Блог Татьяна Березовская

28.02.2025 23:00

Дневник питания за 28.02.2025

Активности "0" . только шуршание по дому. Все зима закончилась. Завтра 1 марта. Ура!!!!! Весна!!!!

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	200	123.6	4.2	8	7.6
Итого	200	123	4	8	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Каша овсяная с кунжутом	100	115	5.9	6.7	12
Яичница с отрубями	37	91.1	6.7	6.5	2.4
Итого	367	260	16	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	230	28.3	0.9	0.2	5.1
Миндаль подготовленный	12	56.2	1.7	5	1.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	442	271	5	5	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	80	83	16.9	1.7	0.2
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Капуста квашеная	100	28.8	1.7	0.2	5
Запеканка из цветной капусты	60	114.1	4.2	8.1	5.9
Салат из пекинской капусты	100	100.9	2.9	7.6	4.6
Рисово-чечевичный плав	65	52.3	2.3	0.2	8.8
Итого	735	467	37	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	70	8.5	1	0.1	1.4
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Салат из пекинской капусты	80	80.7	2.3	6.1	3.7
Навага дальневосточная (Припускание)	80	47.5	10.4	0.6	0
Итого	417	161	15	7	8
Итого за день	3741	1291	79	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Березовская

27.02.2025 19:59

Дневник питания за 27.02.2025

Немного просчиталась с жирами. небольшой перебор.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Икра сиговых соленая	10	10	1.4	0.3	0.5
Кофе Капучино	183	45.9	1.1	4	1.5
Яичница с чесночной стрелкой	87	161.4	8.6	9.8	10.5
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Итого	402	348	16	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	230	28.3	0.9	0.2	5.1
Миндаль подготовленный	12	56.2	1.7	5	1.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	424	276	7	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	100	103.7	21.1	2.1	0.2
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Капуста квашеная	50	14.4	0.9	0.1	2.5
горчица зерновая "Махеев"	7	64	0.6	0.7	1.7
Запеканка из цветной капусты	50	95.1	3.5	6.8	5
Салат из пекинской капусты	100	100.9	2.9	7.6	4.6
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	657	496	39	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кофе Капучино	183	45.9	1.1	4	1.5
Конфеты ассорти бабаевский	15	70.5	0.7	3.5	8.9
Итого	198	116	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3472	1333	77	64	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

25.02.2025 22:17

Дневник питания за 25.02.2025

Вчерашняя прогулка вышла боком. 16600 шагов и минус 1 кг. за поездку в суд в Мамонтовку в качестве ответчика. Сегодня полная физическая отключка. даже не было сил ехать в аквапарк Карибию . о чем мечтала целый месяц. теперь прихожу в норму.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	6	53	0	6	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Яичница с чесночной стрелкой	130	241.2	12.9	14.7	15.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Индейка в желе	50	51.9	10.6	1.1	0.1
Итого	530	451	29	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	24.6	0.8	0.2	4.4
Хурма вяленая Арм	50	101.5	0.8	0.6	23.2
Миндаль подготовленный	8	37.5	1.1	3.3	0.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	448	385	8	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	100	103.7	21.1	2.1	0.2
Рисовые блинчики	150	257	9.8	14.6	21.8
Итого	280	379	31	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье с яблочным повидлом	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3169	1313	81	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

25.02.2025 22:16

Дневник питания за 26.02.2025

Вчерашняя прогулка вышла боком. 16600 шагов и минус 1 кг. за поездку в суд в Мамонтовку в качестве ответчика. Сегодня полная физическая отключка. даже не было сил ехать в аквапарк Карибию . о чем мечтала целый месяц. теперь прихожу в норму.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	6	53	0	6	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Яичница с чесночной стрелкой	130	241.2	12.9	14.7	15.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Индейка в желе	50	51.9	10.6	1.1	0.1
Итого	530	451	29	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	24.6	0.8	0.2	4.4
Хурма вяленая Арм	50	101.5	0.8	0.6	23.2
Миндаль подготовленный	8	37.5	1.1	3.3	0.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	448	385	8	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	100	103.7	21.1	2.1	0.2
Рисовые блинчики	150	257	9.8	14.6	21.8
Итого	280	379	31	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье с яблочным повидлом	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3169	1313	81	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

22.02.2025 23:24

Дневник питания за 22.02.2025

Дела сегодня? высший класс. по настроению - решила оторваться. - Пела всю дорогу возвращаясь из гостей. Моя любимая Таганка- 21 год. и ночь яко мисячна. и дивлюсь я на небо. настроение высший класс. суди люди суди бог....... дай бог всем дожить до 74 и быть в своем уме. но расслабиться немного Бог велел.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	7	61.6	0	7	0
Яичница с отрубями	55	96	6.7	5.8	7.3
Карбонат	35	52.6	8.9	1.6	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	341	302	20	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	150	18.5	0.6	0.2	3.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	400	269	7	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Салат умиатовский	50	45.5	2.3	3.3	1.6
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Гнезда с фаршем в соусе	190	180.1	12.5	1.9	26.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	50	8	0.4	0.1	0.8
Итого	810	388	29	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3342	1056	69	41	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

21.02.2025 19:40

Дневник питания за 21.02.2025

Добрый вечер. Всем хорошего настроя на выходные. немного о своих достижениях. С 20.11.2024 г. по сегодня- это 3 месяца отвес 9,300. без каких-то особых усилий - для меня уже не плохо.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	150	99.2	3.5	6.5	5.9
Итого	150	99	3	6	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ветчина куриная	27	39.2	6.6	1.4	0.1
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	7	61.6	0	7	0
Яичница с чесночной стрелкой	97	178.1	9.5	10.8	11.6
Итого	325	359	20	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	150	18.5	0.6	0.2	3.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	400	269	7	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Салат умиатовский	50	45.5	2.3	3.3	1.6
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Гнезда с фаршем в соусе	190	180.1	12.5	1.9	26.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	50	8	0.4	0.1	0.8
Итого	740	379	28	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3406	1203	72	52	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Татьяна Березовская

20.02.2025 22:20

Дневник питания за 20.02.2025

не смотря на дефицит калорий вес очень медленно уходит потому что мало обращаю внимания на рейтинг продуктов. а это самое главное.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	32	49.3	3.7	2.8	2.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сливочный сыр улучшенный	14	54.4	1.7	4.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ветчина куриная	17	24.7	4.2	0.9	0.1
Айсберг (салат кочанный)	56	7.8	0.5	0.1	1
Яичница на овсяных отрубях	57	112.7	7.7	8	4
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Итого	341	307	20	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	45	104.4	2.3	0.1	23
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	24.6	0.8	0.2	4.4
Хурма вяленая Арм	30	60.9	0.5	0.4	13.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль подготовленный	10	46.9	1.4	4.1	1
Итого	530	430	10	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Салат умиатовский	50	45.5	2.3	3.3	1.6
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Навага припущенная	80	51.8	11.2	0.6	0.1
Хлеб с клетчаткой	50	132.9	6.9	9	6.8
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Итого	700	385	34	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье с яблочным повидлом	17	80.9	1	3.9	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	137	82	1	3	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт ТЕОS	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Итого	140	93	11	2	5
Итого за день	3308	1304	77	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Татьяна Березовская

18.02.2025 19:49

Дневник питания за 18.02.2025

мой пищевой день в отличии от активности сложился нормально. сегодня пришлось поработать не вставая целый день. только с перерывами на покушать.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	120	103	3.6	6.7	6.1
Итого	120	103	3	6	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сливочный сыр улучшенный	14	54.4	1.7	4.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Ветчина куриная	30	43.5	7.4	1.5	0.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Яичница на овсяных отрубях	53	104.8	7.2	7.5	3.8
Итого	327	376	23	26	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	25.2	0.6	0.2	4.8
Миндаль подготовленный	7	32.8	1	2.9	0.7
Хурма вяленая Арм	50	101.5	0.8	0.6	23.2
Итого	407	356	7	9	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Суп грибной на грибном бульоне	250	47.3	2	2.5	4.3
Гнезда с фаршем в соусе	0	0	0	0	0
Салат умиатовский	50	34.4	2	2.1	1.9
Студень	60	102.4	14.5	4.9	0
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Итого	460	277	24	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Навага жареная	100	113.9	16.5	3.6	3.7
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Итого	352	170	20	4	13
Итого за день	3246	1290	80	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Березовская

17.02.2025 21:51

Не понятно - почему зеленый чай - Молочный улун сч...

Не понятно - почему зеленый чай - Молочный улун считается БАДом?

1

Татьяна Березовская

17.02.2025 18:54

Дневник питания за 17.02.2025

Не могу не радоваться тому что попала на это сайт. Очень удобно составить меню из своих любимых продуктов и при этом очень легко учитывать состав продуктов. Спасибо создателям это сайта!

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1480	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	200	132.2	4.6	8.6	7.8
Итого	200	132	4	8	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	50.2	3.5	3	2.3
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сливочный сыр улучшенный	14	54.4	1.7	4.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Хлебцы Гречневые без Соли	12	41.4	1.1	0.5	8.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Ветчина куриная	14	20.3	3.4	0.7	0.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Карбонат	40	60.1	10.2	1.8	0
Итого	301	335	23	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Миндаль подготовленный	10	46.9	1.4	4.1	1
Хурма вяленая Арм	25	50.8	0.4	0.3	11.6
Итого	185	293	7	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	18	34.4	2.5	2.7	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Суп грибной на грибном бульоне	300	56.7	2.4	3	5.1
Сельдерей	120	59.3	1.7	2.8	6.7
Гнезда с фаршем в соусе	150	142.2	9.9	1.5	20.9
Салат умиатовский	50	45.5	2.3	3.3	1.6
Итого	763	409	23	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Минтай в кляре	85	99.1	15	3.5	2
Итого	207	115	16	3	4
Итого за день	3136	1291	75	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1