Светлана.
10.01.2022 05:33
Привет всем.Ну вот и настал тот день.Поеду на работу писать заявление.Сегодня полночи не спала. Вот жизнь какая штука,отдавши фирме больше 10 лет в 50 лет с онкологией осталась за бортом.Вот так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсянка на молоке
230
199.2 7.6 6 28.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
70
68.3 12.5 2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
46
124.2 4.3 5 15.2
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Хурма восточная
200
140 1.2 0.4 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
62
122.1 3.8 0.7 24.7
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Килька балтийская пряного посола от баренцево
46
87.9 8.3 6.3 3.7
Суп куриный с овсянкой
450
198 15.3 7.2 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 36
Светлана.
09.01.2022 07:48
Привет всем Гощу у отца в деревне Так хорошо Сегодня утром проснулась от того что дрова в печке потрескивали .Погода была срлнечная,не сильно морозная.Прогулялась с племянницей отлично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке
240
207.8 7.9 6.2 30
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
370
288.6 1.1 0 9.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Котлеты домашние
180
360.7 24.7 23.9 11.9
Палтус Холодного Копчения [Кетус]
80
232.8 16.8 18.4 0
Лук маринованный
16
13.2 0.2 0.8 1.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Суп куриный с овсянкой
350
154 11.9 5.6 13.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так нахолила.Тихонько дошла до соседней деревни.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7300
7300
Количество шагов
10773
10773
Время
103
103
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Дистанция: 7300 м
Количество шагов: 10773 кол
Время: 103 мин
 1 
 2
Светлана.
07.01.2022 20:39
Здравствуйте все!!!.Вот думаю скорей бы праздники закончились.Как то надоело сытно кушать.В понедельник взвешивание.Если будет плюс то нечему и удивлятся.Сегодня за Рождественским столом наела сразу почти 1000 калл.Все после обеда спать попадали а я пошла ходить вокруг деревни.7 км.находила.Все таки есть у меня сила воли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
500
320 1 0 1.5
Картофель отварной
180
80.8 2.2 0.4 17.1
Котлеты домашние
105
210.4 14.4 14 6.9
Салат [Цезарь]
100
218 12.4 15.8 8.6
Колбаса, свинина, говядина, вареная
30
118.8 4.1 10.9 0.8
Палтус Холодного Копчения [Сахалин Рыба]
27
52.4 2.7 7 0
рыба под маринадом
62
68.3 6.1 3.8 2.4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Конфета Березка [Коммунарка]
11
57 0.5 3.3 6.4
Печенье
20
83.4 1.5 2.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо запеченое
140
240.2 31.9 12.5 0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
40
5.6 0.6 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
рыба под маринадом
50
55.1 5 3.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Светлана.
06.01.2022 23:49
Привет всем.Сегодня нас всех уволили с работы.15 лет отработала и в 50 лет осталась без работы.Даже непомню как домой дошла.Вечером пила шампанское.Целую бутылку выпила .Вот сейчас лежу и голова болит.И проблема осталась и головная боль.Спиртное плохо,проблемы не решает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
540
0 0 0 0
Винегрет
110
126.4 2.6 9.2 8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
170.5 13.8 11.7 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампанское [Bosca]
700
525 7 0 45.5
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0
Сервелат
30
138.3 7.2 12.2 0.1
Картофель отварной
120
53.9 1.4 0.2 11.4
Гуляш говяжий, консервы
80
169.6 13.4 11.4 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Светлана.
06.01.2022 06:39
Приветик всем.Сегодня после работы еду к отцу в деревню.Счастью нет предела.Как я люблю своего отца!!! И деревню очень люблю.Сегодня уже будет истоплена банька.В прошлом году нашу семью постигло горе.Умер мой брат 40 лет.Тяжело.Что переживает отец сложно представить.Когда мы вместе вроде как полегче.Сегодня на первую звезду буду просить Боженьку долголетия для своего любимого Папочки и умиротворения и спокойствия в его душе. Плачу,простите.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
172.4 3.6 12.6 11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
95
77 9.9 2.2 4.5
Хурма восточная
170
119 1 0.3 25.5
Вода
250
0 0 0 0
Морс клюквенный
250
90 0 0 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка
150
140.3 3 6 18.3
Куриные ножки фаршированные
110
168.1 17.2 9.6 3.1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Вода
250
0 0 0 0
Морс клюквенный
250
90 0 0 21.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Зефир
27
88 0.2 0 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброды с семгой
55
170.1 7.4 10.3 12
Кефир обезжиренный
210
65.1 6.3 0.1 8.4
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вот так находила.Вспоминала о Маме и брате.Вспоминала и ходила.Вспоминала и ходила.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Количество шагов
15680
15680
Время
157
157
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 742 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 15680 кол
Время: 157 мин
 2 
 6
Светлана.
05.01.2022 08:30
Приветик всем. Вчера совсем не хотелось кушать но кушала. Доела наконец то мимозу и стейки из свиной корейки с картофельным пюре. Вчера находила 8 км. Все хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат Мимоза
200
471.8 17.6 38.4 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морс клюквенный
270
97.2 0 0 23.5
Хурма восточная
80
56 0.5 0.2 12
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Каитофельное пюре Толстушка
150
140.3 3 6 18.3
Мясо запеченое
140
240.2 31.9 12.5 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сколько вчера прошла.Короче мимозу отработала и то хорошо.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7900
7900
Количество шагов
11261
11261
Время
112
112
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 533 ккал
Дистанция: 7900 м
Количество шагов: 11261 кол
Время: 112 мин
Светлана.
04.01.2022 16:01
Что то я как стала худеть,стала мерзнуть
 1 
 5
Светлана.
04.01.2022 06:54
Пропащая неделя.Еда жирная.но за неделю 900 грамм ушло .Измерения тоже уменьшились.В четверг поеду к отцу в деревню на Рождество.Там оторвусь.На завтрак обед и ужин колодезная вода.Ням ням вкуууууснота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Мимоза
220
519 19.4 42.2 14.7
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка
150
140.3 3 6 18.3
Вода
500
0 0 0 0
Мясо запеченое
145
248.8 33.1 12.9 0
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская пряного посола от баренцево
54
103.1 9.7 7.5 4.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
28
55.2 1.7 0.3 11.2
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина Сыровяленая [Бахрушин]
50
120 8 10 0
Творог влажный 2% жирности
110
89.1 11.5 2.5 5.2
Хурма восточная
110
77 0.6 0.2 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
03.01.2022 07:42
Продолжение нового года.Одни жиры.Когда я эту салат мимозу сьем?.Муж даже не притронулся.Сегодня на улицу собачкам вынесу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка
115
107.5 2.3 4.6 14
Мясо запеченое
114
195.6 26 10.1 0
Огурец соленый
76
9.9 0.6 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по французски
56
173.6 11.6 13.2 1.7
Салат Мимоза
170
401 15 32.6 11.4
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Морс клюквенный
250
90 0 0 21.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красная Шапочка [Баян Сулу]
27
142 2.1 8 15.5
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп запеченый
80
119.9 15.4 6.4 0.2
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Свинина полендвица (БЖУ 16.5, 22.3, 0)
46
124.2 7.6 10.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила сегодня на беговой.Как то новогоднюю еду из себя изгонять надо.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4000
2000
6000
Количество шагов
5800
2840
8640
Время
50
27
77
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 408 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8640 кол
Время: 77 мин
Светлана.
02.01.2022 09:44
Переела конечно всяких вкусняшек.Но ничего страшного с понидельника на кефирчик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Мимоза
150
353.9 13.2 28.8 10.1
Мясо по французски
70
217 14.6 16.5 2.1
Бутерброды с семгой
23
76 3 4 6.7
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом
145
485.8 6.4 18 77.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп запеченый
170
254.8 32.6 13.6 0.3
Бутерброды с семгой
50
165.2 6.5 8.8 14.7
Морс клюквенный
250
90 0 0 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты