Светлана.
10.01.2022 05:33
Привет всем.Ну вот и настал тот день.Поеду на работу писать
заявление.Сегодня полночи не спала. Вот жизнь какая штука,отдавши
фирме больше 10 лет в 50 лет с онкологией осталась за бортом.Вот
так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на молоке |
230
|
199.2 | 7.6 | 6 | 28.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
70
|
68.3 | 12.5 | 2 | 0.2 |
| Итого | 800 | 267 | 20 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
46
|
124.2 | 4.3 | 5 | 15.2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Хурма восточная |
200
|
140 | 1.2 | 0.4 | 30 |
| Итого | 276 | 459 | 10 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
62
|
122.1 | 3.8 | 0.7 | 24.7 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
46
|
87.9 | 8.3 | 6.3 | 3.7 |
| Суп куриный с овсянкой |
450
|
198 | 15.3 | 7.2 | 17.6 |
| Итого | 595 | 423 | 27 | 14 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 139 | 182 | 11 | 8 | 13 |
| Итого за день | 1810 | 1332 | 69 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Светлана.
09.01.2022 07:48
Привет всем Гощу у отца в деревне Так хорошо Сегодня утром
проснулась от того что дрова в печке потрескивали .Погода была
срлнечная,не сильно морозная.Прогулялась с племянницей отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке |
240
|
207.8 | 7.9 | 6.2 | 30 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 303 | 15 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
370
|
288.6 | 1.1 | 0 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Котлеты домашние |
180
|
360.7 | 24.7 | 23.9 | 11.9 |
| Палтус Холодного Копчения [Кетус] |
80
|
232.8 | 16.8 | 18.4 | 0 |
| Лук маринованный |
16
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1486 | 969 | 45 | 43 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Суп куриный с овсянкой |
350
|
154 | 11.9 | 5.6 | 13.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 274 | 19 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 102 | 120 | 2 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2938 | 1667 | 82 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так нахолила.Тихонько дошла до соседней деревни.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7300 |
7300 |
Количество шагов |
10773 |
10773 |
Время |
103 |
103 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Дистанция: 7300 м
Количество шагов: 10773 кол
Время: 103 мин
1
2
Светлана.
07.01.2022 20:39
Здравствуйте все!!!.Вот думаю скорей бы праздники закончились.Как
то надоело сытно кушать.В понедельник взвешивание.Если будет плюс
то нечему и удивлятся.Сегодня за Рождественским столом наела сразу
почти 1000 калл.Все после обеда спать попадали а я пошла ходить
вокруг деревни.7 км.находила.Все таки есть у меня сила воли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 560 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Картофель отварной |
180
|
80.8 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Котлеты домашние |
105
|
210.4 | 14.4 | 14 | 6.9 |
| Салат [Цезарь] |
100
|
218 | 12.4 | 15.8 | 8.6 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
30
|
118.8 | 4.1 | 10.9 | 0.8 |
| Палтус Холодного Копчения [Сахалин Рыба] |
27
|
52.4 | 2.7 | 7 | 0 |
| рыба под маринадом |
62
|
68.3 | 6.1 | 3.8 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1086 | 1082 | 43 | 51 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Березка [Коммунарка] |
11
|
57 | 0.5 | 3.3 | 6.4 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 536 | 150 | 2 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запеченое |
140
|
240.2 | 31.9 | 12.5 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| рыба под маринадом |
50
|
55.1 | 5 | 3.1 | 2 |
| Итого | 370 | 392 | 44 | 21 | 5 |
| Итого за день | 2552 | 1719 | 98 | 86 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
06.01.2022 23:49
Привет всем.Сегодня нас всех уволили с работы.15 лет отработала и в
50 лет осталась без работы.Даже непомню как домой дошла.Вечером
пила шампанское.Целую бутылку выпила .Вот сейчас лежу и голова
болит.И проблема осталась и головная боль.Спиртное плохо,проблемы
не решает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
110
|
126.4 | 2.6 | 9.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Итого | 760 | 296 | 16 | 20 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское [Bosca] |
700
|
525 | 7 | 0 | 45.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Картофель отварной |
120
|
53.9 | 1.4 | 0.2 | 11.4 |
| Гуляш говяжий, консервы |
80
|
169.6 | 13.4 | 11.4 | 3.1 |
| Итого | 1010 | 1006 | 47 | 28 | 60 |
| Итого за день | 1770 | 1303 | 64 | 49 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Светлана.
06.01.2022 06:39
Приветик всем.Сегодня после работы еду к отцу в деревню.Счастью нет
предела.Как я люблю своего отца!!! И деревню очень люблю.Сегодня
уже будет истоплена банька.В прошлом году нашу семью постигло
горе.Умер мой брат 40 лет.Тяжело.Что переживает отец сложно
представить.Когда мы вместе вроде как полегче.Сегодня на первую
звезду буду просить Боженьку долголетия для своего любимого Папочки
и умиротворения и спокойствия в его душе. Плачу,простите.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
172.4 | 3.6 | 12.6 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 346 | 17 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
95
|
77 | 9.9 | 2.2 | 4.5 |
| Хурма восточная |
170
|
119 | 1 | 0.3 | 25.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюквенный |
250
|
90 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 765 | 286 | 10 | 2 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каитофельное пюре Толстушка |
150
|
140.3 | 3 | 6 | 18.3 |
| Куриные ножки фаршированные |
110
|
168.1 | 17.2 | 9.6 | 3.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюквенный |
250
|
90 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 860 | 411 | 21 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 357 | 108 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с семгой |
55
|
170.1 | 7.4 | 10.3 | 12 |
| Кефир обезжиренный |
210
|
65.1 | 6.3 | 0.1 | 8.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 330 | 454 | 27 | 28 | 21 |
| Итого за день | 3072 | 1607 | 78 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вот так находила.Вспоминала о Маме и брате.Вспоминала и
ходила.Вспоминала и ходила.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
15680 |
15680 |
Время |
157 |
157 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 742 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 15680 кол
Время: 157 мин
2
6
Светлана.
05.01.2022 08:30
Приветик всем. Вчера совсем не хотелось кушать но кушала. Доела
наконец то мимозу и стейки из свиной корейки с картофельным
пюре. Вчера находила 8 км. Все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Мимоза |
200
|
471.8 | 17.6 | 38.4 | 13.4 |
| Итого | 700 | 471 | 17 | 38 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюквенный |
270
|
97.2 | 0 | 0 | 23.5 |
| Хурма восточная |
80
|
56 | 0.5 | 0.2 | 12 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 870 | 283 | 3 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каитофельное пюре Толстушка |
150
|
140.3 | 3 | 6 | 18.3 |
| Мясо запеченое |
140
|
240.2 | 31.9 | 12.5 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 890 | 400 | 36 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 345 | 134 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 150 | 126 | 6 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2955 | 1416 | 65 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сколько вчера прошла.Короче мимозу отработала и то хорошо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7900 |
7900 |
Количество шагов |
11261 |
11261 |
Время |
112 |
112 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 533 ккал
Дистанция: 7900 м
Количество шагов: 11261 кол
Время: 112 мин
Светлана.
04.01.2022 16:01
Светлана.
04.01.2022 06:54
Пропащая неделя.Еда жирная.но за неделю 900 грамм ушло .Измерения
тоже уменьшились.В четверг поеду к отцу в деревню на Рождество.Там
оторвусь.На завтрак обед и ужин колодезная вода.Ням ням
вкуууууснота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза |
220
|
519 | 19.4 | 42.2 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 519 | 19 | 42 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 189 | 4 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каитофельное пюре Толстушка |
150
|
140.3 | 3 | 6 | 18.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запеченое |
145
|
248.8 | 33.1 | 12.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 880 | 398 | 36 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
54
|
103.1 | 9.7 | 7.5 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 282 | 220 | 17 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Сыровяленая [Бахрушин] |
50
|
120 | 8 | 10 | 0 |
| Творог влажный 2% жирности |
110
|
89.1 | 11.5 | 2.5 | 5.2 |
| Хурма восточная |
110
|
77 | 0.6 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 270 | 286 | 20 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2842 | 1613 | 97 | 94 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
03.01.2022 07:42
Продолжение нового года.Одни жиры.Когда я эту салат мимозу
сьем?.Муж даже не притронулся.Сегодня на улицу собачкам вынесу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каитофельное пюре Толстушка |
115
|
107.5 | 2.3 | 4.6 | 14 |
| Мясо запеченое |
114
|
195.6 | 26 | 10.1 | 0 |
| Огурец соленый |
76
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 305 | 313 | 28 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски |
56
|
173.6 | 11.6 | 13.2 | 1.7 |
| Салат Мимоза |
170
|
401 | 15 | 32.6 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Морс клюквенный |
250
|
90 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 568 | 723 | 28 | 46 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная Шапочка [Баян Сулу] |
27
|
142 | 2.1 | 8 | 15.5 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 52 | 304 | 5 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп запеченый |
80
|
119.9 | 15.4 | 6.4 | 0.2 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 380 | 192 | 22 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Свинина полендвица (БЖУ 16.5, 22.3, 0) |
46
|
124.2 | 7.6 | 10.3 | 0 |
| Итого | 155 | 217 | 9 | 16 | 7 |
| Итого за день | 1460 | 1751 | 95 | 106 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила сегодня на беговой.Как то новогоднюю еду из себя изгонять
надо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
2000 |
6000 |
Количество шагов |
5800 |
2840 |
8640 |
Время |
50 |
27 |
77 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 408 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8640 кол
Время: 77 мин
Светлана.
02.01.2022 09:44
Переела конечно всяких вкусняшек.Но ничего страшного с понидельника
на кефирчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза |
150
|
353.9 | 13.2 | 28.8 | 10.1 |
| Мясо по французски |
70
|
217 | 14.6 | 16.5 | 2.1 |
| Бутерброды с семгой |
23
|
76 | 3 | 4 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 288 | 651 | 31 | 49 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
145
|
485.8 | 6.4 | 18 | 77.7 |
| Итого | 455 | 550 | 10 | 20 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп запеченый |
170
|
254.8 | 32.6 | 13.6 | 0.3 |
| Бутерброды с семгой |
50
|
165.2 | 6.5 | 8.8 | 14.7 |
| Морс клюквенный |
250
|
90 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 470 | 510 | 39 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1213 | 1712 | 81 | 92 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
