Что вы думаете по-поводу обмельчания после сброса веса? 😹 ЦЫпелью какой-то стану скоро окончательно. Одежда висит, ножки болтаются в брючках. Гляжу на похудевших людей ДО и ПОСЛЕ и думаю, а как лучше было? То щеки были кровь с молоком, пузико , все дела, а то сдувшиеся шарики-тряпочки. Вот в Бразилии к примеру модно в теле быть, там мадам идёт: попа вооот такая, бюст воот такой.
*******************
Рейтинг сегодня 100.
*******************

Что полезного можно съесть, когда хочется сладкого? Я выбираю сладкие фрукты или сухофрукты, стараюсь следить, чтобы в составе не было консервантов, сиропа и красителей. В принципе желательно поменьше покупать обработанные неполезными веществами растительные продукты типо круглогодичной голубики и клубники. Уж лучше преобрету замороженные, собранные в сезон, к примеру вишню. Сегодня купила личи сладкий и замороженный ананас, для перекуса на десерт сойдёт.
А вы что едите, когда хочется сладкого?

Приходишь в магазин и хочется колбасы или ветчины, так всего много, глаза разбегаются. Но мы-то знаем, что там в большинстве своём очень много не полезных компонентов, в тч удерживатели влаги и консерванты. Поели мясной продукт с удерживателем влаги - сами отекли, проверяно. Поэтому поведя носом храбро прохожу мимо и решаю сделать полезную домашнюю буженину из куриной грудки. Замариновала мясо на ночь в специях с карри, манго, лимоне, чесноке, соевом соусе и небольшом количестве льняного масла, добавила немного желатина (коллаген). Утром запекла в духовке, накрыла крышкой и оставила там же остывать. Мясо получилось нежнейшее, мягчайшее, в специях. На обед съела тёплое с салатом и йогуртовым соусом с чесноком. Остатки убрала в холодильник, можно есть в нарезку на бутерброд. Мясной сок совместно с желатином должен застыть. Надеюсь, что мой рецепт кому-нибудь здесь пригодится, пользуйтесь.
Опять после перерыва купила горчичное масло холодного отжима, вкус у него замечательный и оно помогает наверстать полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, так же там хорошее соотношение омега 3 и омега 6. Я не каждое масло люблю, льняное так себе, хоть и полезное, да и оливковое тоже. Самое вкусное для меня - из жаренных семечек подсолнечника, но там в основном витамин Е из полезного. А вот горчичное не плохая альтернатива.

Вопрос такой у меня к уважаемым пользователям программы, важно ли по вашему мнению для нормализации веса время и состав пищи или как мне здесь написали в комментариях главное вписаться в рекомендуемое количество ккал? Программа время приема пищи не регулирует. А кусок торта можно слопать даже ночью, если хочется? Я то наивная смотрю всякие программы про здоровье и читаю про циркадные ритмы, а мне тут объясняют, что не права. Есть у вас примеры ночного поедания тортов и прихождения в отличную физическую форму? И ещё про запись соли в дневник хочу спросить, записываете ли ее, как взвешиваете и смотрите ли соотношение калия-натрия?
Секрет вкусного и полезного завтрака: потомить на сливочном масле и растопленным сыре на маленьком огне перепелиные яйца, добавить зелень и съесть прямо со сковороды вместе с кусочком ржаного хлеба из цельнозерновой муки.
Малышева в программе про здоровье сообщила, что днём спать полезно 26 минут и перед сном надо выпить кофе. Кофе, бро. Через 26 минут кофе подействует как диуретик, человек проснётся и понесётся в туалет😹. Не знаю кто как, а я действие утренней чашки кофе чувствую практически сразу, что выражается в бодрости, а не в сонливости. Так что пить кофе перед сном, пусть и дневным мне показалось крайне сомнительной затеей. Специально что ли такие передачи снимают, чтобы народ возмутился?

Чем проще, тем лучше. Жарим на сковороде-гриль без вредного рафинированного масла. К мясу приготовила аджику «Здоровье»: томатная паста из спелых помидоров без красителей и вредных консервантов (там полезный ликопин, один из самых мощных антиоксидантов) + абхазская рыночная острая приправа + ржаные и овсяные отруби + вода + соевый соус. Это здоровая замена промышленным кетчупам.
На ужин палтус запекла в духовке с сыром и домашними чипсами. А после ужина что? На диванчик перед телеком? А погулять?

Задумалась о роли супов в похудении и поддержании оптимального веса.

Существуют различные мнения о супах на мясном или курином бульоне: в бульон переходят гормоны и вредные добавки от мяса, которыми кормили животное, бульон содержит полезный коллаген, бульон легкоусвояемой пища, заполняет желудок и способствует похуданию. Так же читала мнение, что супы - еда бедняков, когда нужно было накормить много народа, а продуктов было мало.За сим есть их не обязательно. Странное мнение, у меня после тарелки хорошего супа на желудке нирвана и чувствуется, что он способствует пищеварению. Я люблю супы на бульонах животного происхождения и вегетарианство не мое. Как приятно на обед съесть тарелку наваристого супа, например борща или щей. А после прогулки на морозе особенно! Когда задумалась о зож - перестала как раньше делать зажарку для супа из лука, моркови или помидор, овощи кладу без лишней тепловой обработки на не полезном рафинированном масле. От супов на воде сытость быстро проходит, да и вкуса такого нет. Намедни купила кости для изготовления полезного (по модному веянию) костного бульона и поедания костного мозга. Перво-наперво кости прожарила в духовке прямо в кастрюле, где планировала потом варить, подсмотрела в азиатской кухне. Затем варила их часа 2 совместно с куском бедра индейки и на этом бульоне приготовила щи по-купечески, с перловой крупой (подсмотрено в другом месте). Для этого случая купила молодой капусты, много зелени. После трёх часов прогулки в парке по морозу суп зашёл на ура.

А вы супы готовите?

Собакину баранину утром варила и рис. Так вкусно пахло, что пришлось ей со мной поделиться, тем более, что перед тренировкой белка поесть святое дело.
На обед сварила нутово-сельдереевый суп на том же самом бараньем бульоне, получилось вкусно, в нуте много полезных микроэлементов, раньше не часто им баловалась. В основной базе почему-то только говяжий бульон.
Кое кто соблазнил меня оладушками, тоже захотелось, купила себе немного блинов на десерт в проверенном месте. Блинов съела 200 грамм, но на упаковке калорийность была 274 ккал, а здесь у блинов почему-то обозначили 189 ккал, поэтому написала 289 грамм.
На ужин нарубила всего низкокалорийного, чтобы нутриенты добрать (1 фото)😹.

На завтрак опять налепила вареников, осталось свежее тесто. И свежемолотый кофе сварила с пенкой. Кто кофе любит, поднимите руку! Кстати свежмолотый кофе полезная вещь, содержит массу полезных нутриентов, помогает сжигать жир и предупреждает болезни мозга. 1-2 чашки в день норм.
К обеду зашла в фермерский магазин и купила обожаемой баранины! Зажарила стейк на новой сковороде-гриль без масла, сварганила к мясу аджику. Ну ням же, нямнямням! Нямнямнямнямням! Можно такие восторги выражать к еде на сайте худеющих? 😹. Не часто ныне ем красное мясо, но вот это тот самый случай. Совсем не хочу превратиться в обезжиренную анорексичку с провисшей от быстрого похудения кожей и морщинами, да и вообще, вкусная еда - замечательная часть жизни и не планирую ее лишаться. А то стала себя ловить на мысли, что аппетит как-то уменьшается и объемы тают на глазах, а ещё начиталась местных худеющих, жалующихся на отсутствие аппетита. Правильно, думает наверное организм, что аппетит разжигать когда все равно дадут листик сельдерея и усе!🥦 Поэтому балую себя вкусняшками.
А ещё сегодня уважаемая Малышева рассказывала о пользе чечевицы для нервной системы, приготовила супчик.

Здесь фотки выкладывали вареников домашних, мне тоже захотелось, сделала на завтрак. Удобнее лепить было в форме маленьких хинкали.😺 И не смотря на такое утреннее роскошество, вполне себе уложилась в калорийность и рейтинг за день хороший.

Аппетит снижается заметно, больше бодрости, связываю это с нормализацией питания и с тем, что витамин Д в крови повысился и я наконец то подобрала себе адекватную дозировку. Слишком много Д - гиперстимуляция, сон нарушается, мало - вялость.