Блог Татьяна

Татьяна

29.11.2021 20:38

Дневник питания за 29.11.2021

Отношение калия к кальцию. Обнаружена ещё одна проблема. Пока я не понимаю ее. Надо разобраться. Белок, если не есть мяса или рыбы, ничем добрать невозможно. А рыбы и мясо как то совсем не хотелось. И вечером не могу в сет бы запихать. Еды реально много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	100	65	1.2	0.4	13.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	19	88.7	1.2	3.6	12.9
Вода	270	0	0	0	0
Итого	1133	404	11	12	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Винегрет	50	30.8	0.7	1.5	3.5
Итого	625	384	17	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Винегрет	150	92.3	2	4.5	10.5
Итого	415	335	10	19	28
Итого за день	2173	1123	39	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

28.11.2021 19:18

Дневник питания за 28.11.2021

Прошла неделя. К моему большому сожалению, вес не изменился, но немножко ушли сантиметры, по талии, груди, и руки. Что тоже неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыквенная запеканка	75	105.8	3	1.1	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	559	345	9	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
McDONALD'S, котлета McMuffin	50	166.5	6.3	10.5	11.6
Капуста тушеная по 1-220	10	7.5	0.2	0.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	660	277	11	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	470	272	9	8	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	61.5	1.3	3	7
Итого	100	61	1	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Рыбный хлеб	65	112.6	10.1	6.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	820	328	15	18	24
Итого за день	2609	1285	46	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Татьяна

27.11.2021 19:45

Дневник питания за 27.11.2021

Как то незаметно чуть перебрала калорий. Не очень это хорошо, так как завтра взвешивание и замеры. Не думаю, что будет хороший результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Овощи маринованные, соус для хот догов	100	91	1.5	0.5	21.9
Картофель отварной по 1-206	63	47.3	1.3	0.3	10
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	842	618	21	32	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	101	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Капуста припущенная по 1-218	20	7.4	0.3	0.3	0.8
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Итого	390	268	31	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	214	77	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный хлеб	100	173.2	15.6	10.4	3.3
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Тыква (Варка без слива)	100	20.6	1	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	641	231	17	10	15
Итого за день	2597	1297	72	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

26.11.2021 21:04

Дневник питания за 26.11.2021

Ох как сложно не переборщить углеводов. Они всюду и везде. Исключила сахар в чистом виде, но в некоторые блюда все же приходится его добавлять. Исключила печенье, пирожки и тому подобное. Но мне кажется, что вес не уменьшается. Взвешиваюсь и замеряюсь по воскресеньям и я надеюсь на скачок в сторону уменьшения. Хочется в это верить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овощи маринованные, сладкие	73	94.9	0.3	0.3	24.8
Творог 18% жирности	103	243.1	15.5	18.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	686	606	20	37	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	393	69	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Бульон куриный	108	38.9	2.7	1.3	3.8
Мандарин	144	54.7	1.2	0.3	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	502	186	6	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная запеканка	150	211.5	6	2.3	41.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	715	340	14	11	44
Итого за день	2496	1238	44	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Татьяна

25.11.2021 19:53

Дневник питания за 25.11.2021

Как то очень странно, но сегодня немного перебрала с жирами, а обычно перебираю углеводов. Вот с клетчаткой беда. Никак не могу ее набрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Овощи маринованные, соус для хот догов	22	20	0.3	0.1	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	842	547	29	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	420	304	10	4	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Печень индейки, вареная на медленном огне	45	85.1	12.2	3.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Тыква (Варка без слива)	150	30.9	1.5	0.1	6.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Итого	446	290	19	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	64	98.6	6.8	7.5	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	569	147	6	12	1
Итого за день	2647	1338	67	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна

24.11.2021 20:23

Дневник питания за 24.11.2021

Сегодня все правильное питание рухнуло. Сожрала кусок бисквита с белковым кремом. Углеводов в полтора раза выше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	76	179.4	11.4	13.7	2.1
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	58	36	1.7	2	2.7
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1227	413	16	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	186	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Клетчатка	20	53.4	4.4	3	2.2
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9.5	3.6	0.1
Свекла тушеная по 2-50	90	67.5	1.4	2.7	9.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	790	351	21	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	100	338	6.2	11	52.6
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Тыква (Варка без слива)	143	29.5	1.4	0.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1243	604	18	18	90
Итого за день	3446	1456	57	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Татьяна

23.11.2021 18:13

Дневник питания за 23.11.2021

Сегодня вроде бы выполнила все жиры белки и углеводы. Особенно тяжело добирать пищевые волокна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тыквенные блины	60	114.4	3.7	4.5	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	560	119	4	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	444	321	11	10	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50	11	0.5	0.1	1.7
Баклажан	20	4.8	0.2	0	0.9
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	160	74	3	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	172	29.2	3.9	1.4	0
Язык свиной отварной	71	214.6	18.6	15.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	405	373	24	26	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	63	86.7	12.9	3.7	0.5
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	18	45	1.6	0.6	7.4
Молоко 3,25% жирности	50	30.5	1.6	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1216	402	29	17	29
Итого за день	2785	1292	72	59	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

22.11.2021 18:11

Дневник питания за 22.11.2021

Пошла вторая неделя. Еды как по мне, очень много. Приходится заставлять себя есть, я не привыкла к таким количествам и такому разнообразию. Приходится. Но результат меня радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Каша тыквенная	125	85.6	2.3	1.3	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 18% жирности	52	122.7	7.8	9.4	1.5
Сметана 14,1% жирности	10	18.1	0.7	1.4	0.7
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	1561	600	26	30	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	250	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	38	25.5	0.2	0.2	5.8
Итого	38	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	53	44.5	0.7	2.1	5.7
Яйцо куриное, омлет	111	170.9	11.7	12.9	0.7
Бульон рыбный	80	13.6	1.8	0.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	694	229	14	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Итого	138	132	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень индейки	80	102.4	14.6	4.4	0
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	218	19	6	20
Итого за день	3331	1241	63	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

21.11.2021 19:17

Дневник питания за 21.11.2021

Сегодня прошла ровно неделя с начала ведения дневника питания. Произвела взвешивание и замеры. В это невозможно поверить. За неделю минус 3 килограмма. Все было бы радостно и прекрасно, если бы не кишечная колика. Понимаю, что сильно не добираю сегодня калорий, белков, жиров, но есть просто невозможно из за плохого самочувствия. Надеюсь до завтра пройдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша тыквенная	188	128.8	3.4	1.9	24.8
Клетчатка	40	106.8	8.8	6	4.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Итого	648	313	14	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко (Варка со сливом)	200	69	0.8	0.8	13.7
Айва (Варка со сливом)	200	71.2	1.1	1	13.4
Итого	600	144	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	230	39.1	5.2	1.9	0
McDONALD'S, котлета McMuffin	50	166.5	6.3	10.5	11.6
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Пряники заварные	11	40.3	0.6	0.5	8.3
Итого	374	325	13	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	420	220	13	15	6
Итого за день	2742	1006	43	40	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

20.11.2021 19:17

Дневник питания за 20.11.2021

Сегодня, при всем старании, к вечеру опять переборщила с углеводами, а вот с белками не сложилось как то. Уж завтра постараюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Каша тыквенная	193	132.2	3.5	1.9	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	1038	318	5	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	317	101	4	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	44	121.9	4.8	7.1	8.9
McDONALD'S, котлета McMuffin	50	166.5	6.3	10.5	11.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	409	298	11	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100	25.3	1.3	0.1	4.9
Баклажан	33	7.9	0.4	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	30	6.7	0.3	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Творог 18% жирности	33	77.9	5	5.9	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	48	112.8	3.8	0.5	23.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	827	327	13	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	58	129	6	11	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	111	6	4	14
Итого за день	2969	1287	47	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1