Сегодня вес с утра был 48.5 но не уверена что действительно столько вешу, ведь весы тут шалят (кривой пол). Теперь захотелось понять сколько вешу на самом то деле. И найти нормальный пол ровный для весов вот запарилась...
Итоги:
Очень много калорий, похоже я пока что забила на похудеть.
Белка мало то ли 35 г толи 40 г, то ли 45г.
Плохо помню сегодня пила ли утром коктель или нет. Днём точно нет. А в рационе вышло 35.
Вечером белок 4г (+35к)
Калории 1649 калорий +35

Утро +70 калорий (8г белок)
+70 (+8г белок)
Итого +140 калорий, белок (+16г)

За день вышло 979+140 итого 1119

Сегодня постараюсь кушать меньше.
Ещё пыталась заниматься фитнесом но живот и боль в нем не позволила напрягать пресс. 😒
////////////////////////////
Белки +4/+35калорий (+4+35)Милки Шейк шоколад
/////////🍫, вкусный мне понравился. Но особо убивать не убивает аппетит так сказать. Плюс в том что белок есть в нём. Искусственный протеин.
Итого 1424 калорий ; белок 61+8-69г !!
//
Многовато но пока что я не очень психую от того что ушла в плюс вроде бы. (Хотя приложение показывает что я в минусе, но я больше верю формуле по которой насчитала сама сколько калорий норма моя).

Милк Шейк:
Б +4г +4г, +35калорий , +35 калорий (2x) +35+4
Итого +115 калорий/+12г белок
Сегодня получилось многовато - думала меньше сьем, аппетит после кпшных дней пропал, при этом мало сплю и нервы шалили всё дни. (Думала за день будет 500к-700к)
Но вкусная еда подняла аппетит.(а кое что надо было и сразу съесть)
Итого 1357+115-1472

Разгрузочный день ☀🧸 после вчерашнего КП шного дня
Пыталась меньше есть, больше пила как то так вышло; заказала протеин как добавку чтоб добирать белок, аж 4 пачки надеюсь придёт без просрочки потому что мяса нет дома, а сыр калорийный, а в колбасе мяса нет особо значит и белка. Придёт наверное к субботе ну забрать точно смогу только в субботу. Не раньше его. Так что жду с 🐰 свой белок

Сегодня с утра больше калорий что вышло выйдет уже знала из-за быстрых вкусных углеводов. Потом под конец дня решила добавить белки какие были. Потом поняла что творог пропал (мама сказала я его уже съела,тееерь надеюсь не будет плохо)он так долго лежал что успел пропасть ага. Поэтому пошла что то есть ещё, ну такое себе.
Хотела на норму вышло больше(ладно в другой день будет дефицит).
---- в общем у меня КП - очень много калорий после дней ограничений, к сожалению такие дни бывают у меня и часто подряд несколько потом опять дефицит. Пишу как добавку за вчерашний день (посидела вечером с мамой так...)

Пытаюсь уменьшить количество вредной еды, и добавить овощи/мясо
Считаю калории, и вписываю их в приложение
Старый отчёт, публикую сейчас

Прошедший день, опять забыла опубликовать, позже публикую. Спасибо парню что напомнил мне про белки, норму. У меня в 2 раза меньше. Получается. Или в треть. Может получится добрать едой хотя бы молочной (потому что живу без мяса, да и горох такое не покупала). Но буду пытаться:😇

Прошедший не опубликованный день, не всегда выходит сразу это сделать, точнее забываю просто про кнопку эту 🥨

😏очень радуюсь когда кто-то говорит, что похудела, если нет, и кто-то из родни ничего не сказал хочется спросить и уточнить про это. Но понимаю что наверное недостаточно похудела за это время, раз не сказали мне об этом. Для меня это лучший комплимент - всё остальное не особо значимт для меня. Если и говорят. 😇ещё бывший парень заметил что похудела, а он точно замечает (лучше меня даже +- как весы чётко всегда, хих). Почему и решила худеть дальше потому что фотография на море 😅заставила понять что я не худая, кроме как для бабушки в магазине, которая заметила видимо по лицу эту😂что вес меньше, одежда закрытая была. И была я у неё давно очень в последний раз.
🥒🍅пока что держусь нормально, за исключением прошлых дней когда ела много и не считала ничего. Но постоянно хочу торта, пироженного, в основном это и больше ничего🍰 наверное если сорвусь всё что есть в магазине сьем, куплю из этого🤓