Наталья
13.01.2023 20:53
Днём все было отлично, но вечером пошла в гости немножко отметить
старый Новый год и все пропало.🥮🙀😺🎄🍹Написала на глазок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 740 | 27 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
40
|
77.6 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
10
|
28.5 | 1.9 | 0.4 | 4.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
10
|
27.5 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
3
|
8.1 | 0.7 | 0 | 1.3 |
| Огурец соленый |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
54
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 151 | 169 | 16 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
250
|
332.8 | 43 | 17.8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
110
|
79.3 | 2.2 | 0.4 | 16.7 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
5
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 939 | 636 | 57 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
103.3 | 7.5 | 8.1 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 30 | 122 | 8 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко сушеное |
18
|
45.5 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Итого | 418 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
300
|
437.1 | 9.3 | 5.4 | 93.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
40
|
189.2 | 9.9 | 16.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ликёр Baileys [Напитки алкогольные] |
50
|
163.5 | 1.5 | 6.5 | 12.5 |
| Итого | 690 | 792 | 20 | 28 | 107 |
| Итого за день | 4068 | 1834 | 106 | 70 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вкалывала сегодня на велике, растяжка, баня и бассейн. Но вечером
пришлось поесть.😺.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
Время: 85 мин
Наталья
12.01.2023 21:11
Как-то сайт глючит, пишу одно, делаю «сохранить» и некоторые слова
меняются.
На ужин приготовила мой любимый макрурус на пару, как он мне нравится! Самая низкокалорийная рыба и гораздо вкуснее той же жестковатой трески. Но надо именно на пару готовить, на сковороде при жарке он расползется.
Такая большая сладкая груша и так мало калорий.🍐 Зачем нам эти булки? груши гораздо полезнее!
Аппетита особого нет, опять побочка от витамина Д всего на 10 000 ме в неделю. Все в нем хорошо: и вес снижается, и аппетит понижается, и бодрит, и настроение улучшает, и настроение ровней, но вот побочка(. Сдала анализы в крутом месте, посмотрим, что там посоветуют.
На ужин приготовила мой любимый макрурус на пару, как он мне нравится! Самая низкокалорийная рыба и гораздо вкуснее той же жестковатой трески. Но надо именно на пару готовить, на сковороде при жарке он расползется.
Такая большая сладкая груша и так мало калорий.🍐 Зачем нам эти булки? груши гораздо полезнее!
Аппетита особого нет, опять побочка от витамина Д всего на 10 000 ме в неделю. Все в нем хорошо: и вес снижается, и аппетит понижается, и бодрит, и настроение улучшает, и настроение ровней, но вот побочка(. Сдала анализы в крутом месте, посмотрим, что там посоветуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 6.5 | 9 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 337 | 388 | 28 | 27 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
20
|
54.3 | 4.6 | 0.3 | 8.3 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
20
|
57 | 3.8 | 0.8 | 8.3 |
| Свекла, вареная |
190
|
83.6 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 560 | 553 | 48 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко сушеное |
45
|
113.9 | 1 | 0 | 26.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Итого | 475 | 241 | 9 | 9 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус малоглазый (Припускание) |
100
|
27.5 | 6.1 | 0.3 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 102 | 28 | 6 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 4054 | 1391 | 94 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
11.01.2023 20:50
Вернулась к подсчетам, сделала новую стрижку в модном месте, где
меня угостили чаем с конфетой (ккал дофига оказалось), сдаю анализы
и разбираюсь с витамином Д и остеопенией. Обычные будни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.4 | 7.5 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 339 | 335 | 18 | 15 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо |
200
|
216 | 42.6 | 5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 240 | 284 | 45 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
23
|
69 | 2.5 | 0.3 | 14.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
30
|
28.2 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
45
|
35.1 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
60
|
15.9 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 225 | 13 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Отломи [Акконд] |
34
|
176.5 | 1.9 | 9.5 | 20.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
25
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 159 | 272 | 3 | 10 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
230
|
196.4 | 35 | 6.2 | 0 |
| Яблоко сушеное |
40
|
101.2 | 0.9 | 0 | 23.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
62 | 4.5 | 4.9 | 0.1 |
| Цветная капуста (На пару) |
150
|
43.6 | 3.7 | 0.4 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 773 | 468 | 46 | 12 | 42 |
| Итого за день | 2835 | 1585 | 126 | 46 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
09.01.2023 22:10
Ничего не записывала, прощальные праздничные гастроли объедаловки,
сразу к диете сложно же переходить. В анамнезе 2 булочки, севрюга,
рис с нутом и пряностями по новому рецепту (2 тарелки). Ну и по
мелочи всяко-разно. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 667 ккал
Время: 180 мин
1
19
Наталья
08.01.2023 09:07
Продолжаем тренироваться за столом😸. На фото дневное чаепитие в
гостях со свежеиспечённым яблочным пирогом.Вечером были уже у меня
гости, ели кролика с бобовыми и много чего ещё, пили шампанское.
Мороз крепчал, улица -короткими перебежками.
Ой-ой, это отчёт за 7 января, не в ту дату записала.😹 
Ой-ой, это отчёт за 7 января, не в ту дату записала.😹
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Время: 30 мин
3
10
Наталья
07.01.2023 09:33
С Рождеством Христовым! Начинаются святки, можно гадать. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Время: 120 мин
3
5
Наталья
05.01.2023 21:39
Култых -култых- развевается на ветру образовавшееся лишнее🙀 .
Как-то тельце теряет упругость когда худеешь, не находите? А ведь у
толстух тело упругое, кровь с молоком, не ущипнёшь. Смотришь иногда
чужие фотки до и после и до нравится больше. А после как-то
сморщился человек, скукожился.
Дилемма. Врачи чуть что советуют худеть, а точно ли это хорошо?
На фото завтрак, омлет с белыми грибами, овощами и сыром, калории не считаю. 
Дилемма. Врачи чуть что советуют худеть, а точно ли это хорошо?
На фото завтрак, омлет с белыми грибами, овощами и сыром, калории не считаю.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 80 мин
Наталья
04.01.2023 22:26
Хватит есть! И пить! Икра, опять икра, шампанское, перепелка,
оливье и т.д. Все фотки сделаны в разные дни этих праздников и
ничего не записываю. 😺И кролик припрятан к Рождеству. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
Время: 80 мин
3
10
Наталья
31.12.2022 03:44
Купила на Новый год вкуснейший десерт по типу торта на основе
бисквитов с коньяком и клубникой и сыра маскорпоне, хожу
облизываюсь. Думаю, а может не ждать завтрашнего дня, ночью вредно
торты есть? Но креплюсь и только вздыхаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 780 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр, все виды, копченый |
20
|
34.6 | 6.2 | 0.9 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
20
|
47.8 | 3.7 | 3.5 | 0 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
20
|
37.4 | 4.4 | 2.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
75
|
156 | 6 | 1.1 | 30.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное |
15
|
26.3 | 4.1 | 1.1 | 0 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 251 | 393 | 30 | 14 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) |
105
|
118.7 | 24.8 | 2 | 0.4 |
| Итого | 1505 | 165 | 25 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
140
|
39.9 | 3.4 | 0.4 | 5.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Мясо кролика (Варка) |
120
|
173.8 | 22.9 | 9.2 | 0 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 889 | 522 | 43 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
65
|
135.2 | 5.2 | 1 | 26.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 605 | 280 | 9 | 5 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 65 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4095 | 1410 | 111 | 40 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня наконец-то получила свой долгожданный отвес, ура! И один
год биологического возраста мне в связи с этим умные весы убавили.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Время: 95 мин
2
2
Наталья
29.12.2022 21:55
Вы уже продумали новогоднее меню? Какие блюда планируете готовить?
Хочется что-нибудь вкусное, полезное и не супер калорийное, такое
бывает? Пока колеблюсь между уткой и перепелами с фруктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мясо кролика (Жарка котлеты) |
64
|
93.4 | 13.2 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Перец чили, серрано |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сырокопченая Колбаса Липецкая Особая [Калинка] |
55
|
205.2 | 9.8 | 18.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
80
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 655 | 642 | 43 | 36 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
130
|
37.1 | 3.2 | 0.4 | 5.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 784 | 385 | 40 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Виноград |
85
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 615 | 152 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Рыба-меч |
40
|
57.6 | 7.9 | 2.7 | 0 |
| Кижуч (Варка) |
10
|
12.1 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Тунец желтоперый |
10
|
10.9 | 2.4 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
60
|
10.2 | 1.4 | 0.5 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
27.5 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Итого | 742 | 373 | 26 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4446 | 1604 | 112 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень йога нравится, такое впечатление, что все косточки и нервы на
место ставит и проясняет в голове.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 80 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
