На обед запекла тыкву с цыпой-корнишоном и сделала соус к ним: сметана пополам с йогуртом+ чеснок+мелконарезанный набор салатов. На завтрак был омлет с шампиньонами, салатами и сыром моцарелла, а ужин был не интересный - курогрудь с гречкой и сметаной вместо масла. Ну и фруктики и орешки по мелочи.

Вчера отмечалки, сегодня обжиралки😹.
Давным давно не ела картошечку, а сегодня получила подарок - все для супа с белыми грибами (не зря пост здесь писала о низкокалорийности и пользе грибов, Вселенная слышит нас). Суп пока не сварила, а немного молодой картошки из подарка запекла с цыплёнком-корнишоном и антоновкой.
Интересно, откуда в сырокопченой колбасе омега 3 и омега 6 жирные кислоты?

Обратила внимание, что когда пью одну добавку из травок, то повышается аппетит. Что за добавка не буду озвучивать, может это моя личная реакция такая. Подобным же образом на меня действует алкоголь. А вот приём витамина Д аппетит понижает.

Товарищи жруны!
****************************************************************************************
Шампиньоны и вешенки вы можете есть без зазрения совести в большом количестве (правда так уж много их не съешь) Разумеется не жареные на масле, а например отваренные в курином бульоне из филе куриного из грудки. Даже если вечер, то вы хряп - и съели такой супчик. И даже туда можете покрошить любую зелень без проблем и немного этого самого филе. Полностью грибы не усваиваются, хотя там много полезных веществ, диетологи поэтому их рекомендуют при похудении.
Вчера в первой половине дня я выпила вина, а когда я пью алкоголь, то он повышает аппетит. Поэтому где-то в 10 вечера памятуя советы некоего Обложко и обнаружив на плите бульон из филе грудки, сваренный для собакина, позаимствовала немного и заварила его шампиньонами. А сегодня на весах все равно увидела отвес 100 грамм. Обычно если на ночь ем, то сколько не дефицить, отвеса не будет.
Да, в базе какая-то неправильная калорийность бульона куриного, видимо из целой курицы с кожей, поэтому ставлю бульон говяжий когда считаю.

Как дела, как дела? Вроде ничего, в гостях была, в калорийность уместилась хоть и уменьшила в базе двигательную активность.

Думу думаю.
Как-то похудение остановилось мое и встал вопрос, что нужно что-то менять. Сейчас судя по дневнику где-то 500 ккал дефицит, видимо надо калорийность ещё понижать. Проблема в том, что мне мой рацион нравится. Рейтинги у меня обычно выше 90 и чуть ниже 100, продукты здоровые, а еда является одним из удовольствий, которого не хочу лишаться. Можно полностью исключить красное мясо и сыр, совсем не покупать хлеб, но как же это будет грустно! Только рыба, кролик и грудка птицы, яйца, творог, некрахмалистые овощи, изредка крупа типо гречки и бобовые, ложечка масла, несколько семян и орешков. Сухофрукты тоже исключить, фрукт 1 в сутки. И так всю жизнь😳. Обезжиренная тетенька вечно трясущаяся над ккал.
Оно мне надо или нет? Не 120 кг же я вешу, а вполне себе гармоничная фигурка, некоторым о такой только мечтать. Но программа требует, чтобы ещё прилично скинула.
Не хочу я есть на 300 ккал, хочу на 500!!!
Спорт и движ увеличивать тоже не вариант поскольку не хочу поселиться в спортзале или постоянно тягать железки, увеличивая нагрузки.
Тем более, что когда иногда смотрю на фото людей до и после похудения, то не всегда мне больше нравится после. Черты лица обостряются, нос выпирает, а некоторые совсем становятся похожи на морщинистых черепах. Правда в том, что если ты набрал вес, то мечтать о том, чтобы похудеть на приличное количество кг без последствий для внешности можно, но это практически нереально, особенно если тебе не шештнадцать.
К сожалению мы не можем целенаправленно худеть в местах тела, которые хотим подправить, организм сам выбирает где он будет терять жир. За сим вопрос пышных и упругих сисек, которые в основном состоят из жировой ткани, так же остаётся открыт. Как и замечательной шариковой попы.

Кто-то может объяснить почему куриный бульон в базе более калорийный, чем говяжий?Говяжий 13 ккал на 100 грамм, а куриный 36.
На ужин изобразила сырники из рыночного творога с льняным семенем, ржаными отрубями, цельнозерновой мукой, изюмом и клубникой. Отложила со сковороды 2 сырника и на их место положила размораживаться клубнику, поплыл по кухне запах бабушкиного дачного клубничного варенья, ммм. Вот такой полезный деликатес получился взамен несъеденного вчера в ресторане десерта.

Сегодня был насыщенный день, новая причёска и ресторан. На ужин суши. Никакая это не Филадельфия, а горячие ролы от шефа, но в базе их не нашла. Алкоголь не стала заказывать и десерт тоже. А торт хотела. Завтра утром что-нибудь эдакое съем.

Не могла понять почему у меня 2 дня углеводы зашкаливают, выяснилось что каким-то загадочным образом у меня сбились настройки на кето диету вместо моей сбалансированной. 😼
Но я все равно жила по своему плану не смотря на бешенство программы, теперь буду внимательнее к настройкам. Теперь эти 2 прошедших дня не удаётся исправить с кето на сбалансированную мою. Кто-то знает, можно прошлый день исправить по настройкам?
Сегодня чит мил, ем и ем! Ура!😺

Не пойму откуда столько углеводов в молоке или в курином бульоне по базе, странно. Может настройки какие-то сбились на сайте когда новые нормы по нутриентам вводили?
****************************************************************************************
Читаю о большей пользе силовых тренировок в зале и меньшей эффективности для похудениях кардио нагрузок, как то лёгкий бег и быстрая ходьба на улице, вроде как это новый модный взгляд. Но👆🏻!!! Сомнения гложет меня, предполагаю, что данные исследования спонсированы фитнес индустрией, которой выгодны не бесплатные занятия людей на свежем воздухе, а дорогие абонементы и персональные тренировки .