Светлана.
10.05.2022 19:20
Добрый вечер.Сегодня у нас хоть и солнышко но холодно.Уже конец
весны а такой холод.Рацион сегодня вкусный и сытный.Возможно еще
сегодня побегаю по набережной.Надо хотя бы половину ужина
отработать.Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Омлет |
270
|
257.6 | 16.5 | 15.1 | 13.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 333 | 19 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
156.4 | 4.8 | 5.2 | 22 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 292 | 7 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Микс ягод |
70
|
30.4 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 728 | 282 | 21 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из вырезки в соусе |
160
|
295 | 33.3 | 12.6 | 11.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Салат из огурцов |
300
|
173.1 | 3.3 | 14.1 | 9 |
| Итого | 760 | 522 | 39 | 27 | 29 |
| Итого за день | 3106 | 1431 | 88 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила как положено.... или покладено....,а в прочем какая
разница главное находила Хихихи
Быстрая ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6200 |
6200 |
Время |
64 |
64 |
Скорость |
||
Расход калорий |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 6200 м
Время: 64 мин
Светлана.
09.05.2022 23:28
Всем доброго вечера.Сегодня день фасфуда.Хоть и вредно но вкусно.И
иногда я буду это есть
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снек бокс с крыльями |
1
|
549 | 28 | 25 | 54 |
| Соус кисло сладкий |
1
|
50 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Соус сырный |
1
|
91 | 0.5 | 9.5 | 1.5 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 368 | 785 | 28 | 34 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг тейсти |
1
|
702 | 31 | 47 | 39 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 367 | 797 | 31 | 47 | 60 |
| Итого за день | 735 | 1582 | 59 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
39
Светлана.
08.05.2022 19:25
Сегодня готовила для дочери попкорн с карамелью и не удержалась.В
результате углеводы зашкаливают.И вес на этой неделе стоит.Ни
какого сдвига.Много ешь или мало.Занимаешься или нет.Вес стоит.А
так как я человек настроения сказать что я в унынии значит ничего
не сказать.Как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 503 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
117.3 | 3.6 | 3.9 | 16.5 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 540 | 557 | 24 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
15
|
29.3 | 0.4 | 1.8 | 2.7 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
60
|
228.6 | 1.2 | 0.8 | 52.5 |
| Итого | 75 | 257 | 1 | 2 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты праздничные |
130
|
270.8 | 20 | 16.4 | 9.2 |
| Капуста квашеная |
100
|
69.8 | 1.7 | 5.2 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Овсяная каша |
260
|
136 | 4.7 | 2.3 | 23.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 610 | 558 | 30 | 24 | 52 |
| Итого за день | 1728 | 1378 | 57 | 46 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Светлана.
07.05.2022 19:46
Сегодня у нас солнышко не могло пробиться сквозь тучи.Но все равно
тепло по весеннему.Вот сейчас собираюсь на прогулку.Всем хорошего
вечера.А ,забыла сказать.Я заметила что когда в моем рационе много
клетчатки то совсем отсутствует чувство голода.Уже побегала и
добавила такое фото.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с луком |
60
|
91 | 8.8 | 5 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог молочная страна |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
345
|
138 | 10.7 | 0.7 | 22.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 1232 | 400 | 41 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Яблочное пюре |
105
|
86.1 | 0.6 | 0.2 | 20 |
| Итого | 245 | 139 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
70
|
97.3 | 11.4 | 4.3 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Борщ |
500
|
201 | 5.5 | 7 | 28 |
| Итого | 710 | 393 | 19 | 11 | 50 |
| Итого за день | 2187 | 932 | 63 | 25 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
06.05.2022 19:32
Добрый вечер.Сегодня на ужин приготовила куриную печень.Очень
вкусно .Давно я такой вкусной печени не ела.Не знаю или удачно
приготовила или свежая была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
82.8 | 2.1 | 2.4 | 13.3 |
| Пастрома, из индейки |
45
|
62.6 | 7.3 | 2.8 | 1.5 |
| Итого | 1145 | 145 | 9 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
57
|
119.7 | 2.8 | 0.6 | 25.5 |
| Итого | 626 | 206 | 12 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
240
|
125.5 | 4.3 | 2.2 | 22.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Творог молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 291 | 23 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
173
|
100.9 | 1.9 | 7.6 | 6.4 |
| Печень с луком |
177
|
268.3 | 26 | 14.9 | 7.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 352 | 370 | 28 | 22 | 14 |
| Итого за день | 3111 | 1013 | 73 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила на дорожке сегодня не мало.Ну и хорошо.Завтра на улице
побегаю.Погода хорошая.
6 км/час на беговой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Расход калорий |
225 |
225 |
6 км/час на беговой
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3500 |
3500 |
Расход калорий |
263 |
263 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 6500 м
4
Светлана.
05.05.2022 20:50
Здравствуйте.Сегодня бегала и на беговой и по набережной.Погода
замечательная,солнечная.Включила музыку для бега и вперед.Хорошего
всем вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
210
|
109.8 | 3.8 | 1.9 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 270 | 16 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре картофельный |
220
|
166.8 | 2.9 | 11 | 13.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 269 | 7 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Микс ягод |
65
|
28.4 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
55
|
170.5 | 11.6 | 11 | 6.1 |
| Соус кисло-сладкий |
15
|
25 | 0 | 0.1 | 6 |
| Итого | 967 | 466 | 29 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
180
|
305.5 | 29.9 | 19.6 | 2.3 |
| Драник толстый |
140
|
194.2 | 7.6 | 7.3 | 24.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 493 | 561 | 43 | 27 | 36 |
| Итого за день | 3320 | 1568 | 96 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так сегодня день прошел.Находила и набегала не плохо.
6 км/час на беговой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Расход калорий |
225 |
225 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4300 |
4300 |
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Время: 90 мин
Дистанция: 7300 м
Количество шагов: 6500 кол
2
12
Светлана.
04.05.2022 23:08
Добрый вечер.Все как всегда.Ничего не меняется.Все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
315
|
267.1 | 6.6 | 11 | 35.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 364 | 14 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снек бокс с крыльями |
1
|
549 | 28 | 25 | 54 |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
80
|
100.8 | 3.9 | 2.1 | 17.4 |
| Итого | 187 | 649 | 31 | 27 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
185
|
153.2 | 3.9 | 4.4 | 24.6 |
| Котлеты праздничные |
140
|
291.6 | 21.6 | 17.6 | 9.9 |
| Огурец соленый |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
340
|
200.6 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Итого | 727 | 653 | 35 | 33 | 49 |
| Итого за день | 1489 | 1667 | 82 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана.
03.05.2022 20:19
Добрый вечер.Выкладываю недописаный рацион.У дочери разрыв
мениска.Я на таких нервах.7 часов в приемном покое провели.Прям сил
у меня нет совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
220
|
186.6 | 4.6 | 7.7 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 570 | 442 | 19 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца и помидора со сметаной |
300
|
168 | 3.3 | 13.5 | 9 |
| Итого | 300 | 168 | 3 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Сырная [Диа-Веста] |
150
|
441 | 14.6 | 11.6 | 68.3 |
| Итого | 150 | 441 | 14 | 11 | 68 |
| Итого за день | 1020 | 1051 | 37 | 48 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Светлана.
02.05.2022 10:47
Сегодня вот такой рациончик.Хотела включить низкокалорийное
фруктовое мороженое но тогда зашкаливают углеводы.Завтра на завтрак
сьем .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с тыквой |
275
|
233.2 | 5.8 | 9.6 | 31.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 372 | 17 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из зеленой чечевицы |
350
|
243.6 | 12.6 | 4.6 | 34.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурца и помидора со сметаной |
174
|
97.4 | 1.9 | 7.8 | 5.2 |
| Итого | 914 | 432 | 18 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
135
|
153.9 | 27 | 2.7 | 4.1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 153 | 27 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой |
334
|
347.4 | 17.7 | 17 | 30.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурца и помидора со сметаной |
168
|
94.1 | 1.8 | 7.6 | 5 |
| Итого | 852 | 441 | 19 | 24 | 35 |
| Итого за день | 2917 | 1400 | 81 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана.
01.05.2022 18:15
Добрый вечер.Такая у нас погода установилась хорошая.Очень хотелось
прогулятся по набережной.Но домашние заботы взяли верх.Готовила
сегодня суп пюре из чечевицы,тушила по китайски свинные ножки.А
вечером муж запросил драники.Что не сделаешь ради дорогого
человека.Сейчас отмотала на беговой 4 км. А завтра обязательно на
улицу.Вместо беговой по набережной побегаю.Может пофоткаю что
красивое.Уточек покормлю.Подумаю о чем нибудь хорошем.Еще сегодня
было взвешивание.Отвес 1кг.100 гр.очень радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лепешка с Сыром и Зеленью [Мясновъ] |
58
|
136.9 | 7 | 5 | 15.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Творог молочная страна |
30
|
28.5 | 4.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 751 | 375 | 25 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
147
|
64.7 | 0.3 | 0.3 | 14.5 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
14
|
65.2 | 0.9 | 4.1 | 7 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
49
|
95.1 | 4.9 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 752 | 269 | 8 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рысаки по китайски |
200
|
339.4 | 33.2 | 21.8 | 2.6 |
| Лепешки пресные. |
50
|
131.4 | 4 | 2.6 | 23.1 |
| Итого | 750 | 470 | 37 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники |
350
|
242.6 | 10.5 | 3.2 | 45.5 |
| Смородина черная |
95
|
41.8 | 1 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 795 | 284 | 11 | 3 | 52 |
| Итого за день | 3048 | 1400 | 81 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
