Блог Светлана.

Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

14.11.2021 09:31

Дневник питания за 13.11.2021

Всем привет.Хорошего настроения .А так же всего самого хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	130	201.5	7.2	6.7	21
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Кефир Свежие новости 3.6%	200	120	7.2	6.2	8
Итого	500	733	30	42	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	202	67	1	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	300	459	13	15	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурца и помидоры со сметаной	150	126.9	1.8	11.4	4.5
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	170	430.1	44.1	26.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Итого	890	996	52	44	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с фрикадельками	500	243.5	12.5	16.5	11
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	670	355	14	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета красная шапочка	70	376.6	4.6	21.6	40.8
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	275	646	13	35	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	145	288	10	20	15
Итого за день	2982	3545	137	176	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

13.11.2021 14:07

Дневник питания за 12.11.2021

Здравствуйте!Сегодня не солнечно но настроение это не портит.Сегодня выходрой.И вообще жизнь прекрасна!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	200	60	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Суп картофельный с фрикадельками	480	233.8	12	15.8	10.6
Итого	517	306	14	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	151	229.2	19.2	16.5	1.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом	250	262.5	11.3	2.2	42.9
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Итого	671	814	31	39	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета красная шапочка	35	188.3	2.3	10.8	20.4
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Лепешка восточная	200	728	20.7	3.6	148.6
Итого	335	1173	35	36	170

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кефир Свежие новости 3.6%	200	120	7.2	6.2	8
Итого	400	214	8	7	27
Итого за день	2123	2568	90	100	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

12.11.2021 10:22

Дневник питания за 11.11.2021

Во второй день подсчета каллорий наела еще больше чем вчера.Но реальная картина выглядит именно так.Теперь я точно знаю на чем я наела за десять лет такой вес😪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, драники	250	680	6.5	42.6	65.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Колбаса вареная, докторская	135	347	17.3	30	2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	510	1214	23	93	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	185	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	205	60	1	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с фрикадельками	600	292.2	15	19.8	13.2
Хлеб ржаной из обойной муки	75	130.5	5	0.9	25
Конфета	15	56.3	0.4	2.1	9.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	890	479	20	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	37.6
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный	200	506	31	31.3	22.6
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	500	932	34	46	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	140	399	8	17	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ холодного копчения	100	160	29.7	4.6	0
Итого	100	160	29	4	0
Итого за день	2545	3338	119	186	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

11.11.2021 08:28

Дневник питания за 10.11.2021

Вот реальная картина моего первого дня подсчета каллорий.Стыдно опубликовывать.Если я кого то повергну в шок то прошу прощения:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	56	97.4	3.7	0.7	18.7
Колбаса вареная, докторская	130	334.1	16.6	28.9	2
Компот вишневый по 2-120	100	57	0.2	0.1	13.8
Итого	286	488	20	29	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода водопроводная, городская	190	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	214	75	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	260	780.3	28	3.3	159.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сосиски Троицкие Особые	124	359.6	12.4	32.2	3.7
Капуста квашеная, консервированная	130	24.7	1.2	0.2	1.8
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Итого	784	1428	42	49	200

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель «Коньячная»	14	52.1	0.1	0.3	12.7
Итого	14	52	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка "Минская" маковая	107	288.9	8	5.4	51.4
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Карамель "Рачки с арахисом	21	87.6	0.7	1.9	17.7
Итого	378	519	9	7	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная перловка с мясом	400	352	14.4	18.8	31.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	333	179.8	9.7	8.3	16
Итого	733	531	24	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ холодного копчения	70	112	20.8	3.2	0
Итого	70	112	20	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	780	401	4	13	62
Итого за день	3259	3609	123	132	474