Светлана.
30.04.2022 19:32
Доброго всем вечера.Сегодня утром не завтракая
проэкспериментировала на беговой дорожке.Взвесилась до и после
.Прошла 4 км. со скоростью 6 км/ч.Отвес 200 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
180
|
222.5 | 7 | 4 | 39.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
27
|
52.7 | 8 | 2.1 | 0 |
| Карась жареный |
180
|
218.7 | 27.9 | 9.7 | 5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 987 | 538 | 45 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
64
|
126.1 | 3.9 | 0.8 | 25.5 |
| Итого | 514 | 391 | 17 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой |
291
|
302.6 | 15.4 | 14.8 | 26.8 |
| Салат из огурца и помидора со сметаной |
98
|
54.9 | 1.1 | 4.4 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 954 | 477 | 19 | 28 | 34 |
| Итого за день | 2840 | 1407 | 81 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана.
29.04.2022 18:41
Добрый вечер.Вот сегодня я на беговой дорожке на легке смогла сорок
минут ходить со скоростью 6 км. в час.Это довольно быстро.Почти
бегом.Я становлюсь худее,выносливее и счастливее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
200
|
104.6 | 3.6 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
24
|
46.6 | 2.4 | 4 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки пресные. |
33
|
86.7 | 2.6 | 1.7 | 15.2 |
| Итого | 812 | 327 | 15 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
120
|
145.8 | 18.6 | 6.5 | 3.4 |
| Винегрет |
115
|
85.2 | 1.6 | 4 | 10.2 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 713 | 304 | 22 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки пресные. |
60
|
157.6 | 4.8 | 3.1 | 27.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
46
|
121.9 | 6.5 | 9.9 | 1.8 |
| Итого | 817 | 406 | 16 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с йогуртом. |
150
|
84.3 | 6 | 0.3 | 13.2 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
100
|
212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 362 | 29 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2995 | 1400 | 83 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Во результат сегодняшнего занятия на беговой дорожке.
6 км/час на беговой
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Расход калорий |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
4
12
Светлана.
28.04.2022 21:09
День обычный.Ничего примечательного.Ела всякую ерунду.Что было дома
то и ела.Завтра буду пересаживать перчик чили.Это уже поинтересней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
140
|
277.2 | 7.6 | 23.4 | 9.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 675 | 610 | 26 | 41 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
264
|
559.7 | 57.7 | 36.6 | 0.8 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 874 | 777 | 62 | 48 | 22 |
| Итого за день | 1549 | 1387 | 88 | 90 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светлана.
27.04.2022 19:57
Сегодня первый раз за полгода сьела жареной свинины.Вывод .Сытность
очень сильная.Все же видно чем калорийней пища тем сытнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
70
|
135.8 | 7 | 11.6 | 1.1 |
| Итого | 645 | 271 | 16 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих огурцов |
100
|
49.1 | 1.1 | 3.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 675 | 255 | 12 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 161 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с Колбасой [Азбука Вкуса] |
150
|
196.5 | 6.3 | 15.3 | 8.3 |
| Салат из свежих огурцов |
150
|
73.7 | 1.7 | 5.7 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 358 | 10 | 21 | 29 |
| Итого за день | 2180 | 917 | 40 | 59 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана.
27.04.2022 07:49
Доброе утро Сегодня,судя по всему, будет солнечный день Это очень
радует.Но сегодня я из деревни еду домой.С одной стороны
соскучилась по дочери а с другой стороны уже привыкла к
раздолью,свежему воздуху и бесконечной заботе и работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
350
|
196.7 | 6.7 | 3.2 | 35.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброды с семгой |
35
|
108.2 | 4.7 | 6.5 | 7.7 |
| Итого | 885 | 304 | 11 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавель |
450
|
198.5 | 21.2 | 6.3 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 1055 | 417 | 32 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 513 | 183 | 14 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с говядиной и овощами тушеная в сковороде |
300
|
273 | 21.6 | 6.6 | 30.9 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Итого | 580 | 560 | 28 | 17 | 69 |
| Итого за день | 3033 | 1465 | 86 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
25.04.2022 11:03
Вчера праздновали праздник с сестрой.Всякая вкуснятила была за
столом.Попробовала все .Записывала вес на глазок.Но все же я думаю
что хоть и не большой но дефицит калорий есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
67.4 | 1.8 | 0.3 | 14.3 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
100
|
373 | 22.5 | 31.5 | 0 |
| Бутерброды с семгой |
40
|
123.7 | 5.4 | 7.5 | 8.8 |
| Килька балтийская пряного посола от баренцево |
25
|
47.8 | 4.5 | 3.5 | 2 |
| Капуста квашеная |
50
|
65.7 | 0.8 | 6.1 | 1.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
500
|
415 | 0.4 | 0 | 12.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Итого | 965 | 1249 | 41 | 62 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
110
|
136.4 | 3.3 | 8.8 | 9.9 |
| Почки жареные |
70
|
127.9 | 12.7 | 7.2 | 5.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 580 | 546 | 26 | 25 | 52 |
| Итого за день | 1705 | 1815 | 68 | 90 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана.
23.04.2022 17:06
Добрый вечер.Сегодня целый день дождь.Я опять у отца в деревне.Под
дождем убирали на кладбище.Но выбора не было ,если учесть что у нас
в деревне заведено старожилами ходить на Пасху на кладбище.Понятно
всем что это не правильно но как говорится в чужой
монастырь.....Поздравляю всех с праздником Великой Пасхи.Желаю вам
мира в душе и благоденствия.Пусть Господь приходит в ваши дома и
оберегает вас и ваших ближних от всяких невзгод.😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
345
|
193.9 | 6.6 | 3.1 | 35.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 193 | 6 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Блины, по 2-174 |
75
|
141.8 | 3.8 | 2.3 | 24.5 |
| грудинка жареная |
45
|
199.4 | 4.5 | 20.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 522 | 18 | 26 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
42
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 830 | 182 | 16 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки жареные |
75
|
137 | 13.7 | 7.7 | 6.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень по корейски |
200
|
172 | 15.2 | 6.6 | 15.8 |
| Итого | 669 | 401 | 31 | 14 | 41 |
| Итого за день | 2996 | 1300 | 72 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Светлана.
22.04.2022 14:33
Вся жизнь – игра и люди в ней актеры» -
Известна фраза каждому из нас.
Мы все играем те иль иные роли
И забываем, кто мы есть сейчас…
Мы примеряем миллионы масок.
Хотим казаться лучше, чем мы есть.
И забываем, что казаться мало.
И забываем в чем же смысл весь…
Сорвать все маски, отыскать себя
И становиться лучше, не казаться!
Стараться жить по-доброму, любя –
Вот жизни суть, что стала забываться!..
Известна фраза каждому из нас.
Мы все играем те иль иные роли
И забываем, кто мы есть сейчас…
Мы примеряем миллионы масок.
Хотим казаться лучше, чем мы есть.
И забываем, что казаться мало.
И забываем в чем же смысл весь…
Сорвать все маски, отыскать себя
И становиться лучше, не казаться!
Стараться жить по-доброму, любя –
Вот жизни суть, что стала забываться!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом [С Пылу с Жару] |
220
|
440 | 15.4 | 13.2 | 66 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
25
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 589 | 18 | 15 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая одесская |
40
|
160.8 | 5.9 | 15.2 | 0.1 |
| Картофельное пюре Толстушка |
150
|
161.9 | 3 | 8.6 | 18.2 |
| Котлеты домашние |
60
|
120.2 | 8.2 | 8 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 930 | 743 | 32 | 39 | 61 |
| Итого за день | 1555 | 1333 | 51 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана.
21.04.2022 20:23
Добрый вечер.Вот это я сегодня лепешку сьела.Калорийность больше
чем в фасфуде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
87
|
239.3 | 5.5 | 22.9 | 2.8 |
| Суп |
300
|
120.6 | 3.6 | 6 | 12.9 |
| Итого | 402 | 409 | 9 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
168 | 3.9 | 0.8 | 35.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Колбаса, польская, из свинины |
60
|
195.6 | 8.5 | 17.2 | 1 |
| Борщ |
400
|
141.2 | 14.4 | 1.6 | 17.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 519 | 27 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка восточная, Барник Бел |
250
|
909.5 | 25.9 | 4.5 | 185.7 |
| Итого | 890 | 1043 | 28 | 5 | 215 |
| Итого за день | 2342 | 1972 | 65 | 55 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана.
20.04.2022 22:42
Привет всем.Хороший день.Сделано много.Даже на беговой походила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
200
|
104.6 | 3.6 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
40
|
110 | 2.5 | 10.5 | 1.3 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 339 | 14 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
90
|
303.3 | 6.8 | 9 | 48.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 303 | 6 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
400
|
160.8 | 4.8 | 8 | 17.2 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1055 | 170 | 5 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с копченой паприкой и картофелем |
450
|
401.9 | 63 | 5.4 | 25.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 680 | 486 | 65 | 6 | 41 |
| Итого за день | 3638 | 1300 | 92 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1580 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
