Блог Светлана.

Светлана.

10.01.2022 05:33

Дневник питания за 09.01.2022

Привет всем.Ну вот и настал тот день.Поеду на работу писать заявление.Сегодня полночи не спала. Вот жизнь какая штука,отдавши фирме больше 10 лет в 50 лет с онкологией осталась за бортом.Вот так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсянка на молоке	230	199.2	7.6	6	28.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	70	68.3	12.5	2	0.2
Итого	800	267	20	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	46	124.2	4.3	5	15.2
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Хурма восточная	200	140	1.2	0.4	30
Итого	276	459	10	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	62	122.1	3.8	0.7	24.7
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Килька балтийская пряного посола от баренцево	46	87.9	8.3	6.3	3.7
Суп куриный с овсянкой	450	198	15.3	7.2	17.6
Итого	595	423	27	14	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	139	182	11	8	13
Итого за день	1810	1332	69	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

36

Светлана.

09.01.2022 07:48

Дневник питания и тренировок за 08.01.2022

Привет всем Гощу у отца в деревне Так хорошо Сегодня утром проснулась от того что дрова в печке потрескивали .Погода была срлнечная,не сильно морозная.Прогулялась с племянницей отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	240	207.8	7.9	6.2	30
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	630	303	15	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	370	288.6	1.1	0	9.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Котлеты домашние	180	360.7	24.7	23.9	11.9
Палтус Холодного Копчения [Кетус]	80	232.8	16.8	18.4	0
Лук маринованный	16	13.2	0.2	0.8	1.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1486	969	45	43	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Суп куриный с овсянкой	350	154	11.9	5.6	13.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	274	19	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	102	120	2	7	9
Итого за день	2938	1667	82	75	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот так нахолила.Тихонько дошла до соседней деревни.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7300	7300
Количество шагов	10773	10773
Время	103	103
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 492 ккал

Дистанция: 7300 м

Количество шагов: 10773 кол

Время: 103 мин

1

2

Светлана.

07.01.2022 20:39

Дневник питания за 07.01.2022

Здравствуйте все!!!.Вот думаю скорей бы праздники закончились.Как то надоело сытно кушать.В понедельник взвешивание.Если будет плюс то нечему и удивлятся.Сегодня за Рождественским столом наела сразу почти 1000 калл.Все после обеда спать попадали а я пошла ходить вокруг деревни.7 км.находила.Все таки есть у меня сила воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	560	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Картофель отварной	180	80.8	2.2	0.4	17.1
Котлеты домашние	105	210.4	14.4	14	6.9
Салат [Цезарь]	100	218	12.4	15.8	8.6
Колбаса, свинина, говядина, вареная	30	118.8	4.1	10.9	0.8
Палтус Холодного Копчения [Сахалин Рыба]	27	52.4	2.7	7	0
рыба под маринадом	62	68.3	6.1	3.8	2.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	1086	1082	43	51	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Конфета Березка [Коммунарка]	11	57	0.5	3.3	6.4
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	536	150	2	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо запеченое	140	240.2	31.9	12.5	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	40	5.6	0.6	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
рыба под маринадом	50	55.1	5	3.1	2
Итого	370	392	44	21	5
Итого за день	2552	1719	98	86	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Светлана.

06.01.2022 23:49

Дневник питания за 06.01.2022

Привет всем.Сегодня нас всех уволили с работы.15 лет отработала и в 50 лет осталась без работы.Даже непомню как домой дошла.Вечером пила шампанское.Целую бутылку выпила .Вот сейчас лежу и голова болит.И проблема осталась и головная боль.Спиртное плохо,проблемы не решает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Винегрет	110	126.4	2.6	9.2	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Итого	760	296	16	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампанское [Bosca]	700	525	7	0	45.5
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Картофель отварной	120	53.9	1.4	0.2	11.4
Гуляш говяжий, консервы	80	169.6	13.4	11.4	3.1
Итого	1010	1006	47	28	60
Итого за день	1770	1303	64	49	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Светлана.

06.01.2022 06:39

Дневник питания и тренировок за 05.01.2022

Приветик всем.Сегодня после работы еду к отцу в деревню.Счастью нет предела.Как я люблю своего отца!!! И деревню очень люблю.Сегодня уже будет истоплена банька.В прошлом году нашу семью постигло горе.Умер мой брат 40 лет.Тяжело.Что переживает отец сложно представить.Когда мы вместе вроде как полегче.Сегодня на первую звезду буду просить Боженьку долголетия для своего любимого Папочки и умиротворения и спокойствия в его душе. Плачу,простите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	172.4	3.6	12.6	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	346	17	25	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	95	77	9.9	2.2	4.5
Хурма восточная	170	119	1	0.3	25.5
Вода	250	0	0	0	0
Морс клюквенный	250	90	0	0	21.8
Итого	765	286	10	2	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка	150	140.3	3	6	18.3
Куриные ножки фаршированные	110	168.1	17.2	9.6	3.1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Морс клюквенный	250	90	0	0	21.8
Итого	860	411	21	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Итого	357	108	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с семгой	55	170.1	7.4	10.3	12
Кефир обезжиренный	210	65.1	6.3	0.1	8.4
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	330	454	27	28	21
Итого за день	3072	1607	78	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вот так находила.Вспоминала о Маме и брате.Вспоминала и ходила.Вспоминала и ходила.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Количество шагов	15680	15680
Время	157	157
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 742 ккал

Дистанция: 11000 м

Количество шагов: 15680 кол

Время: 157 мин

2

6

Светлана.

05.01.2022 08:30

Дневник питания и тренировок за 04.01.2022

Приветик всем. Вчера совсем не хотелось кушать но кушала. Доела наконец то мимозу и стейки из свиной корейки с картофельным пюре. Вчера находила 8 км. Все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат Мимоза	200	471.8	17.6	38.4	13.4
Итого	700	471	17	38	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морс клюквенный	270	97.2	0	0	23.5
Хурма восточная	80	56	0.5	0.2	12
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	870	283	3	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каитофельное пюре Толстушка	150	140.3	3	6	18.3
Мясо запеченое	140	240.2	31.9	12.5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	890	400	36	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	345	134	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	150	126	6	6	10
Итого за день	2955	1416	65	77	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот сколько вчера прошла.Короче мимозу отработала и то хорошо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7900	7900
Количество шагов	11261	11261
Время	112	112
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 533 ккал

Дистанция: 7900 м

Количество шагов: 11261 кол

Время: 112 мин

3

Светлана.

04.01.2022 16:01

Что то я как стала худеть,стала мерзнуть

1

5

Светлана.

04.01.2022 06:54

Дневник питания за 03.01.2022

Пропащая неделя.Еда жирная.но за неделю 900 грамм ушло .Измерения тоже уменьшились.В четверг поеду к отцу в деревню на Рождество.Там оторвусь.На завтрак обед и ужин колодезная вода.Ням ням вкуууууснота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза	220	519	19.4	42.2	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	519	19	42	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	189	4	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка	150	140.3	3	6	18.3
Вода	500	0	0	0	0
Мясо запеченое	145	248.8	33.1	12.9	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	880	398	36	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская пряного посола от баренцево	54	103.1	9.7	7.5	4.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	282	220	17	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Сыровяленая [Бахрушин]	50	120	8	10	0
Творог влажный 2% жирности	110	89.1	11.5	2.5	5.2
Хурма восточная	110	77	0.6	0.2	16.5
Итого	270	286	20	12	21
Итого за день	2842	1613	97	94	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана.

03.01.2022 07:42

Дневник питания и тренировок за 02.01.2022

Продолжение нового года.Одни жиры.Когда я эту салат мимозу сьем?.Муж даже не притронулся.Сегодня на улицу собачкам вынесу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка	115	107.5	2.3	4.6	14
Мясо запеченое	114	195.6	26	10.1	0
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Итого	305	313	28	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски	56	173.6	11.6	13.2	1.7
Салат Мимоза	170	401	15	32.6	11.4
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Морс клюквенный	250	90	0	0	21.8
Итого	568	723	28	46	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная Шапочка [Баян Сулу]	27	142	2.1	8	15.5
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	52	304	5	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп запеченый	80	119.9	15.4	6.4	0.2
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	380	192	22	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Свинина полендвица (БЖУ 16.5, 22.3, 0)	46	124.2	7.6	10.3	0
Итого	155	217	9	16	7
Итого за день	1460	1751	95	106	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила сегодня на беговой.Как то новогоднюю еду из себя изгонять надо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4000	2000	6000
Количество шагов	5800	2840	8640
Время	50	27	77
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 408 ккал

Дистанция: 6000 м

Количество шагов: 8640 кол

Время: 77 мин

2

Светлана.

02.01.2022 09:44

Дневник питания за 01.01.2022

Переела конечно всяких вкусняшек.Но ничего страшного с понидельника на кефирчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза	150	353.9	13.2	28.8	10.1
Мясо по французски	70	217	14.6	16.5	2.1
Бутерброды с семгой	23	76	3	4	6.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	288	651	31	49	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	145	485.8	6.4	18	77.7
Итого	455	550	10	20	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп запеченый	170	254.8	32.6	13.6	0.3
Бутерброды с семгой	50	165.2	6.5	8.8	14.7
Морс клюквенный	250	90	0	0	21.8
Итого	470	510	39	22	36
Итого за день	1213	1712	81	92	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3