Блог Татьяна Березовская

11.03.2022 17:39

Дневник питания за 11.03.2022

Второй день вес стоит. уходить совсем не хочет. Будем ждать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Паштет из телячьей печени	30	28.5	2.9	1.3	1.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Омлет с кунжутом	85	191.5	10.2	15.5	2.8
Итого	310	289	18	21	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	250	58.5	1.3	0.5	11
Сок сливовый	100	68	0.3	0.1	15.2
Итого	350	126	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чормис с чаманом	0	0	0	0	0
Курица с бадьяном	60	67.7	11	2.3	0
Суп грибной на грибном бульоне	400	113.6	4.4	3.6	16.8
Пасус-толма	70	106.3	5.7	2.7	13.6
Суши	140	197.3	14.3	10.1	12
Итого	670	484	35	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Черносмородиновый джем	35	99.4	0.2	0	25.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	487	265	11	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	40	34.4	6.9	0.5	0.8
Сырники с ржаной мукой	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Итого	240	97	10	2	7
Итого за день	2857	1263	77	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Березовская

10.03.2022 18:07

Дневник питания за 10.03.2022

8153 шагов . отвес -400 гр. состояние нормально. весело и уверенно идем к намеченной целе. Вот такой сегодня закат. Завтра наверное будет мороз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Паштет из телячьей печени	30	28.5	2.9	1.3	1.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Омлет с кунжутом	80	180.2	9.6	14.6	2.6
Итого	300	271	16	20	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Смузи тыква . клубника киви айва	250	58.5	1.3	0.5	11
Итого	400	159	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Рулет рыбный (скумбрия)	45	107.4	10.6	7.2	0.3
Суп грибной на грибном бульоне	400	113.6	4.4	3.6	16.8
Синенькие в рисовом уксусе	50	50.1	1.1	2.9	4.5
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	0	0	0	0	0
Толма	100	110.6	6.3	6.1	7.3
Итого	597	386	22	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Пастила Сливовая [Белевская Пастила]	10	32	0.2	0	7.7
Итого	270	79	2	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сырники с ржаной мукой	100	150.8	19.3	4.2	8.3
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	100	85.9	17.3	1.3	1.9
Кутем	100	37.8	1.8	1.8	3.3
Салат капустный	100	61	1.8	3.4	5.9
Итого	420	358	42	11	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3387	1254	85	56	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна Березовская

09.03.2022 20:30

Дневник питания за 09.03.2022

Всем привет! Прогуляла сегодня весь свой рацион. Как говорят- барский сын гуляньем сыт. Но зато общалась с автором книги о Нине Дорлиак. Даже получила в подарок еще одну книгу с автографом автора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Чормис с чаманом	5	7.8	1.1	0.3	0.1
Паштет из телячьей печени	25	23.8	2.4	1.1	1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	37.5	1.9	2.5	1.8
Хала	45	125.3	3.9	3.5	19.6
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Итого	340	330	21	16	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Кунжутное молоко	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Рулет рыбный (скумбрия)	0	0	0	0	0
Суп грибной на грибном бульоне	0	0	0	0	0
Кутем	0	0	0	0	0
Синенькие в рисовом уксусе	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	40	72.8	10.2	3.3	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	30	24.9	0.9	1.3	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Итого	297	178	12	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	44.4	3.8	1.8	3.3
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	110	97	6	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	947	606	39	31	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна Березовская

08.03.2022 17:57

Дневник питания за 08.03.2022

Всех женщин и девушек с Международным женским днем 8 марта!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	16	21.1	4.5	0.3	0.2
Чормис с чаманом	0	0	0	0	0
Паштет из телячьей печени	30	28.5	2.9	1.3	1.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Хала	30	83.6	2.6	2.3	13.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Итого	316	259	18	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	63	128.7	9.2	6.5	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	316	282	11	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рулет рыбный (скумбрия)	30	71.6	7.1	4.8	0.2
Суп грибной на грибном бульоне	280	79.5	3.1	2.5	11.8
Кутем	20	7.6	0.4	0.4	0.7
Синенькие в рисовом уксусе	80	80.2	1.7	4.6	7.2
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	10	31.1	0.7	0.1	6.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	10	15	0.8	1	0.7
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	100	83	0.1	0	2.5
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Итого	692	611	17	28	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	44.4	3.8	1.8	3.3
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	115	102	7	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2839	1255	55	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Березовская

07.03.2022 19:02

Дневник питания за 07.03.2022

Всем привет. Сегодня пекла хлеб для своего дорогова. не знаю как на вкус. / мы то будущие стройняшки хлеба , тем более белого ни-ни/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	22	59.6	1.5	1.8	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	13	17.2	3.6	0.2	0.1
Чормис с чаманом	10	15.7	2.2	0.6	0.1
Итого	255	173	13	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	65	132.8	9.5	6.7	8.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	318	286	12	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Рулет рыбный (скумбрия)	30	71.6	7.1	4.8	0.2
Курица с бадьяном	100	94	15.3	3.2	0
Пасус-толма	0	0	0	0	0
Суп грибной на грибном бульоне	280	79.5	3.1	2.5	11.8
Кутем	0	0	0	0	0
Синенькие в рисовом уксусе	80	80.2	1.7	4.6	7.2
Картофель печеный, кожура, без соли	80	158.4	3.4	0.1	30.5
Скумбрия Холодного Копчения [Русское Море]	20	47.2	4.6	3.2	0
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Паштет из телячьей печени	50	57.6	5.6	2.3	3.5
Итого	690	706	40	20	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	44.4	3.8	1.8	3.3
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	115	102	7	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2778	1269	73	46	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Татьяна Березовская

06.03.2022 20:28

меню

4

Татьяна Березовская

06.03.2022 17:38

Дневник питания за 06.03.2022

Всем привет! С первого марта решила прислушаться к своему организму. Прямо таки как с ума тронулась. Просыпаюсь и спрашиваю. "Что сегодня вашей душеньке угодно" На что он мне ответил - отказом от фруктов. минимум углеводов. И что имеем в результате за 5 дней -1,5кг. Еще 100 гр. и я на первом рубеже. как и хотела 75. Но решила пока не останавливаться. 10 кг. есть еще в запасе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Паштет из телячьей печени	25	28.8	2.8	1.2	1.8
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	45	122	3.1	3.8	18.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	305	343	17	20	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	71	145.1	10.4	7.3	9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Итого	174	198	12	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Кутем+перец+огурец= САЛАТ	200	72.6	3.2	3	7.4
Курица с бадьяном	230	216.2	35.2	7.4	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Пасус-толма	0	0	0	0	0
Суп грибной на грибном бульоне	300	85.2	3.3	2.7	12.6
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	882	582	53	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с шампиньонами и индейкой	120	66.6	5.6	2.6	4.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	165	136	10	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2926	1261	93	59	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна Березовская

05.03.2022 19:33

Дневник питания за 05.03.2022

Кругом все грозятся санкциями. Так вот мы решили не терять время и подстраховаться, зарезервировать место в Тамани. Стремно, но уж лучше чем ни чего. Зато омолодимся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	22	52.4	1.3	4.9	0.8
Паштет из телячьей печени	28	32.2	3.1	1.3	2
Омлет белковый с кунжутом	110	251.1	16.4	18.7	4.5
Итого	1220	337	21	24	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	3	14.9	0.8	0.8	1.2
Творожок десертный	63	128.7	9.2	6.5	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	366	146	10	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Кутем+перец+огурец= САЛАТ	200	72.6	3.2	3	7.4
Курица с бадьяном	230	216.2	35.2	7.4	0
Водка	70	164.5	0	0	0.3
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	20	80.6	3.8	6.4	1.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	28	53.8	0.8	2.7	6.6
Итого	598	707	54	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Жульен с шампиньонами и индейкой	0	0	0	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	0	0	0	0	0
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2584	1190	86	59	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Татьяна Березовская

04.03.2022 19:12

Дневник питания за 04.03.2022

Всем привет и наилучших пожеланий:):rose: Рацион 115%. Отвес -0,3 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Паштет из телячьей печени	30	34.5	3.4	1.4	2.1
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	40	108.4	2.7	3.4	16.8
Итого	545	180	7	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Салат свекольный с изюмом	120	172.2	4.8	7.3	21.5
Курица с бадьяном	230	259.7	42.1	8.7	0
Итого	350	431	46	16	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	100	204.3	14.6	10.3	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кунжутное молоко	0	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	3	14.9	0.8	0.8	1.2
Итого	503	223	15	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Руккола	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Крчик Армянская кухня	0	0	0	0	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус [Боско]	50	106	4.2	0.8	20.1
Итого	202	248	17	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Жульен с шампиньонами и индейкой	120	66.6	5.6	2.6	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Итого	395	102	6	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сливовые Пастилки [Правильные Сладости]	35	115.5	0.4	0.1	28.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мацун [Марианна]	150	105	5.7	5.4	7.4
Отруби Овсяные [Nordic]	10	36	1.8	0.9	4.3
Итого	695	259	7	6	40
Итого за день	2690	1445	101	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Березовская

03.03.2022 12:45

Дневник питания за 03.03.2022

Весна пришла. Солнце начинает пригревать. День становится длиннее- отмечаю по закату на горизонте. Зимой солнце садилось в Красногорске, а теперь Красногорск остался намного левее. Осталось совсем немного и мы снимем зимнюю одежду. А каковы результаты? у меня -14,20. а хотелось бы -18. но это для меня запредел. нашла свое фото , но такой мне уже не быть. пока как только второе. Разница в возрасте 50 лет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Паштет из телячьей печени	30	34.5	3.4	1.4	2.1
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	60	162.6	4.1	5	25.2
Омлет с морковью	100	146.4	9	10.4	3.8
Итого	980	416	18	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	350	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Крчик Армянская кухня	250	107.8	2.5	4	14
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	30	81.3	2	2.5	12.6
Итого	828	362	19	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	90	0	0	0	0
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Жульен с шампиньонами и индейкой	90	50	4.2	2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожок десертный	100	204.3	14.6	10.3	12.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	20	22.6	3.4	0.8	0.3
Итого	510	301	23	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2868	1181	62	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6