Mira
08.12.2021 22:13
На Обед вкусный но надо бы второе блюдо в след раз, не наелась
ведь.
На Ужин куриная грудка получилась прессная скучная.
На Ужин куриная грудка получилась прессная скучная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хурма |
233
|
156.1 | 1.2 | 0.9 | 35.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
175
|
106.3 | 5 | 6 | 8.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1287 | 514 | 13 | 16 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
2
|
256.1 | 11.9 | 14.8 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
185
|
125.8 | 9.3 | 5.9 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 753 | 445 | 23 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Борщ с говядиной |
1
|
128 | 6 | 7.4 | 8.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Запекание) |
15
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Брокколи (Запекание) |
70
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1345 | 540 | 53 | 25 | 24 |
| Итого за день | 3385 | 1500 | 90 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Mira
08.12.2021 15:16
Калорийность - 53.8 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Варка) | 275 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 116 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
| Свекла (Пассерование) | 178 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 163 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 4 г |
| Подсолнечное масло | 47 г |
| Уксус винный 3% | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Томатная паста. Консервы | 55 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Вода | 1600 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Борщ с говядиной, свеклой, фасолью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Наливаем воду, нарезаем мясо порционно по 25 грамм где-то,
отправляем вариться на 30 минут, снимаем пену по необходимости.
Шаг 2.
Нарезаем картофель брусочками,
Лук кубиками,
Капусту шинкуем,
Свеклу и морковку через тёрку,
Лук кубиками,
Капусту шинкуем,
Свеклу и морковку через тёрку,
Шаг 3.
Отправляем картофель и капусту к мясу.
Шаг 4.
В сковороду наливаем масло 2 части из трёх, пасируем лук 2 мин,
отправляем к луку морковку пасируем 2 мин. Отправляем туда же
свеклу пасируем 2 мин. Добавляем уксус по вкусу, соль немного,
добавляем томатную пасту. сахар 1 ч.л., пасируем постоянно мешая
добавляем немного с бульона что бы не пригорало, убавляем огонь и
закрываем крышку, оставляем тушиться на 15 минут. (Если нет сока
можно добавить из супа немного жидкости)
Шаг 5.
Отправляем в кострулю к бульону содержимое сковороды, и лаврушку,
варим до готовности, соль перец по вкусу.
Перед выключением бросаем чеснок.
Перед выключением бросаем чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | 3.19% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 88.8 г | 3.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.7%
b-car
8.6%
В1
1.5%
B2
1.8%
Холин
2%
B5
1.7%
B6
3.3%
B9
2%
B12
8.2%
C
4.9%
D
~
E
6%
H
1%
вит.К
7.7%
PP
4.2%
Калий
5.6%
Ca
2.2%
Si
35.2%
Mg
2.9%
Na
16.7%
P
3.9%
Cl
14.8%
Fe
3.4%
I
1%
Co
21.9%
Mn
5.9%
Cu
6.4%
Mo
6.9%
Se
0.6%
F
1.8%
Cr
5.1%
Zn
4.2%
7
3
Mira
08.12.2021 08:58
Купила вот такое молоко ещё до МЗР, там витамины, что делать как
вводить данные или не надо 
1
6
Mira
07.12.2021 21:39
P.s: с грамажом перебор не представляла по факту что 300 граммов
йогурта ну слишком много для меня, обед в целом гигантская порция
была, а ужин ну настолько не вкусно брокколи было что я со сладким
йогуртом его ела вместо соуса кстати прикольно там ещё и виноград
был! Зато белковая норма сделана а витамишки сегодня не 100
процентов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
88.2 | 4.3 | 4.7 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 708 | 513 | 17 | 24 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеламида |
150
|
325.5 | 33.6 | 21.3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
125
|
27.4 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
65
|
14.3 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 889 | 662 | 48 | 34 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
85
|
24.2 | 2.3 | 0.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 353 | 21 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3017 | 1529 | 86 | 72 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Mira
07.12.2021 06:38
Завтрак как всегда голодная, искала что бы съесть да поскорее нашла
фрукты,
На Перекус омлет с кинзой и горохом, но получилось каша прикрыла эту красоту сыром.
На Обед долго выберала продукты в итоге на обед выпала фасоль, вообщем результат ну не очень..
На Ужин лапша из кабачков пошла на ура в фавориты.
На Перекус омлет с кинзой и горохом, но получилось каша прикрыла эту красоту сыром.
На Обед долго выберала продукты в итоге на обед выпала фасоль, вообщем результат ну не очень..
На Ужин лапша из кабачков пошла на ура в фавориты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 577 | 356 | 4 | 8 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
35
|
20.5 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
102
|
40.8 | 3.2 | 0.2 | 6.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
140.6 | 8.7 | 11.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1220 | 417 | 28 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
27
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
110
|
80.8 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
20
|
17.4 | 1 | 0.6 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
22
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Итого | 267 | 261 | 10 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Пассерование) |
180
|
41 | 1.1 | 0.5 | 7.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
75
|
155.3 | 13.3 | 11.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Мандарин |
186
|
70.7 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 438 | 19 | 27 | 27 |
| Итого за день | 3167 | 1473 | 63 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Mira
06.12.2021 05:38
Завтрак вкусный, привычный но не сладкий.
Обед скучный, у меня в голове что полезная еда обезательно зелень только.
Ужин пропустила, из-за того что я хотела спать и не проголадалась совсем.
Плохие новости я недобрала витаминов которых планировала на ужин, хорошая новост потеряла 0.6 кг за день.
Обед скучный, у меня в голове что полезная еда обезательно зелень только.
Ужин пропустила, из-за того что я хотела спать и не проголадалась совсем.
Плохие новости я недобрала витаминов которых планировала на ужин, хорошая новост потеряла 0.6 кг за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1007 | 462 | 13 | 21 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 476 | 351 | 23 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2513 | 975 | 38 | 43 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mira
05.12.2021 12:02
Mira
05.12.2021 00:37
1 день полноценного питания было тяжело, много что ещё не понятно.
у меня делема как питаться полноценно и не превышать ккал, но для
меня важно именно полноценное питание поэтому похудение подождёт,
горжусь что не съела пищевой мусор сегодня! Ну честно говоря не
было места даже ели ели салат из зелени съела, за раз оказалось
много зелени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
104
|
205.9 | 30.3 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
245
|
384.7 | 14.2 | 2.3 | 70.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
266
|
178.2 | 1.3 | 1.1 | 40.7 |
| Итого | 870 | 1109 | 49 | 46 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
189
|
71.8 | 1.5 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 389 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типа мелемен |
400
|
404.4 | 20 | 28.4 | 17.2 |
| Итого | 400 | 404 | 20 | 28 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
64
|
16 | 1.7 | 0.4 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
18
|
71.6 | 4.4 | 5.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 446 | 383 | 19 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3155 | 2277 | 101 | 122 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Mira
03.12.2021 13:31
03.12.2021 пятница, 13:21
отличное время для начала новой здоровой жизни, подтолкнуло меня к этому открытие что у меня нехватка железа, витамина А и другое о чем я ещё незнаю... ну и лишний вес конечно же куда без него).
Ставлю цель 56 кг сейчас у меня 73.1🤦и здоровый сбалансированный рацион, без приложения не получается его поддерживать как оказалось, интуитивное питание мое которого я придерживалась никуда не годится мой организм сам не знает чего он хочет, удачи мне!!!🥳
отличное время для начала новой здоровой жизни, подтолкнуло меня к этому открытие что у меня нехватка железа, витамина А и другое о чем я ещё незнаю... ну и лишний вес конечно же куда без него).
Ставлю цель 56 кг сейчас у меня 73.1🤦и здоровый сбалансированный рацион, без приложения не получается его поддерживать как оказалось, интуитивное питание мое которого я придерживалась никуда не годится мой организм сам не знает чего он хочет, удачи мне!!!🥳
8
29
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
