Блог Татьяна Березовская

02.03.2022 14:48

Дневник питания за 02.03.2022

Всем привет!:rose:Ответ сегодня составил -0,7 кг. уже немного радует. пытаюсь перейти на вегетарианскую кухню. но не знаю как получится. Крчик сегодня уже приготовила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	35	83.3	2.1	7.8	1.2
Паштет из телячьей печени	35	40.3	3.9	1.6	2.5
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	58	157.2	3.9	4.9	24.4
Итого	888	282	10	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Гранат	0	0	0	0	0
Омлет с морковью	0	0	0	0	0
Итого	400	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Рулет рыбный (скумбрия)	80	190.9	18.8	12.7	0.5
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	100	85.9	17.3	1.3	1.9
Суп грибной на грибном бульоне	0	0	0	0	0
Крчик Армянская кухня	300	129.3	3	4.8	16.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	978	460	42	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	90	0	0	0	0
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	44.4	3.8	1.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожок десертный	120	245.2	17.5	12.4	15.2
Итого	500	314	22	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2966	1190	75	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

01.03.2022 20:09

Дневник питания за 01.03.2022

Всем привет! Сегодня ровно 3 месяца моего прибывания на МЗР. Результат -6,20кг. И всего 13,4 кг. как решила сбросить лишнее с 13.12.20121г.Всех с Весной. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Паштет из телячьей печени	80	92.1	9	3.7	5.6
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Шпинат (Тушение)	80	17.2	2.2	0.2	1.4
Яичный желток куриный	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Итого	1270	537	34	35	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Тыква с изюмом	175	82.3	1.8	0.2	18.2
Итого	375	82	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овощной суп с индейкой	350	80.1	9.8	1.4	6.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Рулет рыбный (скумбрия)	75	179	17.6	11.9	0.5
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	130	111.7	22.5	1.7	2.5
Итого	1207	451	54	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	90	0	0	0	0
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Жульен с шампиньонами и индейкой	40	22.2	1.9	0.9	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кальмар (Припускание)	150	130.4	23.2	2.8	3
Итого	490	177	26	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	160	130	6	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3702	1379	123	62	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна Березовская

28.02.2022 20:39

Дневник питания за 28.02.2022

Всем привет. Ура зима закончилась. Что-то блинов мне совсем не хочется. Вес стоит на месте. Аппетита нет. Даже свое меню не смогла осилить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Омлет с морковью	260	302.9	17.4	21.1	9.6
Итого	1027	313	19	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Овощной суп с индейкой	350	80.1	9.8	1.4	6.7
Паштет из телячьей печени	50	57.6	5.6	2.3	3.5
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Отруби Ржаные Бородинские [ВкусВилл]	30	91.5	3.9	1.1	11.4
Итого	782	379	33	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Черносмородиновый джем	45	127.8	0.3	0	32.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	503	388	28	12	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2712	1080	80	47	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Татьяна Березовская

28.02.2022 00:32

Дневник питания за 27.02.2022

Последнее воскресенье зимы. Ура зиме конец. Завтра масленица. Блины начнем печь. А сегодня взвешиваемся и плачем. вес стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Паштет из телячьей печени	100	115.1	11.2	4.6	7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	960	201	15	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	500	181	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овощной суп с индейкой	300	68.7	8.4	1.2	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Рулет рыбный (скумбрия)	65	155.1	15.3	10.3	0.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Толма	100	110.6	6.3	6.1	7.3
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Итого	956	391	33	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	90	0	0	0	0
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	44.4	3.8	1.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	500	181	7	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Шоколадно-банановый десерт	0.01	0	0	0	0
Итого	150	107	5	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3266	1062	64	46	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Татьяна Березовская

26.02.2022 18:20

Дневник питания за 26.02.2022

Сегодня целый день на кухне. приготовила паштет. рулет. толму и гору пирогов. но пироги не ем .Это своему мужу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	70	79.1	11.9	2.8	1.1
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	747	211	23	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	450	167	1	1	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет рыбный (скумбрия)	75	179	17.6	11.9	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	197	214	19	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овощной суп с индейкой	400	91.6	11.2	1.6	7.6
Толма	150	165.9	9.5	9.2	11
Итого	750	257	20	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паштет из телячьей печени	80	92.1	9	3.7	5.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	380	112	10	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	90	0	0	0	0
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	44.4	3.8	1.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	520	294	11	20	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3244	1257	87	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

48

Татьяна Березовская

26.02.2022 15:31

Доброго дня всем! Сегодня готовила жульен из шампи...

Доброго дня всем! Сегодня готовила жульен из шампиньонов и рулет из скумбрии. Очень вкусная и полезная штучка. 75 гр. этого чудесного продукта восполняют суточный запас вит. D, а так же содержит множество полезных и необходимых минералов и витаминов, а самое главное готовится на раз. два.

3

5

Татьяна Березовская

25.02.2022 20:00

Ура! Ура!

«Сегодня я подписал указ, в соответствии с которым с понедельника, 28 февраля, отменяется блокировка транспортных карт для всех москвичей старше 60 лет и граждан, имеющих хронические заболевания. Требование о переводе 30% работников на удаленный режим работы из обязательного переводится в рекомендательное», — сообщил Собянин.

2

Татьяна Березовская

25.02.2022 18:22

Дневник питания за 25.02.2022

Сегодня пятница, а завтра выходной. Будем отдыхать. гулять. дышать почти весенним воздухом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Омлет с цветной капустой	210	181.2	12	12.6	4.8
Итого	1025	266	17	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	570	180	1	1	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет рыбный (скумбрия)	40	95.4	9.4	6.4	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Паштет из телячьей печени	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	512	159	13	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Синенькие в рисовом уксусе	15	15	0.3	0.9	1.3
Спас-апур	100	63.2	2	3.7	6.6
Крчик Армянская кухня	230	99.1	2.3	3.7	12.9
Салат свекольный с изюмом	50	30.4	0.7	0.1	6.7
Итого	995	207	5	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	40	0	0	0	0
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Жульен с шампиньонами и индейкой	50	25.6	2.4	0.9	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	477	230	7	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	150	107	5	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3929	1152	51	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Татьяна Березовская

24.02.2022 22:40

Дневник питания за 24.02.2022

Грустно и паршиво на душе. публикую свою разблюдовку (дневник питания) такое впечатление что в последний раз. вырубят как завтра инет. и ФСЕ.... так ждала праздников и так грустно все закончилось Фото на память.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Омлет с цветной капустой	80	69	4.6	4.8	1.8
Итого	595	154	9	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	200	59.8	1	0.4	12.6
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	550	95	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Салат свекольный с изюмом	50	30.4	0.7	0.1	6.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	15	17	2.6	0.6	0.2
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	406	284	18	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овощной суп с индейкой	350	80.1	9.8	1.4	6.7
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Синенькие в рисовом уксусе	30	30.1	0.6	1.7	2.7
Итого	590	139	11	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Паштет из телячьей печени	30	66.2	6.5	3.8	1.1
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Итого	80	105	8	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат морковный	100	93.5	2.1	6.2	6.2
Творожок десертный	90	183.9	13.1	9.3	11.4
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	493	331	17	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Коньяк [Арарат]	30	67.2	0	0	0
Итого	180	174	5	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3094	1284	72	56	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

23.02.2022 21:19

Дневник питания за 23.02.2022

Вот и праздники закончились. Пора на диету. а там как получится. но пока есть ощущение сытости, есть желание разгрузиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Паштет из телячьей печени	25	55.2	5.5	3.2	0.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Итого	615	245	22	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	200	59.8	1	0.4	12.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	700	193	2	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Рулет рыбный (скумбрия)	40	95.4	9.4	6.4	0.2
Овощной суп с индейкой	350	80.1	9.8	1.4	6.7
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Коньяк [Арарат]	50	112	0	0	0
Хашлама пом.	100	58.1	6.1	2.3	2.9
Синенькие в рисовом уксусе	15	15	0.3	0.9	1.3
Итого	985	437	29	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Паштет из телячьей печени	20	44.2	4.4	2.5	0.7
Салат свекольный с изюмом	30	18.2	0.4	0	4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Итого	80	96	6	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Классическая Помадка [Коломчаночка]	11	41.8	0.3	0.5	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	171	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Салат морковный	100	93.5	2.1	6.2	6.2
Творожок десертный	100	204.3	14.6	10.3	12.7
Итого	200	297	16	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	110	83	4	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3061	1398	82	51	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3