Короче. Камамбер по нутриентам хорош. Но и рокфор не хуже.
Вчера ночью был педагогический эпик фейл. Младший пират заснул полчетвёртого утра (сбитый с НГ режим + больное горло). А так как у него очень активная жизненная позиция, то и родители не спали оба. И, если честно, это была уже вторая такая ночь.
Итого - никакого отвеса. С недосыпом всегда так.
Запасы полезностей закончились, так что, ловя утекающее сознание, полдня компилировала непонятную еду из списка продуктов "Витамин B9".
Вечером прогулка бодрой рысью до садика, на детские танцы и по магазинам.
Уфф. Баночка икры, которая как всегда не пригодилась на новогодний стол, наконец дождалась своего часа. Ну как... большую часть, конечно, сожрут гремлины. Но один-два бутерброда мои. С батоном. От горчицы огорчаются, от сдобы добреют)
Нутриенты буду добирать завтра, сегодня надо было спасать нервную систему.

Сегодня почти хорошо.
Только B9 как-то медленно подтягивается. Надо что-то купить, а то столько пекинской капусты мне не съесть)

День вчера начался за здравие, закончился за упокой. Опять перебор по всему ненужному, ладно хоть баланс не ушёл в плюс. Сверху ударила недосыпом, так что весы ко мне ещё милостивы.
Зато если взяться мыть и перебирать морозилку, можно найти много интересного. Оказалось, что в доме есть и лисички, и маслята с опятами, и клюква, и зелёный горошек, и бульонная кость, и рыбьи головы на следующий восточный суп.
Продолжаю подтягивать B9. Рейтинг нутриентов 92.

Опять небольшой перебор по калориям и недобор клетчатки. Завтра будет видно.
Вчерашнее большое переедание закончилось снижением веса, но это уже 4 день снижения и вечно так продолжаться не может.
Фтор в нормальных количествах так и не обнаружен. Зато отломался угол пломбированного зуба, что как бы намекает, что он действительно необходим.
Достала размораживать морского окуня, записалась к стоматологу, щас закажу фторированную соль, а завтра пойду гулять в магазин за лечебной минералкой.
С одной стороны, есть с покоцаным зубом некомфортно, с другой - на нервной почве появился аппетит.
Надо больше гулять, а то мутно. Вот и морозец на время отступил.

Приехали неактивные дрожжи и смесь семян для салата, буду пробовать. Пока пытаюсь понять как их в программу вносить. В основной базе их нет, а в расширенной какие-то фантастические значения, сильно отличные от данных производителей. Не, ну ладно, когда в два раза. Но на два порядка!?
Ещё зачем-то купила кокосовый урбеч. Вкусно, но что с ним делать непонятно. Просто есть по чайной ложке как-то скучно)
Тренд по весу приближается к хорошему, но...
Все домашние дома, наш шеф-повар взялся за готовку. Так что жареная картошка и манты, и перебор по калориям за день. Баланс едва отрицательный, практика показывает, что надо ждать привеса. Эх.
Зато рейтинг нутриентов 90. Но такое чувство, что за день ни разу нормально не поела. Наверное из-за суеты.
Завтра продолжу искать недостающий фтор.
UPD: Ха-ха! Дневник поедания чего попало и лишних калорий попал в "лучшие рационы") Видимо у нас разные приоритеты.

Продолжаю спасать еду, оставшуюся после праздников и подтягивать витамин Н.
Неожиданно - отличный день получился по питанию.
Еда почти вся спасена (я, конечно, выбирала самую полезную).
Баланс макронутриентов красивенький, при том, что ела вдоволь. Не, ну белка и клетчатки маловато, конечно. Но пока и дни разгрузочные, надо вернуться в тренд после праздников.

Из-за того, что мне по ошибке купили почки вместо печени - надоевший витамин Н наконец подтянулся.
Завтра буду искать фтор, вроде рыбы ем много, а фтора за месяц мало. Почему-то в лососе, который я выбрала в основной базе, никакого фтора нет, надо проверить.
На завтра осталась порция сельдерейного салата, порция почек в сметане, кастрюлька Том Яма и пекинская капуста. Хорошее начало для ещё одного хорошего дня.

НГ-застолья и возлияния принесли свои плоды. Следующие несколько дней разгрузочные.
В ленте пока ещё потише обычного. Видимо идёт осмысление)

А где вы вообще берёте этот витами Н на практике? Субпродукты у нас не очень в ходу (хотя и зря).