Светлана.
29.01.2022 21:36
Доброго вечера и хорошей спокойной ночи всем.Наела вот так.Хорошо
или плохо ,вот как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
100
|
108.3 | 4.4 | 1.2 | 20.1 |
| Салат из дайкона |
70
|
57.8 | 1 | 4.4 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
40
|
39.2 | 4.4 | 1.7 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 215 | 10 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото] |
55
|
87.5 | 6.6 | 6.1 | 1.7 |
| Апельсин |
255
|
109.7 | 2.3 | 0.5 | 20.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 254 | 11 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лечо с ребрами |
300
|
198 | 7.2 | 12.6 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 198 | 7 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 167 | 18 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
230
|
259 | 54.1 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Итого | 950 | 418 | 65 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
230
|
165.6 | 1.6 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 230 | 165 | 1 | 1 | 33 |
| Итого за день | 4070 | 1418 | 114 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
28.01.2022 20:46
Добрый вечер.Сегодня вот так наела.Чувствую я что копченая курица
три дня а сегодня и завтра килька в томатном соусе сделают свое
дело.Если и будет отвес на этой неделе то минимальный.Короче в
понедельник взвешивание все покажет😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
290
|
144.1 | 9 | 4.6 | 16.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции" |
5
|
33 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
35
|
67.9 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 323 | 14 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ,рассыпчатая |
100
|
108.3 | 4.4 | 1.2 | 20.1 |
| Желудки куриные в сметане |
125
|
186.3 | 18.1 | 10.6 | 7.4 |
| Суп лечо с ребрами |
300
|
198 | 7.2 | 12.6 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 550 | 31 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото] |
100
|
159 | 12 | 11 | 3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1138 | 383 | 26 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона |
125
|
103.3 | 1.7 | 7.9 | 5.3 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
180
|
202.7 | 42.3 | 3.4 | 0.7 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 555 | 350 | 46 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3603 | 1608 | 118 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана.
28.01.2022 08:05
Доброго утра всем.Вот правду говорят,что бог не делает все к
лучшему.С 1 февраля выхожу на новую работу а там и кабинет лучше и
зарплата больше и рабочий день с 7 до 15 .А так как я жаворонок то
мне вообще класс и пол дня свободного времени.Еще попрошу
совета.Девочки может кто знает натуральное,хорошо действующее
слабительное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с ребрами |
170
|
172.2 | 7.8 | 7.8 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 337 | 20 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лечо с ребрами |
350
|
231 | 8.4 | 14.7 | 16.8 |
| Драники с курицей и грибами |
160
|
177.6 | 7.8 | 7.4 | 19.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
13
|
50.7 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 953 | 529 | 18 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фруктовый десерт, манго с тапиокой |
150
|
105 | 0.5 | 0.3 | 26.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 115 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Бутерброды с семгой |
30
|
92.8 | 4.1 | 5.6 | 6.6 |
| Салат со сметаной |
325
|
161.9 | 3.3 | 12.7 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 420 | 17 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 98 | 11 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3058 | 1500 | 68 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пока оформлялась на работу пять км натоптала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7000 кол
Время: 100 мин
2
18
Светлана.
27.01.2022 08:34
Приветик.Позвонили с новой работы.Еду оформляться.Но до сих пор не
спросила какой оклад.Господи почему я дурында такая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с ребрами |
150
|
152 | 6.9 | 6.9 | 15.6 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
80
|
104 | 16 | 4.8 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 5.5 | 4.1 | 0.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 333 | 29 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лечо с ребрами |
350
|
231 | 8.4 | 14.7 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 301 | 10 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с курицей и грибами |
180
|
199.8 | 8.8 | 8.3 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции" |
5
|
33 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
18
|
34.9 | 1.8 | 3 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
7
|
27.3 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1050 | 416 | 15 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Бутерброды с семгой |
40
|
123.7 | 5.4 | 7.5 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 403 | 18 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 125 | 184 | 6 | 13 | 10 |
| Итого за день | 3848 | 1638 | 79 | 85 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Светлана.
25.01.2022 20:00
Сегодня провожу эксперимент.Целый день ем хлеб,копченую грудку а на
ужин сделала драники.Посмотрю завтра как отреагируют
весы,интересно.А на завтрак еще и картошка тушеная с ребрами и
соленый огурец улупила.Но за калораж не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с ребрами |
300
|
303.9 | 13.8 | 13.8 | 31.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
235
|
105.8 | 7.1 | 3.5 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
6
|
23.4 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 1091 | 439 | 21 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
190
|
67.1 | 6.8 | 0.8 | 8.2 |
| Хлеб |
53
|
132.8 | 3.2 | 2.8 | 23.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
65
|
84.5 | 13 | 3.9 | 0 |
| Сок Томатный [Я] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 573 | 340 | 23 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
50
|
65 | 10 | 3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Итого | 1055 | 299 | 30 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Драники с курицей и грибами |
270
|
299.7 | 13.2 | 12.4 | 33.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
30
|
75.1 | 1.8 | 1.6 | 13.2 |
| Итого | 983 | 505 | 17 | 25 | 52 |
| Итого за день | 3702 | 1585 | 92 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Светлана.
24.01.2022 20:54
Добрый вечер.Сегодня день взвешивания.У меня отвес.И что заметила
,если ем предложенную программой норму калорий то отвес больше.Как
только ем меньше нормы отвес меньше.Короче чем больше ем тем больше
худею.Чудеса да и только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
350
|
296.5 | 8.4 | 7.7 | 48.3 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
65
|
84.5 | 13 | 3.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 381 | 21 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
22
|
55.1 | 1.3 | 1.2 | 9.7 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
55
|
71.5 | 11 | 3.3 | 0 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
320
|
113 | 11.5 | 1.3 | 13.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 387 | 38 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Груша Бере Боск |
50
|
33.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Яблоко Фуджи |
60
|
37.8 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Котлетки из капусты |
175
|
240.8 | 6.8 | 15.6 | 18 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
100
|
130 | 20 | 6 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 615 | 39 | 33 | 36 |
| Итого за день | 3285 | 1383 | 98 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана.
23.01.2022 20:34
Добрый вечер.Сегодня хороший день.Все успела.И квартиру убрала и
Петербургские тайны посмотрела и самое главное шаль довязала.Завтра
заблокирую,сфотаю и выложу фотку .Похвастаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
310
|
262.6 | 7.4 | 6.8 | 42.8 |
| Жареная куриная грудка |
120
|
163.2 | 29 | 4.9 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 435 | 37 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с ребрами |
300
|
303.9 | 13.8 | 13.8 | 31.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб |
20
|
50.1 | 1.2 | 1.1 | 8.8 |
| Колбаса в/к салями "Кремлевская" Брестский МК |
25
|
107.5 | 3.3 | 10.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 558 | 24 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором и петрушкой |
310
|
147.3 | 2.5 | 10.2 | 13.6 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
175
|
227.5 | 35 | 10.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 374 | 37 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
100
|
95 | 10.9 | 4.2 | 2.9 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
12
|
46.8 | 0 | 0 | 11.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 212 | 188 | 11 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3477 | 1557 | 110 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светлана.
22.01.2022 23:05
Доброй ночи всем.Сегодня целый день смотрю сериал Петербургские
тайны.Классный сериал скажу я вам.А вот еще что.Сегодня первый раз
варила кукурузную кашу.Вкуснее кашу я еще не
ела.Ням,ням.Рекомендую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
300
|
254.1 | 7.2 | 6.6 | 41.4 |
| Жареная куриная грудка |
100
|
136 | 24.2 | 4.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 390 | 31 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
123.6 | 12.6 | 1.4 | 15.1 |
| Хлеб |
70
|
175.4 | 4.3 | 3.7 | 30.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
60
|
124.2 | 8.6 | 9.6 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 431 | 25 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
98.8 | 0.5 | 0.3 | 21.7 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 240 | 6 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная грудка |
200
|
272 | 48.4 | 8.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 388 | 57 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3465 | 1449 | 120 | 43 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
21.01.2022 21:10
Добрый вечер.Сегодня аж 13 км. находила.И поужинала вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины фаршированные курицей |
255
|
508.7 | 23.2 | 27.5 | 41.1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 508 | 23 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
105.9 | 10.8 | 1.2 | 12.9 |
| Хек в фольге |
135
|
136.4 | 26.5 | 3.4 | 0 |
| Винегрет |
150
|
119.3 | 3.9 | 4.5 | 14.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 408 | 42 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
35
|
87.7 | 2.1 | 1.9 | 15.4 |
| Итого | 35 | 87 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная куриная грудка |
150
|
204 | 36.3 | 6.1 | 0.9 |
| Салат со сметаной |
150
|
95.7 | 1.7 | 8.1 | 3.9 |
| Хлеб |
20
|
50.1 | 1.2 | 1.1 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 830 | 414 | 40 | 21 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 260 | 111 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3687 | 1531 | 111 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светлана.
21.01.2022 09:06
Привет всем.Сегодня хороший день .Погода холодная,зимняя,снежная но
все же хорошая потому что у природы нет плохой погоды.По питанию
тоже не плохо.Очень вкусные блинчики с куриной грудкой.Ням ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
158.9 | 16.2 | 1.8 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Форшмак [Океан ТРК] |
45
|
93.1 | 6.5 | 7.2 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 1135 | 503 | 28 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 357 | 6 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины фаршированные курицей |
135
|
269.3 | 12.3 | 14.6 | 21.7 |
| Винегрет |
150
|
119.3 | 3.9 | 4.5 | 14.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хек в фольге |
150
|
151.5 | 29.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1185 | 640 | 53 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 177 | 3 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3180 | 1688 | 91 | 70 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
Цапля-красотка!
--
1. Сегодня я проводила над соб...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Новые рецепты
