Светлана.
23.03.2022 08:25
Доброе утро.Первый раз за мою жизнь такая погода.Ночью сегодня было минус 12 а днем плюс 15.Сейчас нахожусь у отца в деревне.Как хорошо.Отец мне блины печет.Печка топится.Я лежу.Вкусно пахнет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог молочная страна
100
95 13.5 4 1.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
160
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
400
262.4 20 5.2 33.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
55
125.4 4.7 0.8 24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурец сметана
200
176.6 2.4 16.4 4.6
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]
150
180 33 5.3 0
Макароны с маслом
100
123.6 3.9 2.2 22.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]
50
60 11 1.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
200
142 5.4 2 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Светлана.
22.03.2022 07:52
Доброе утро.Приехала к отцу на витебщину.Мороз стоит.Но солнышко уже яркое,весеннее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по французски
90
279 18.7 21.2 2.7
Капуста квашеная
100
127.4 1.5 11.7 3.6
Запеканка неудачная
120
223.3 11.5 10.1 22
Картофель отварной
150
67.4 1.8 0.3 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
50
199.5 4.3 5.4 33.4
Чай Зеленый [Curtis]
2
0 0 0 0
Вода
420
0 0 0 0
Творог молочная страна
150
142.5 20.3 6 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
150
67.4 1.8 0.3 14.3
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0
Суп гороховый
300
196.8 15 3.9 25.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Светлана.
21.03.2022 07:08
Доброе утро.Наела много но писала не все.Страшно даже писать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с домашней курицей
500
333 21 16.5 25
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Компот вишневый
307
84.7 0.3 0 20.6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]
65
172.3 15 12.5 0
Яблоко Фуджи
150
94.5 0.3 0.3 19.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с Грибами и Ветчиной [Сбарро]
250
492.5 24.8 23 46.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Аленка [Красный Октябрь]
40
211.6 2.2 12.4 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Светлана.
20.03.2022 09:19
Сегодня замеры и взвешивание.Отвес 1кг.500г. за неделю.Вот непойму что больше повлияло на такой отвес,толи то что ходила по пять км в день толи то что трепали нервы на работе неделю.Но результат хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша с сосиской
360
429.5 14.8 28.4 27.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Запеканка неудачная
80
148.9 7.7 6.7 14.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
120
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре Толстушка
150
161.9 3 8.6 18.2
курица в духовке
150
357.7 29.1 25.2 3
Салат из пекинки и огурца со сметаной
200
70.6 2.8 4.8 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез провансаль,городской,золотая капля
20
94 0.1 10 0.8
Бутерброды с семгой
50
154.6 6.8 9.4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Светлана.
18.03.2022 20:21
Добрый вечер.Завтра выходной.Хоть высплюсь за всю неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с домашней курицей
500
333 21 16.5 25
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
105 2.5 0.5 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
80
185.6 4.5 0.9 39.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
50
112.5 10.2 8 0
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250
195 7.5 3.8 32.5
Зельц Крестьянский [Балтптицепром]
50
95 10 6 0
куриная грудка запеченная с пряностями
35
39.4 8.2 0.7 0.1
хрен столовый
15
4.8 0.4 0.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка неудачная
150
279.2 14.4 12.6 27.5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светлана.
17.03.2022 21:29
Добрый вечер.Сегодня сварила суп с деревенской курицы с геркулесом.Такой вкусный.6 литров.Все ,буду целую неделю супчик кушать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке
220
322.3 26.2 16.1 18.7
Капуста квашеная
100
127.4 1.5 11.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
84 2 0.4 17.9
Сельдь тихоокеанская жирная
50
95.5 7 7.5 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
куриная грудка запеченная с пряностями
150
168.9 35.3 2.9 0.6
Салат из дайкона
150
129 2 11.1 4.7
Творог молочная страна
100
95 13.5 4 1.7
Вода
350
0 0 0 0
Чай Зеленый [Curtis]
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Светлана.
17.03.2022 05:43
Доброе утро.Вот у меня не очень сложились отношения с новой работой и я увольняюсь проработав там полтора месяца.Вчера начальнику сказала что не смогу работать и я первый раз в жизни видела как человек изменился.Он просто осатонел.В какой то момент мне показалось что он меня можетударить.Зарплату получила в два раза меньше обещаной.Короче надули меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
120
397.8 9.1 30.4 23.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
115
100.1 2.2 0.1 20.8
Скумбрия Холодного Копчения [Кетус]
115
225.4 25.3 13.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
куриная грудка запеченная с пряностями
200
225.2 47 3.8 0.8
Салат из дайкона
150
129 2 11.1 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
15.03.2022 18:22
Если бы я видела, какая у меня толстая жопа, я бы перестала есть булки. Но, к счастью, жопа сзади.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке
320
468.8 38.1 23.4 27.2
Огурец соленый
158
20.5 1.3 0.2 2.7
Вода
500
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
51
172.9 5.5 0.6 36.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ромашка [Коммунарка]
30
127.8 1.2 4.9 20.6
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Вода
750
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Творог молочная страна
135
128.3 18.2 5.4 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
150
376.8 13.8 18.9 37.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
38
79.8 1.9 0.4 17
Колбаса вареная, молочная
80
201.6 9.4 18.2 0.2
Сыр плавленый
38
97.7 6.4 4.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Светлана.
14.03.2022 20:45
Добрый вечер.Такая хорошая погода сегодня.Солнышко,весна,любовь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свинтуса с чили
200
154.2 15.2 7 10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
37
77.7 1.8 0.4 16.6
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
15
59.9 1.3 1.6 10
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Конфеты Ромашка [Коммунарка]
15
63.9 0.6 2.5 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лечо с курицей
300
195.3 15.6 9 12.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
105 2.5 0.5 22.4
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог молочная страна
100
95 13.5 4 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
240 16.4 18.4 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра с картошкой в духовке
300
439.5 35.7 21.9 25.5
Капуста квашеная
100
127.4 1.5 11.7 3.6
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана.
13.03.2022 23:14
Сегодня вот так вышло.С завтрашнего опять в бой.Надо с 15 марта до 15 апреля скинуть еще 5 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре Толстушка
150
161.9 3 8.6 18.2
Котлеты домашние
100
200.4 13.7 13.3 6.6
Винегрет
50
34.7 0.8 1.8 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Винегрет
100
69.3 1.6 3.5 7.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Творог молочная страна
100
95 13.5 4 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свинтуса с чили
240
185 18.2 8.4 12.5
Картофель отварной
240
107.8 2.9 0.5 22.8
Ряженка 2,5% жирности
320
172.8 9.3 8 13.4
Скумбрия Холодного Копчения [Кетус]
90
176.4 19.8 10.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
32
208.3 4.8 19.7 3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты