Mira
19.12.2021 03:55
На фото салат в обед начала есть до того как сфотографировала,
люблю свеклу 🤦 Но эту скумбрию видеть не могу уже как же она мне
надоела, и паштет приготовила и под свеклу ее спратала все равно
вкус его сильно яркий 🤦🤦🤦.
Не смогла заставить себя съесть что запланировала на ужин ради 100% 🤷
Не смогла заставить себя съесть что запланировала на ужин ради 100% 🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
23
|
13.1 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
29.1 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
19
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Виноград |
53
|
38.2 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1532 | 416 | 21 | 24 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шушарки |
2
|
55.8 | 2.3 | 0.6 | 9.6 |
| Картофельное пюре |
76
|
83.2 | 1.5 | 3.8 | 10.7 |
| Рийет (паштет из скубрия) |
50
|
126.7 | 8.5 | 10.1 | 0.6 |
| Свекольный |
73
|
55.2 | 1.3 | 2.8 | 5.7 |
| Зелень разная |
30
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Суп машовый с фасолью |
1
|
114.2 | 5.1 | 5.6 | 9.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
70
|
39.9 | 2.9 | 1.1 | 4.1 |
| Итого | 556 | 482 | 22 | 24 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
214
|
143.4 | 1.1 | 0.9 | 32.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 370 | 8 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп машовый с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис из цветной капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень разная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2967 | 1274 | 52 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Mira
18.12.2021 02:25
1. Сегодня опять сахарная ломка, болит голова.
2. Заметила что зрение улучшилось, волосы заблестели, лунки на ногтях начали проевляться, вот что значит 100 процентов витаминов в рационе.
3. Начала делать лёгкие упражнения дома, изменений пока нет (только все болит от непревычки как положено).
2. Заметила что зрение улучшилось, волосы заблестели, лунки на ногтях начали проевляться, вот что значит 100 процентов витаминов в рационе.
3. Начала делать лёгкие упражнения дома, изменений пока нет (только все болит от непревычки как положено).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
18.7 | 0.7 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Пирог слоеный со шпинатом |
77
|
233.5 | 9.8 | 14.1 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 970 | 627 | 35 | 36 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
361
|
281.6 | 20.2 | 12.6 | 21.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
34
|
41.5 | 0.1 | 0.1 | 11.1 |
| Рийет (паштет из скубрия) |
30
|
76 | 5.1 | 6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 748 | 451 | 27 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
85
|
510.9 | 17.6 | 45 | 8.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
280
|
159.6 | 11.5 | 4.2 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Рийет (паштет из скубрия) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
14
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 858 | 30 | 50 | 69 |
| Итого за день | 3067 | 1937 | 93 | 105 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Mira
17.12.2021 02:45
Постепенно белки входит в привычку питания, витамин Д и Б9 думаю
получать в добавках, не получается их пополнять скумбрия ради
витами Д уже надоела, а семечки ради витамина Б9 сильно калорийные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
18.7 | 0.7 | 1.5 | 0.6 |
| Варенье из малины |
14
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Пирог слоеный со шпинатом |
77
|
233.5 | 9.8 | 14.1 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пудинг ванильный быстрого приготовления |
251
|
280.4 | 6.5 | 8 | 45.7 |
| Итого | 1311 | 854 | 34 | 36 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 300 | 7 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
1
|
400.9 | 28.8 | 18 | 30.3 |
| Зелень разная |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец чили зеленый острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 774 | 406 | 28 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рийет (паштет из скубрия) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1564 | 70 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mira
15.12.2021 02:36
Сегодня Голод есть Аппетита нет. Заметила что голода давно не
чувствовала, аппетит был. Скорее всего из-за отказа соли и всех
прочих подсластителей и соусов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
264.7 | 9.7 | 7.6 | 38.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
17
|
34.5 | 1.5 | 0.5 | 4.8 |
| Шушарки |
2
|
55.8 | 2.3 | 0.6 | 9.6 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 984 | 451 | 13 | 14 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп - mercimek çorbası |
313
|
202.2 | 11 | 8.1 | 21.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
60
|
103.3 | 9.9 | 7.1 | 0 |
| Зелень разная |
35
|
14.6 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Шушарки |
1
|
27.9 | 1.2 | 0.3 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
97
|
55.3 | 4 | 1.5 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
45
|
52.2 | 3.5 | 0.2 | 6.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 707 | 55 | 27 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 477 | 11 | 27 | 46 |
| Итого за день | 3646 | 1640 | 80 | 69 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Mira
14.12.2021 01:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шушарки |
6
|
167.3 | 7 | 1.9 | 28.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
176
|
109.1 | 5.1 | 6.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 948 | 285 | 12 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
113
|
175.2 | 27.4 | 6.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
44
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
100
|
109.9 | 1.9 | 2.7 | 19.5 |
| Кабачок (Запекание) |
43
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень разная |
25
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шушарки |
2
|
55.8 | 2.3 | 0.6 | 9.6 |
| Чечевичный суп - mercimek çorbası |
1
|
179.6 | 9.7 | 7.2 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1134 | 568 | 43 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
6
|
12.2 | 0.5 | 0.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Пудинг ванильный быстрого приготовления |
152
|
169.8 | 4 | 4.9 | 27.7 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
9
|
18.3 | 0.8 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 366 | 348 | 6 | 6 | 65 |
| Итого за день | 2448 | 1202 | 62 | 31 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Mira
13.12.2021 01:20
Приготовила сегодня шушарки (типа сухарики из фасолин, морковки,
муки) большое спасибо за идею Галине пряные вкусные такие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Sut plus multivitamin |
23
|
10.1 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
17
|
34.5 | 1.5 | 0.5 | 4.8 |
| Запеканка творожная с грушой |
112
|
120.2 | 14.4 | 2.7 | 9.2 |
| Итого | 848 | 419 | 33 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с грушой |
150
|
161 | 19.4 | 3.6 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Sut plus multivitamin |
50
|
22 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1257 | 605 | 30 | 22 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
50
|
86.1 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
30
|
34.8 | 2.3 | 0.2 | 4.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Шушарки |
1.5
|
41.8 | 1.7 | 0.5 | 7.2 |
| Стручковая фасоль - Taze fasulye |
1
|
128.2 | 5.4 | 8 | 9.8 |
| Рисовая каша на воде |
60
|
65.9 | 1.1 | 1.6 | 11.7 |
| Итого | 549 | 464 | 26 | 22 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2904 | 1494 | 90 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Mira
11.12.2021 23:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sut plus multivitamin |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1127 | 533 | 31 | 10 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Вешенки |
140
|
46.2 | 4.6 | 0.6 | 5.3 |
| Картофель (Тушение) |
68
|
48.3 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
14
|
28.4 | 1.3 | 0.4 | 4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Банановый кекс |
40
|
129.8 | 3 | 6.4 | 15.1 |
| Итого | 1600 | 442 | 14 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
50
|
86.1 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Sut plus multivitamin |
125
|
55 | 3.8 | 1.9 | 5.9 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 577 | 460 | 31 | 32 | 10 |
| Итого за день | 3304 | 1436 | 77 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Mira
10.12.2021 21:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
177
|
107.5 | 5 | 6.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1663 | 532 | 42 | 15 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 824 | 158 | 5 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
60
|
103.3 | 9.9 | 7.1 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
36
|
216.4 | 7.5 | 19 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
10
|
20.3 | 0.9 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 886 | 699 | 42 | 48 | 21 |
| Итого за день | 3373 | 1390 | 90 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Mira
10.12.2021 01:31
Сегодня Жор дал знать о себе, я не стала протестовать, смеренно и
покорно приняла высококалорийный сладкий кекс банановый домашний
Umida приготовила так кстати, было вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
7
|
14.5 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 298 | 22 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
1.5
|
192.1 | 8.9 | 11.1 | 12.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чечевичные по вкусы рыбные блины |
10
|
301 | 17.2 | 10.1 | 35.3 |
| Итого | 665 | 546 | 29 | 23 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс |
1
|
159 | 3.7 | 7.8 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
1.8
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Какао-порошок |
1.5
|
4.3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 178 | 4 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Борщ с говядиной |
1
|
128 | 6 | 7.4 | 8.6 |
| Итого | 1113 | 444 | 25 | 25 | 27 |
| Итого за день | 3668 | 1467 | 81 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Mira
09.12.2021 21:09
Калорийность - 215 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 25.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Какао-порошок | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Блины чечевичные, по вкусу не отличить от рыбных котлет
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промываем и Замачиваем чечевицу минимум на 30 мин. После сливаем
воду (чечевица становиться в 2 раза больше в граммах).
Шаг 2.
К чечевице добавляем молоко и пропускаем через блендер до состояния
кашицы. (Аромат молочного горошка).
Шаг 3.
Добовляем 1 яйцо, какао, сахар, соль по вкусу перемешиваем
хорошенько, добовляем муку перемешиваем (констистенция как на блины
должна быть) добовляем масло мешаем.
Шаг 4.
Наливаем в сковороду по столовой ложки Жарим на слабом огне с двух
сторон как блины, (перед первой партией смазать сковороду маслом)
Шаг 5.
Порция составляет один блин 14 граммов в готовом виде, это одна
столовая ложка в сыром виде (Ложки у всех разные, по моей ложке так
вышло)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215 кКал | 12.77% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 25.2 г | 11.51% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 21% | |
| Вода | 61.1 г | 2.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6.6%
b-car
0.5%
В1
13.7%
B2
11.5%
Холин
18.6%
B5
16%
B6
11.8%
B9
8.7%
B12
7.7%
C
2.1%
D
4.5%
E
12.4%
H
10.6%
вит.К
1.7%
PP
15.3%
Калий
12.4%
Ca
8.2%
Si
87.9%
Mg
9%
Na
14.3%
P
25.5%
Cl
12.5%
Fe
25.3%
I
5.4%
Co
61.8%
Mn
23.3%
Cu
26%
Mo
43.2%
Se
24.7%
F
1.5%
Cr
10.3%
Zn
10.2%
5
12
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
