Блог
Войти
Татьяна Березовская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна Березовская
16.02.2025 00:26
Дневник питания за 15.02.2025
Купила в Красной икре  филе минтая. хотела сделать котлеты рыбные. но вместо котлет сделала  легкий кляр и обжарила .  филе на удивление не было перемороженным.   в меню не стала менять.- те индигриенты. только без лука.

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив
200
 171.6 6 11.2 10.2
Итого 200 171 6 11 10

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
30
 50.2 3.5 3 2.3
Икра минтая пробойная, соленая
12
 15.8 3.3 0.2 0.1
Сливочный сыр улучшенный
14
 54.4 1.7 4.8 0.9
Суджук
4
 17 0.3 0.7 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Яйцо куриное (Варка)
47
 73.8 6 5.4 0.3
Чормис (Бастурма)
27
 61.6 8.4 2.5 0.8
Авокадо
27
 43.2 0.5 4 0.5
Миндаль подготовленный
12
 56.2 1.7 5 1.2
Хлебцы Гречневые без Соли
8
 27.6 0.7 0.3 5.6
Итого 331 401 26 25 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Хурма вяленая Армения
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 140 139 2 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
40
 11.5 0.7 0.1 2
Сельдь тихоокеанская жирная
20
 38.2 2.8 3 0
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Суп грибной на грибном бульоне
300
 56.7 2.4 3 5.1
Фрикадельки в сливочном соусе
100
 134.8 10.6 3.6 14.5
Сельдерей
120
 59.3 1.7 2.8 6.7
Итого 715 370 22 13 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Шампиньоны отварные
55
 6.7 0.8 0.1 1.1
Мацун
20
 18.1 0.6 1.3 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
 0.5 0 0 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Айсберг (салат кочанный)
120
 16.8 1.1 0.2 2.1
Долма в свекольных листьях
100
 116.2 10.3 3.8 8.7
Котлеты рыбные
60
 58.6 8 2.3 1.6
Итого 362 224 21 7 16
Итого за день 3228 1313 78 58 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Березовская
14.02.2025 20:46
Дневник питания за 14.02.2025
в последнее время  готовлю себе кофе капучино с маслом. больше всего понравилось именно с кокосовым .

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
4
 14.4 0.5 0.1 2.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
14
 18.5 3.9 0.3 0.2
Сливочный сыр улучшенный
14
 54.4 1.7 4.8 0.9
Суджук
9
 38.3 0.7 1.5 5.2
Кофе с кокосовым маслом
150
 50 0.3 5 1.1
Тарталетки
18
 86.4 1.4 4.5 8.8
Карбонат
20
 30.1 5.1 0.9 0
Итого 319 433 24 27 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Хурма вяленая Армения
30
 60.9 0.5 0.4 13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Миндаль подготовленный
10
 46.9 1.4 4.1 1
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 210 275 6 10 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма в капусте
100
 119.2 11.4 2.4 12.3
Долма в свекольных листьях
100
 116.2 10.3 3.8 8.7
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
40
 11.5 0.7 0.1 2
Сельдь тихоокеанская жирная
20
 38.2 2.8 3 0
Сельдерей
120
 59.3 1.7 2.8 6.7
Студень
50
 85.3 12.1 4.1 0
Итого 550 450 40 16 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны отварные
55
 6.7 0.8 0.1 1.1
Айсберг (салат кочанный)
120
 16.8 1.1 0.2 2.1
Фрикадельки в сливочном соусе
80
 107.8 8.5 2.9 11.6
Кофе с кокосовым маслом
150
 50 0.3 5 1.1
Итого 405 181 10 8 15
Итого за день 2964 1346 82 61 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна Березовская
13.02.2025 20:23
Дневник питания за 13.02.2025
заканчивается 13  число. хотя и не пятница. но то же с приключениями.

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
8
 28.8 1 0.2 5.6
Паштет из говяжьей печени
30
 50.2 3.5 3 2.3
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
20
 26.4 5.6 0.4 0.2
Кофе с тахини
150
 80.4 2.1 7.4 2
Сливочный сыр улучшенный
14
 54.4 1.7 4.8 0.9
Овсяно-кунжутная каша
86
 104 4.8 6.5 10
Суджук
9
 38.3 0.7 1.5 5.2
Итого 407 523 30 34 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Хурма вяленая Армения
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Миндаль подготовленный
8
 40.6 1.2 3.6 0.9
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 188 199 3 4 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
40
 11.5 0.7 0.1 2
Сельдь тихоокеанская жирная
20
 38.2 2.8 3 0
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Суп грибной на грибном бульоне
300
 56.7 2.4 3 5.1
Фрикадельки в сливочном соусе
80
 107.8 8.5 2.9 11.6
Сельдерей
120
 59.3 1.7 2.8 6.7
Итого 705 345 20 12 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
120
 19.2 1.4 0.2 2.4
Шампиньоны отварные
55
 6.7 0.8 0.1 1.1
Навага в желе
80
 45.2 10 0.5 0
Мацун
20
 18.1 0.6 1.3 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
 0.5 0 0 0
Толма (толи)
80
 110 9.9 5.1 5
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Айсберг (салат кочанный)
120
 16.8 1.1 0.2 2.1
Итого 482 223 24 7 13
Итого за день 3262 1298 79 58 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна Березовская
12.02.2025 18:48
Дневник питания за 12.02.2025
добрый вечер. как научить свой организм не копить запасы. ,

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир с чиа
200
 135.8 7.6 5.8 8.4
Коктейль лен.тыкв.чернослив
0
 0 0 0 0
Итого 200 135 7 5 8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Масло какао
5
 45 0 5 0
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
8
 28.8 1 0.2 5.6
Паштет из говяжьей печени
30
 50.2 3.5 3 2.3
Форель малосольная
21
 34.5 4.6 1.5 0.4
Сливочный сыр улучшенный
12
 46.7 1.5 4.1 0.8
Икра минтая пробойная, соленая
12
 15.8 3.3 0.2 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Итого 288 295 20 19 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Хурма вяленая Армения
30
 60.9 0.5 0.4 13.9
Миндаль подготовленный
10
 50.8 1.6 4.5 1.1
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 190 233 5 10 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
30
 22.3 0.6 1.6 1
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
40
 11.5 0.7 0.1 2
Фунчеза
100
 151.9 3.5 3.3 27.7
Сельдь тихоокеанская жирная
26
 49.7 3.6 3.9 0
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Суп грибной на грибном бульоне
300
 56.7 2.4 3 5.1
Итого 671 371 15 13 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Фрикадельки в сливочном соусе
110
 148.3 11.7 4 16
Шампиньоны отварные
50
 6.1 0.7 0.1 1
Навага в желе
85
 48 10.6 0.5 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Итого 355 277 26 9 20
Итого за день 3184 1319 74 58 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна Березовская
11.02.2025 21:19
Дневник питания за 11.02.2025
Добрый вечер! Всем хорошего настроения. сегодня из зимней сахалинской наваги приготовила  заливное. мне очень понравилось . на ужин то что надо.

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир с чиа
200
 135.8 7.6 5.8 8.4
Итого 200 135 7 5 8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Масло какао
5
 45 0 5 0
Овсяно-кунжутная каша
100
 120.9 5.6 7.5 11.6
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Форель малосольная
21
 34.5 4.6 1.5 0.4
Итого 326 280 16 19 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Хурма вяленая Армения
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Миндаль подготовленный
10
 50.8 1.6 4.5 1.1
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Итого 170 195 5 10 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
30
 22.3 0.6 1.6 1
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
40
 11.5 0.7 0.1 2
Фунчеза
117
 177.7 4.1 3.9 32.4
Сельдь тихоокеанская жирная
30
 57.3 4.2 4.5 0
Овсяные отруби
16
 39.4 2.8 1.1 8.1
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Суп грибной на грибном бульоне
300
 56.7 2.4 3 5.1
Студень
40
 68.2 9.6 3.2 0
Итого 703 468 26 17 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Фрикадельки в сливочном соусе
110
 148.3 11.7 4 16
Шампиньоны отварные
50
 6.1 0.7 0.1 1
Навага в желе
80
 45.2 10 0.5 0
Итого 340 215 23 4 19
Итого за день 3219 1301 79 57 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Татьяна Березовская
09.02.2025 20:37
Дневник питания за 09.02.2025
"Рацион" сегодня получился боле  менее нормально.  голода не ощущала. только хотелось яблока. но оно у меня не вписалось.

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
8
 28.8 1 0.2 5.6
Паштет из говяжьей печени
30
 50.2 3.5 3 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
12
 15.8 3.3 0.2 0.1
Яичница с зеленым горошком
130
 153.3 9.8 8.5 9.8
Итого 453 359 18 19 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Миндаль подготовленный
20
 101.5 3.1 9 2.2
Итого 50 203 7 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
30
 22.3 0.6 1.6 1
Морковный салат
50
 30.9 1.1 1.2 4
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
60
 17.3 1 0.1 3
Фунчеза
100
 151.9 3.5 3.3 27.7
Карбонат
25
 37.6 6.4 1.2 0
Овощной суп-пюре с индейкой
280
 72 9 2.2 3.6
Сельдь тихоокеанская жирная
30
 57.3 4.2 4.5 0
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Итого 715 458 30 15 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Клубника
0
 0 0 0 0
Икра кабачковая
0
 0 0 0 0
Коктейль лен.тыкв.чернослив
0
 0 0 0 0
Навага припущенная
60
 38.8 8.4 0.5 0.1
Овощное ассорти
0
 0 0 0 0
Фрикадельки в сливочном соусе
120
 161.8 12.7 4.3 17.4
Шампиньоны отварные
100
 12.1 1.4 0.1 2
Итого 380 228 23 5 21
Итого за день 3078 1256 80 54 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Татьяна Березовская
09.02.2025 20:31
Дневник питания за 10.02.2025
рацион сегодня получился  более мене нормально. самочувствие прекрасно пора в путешествия отправляться.

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Масло какао
5
 45 0 5 0
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
4
 14.4 0.5 0.1 2.8
Паштет из говяжьей печени
40
 67 4.6 4 3
Овсяно-кунжутная каша
100
 120.9 5.6 7.5 11.6
Коктейль лен.тыкв.чернослив
100
 91.4 2.7 4.6 8.6
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Форель малосольная
21
 34.5 4.6 1.5 0.4
Итого 470 453 24 28 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Миндаль подготовленный
10
 50.8 1.6 4.5 1.1
Яблоко
230
 108.1 0.9 0.9 22.5
Итого 250 214 5 10 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
30
 22.3 0.6 1.6 1
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
40
 11.5 0.7 0.1 2
Фунчеза
90
 136.7 3.2 3 24.9
Сельдь тихоокеанская жирная
30
 57.3 4.2 4.5 0
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Суп грибной на грибном бульоне
300
 56.7 2.4 3 5.1
Итого 640 368 16 13 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
Навага припущенная
110
 71.2 15.4 0.9 0.1
Фрикадельки в сливочном соусе
110
 148.3 11.7 4 16
Шампиньоны отварные
50
 6.1 0.7 0.1 1
Итого 350 238 28 5 18
Итого за день 3190 1280 75 57 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
08.02.2025 22:13
Дневник питания за 08.02.2025
Не получается добиться баланса по нутриентам. не хватает  витамина D.

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Паштет из говяжьей печени
30
 50.2 3.5 3 2.3
Овсяно-кунжутная каша
100
 158.4 6.1 12 10.1
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
8
 28.8 1 0.2 5.6
Коктейль лен.тыкв.чернослив
100
 91.4 2.7 4.6 8.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
14
 37 3.4 2.5 0.6
Пекинская капуста
18
 2.9 0.2 0 0.4
Сливочный сыр улучшенный
14
 54.4 1.7 4.8 0.9
Итого 534 425 18 27 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Хурма вяленая Армения
30
 60.9 0.5 0.4 13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль подготовленный
10
 50.8 1.6 4.5 1.1
Конопляная каша
0
 0 0 0 0
Итого 80 237 6 9 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
30
 22.3 0.6 1.6 1
Морковный салат
50
 41.3 1.1 2.3 4
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
60
 17.3 1 0.1 3
Фунчеза
100
 151.9 3.5 3.3 27.7
Карбонат
25
 37.6 6.4 1.2 0
Овощной суп-пюре с индейкой
280
 72 9 2.2 3.6
Итого 665 362 22 10 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао на воде
0
 0 0 0 0
Кофе Капучино
100
 10.8 0.3 0.3 1.7
Итого 100 10 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Кефир с чиа
80
 80.7 3.9 4.4 3.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Итого 280 226 26 6 11
Итого за день 3139 1268 75 54 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Татьяна Березовская
07.02.2025 20:35
Дневник питания за 07.02.2025
Добрый вечер. день прошел сравнительно со вчерашним спокойно. А вчера мой песель  заставил меня побегать. сорвался с поводка и самостоятельно изучал окрестности.   У меня вопрос. Кто нибудь знает, что такое конопляная каша и с чем ее едят? 

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Паштет из говяжьей печени
30
 50.2 3.5 3 2.3
Овсяно-кунжутная каша
100
 120.9 5.6 7.5 11.6
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
8
 28.8 1 0.2 5.6
Коктейль лен.тыкв.чернослив
100
 91.4 2.7 4.6 8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
12
 15.8 3.3 0.2 0.1
Итого 411 390 16 24 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Миндаль подготовленный
10
 50.8 1.6 4.5 1.1
Кефир с чиа
97
 97.9 4.8 5.3 4.3
Итого 152 285 11 14 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
30
 22.3 0.6 1.6 1
Морковный салат
50
 30.9 1.1 1.2 4
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
60
 17.3 1 0.1 3
Фунчеза
100
 151.9 3.5 3.3 27.7
Студень
50
 64.2 9.3 3.1 0
Овощной суп-пюре с индейкой
280
 72 9 2.2 3.6
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
 22.4 1.7 1.7 0
Итого 770 412 28 13 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Коктейль лен.тыкв.чернослив
30
 27.4 0.8 1.4 2.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
80
 84.2 17.6 1.4 0.3
Итого 290 177 19 3 14
Итого за день 3103 1272 75 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Татьяна Березовская
05.02.2025 18:32
Дневник питания за 05.02.2025
решила вернуться  после длительного перерыва. достижений 0. но я стараюсь  обуздать свой аппетит.

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
 5.8 0 0 1.7
Итого 1480 5 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Карбонат
18
 27.1 4.6 0.8 0
Паштет из говяжьей печени
30
 50.2 3.5 3 2.3
Овсяно-кунжутная каша
100
 158.4 6.1 12 10.1
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
10
 36 1.2 0.3 7
Коктейль лен.тыкв.чернослив
100
 91.4 2.7 4.6 8.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 508 448 25 26 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Хурма вяленая Армения
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Миндаль подготовленный
10
 50.8 1.6 4.5 1.1
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва
300
 37.8 0.9 0.3 7.2
Итого 310 88 2 4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
30
 22.3 0.6 1.6 1
Морковный салат
50
 41.3 1.1 2.3 4
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Капуста квашеная
60
 17.3 1 0.1 3
Студень
60
 77 11.1 3.7 0
Чеснок
20
 29.8 1.3 0.1 6
Сельдь тихоокеанская жирная
0
 0 0 0 0
Фунчеза
100
 151.9 3.5 3.3 27.7
Борщ
220
 84.5 5.9 4.2 5.7
Гнезда с фаршем в соусе
80
 103.4 5.6 3.7 11.1
Итого 620 527 30 19 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао на воде
0
 0 0 0 0
Кофе Капучино
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Клубника
130
 53.3 1 0.5 9.8
Икра кабачковая
0
 0 0 0 0
Навага жареная
100
 113.9 16.5 3.6 3.7
Коктейль лен.тыкв.чернослив
100
 91.4 2.7 4.6 8.6
Итого 380 266 20 8 23
Итого за день 3298 1336 78 58 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
12 22
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
9 62