Светлана.
18.03.2025 06:58
Всем доброго утра.Вчера вдруг написала моя пластическая
хирург.Пригласила на осмотр.Как то я постеснялась спросить зачем,
ведь все сделано хорошо.Меня устраивает.Но надо ехать.Я уже
волнуюсь.Почему то.
По рациону все хорошо.Все подаедали.Вот думаю что из кролика приготовить.И вообще у меня какой то провал в готовке.Не знаю что готовить.
По рациону все хорошо.Все подаедали.Вот думаю что из кролика приготовить.И вообще у меня какой то провал в готовке.Не знаю что готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Лаваш лучший |
240
|
298.1 | 27.8 | 10.3 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 386 | 32 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сок томатный |
190
|
34.2 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб Марусин |
38
|
87.4 | 2.5 | 0.2 | 18.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Икра минтая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Винегрет |
100
|
60.2 | 1.4 | 2 | 8.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 396 | 22 | 17 | 34 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый |
118
|
13.8 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Икра минтая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Батон удача |
24
|
60 | 3.1 | 0.2 | 10.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 126 | 8 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы со шпинатом |
10
|
33.3 | 1 | 0.2 | 7 |
| Пигвин фруктовый |
100
|
210 | 0.5 | 12.1 | 24.7 |
| Карпаччо из филе |
100
|
140 | 30 | 2.5 | 0 |
| Винегрет |
100
|
60.2 | 1.4 | 2 | 8.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 514 | 33 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3103 | 1423 | 97 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светлана.
16.03.2025 20:18
Всем доброго вечера.У меня ремонт в деревне полным ходом.Будем
ставить электрическое отопление.В копеечку обойдется.Но оно того
стоит.А тут еще сообщили радостную новость.К нам едет
ревизор.Ахаха.ШУТКА🤣.Отцу выделили путевку в санаторий и я еду
вместе с ним как сопровождающий так как он инвалид первой
группы.Ура.Отдохнем и подлечимся.Надеюсь у всех все хорошо.Всем
желаю хорошего настроения и позитива.
Да,вот еще что.Смотрю сейчас сериал Кровавая барыня.Треш еще тот.Всем рекомендую.Основано на реальных событиях.Стоит посмотреть!!!!!
Да,вот еще что.Смотрю сейчас сериал Кровавая барыня.Треш еще тот.Всем рекомендую.Основано на реальных событиях.Стоит посмотреть!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог экспонента |
110
|
77 | 17.6 | 0 | 2.2 |
| Джем грушевый |
30
|
108.1 | 0.2 | 0.1 | 26.6 |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
160
|
4.8 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 283 | 23 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель на неделю |
300
|
188.1 | 9.9 | 11.7 | 9.9 |
| Маслята с маслом |
170
|
63.2 | 10 | 4.6 | 3.7 |
| Икра имитация |
25
|
11 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Икра минтая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 416 | 30 | 18 | 39 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 188 | 223 | 3 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш на сегодня? |
320
|
453.8 | 49.9 | 14.1 | 31.4 |
| Капуста квашеная |
200
|
59.2 | 3.2 | 0.4 | 10.6 |
| Чай черный |
260
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 950 | 595 | 54 | 15 | 59 |
| Итого за день | 3098 | 1519 | 110 | 50 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
Светлана.
06.03.2025 10:07
Обратите внимания,и в одной и в другой ходьбе пройдена одна и таже
дистанция за одинаковое время.Почему же сожжено разное количество
ккал.?Может я что то упустила? 
Светлана.
01.03.2025 21:16
Всем желаю доброго вечера.Оформила пособие по уходу за
отцом.Приехала в деревню.Сегодня да и в последующий месяц работы
куча.Поначалу даже не знала за что схватиться.Но потом
успокоилась,разбила хату на квадраты 🤣🤣🤣 и кинулась в работу.Кушать
сегодня особо не хотелось.Сейчас хочу сладенького очень.😜🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог традиции 5 |
100
|
120 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Кофе молотый |
155
|
18.1 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 138 | 18 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
40
|
88 | 6.2 | 0.6 | 16.2 |
| Суп с куриный рисом |
400
|
200 | 7.6 | 8 | 24.4 |
| Творог традиции 5 |
50
|
60 | 8.6 | 2.5 | 0.9 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 362 | 23 | 12 | 41 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
243
|
319.1 | 16.5 | 15.3 | 28.4 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 321 | 16 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча рассыпчатая |
100
|
125 | 5.1 | 1.3 | 23.2 |
| Капуста квашеная |
100
|
29.6 | 1.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кролик тушеный |
130
|
182 | 16.1 | 11.6 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 336 | 22 | 13 | 32 |
| Итого за день | 3208 | 1158 | 81 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Светлана.
24.02.2025 20:38
Как говорится что бог ни делает все к лучшему.Был у меня сегодня
талон к ревматологу.А она заболела и меня известили об этом звонком
из поликлиники.Я говорю что приехала за 200 км. что б сегодня
попасть к врачу.На том конце сказали, не скрывая зла, что б я
звонила главврачу если мне что то ненравится.Это я сделала
незамедлительно.И о чудо!!! Главврач приказала выдать мне талон к
ревматологу в диагностическом центре.А туда что б попасть нужно
родиться под счастливой звездой.Там работают ассы.Ура,завтра
встречусь с одним из них.🤣🤣🤣🥳🤣
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш элегантный |
45
|
112.5 | 3.2 | 2 | 20.3 |
| Творог традиции 5 |
50
|
60 | 8.6 | 2.5 | 0.9 |
| Каша ячневая |
200
|
200 | 4.6 | 7.2 | 29.4 |
| Кофе с пенкой |
140
|
23.8 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 475 | 23 | 17 | 56 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш элегантный |
45
|
112.5 | 3.2 | 2 | 20.3 |
| Творог традиции 5 |
30
|
36 | 5.2 | 1.5 | 0.5 |
| Кофе с пенкой |
140
|
20.9 | 1.4 | 0.8 | 1.7 |
| Яйцо вареное |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 232 | 14 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Капуста заправленая |
150
|
95.1 | 2.4 | 5.9 | 8.1 |
| Карп запеченый |
200
|
230 | 31.6 | 11.4 | 0 |
| Каша ячневая |
60
|
60 | 1.4 | 2.2 | 8.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 650 | 38 | 29 | 55 |
| Итого за день | 2568 | 1359 | 76 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Светлана.
24.02.2025 14:15
Светлана.
24.02.2025 14:01
Всем приветик.Я в деревне с отцом.И в ближайший год буду там.Буду
делать ремонт.Ура.Будет все новенькое и красивенькое.Опять же скоро
лето а значит лес,грибы,ягоды.Обожаааююю ходить в лес.И деревню
люблю очень.Надоело мне в городе.Всем хороших,солнечных дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Кофе молотый |
150
|
17.6 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Сендвич |
75
|
298.9 | 11.8 | 17.4 | 23.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 447 | 23 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
330
|
198 | 9.6 | 10.2 | 14.5 |
| Творог традиции 5 |
130
|
156 | 22.4 | 6.5 | 2.3 |
| Сельдь жирная |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Хлеб Марусин |
60
|
138 | 3.9 | 0.3 | 29.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 641 | 46 | 27 | 48 |
| Итого за день | 1920 | 1088 | 70 | 55 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Светлана.
14.02.2025 09:35
Вчера поспала два часа днем,что для меня особая редкость. В итоге
ночью заснула в три часа проснулась в восемь с больной головой и
привесом в полкило,хотя вчера находила 13 км и по факту должен был
быть такой отвес.😪Вот к чему приводит плохой сон.😜Всем хорошего
дня.И исполнения мечт!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог экспонента |
45
|
31.5 | 7.2 | 0 | 0.9 |
| Лаваш с курицей |
130
|
218.3 | 17.7 | 10.4 | 13.1 |
| Кофе молотый |
135
|
15.8 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 265 | 26 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
70
|
121.2 | 9.2 | 9 | 0.9 |
| Греча рассыпчатая |
75
|
93.8 | 3.8 | 1 | 17.4 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Фруктовый лед |
95
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25 |
| Бутер с икрой |
80
|
135.5 | 6.4 | 5.4 | 17 |
| Недосупчик |
300
|
127.5 | 8.7 | 0.9 | 15 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 588 | 28 | 16 | 76 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог экспонента |
80
|
56 | 12.8 | 0 | 1.6 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе молотый |
140
|
16.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 96 | 13 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки с луком |
170
|
278.1 | 26.5 | 15 | 9.2 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Картофель жареный |
80
|
115.2 | 2.2 | 3.9 | 17.7 |
| Капуста квашеная |
75
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Лисички жареные |
55
|
55.1 | 1.4 | 4.9 | 1.5 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 739 | 35 | 33 | 70 |
| Итого за день | 3381 | 1689 | 104 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Светлана.
12.02.2025 19:39
Сегодня готовила печень индейки.Понравилась.Вкусно.Рацион
хороший,сытный,вкусный.
Мужа ложат в больницу.Переживаю.А надо ехать к отцу.Ему 82,инвалид 1 группы.Хоть разорвись.Эхе хе.Буду у племянницы помощи просить.Может поживет с дедом недельку,присмотрит за ним.А я с мужем разберусь.Всем желаю хорошего,спокойного вечера!!!Выпью сегодня успокоительного на ночь а то не усну.
Мужа ложат в больницу.Переживаю.А надо ехать к отцу.Ему 82,инвалид 1 группы.Хоть разорвись.Эхе хе.Буду у племянницы помощи просить.Может поживет с дедом недельку,присмотрит за ним.А я с мужем разберусь.Всем желаю хорошего,спокойного вечера!!!Выпью сегодня успокоительного на ночь а то не усну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с фасолью |
140
|
234.5 | 12.6 | 8.3 | 22.5 |
| Кофе молотый |
131
|
12.1 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 246 | 13 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский борщ |
350
|
192.5 | 7.7 | 9.1 | 19.6 |
| Лаваш с фасолью |
115
|
192.6 | 10.4 | 6.8 | 18.5 |
| Кофе молотый |
130
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 500 | 21 | 17 | 60 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки с луком |
45
|
73.6 | 7 | 4 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное. |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лисички жареные |
10
|
10 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 192 | 13 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки с луком |
135
|
220.9 | 21.1 | 11.9 | 7.3 |
| Фасоль белая, вареная |
100
|
128.1 | 8.5 | 0.8 | 21.4 |
| Сала капуста,морковь |
110
|
73.2 | 1.8 | 3.9 | 7.6 |
| Творог экспонента |
50
|
35 | 8 | 0 | 1 |
| Масло сливочное |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра имитация |
20
|
8.8 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Чай черный |
245
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 773 | 590 | 42 | 20 | 58 |
| Итого за день | 3144 | 1530 | 90 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Светлана.
11.02.2025 20:24
Всем приветик. Должны были мне дать талон на УЗИ лучезапястных
суставов, а по факту дали талон на УЗИ брюшной полости. А завтра
мне идти к ревматологу. Вот такая ошибка произошла. Сказать
что я расстроилась значит ничего не сказать. Обзвонила все
платные клинки ближайший талон на воскресенье. :cry:Эх. А
руки болят. Каждый день как в аду .Надеюсь что завтра ревматолог
что то исходя из моих анализов мне назначит.
По рациону все вкусно и хорошо. Стараюсь избавится от веса который набрала в Египте. Всем хорошего вечера.
По рациону все вкусно и хорошо. Стараюсь избавится от веса который набрала в Египте. Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог традиции 5 |
55
|
66 | 9.5 | 2.8 | 1 |
| Лаваш с капустой |
120
|
188.2 | 11.2 | 10.3 | 12.6 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 315 | 22 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка кап. |
70
|
128.8 | 19.2 | 5.7 | 0 |
| Украинский борщ |
250
|
137.5 | 5.5 | 6.5 | 14 |
| Капуста тушеная |
180
|
169.4 | 4.1 | 12.8 | 9.5 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 516 | 31 | 25 | 40 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с морковью |
100
|
66.5 | 1.6 | 3.5 | 6.9 |
| Куриная грудка кап. |
55
|
101.2 | 15.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Чай черный |
220
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 277 | 19 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат из капусты с морковью |
90
|
59.9 | 1.4 | 3.2 | 6.2 |
| Котлеты из индейки |
90
|
155.8 | 11.9 | 11.5 | 1.2 |
| Греча рассыпчатая |
60
|
75 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 431 | 23 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3380 | 1539 | 96 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
