Лариса Цветочная

14.02.2025 19:01

Орехи помогают снижать вес?

Заготовила орехи (промыла и оставила замачиваться). Знаю, что орехи хорошо насыщению, главное не перебрать по количеству, та как они калорийны.

Бывалые подскажите, как у вас отношения с орехами?

Ilana 14.02.2025 19:03

люблю орехи, но на орехах быстро поправляюсь..

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:05

Ilana, а какие вы любите и может быть много их едите? Слышала мнение не больше 20 грамм на снижении веса. Я вот тоже раньше не ограничивала их количество

Ilana 14.02.2025 19:09

Лариса Цветочная, люблю жирные типа пекан, макадамия, кешью , фисташки .. ем много..не могу остановиться на 20 гр

Mariа_? 14.02.2025 19:28

Люблю) добавляю в каши, в выпечку. Просто как дополнение к кофе

Надежда Бобровская 14.02.2025 19:32

ем каждый день в общем по 25-30 гр.миндаль грецкий орех фисташки арахис и тыквенные семечки.Все сырые не жареные. Все по 5 гр.

meo 14.02.2025 19:34

Люблю набирать грецкими омега-3 (хотя источник не самый оптимальный, но хоть где-то их много). Миндаль иногда покупаю, для витамина Е. Люблю в кашу добавлять, в творог с солью, с фруктами.

meo 14.02.2025 19:34

meo, покупаю сырые, офк

Алекс 14.02.2025 19:35

А чем уж так хороши орехи, ну кроме их калорийности, если в странах, в которых они являются атрибутом потребления, как у нас гречка, процент заболеваемости́, от которых они якобы спасают, такой же , как и во всем мире?

Алекс 14.02.2025 19:39

meo, Омег3, Омега6, вполне компенсируют по чайной ложке льняного масла и обычного майонеза .

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:42

Ни дня без кофе, по 20 грамм один раз в день или несколько раз в день по 20 гр.?

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:42

Mariа_?, по сколько штук едите?

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:43

Ferris wheel, со временем жиры в орехах окисляются, так что если хотите пользу, то начните ) только не на ночь 😉

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:44

Надежда Бобровская, разнообразно, такой вариант наверное лучше всего. А что помогает не сорваться и не начать есть больше? Вы после еды едите или в Каче си ве перекуса?

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:45

Алекс, а в майонезе есть Омега?

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:46

numb, завтра буду вводить в рацион и посмотрю есть ли смысл бояться калорий из Орехов

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:47

Ilana, видимо надо убирать с глаз долой

Genia (84 кг, осталось 18 кг) 14.02.2025 19:47

К орезам отношусь нейтрально, но каждый день в рационе присутствуют по 20 гр на завтрак или перекус.

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:47

Ilana, вот как ниже написали: взвешивать и хранить в закрытой банке.

Ню 14.02.2025 19:48

С орехами главное что - следить, чтобы они хорошо переваривались, так как тяжёлая для жкт пища, хоть и полезная. У меня, например, цельные орехи выходят как зашли. Но покупаю разные ореховые пасты, урбечи - так лучше усваивается, мажу на гречневые хлебцы.

AlenaRS 14.02.2025 19:48

Ем по две-три штучки миндаля с цукатами в день как десерт. Нравится похрустеть орехами, но калорий довольно много.

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:49

Ню, да, кстати, важное замечание, я тоже слышала, что нужно измельчать орехи перед употреблением для лучшего усвоения

Mariа_? 14.02.2025 19:50

Лариса Цветочная, сколько калорийность позволяет. Редко когда больше 20 г выходит

Лариса Цветочная 14.02.2025 19:50

AlenaRS, в цукатах скорее больше углеводов и мало пользы, это же сироп, вы не на снижении веса уже?

Елизавета 14.02.2025 19:59

Ем грецкие орехи 2 шт в день, грамм 15-18 получается

Валентина Попова 14.02.2025 20:06

Лариса Цветочная,так там же яйца , масло раст. .Конечно есть , Омега 6 Хорошо

Надежда Бобровская 14.02.2025 20:16

Лариса Цветочная,после еды в основном после завтрака. С кофейком или цикорием.

Надежда Бобровская 14.02.2025 20:23

Ню,а вы их целиком глотаете что ли? я их жую до кашицы и потом глотаю что там может выйти целиком.??

Ню 14.02.2025 20:26

Надежда Бобровская, не получается совсем кашецы, все равно мелкими кусочками остаётся, мелкими кусочками и выходит. Кашицу я из них в кофемолке делаю, чтобы уж наверняка

Ольга 14.02.2025 20:54

Орехи очень люблю, не каждый день включаю в рацион разные, но не более 15 грамм, фаворит кешью. Так же люблю урбечи, сейчас в рационе иногда к вафлям добавляю урбеч арахиса или кокоса, главное не выбиваться из норм КБЖу

AlenaRS 14.02.2025 23:05

Лариса Цветочная, согласна, в цукатах много углеводов, по 10 гр вписываю в рацион. Смущаюсь

Без сладкого иногда сложно. Если калорийность позволяет, то ем.

Maru_Sova 15.02.2025 00:30

Обожаю все орехи (в кулинарном смысле этого слова), от фундука до арахиса и кокоса. Просто для меня это невероятное лакомство, поэтому и ограничивать их приходится. Без контроля вполне по 50г за день могу сгрызть, но это уже вместо полноценного приема пищи как альтернатива менее сытная. При этом сладости могут лежат неделями дома, а орешки душа требует срочно😆

Лариса Цветочная 15.02.2025 10:37

numb, не совсем поняла, первое предложение, надо есть каждые два часа?

Алекс 15.02.2025 12:25

Ни дня без кофе, я к тому, что есть среди нас такие, которые едят их ради Омег, страдая при этом от калорийности орешек. Все таки 300 ккл, это триста ккл, полноценный ужин или завтрак можно сказать.