Блог Татьяна

Татьяна

19.11.2021 18:53

Дневник питания за 19.11.2021

Пятый день веду дневник здорового питания. Перебор углеводов, ещё больше, чем вчера, хотя ни сахара, ни варенья, немного каши, откуда я их набрала, не имею понятия. Буду думать над тем, чтобы завтра избежать подобного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша тыквенная	220	150.7	4	2.2	29
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	923	369	8	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Овсяные отруби	60	147.6	10.4	4.2	30.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	690	402	19	11	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	176	88	2.8	3	10.7
Рыба молочная, приготовленная на жару	56	106.4	14.7	4.8	0
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	519	279	19	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом	54	148	6.8	9.6	8.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	62	12.4	0.7	0.1	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	266	13	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	67	25	0	0	5
Итого за день	2815	1343	60	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

18.11.2021 17:33

Дневник питания за 18.11.2021

Сегодня веду дневник питания четвертый день. Первое. В общем приходиться есть много еды по количеству. Но приходится есть разнообразную еду, это приятно. Но почему то перебираю углеводов, хотя отказалась от сахара, почти, и не добираю белков и жиров. Начинаю понимать, что лишний вес от углеводов, особенно быстрых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	124	83.1	0.6	0.5	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Итого	713	370	5	6	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ряженка 4,0% жирности	140	93.8	3.9	5.6	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	586	253	6	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная	122	83.6	2.2	1.2	16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	131	143	2	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	42	87.4	3.4	0.6	16.8
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	143	191.6	27.3	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1147	375	32	16	23
Итого за день	2577	1142	46	37	150