Протеин +35(4) +70(+8
Белок 54г(много вышло)
Калорий 760
Если всё правильно посчитала

Утро Милки Шейк протеин 8г + 70 калорий
Белок 76 много
Калорий 1561к много

37 калорий + таблетка для горла
Вчера хотела есть вечером, но отказалась от ужина. Заменила огурцом (яйца на вкус тухлятиной теперь, поэтому съела только огурец часть)

+
37 калорий 2 леденца по 5 г
Начало болеть горло с утра, решила достать их. Не особо вкусно к счастью моему. Съела всего 2 шт
Очень хочется блинов 2 день уже. Уже думать стало а может мне их сделать.
Итого 1791калорий
270 калорий сожгла ходьбой 10000 шагов
Белок 39 г всего (мало очень) в лапше не засчитал вообще состав еды тк тоже поэтому

Милк Шейк 70 калорий (8 г белок) +
Итого 962кал. на удивление есть 🍜 не так хотела бешенно как вчера. Под вечер конечно больше 50/50 сыта. А день вообще без проблем провела сегодня.
Белок 31г мало очень (

За неделю мой рацион должен быть не больше 8750 калорий. Иначе будет привес:

Милки Шейк 70 калорий белок +8
/////
Измерила грудь 81/талия 65/бедра91/попа90/рука22/ляжка51
/////
Похудела сильнее в груди, да и в талии тоже.
Весы показали 48.400 но им нельзя верить из-за пола, скорее всего врут в меньшую сторону.но так приятно видеть 48 с чем то. Ещё я не понимаю как верить фотография, не могу постить сюда слишком интимное. Но судя по тому что мне сказала подруга, что в жизни всё лучше чем на фото. Может быть действительно влияние света и фотокамеры (делает меня хуже на фото).
Но вот фото в весе 51 кг в одежде нашла чтоб было ясно что не дистрофиком была тогда(и сейчас также) :
Итого 800 калорий.

Милкшейк 35 калорий
(8г белок)

Мне пришлось изменить данные в приложении я в шоке, чтоб оно подстроилось правильно под мои данные (моя кость тонкая а не обще стандартная средняя а то и широкая) и я очень в большом шоке, оказалось рост 125 (это то что по формуле 1250 вышло в основном обмене!) - это очень большая ошибка расчёта, конечно я понимаю тут нет 100℅ расчёта под мои данные, но такого я не ожидала конечно узнать что это тут будет для рост 125😂 хах я пошла в пятый или третий класс что ли ахх 👋пока. (Просто в третьем классе я наверное ела на 400 калорий в день если что))
Да, так как у меня часто качели то ем мало то много (прям очень много обжираловка я на 100℅ не выяснила буду ли набирать на 1400-1500 калориях конечно, но формуле я верю больше по которой вставила все свои данные и высчитала всё сама). Потому что на 1700 калориях я точно наберу вес и больше. Позже может узнаю, пока цель не поддерживать вес а сбросить.
😏 я кстати впервые нашла девочку у которой запястье при росте 168 как у меня 13 см. И недавно выяснила что бёдра у меня кажется меньше 90 см (😅) раньше из-за жирка думала что 90 ровно и тут я в шоке, сами бёдра кажется 87. 😅 надеюсь узнаю, скоро измерю все свои данные и напишу в посте. 🙂🙃😉

Начинаю снова считать калории и худеть. Уф🥵 хочу похудеть , а затем есть норму свою уже.
Последнии дни были профицит. Немного вышла + в весе. Это не очень обрадовало. Просто решила хочу худеть. Дальше. Тут конечно далеко не все мысли что я думаю, ведь тут много пп шников и тд, тех кто питается правильно, и я просто не хочу писать всего. Не поймут. (Жалею что не могу зайти в инсту и писать дневник там).

Милк Шейк
+ 35 калорий + 4 г белок
+ 35 калорий +4г белок

День 1350калорий (49-50 белок)
Много вышло, сначала думала мало выйдет. С утра и в обед вроде так мало ела. Но потом я пошла и съела макарон . 😁