Шаги
1
Итог
Расход калорий
100
100
Количество шагов
2800
2800
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Количество шагов: 2800 кол
 4 
 8
Елена
05.03.2022 16:20
Не могу остановиться от поедания сладкого :(( Слопала мёд. Достала его в сотах и просто отламывала ложечкой. Не знаю сколько наела, может и больше 50 грамм. Но теперь мне сладко и чуток поспокойнее. По углеводам уже перебор, а ещё не конец дня. И я точно ещё чем-нибудь поужинаю.
Весь боевой настрой по ПП коту под хвост.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карельский пирог с брусникой и яблоками
125
295 4 9.3 49.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей
450
285.3 18 14 21.6
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Финик, королевский
15
41.6 0.3 0 10.2
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Помидор (томат), парниковый
380
53.2 2.3 0 14.4
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4
21st Century, Mагний, 250 мг
1
0 0 0 0
B Complex plus Vitamin C
1
0 0 0 0
Potassium gluconate. Глюконат калия
1
0 0 0 0
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Bитамины D3 и K2
1
0 0 0 0
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Елена
04.03.2022 23:17
Ну что, посмотрела я сегодня первую сессию с психологом из EMDR. Впечатления двоякие.
Меня раздражала техника  с похлопыванием и движениями глаз. Хотя муж говорит, что ему это хорошо помогало отвлечься, когда он ходил к психологу с проработкой своего горя. Но я пока от этой техники ничего не получила. Хотя в комментариях прямо многие восхищены.
А вот расслабляющая часть мне прямо зашла. Под конец я начала часто зевать. Ну и на какое-то время стало спокойнее. Пожалуй, я такое бы смогла применять на практике.
Попробую завтра попасть на сессию, будет другой психиолог и другая техника. Но вот только завтра рабочий день. Но думаю, что обеденное время вполне можно будет потратить на очередной сеанс.
 2 
 7
Елена
04.03.2022 18:24
Такое ощущение, что ем целый день. Очень хочется сладкого. Уже неделя прошла, неделя постоянного стресса. Неделя ненависти друг к другу. Но так же и неделя помощи и поддержки.

Вчера пообщалась с сыном (к огромному счастью он за океаном и никогда не имел гражданства рф или укр). Он очень поддержал морально. Убедил, что я не останусь одна, если придётся бежать. Что он готов помочь. Это очень важно.
Спросила у него, не притесняют ли, что он русскоговорящий? Говорит, что вообще никто даже не думает про национальность и никаких косых взглядов или негатива. Но при этом в новостях, прямо все штаты горят ненавистью. Так вот, это неправда. Скорее наоборот. Профессор в университете им написал письмо про поддержку в трудные времена, что люди должны оставаться людьми.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
330
132 9.9 3.3 13.2
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка]
10
7 0.8 0.2 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей
375
237.8 15 11.6 18
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Рижский Хлеб]
44
110 2.6 0.4 22.9
Азовская Коровка на Сливках [Азовская Кондитерская Фабрика]
15
63 0.4 1.3 12.5
B Complex plus Vitamin C
1
0 0 0 0
Potassium gluconate. Глюконат калия
1
0 0 0 0
Bитамины D3 и K2
1
0 0 0 0
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг
1
0 0 0 0
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
245
34.3 1.5 0 9.3
Печень говяжья жареная на сковороде
160
280 42.4 7.5 8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Кешью, сухая обжарка, с солью
3
17.2 0.5 1.4 0.9
Белевская Хрустила Сливовая [Белевские Сладости]
21
77.7 0.4 0 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги