Блог Светлана.

Светлана.

04.01.2022 06:54

Дневник питания за 03.01.2022

Пропащая неделя.Еда жирная.но за неделю 900 грамм ушло .Измерения тоже уменьшились.В четверг поеду к отцу в деревню на Рождество.Там оторвусь.На завтрак обед и ужин колодезная вода.Ням ням вкуууууснота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза	220	519	19.4	42.2	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	519	19	42	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	189	4	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка	150	140.3	3	6	18.3
Вода	500	0	0	0	0
Мясо запеченое	145	248.8	33.1	12.9	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	880	398	36	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская пряного посола от баренцево	54	103.1	9.7	7.5	4.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	282	220	17	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Сыровяленая [Бахрушин]	50	120	8	10	0
Творог влажный 2% жирности	110	89.1	11.5	2.5	5.2
Хурма восточная	110	77	0.6	0.2	16.5
Итого	270	286	20	12	21
Итого за день	2842	1613	97	94	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана.

03.01.2022 07:42

Дневник питания и тренировок за 02.01.2022

Продолжение нового года.Одни жиры.Когда я эту салат мимозу сьем?.Муж даже не притронулся.Сегодня на улицу собачкам вынесу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка	115	107.5	2.3	4.6	14
Мясо запеченое	114	195.6	26	10.1	0
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Итого	305	313	28	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски	56	173.6	11.6	13.2	1.7
Салат Мимоза	170	401	15	32.6	11.4
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Морс клюквенный	250	90	0	0	21.8
Итого	568	723	28	46	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная Шапочка [Баян Сулу]	27	142	2.1	8	15.5
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	52	304	5	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп запеченый	80	119.9	15.4	6.4	0.2
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	380	192	22	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Свинина полендвица (БЖУ 16.5, 22.3, 0)	46	124.2	7.6	10.3	0
Итого	155	217	9	16	7
Итого за день	1460	1751	95	106	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила сегодня на беговой.Как то новогоднюю еду из себя изгонять надо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4000	2000	6000
Количество шагов	5800	2840	8640
Время	50	27	77
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 408 ккал

Дистанция: 6000 м

Количество шагов: 8640 кол

Время: 77 мин

2

Светлана.

02.01.2022 09:44

Дневник питания за 01.01.2022

Переела конечно всяких вкусняшек.Но ничего страшного с понидельника на кефирчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза	150	353.9	13.2	28.8	10.1
Мясо по французски	70	217	14.6	16.5	2.1
Бутерброды с семгой	23	76	3	4	6.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	288	651	31	49	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	145	485.8	6.4	18	77.7
Итого	455	550	10	20	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп запеченый	170	254.8	32.6	13.6	0.3
Бутерброды с семгой	50	165.2	6.5	8.8	14.7
Морс клюквенный	250	90	0	0	21.8
Итого	470	510	39	22	36
Итого за день	1213	1712	81	92	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана.

01.01.2022 00:41

Каким бы ни был для Вас этот год, он все равно был...

Каким бы ни был для Вас этот год, он все равно был, и ничего нельзя удалить из прошедшего кинофильма под названием ЖИЗНЬ!
Я не смотрю на то, какой год наступит: змеи, лошади, или мышки.
Это год жизни Моей и Вашей. И не важно какому животному он принадлежит, он прежде всего для людей, для нас.
Не хочу чтобы он принес богатства и карьерный рост, потому что это не главное.

Хочу чтобы наступающий год подарил всем здоровье, мир и покой. Чтобы дети не болели, старики не страдали. Чтобы люди помнили, что они живут на земле ради любви, а не ради истребления себе подобных!
Хочу жаркого лета, снегопадной зимы и желтоглазой осени!

И чтобы все помнили, что счастье живет рядом с нами, только оно не кричит об этом, а ждет своего часа.

Счастье- это когда все родные живы и здоровы, сидят рядом с Вами за праздничным столом, и пусть на нем нет заморских деликатесов, зато все вместе!

Хочу чтобы любовь, нежность и доброта пришли и поселились в Вашем доме!

И несмотря на то, что ждет Вас в этом году- никогда не сдавайтесь!!!
Держитесь друг за друга, потому что если вместе, то теплее…

С Наступающим Новым годом! ☃❄🤗

5

6

Светлана.

31.12.2021 19:08

Дневник питания за 31.12.2021

Все ,посылаю дневник.Вся остальная еда сегодня это небольшой бонус за вложеный труд.А завтра......А завтра все сначало,как бесконечность,как вечный двигатель.Вот она жизнь какая,вечный бой.И это так хорошо.Господи! Боже! Если ты слышишь.Воистину жизнь прекрасна.Спасибо за это наслаждение ЖИЗНЬ!!!!.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с семечками, семенами льна и кунжутом	20	98	2.4	5.6	11
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	50	97	5	8.3	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	577	209	8	14	12
Итого за день	577	209	8	14	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана.

31.12.2021 10:51

Дневник питания за 30.12.2021

Дорогие мои девченки.Поздравляю вас с наступающим Новым годом.Желаю вам крепкого здоровья ,удачи,успехов во всех начинаниях.Пусть сбудуться все ваши мечты.Пусть вас радуют ваши дети.Пусть вас любят,ценят и поддерживают ваши мужья.Хоть я в живую никого не видела но я чесно скажу что я вас всех люблю и ценю все советы которые вы мне даете.Очень хочу со всеми вами в Новом году идти к нашим заветным целям.Ура.Ура.Ура.Новый год настает с Новым годом с новым счастьем!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каашка	240	162	7.2	3.6	25
Хурма восточная	150	105	0.9	0.3	22.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	890	267	8	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каашка	240	162	7.2	3.6	25
Итого	240	162	7	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каашка	240	162	7.2	3.6	25
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	162	7	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	45	87.3	4.5	7.4	0.7
Итого	355	107	5	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Итого	1000	65	9	0	6
Итого за день	3225	763	38	20	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Светлана.

30.12.2021 07:50

Дневник питания за 29.12.2021

Приветик всем. С января на работу буду ездить без машины. А это значит каждый день пешочком 4 км. А еще записалась ходить в бассейн по воскресеньям. А до него от дома 6 км пешком. Какая я молодец. Как классно придумала. Я худею. Самочувствие прекрасное. Даже храп прошел. Жизнь заиграла красками. Как бонус за проделанный труд в этом году (а именно бросила курить и худею)поеду в марте в Стамбул .Обожаю этот город. А весной он особенно красив и не жарко. УРА. Спасибо всем кто помогает мне наладить правильный рацион. Будьте счастливы в новом году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочек отварной без кожи и без бульона	50	97.3	13	5	0.1
Картофель жареный	100	119.1	2.2	4.3	17.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	250	50	2.8	0.3	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	916	371	20	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Окорочек отварной без кожи и без бульона	50	97.3	13	5	0.1
Картофель жареный	100	119.1	2.2	4.3	17.9
Итого	750	251	15	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочек куриный отварной без кожи с бульоном	350	313.3	42	16.1	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	885	382	44	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	40	77.6	4	6.6	0.6
Итого	350	97	5	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет [Караван]	130	124.8	1.8	9.8	7.5
Окорочек отварной без кожи и без бульона	100	194.5	26	10	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	319	27	19	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	110	77	0.6	0.2	16.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	210	115	1	0	24
Итого за день	3641	1536	115	73	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Светлана.

29.12.2021 07:44

Дневник питания за 28.12.2021

Привет всем. Вот думаю как это на праздник покушать. Может с утра на воде посидеть. Не хочется перебрать каллорий. Хочу сьесть десерт. Пить не буду даже шампань.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулес на воде с сыром	300	261.3	13.8	9.6	29.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	400	0	0	0	0
йогурт фруктовый бриз	100	84	3	1.5	9
Итого	850	424	23	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
йогурт фруктовый бриз	280	235.2	8.4	4.2	25.2
Итого	680	235	8	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша геркулес на воде с сыром	283	246.5	13	9.1	27.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Сельдь Матиас [Санта Бремор]	30	58.8	4.1	4.7	0
Итого	788	434	24	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	40	77.6	4	6.6	0.6
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Итого	450	178	15	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры]	25	76.8	6.6	5.6	0
Итого	155	188	15	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Мандарин	95	50.4	0.8	0.3	11
Итого	261	207	4	10	22
Итого за день	3184	1668	92	73	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светлана.

28.12.2021 08:07

Дневник питания за 27.12.2021

Доброго дня всем. Скоро Новый год. Новые мечты. Новые планы. Новая радость. Будем веселы и счастливы. С наступающим праздником. Ураааа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Салат с бурака	150	107.4	2.7	4.4	13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сельдь Матиас [Санта Бремор]	33	64.7	4.5	5.2	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	596	314	15	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный гречневый	350	186.5	8.4	3.2	30.8
Гранат	140	100.8	1	0.8	20.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	820	287	9	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	150	178.6	3.3	6.5	26.9
Стейк из лопатки	62	142.8	9.9	11.3	0
Грибы жареные	50	81.1	2.3	5.8	5.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	662	402	15	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	40	77.6	4	6.6	0.6
Зефир Дони Зефирони [НЕВА]	31	105.4	0.2	0	26.4
Итого	361	203	5	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Печень с овощами	185	145.4	18.1	5.4	5.9
Хурма восточная	145	101.5	0.8	0.3	21.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	862	367	28	12	32
Итого за день	3301	1574	74	64	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана.

26.12.2021 21:18

Дневник питания за 26.12.2021

Недобрала белков и углеводов.Ну ничего страшного.Может завтра будет лучше.Ребята с наступающим праздником.В Новом году желаю всем исполнения мечт.Будьте здоровы.Это самое главное.Завтра у меня взвешивание и измерения.Боюсь я .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	100	119.1	2.2	4.3	17.9
Стейк из лопатки	50	115.2	8	9.2	0
Вода	650	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	50	135	5.7	12.2	0.6
Итого	855	379	16	26	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Сельдь Матиас [Санта Бремор]	30	58.8	4.1	4.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Вода	500	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Суп молочный гречневый	190	101.3	4.6	1.7	16.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	862	372	18	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	25	48.5	2.5	4.1	0.4
Творог влажный 2% жирности	105	85.1	11	2.4	5
Хурма восточная	100	70	0.6	0.2	15
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	223	15	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с бурака	150	107.4	2.7	4.4	13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Печень с овощами	200	157.2	19.6	5.8	6.4
Итого	376	305	25	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан	20	78.4	6.6	5.6	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Вода	300	0	0	0	0
Хурма восточная	150	105	0.9	0.3	22.5
Итого	570	255	8	6	37
Итого за день	3403	1536	83	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18