Светлана.
04.09.2022 20:39
Вот такой рацион сегодня.Все вкусно.Всем доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем яблочный |
22
|
27.7 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Каша овсяная. |
200
|
104.6 | 3.6 | 1.8 | 18.4 |
| Карп жареный |
50
|
85.4 | 8.7 | 5 | 1.5 |
| Хлеб зерновой |
20
|
42 | 1.3 | 0.1 | 8.8 |
| Кофе молотый |
156
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Масло сливоч. |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 300 | 14 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запеченый |
50
|
41.5 | 1.5 | 2.3 | 3.7 |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печень жареная |
25
|
35.9 | 3.5 | 2 | 1.9 |
| Карп жареный |
25
|
42.7 | 4.4 | 2.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб |
33
|
69.6 | 2.5 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 288 | 300 | 19 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика из кабачка |
20
|
16.9 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Колбаса молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Джем яблочный |
50
|
62.9 | 0.2 | 0.2 | 14.9 |
| Творог мягкий |
200
|
150 | 17 | 8 | 2.6 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
20
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.5 |
| Итого | 510 | 322 | 21 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
100
|
119.1 | 2.2 | 4.3 | 17.9 |
| Печень жареная |
120
|
172.1 | 16.8 | 9.6 | 8.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кукуруза вареная |
100
|
79 | 2.6 | 0.7 | 16.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 453 | 23 | 15 | 58 |
| Итого за день | 2670 | 1375 | 79 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана.
04.09.2022 07:09
Доброе утро.Сегодня ночью у нас полосой прошел мороз.На огороде
замерзли огурцы,кабачки,тыквы и базилик.Как жалко.Хорошего дня
всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
300
|
20.1 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
180.5 | 13 | 3 | 25 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб |
45
|
94.9 | 3.4 | 1.5 | 16.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Итого | 1105 | 428 | 21 | 6 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
70
|
58.1 | 2 | 3.2 | 5.2 |
| Стейк в духовке |
150
|
298.8 | 33.6 | 16.5 | 1.5 |
| Карп жареный |
100
|
170.7 | 17.4 | 9.9 | 3 |
| Колбаса Деревенская [Атяшево] |
100
|
210 | 6 | 18 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 670 | 899 | 63 | 48 | 50 |
| Итого за день | 2475 | 1348 | 87 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана.
03.09.2022 07:33
Вчера приехала сестра и я от радости веселой ей в компанию наелась
всякого вселякого и много.Сегодня здравствуйте плюс килограмм.Вчера
купила себе куртку.В 50 размер вошла свободно.Продавщицы сказали
что мне больше худеть нельзя а то я стану похожа на сушеную
воблу.Посмотрела на себя в одежде в свой размер и я выгляжу очень
хорошо.Может и вправду хватит худеть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
255
|
229 | 11.7 | 15.6 | 10.7 |
| Хлеб зерновой |
55
|
115.5 | 3.6 | 0.2 | 24.2 |
| Сыр деревенский |
30
|
96 | 6.9 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 540 | 453 | 23 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
70
|
58.1 | 2 | 3.2 | 5.2 |
| Стейк в духовке |
150
|
298.8 | 33.6 | 16.5 | 1.5 |
| Карп жареный |
50
|
85.4 | 8.7 | 5 | 1.5 |
| Колбаса Деревенская [Атяшево] |
100
|
210 | 6 | 18 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 620 | 814 | 54 | 43 | 48 |
| Итого за день | 1160 | 1268 | 78 | 67 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Светлана.
01.09.2022 21:23
Сегодня кушала сало с горячей картошкой.И завтра тоже буду
его родненькое,вкусненькое есть.А,самое главное,первый раз за двадцать лет села на велик.Блин проехала 6 км чуть не сдохла.Даааа,не представляю себе как это в детстве с велосипеда не слезала?.
его родненькое,вкусненькое есть.А,самое главное,первый раз за двадцать лет села на велик.Блин проехала 6 км чуть не сдохла.Даааа,не представляю себе как это в детстве с велосипеда не слезала?.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафля из кабачка |
150
|
154.6 | 8.3 | 5.4 | 18.3 |
| Кофе молотый |
235
|
15.7 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Хлеб |
35
|
73.9 | 2.7 | 1.2 | 13.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
54
|
136.1 | 6.3 | 12.3 | 0.1 |
| Итого | 474 | 380 | 18 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
385
|
139 | 10 | 2.3 | 19.3 |
| Хлеб |
29
|
61.2 | 2.2 | 1 | 10.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39
|
318.2 | 0.5 | 35.1 | 0 |
| Итого | 588 | 619 | 15 | 38 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 80 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
200
|
150 | 17 | 8 | 2.6 |
| Джем яблочный |
50
|
62.9 | 0.2 | 0.2 | 14.9 |
| Чай зеленый |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 635 | 300 | 19 | 8 | 35 |
| Итого за день | 1777 | 1338 | 53 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светлана.
31.08.2022 20:47
Сегодня докопали картошку.Устала конечно но работа сделана и
хорошо.Выбрала опять ведро огурцов,два ведра помидоров и ведро
перца.Завтра день закаток Сегодня рацион вкусный и в углеводы
вложилась.Всем доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
200
|
196 | 5.2 | 2.8 | 37.4 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Батон нарезной |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Джем яблочный |
30
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Кофе молотый |
220
|
14.7 | 1.1 | 1.1 | 0.2 |
| Масло |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 444 | 16 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб |
36
|
76 | 2.7 | 1.2 | 13.5 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 399 | 27 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из вырезки в соусе |
250
|
461 | 52 | 19.8 | 18.3 |
| Огурец грунтовый |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Аджика из кабачка |
70
|
59.2 | 0.9 | 3.2 | 6.5 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Итого | 760 | 632 | 56 | 23 | 46 |
| Итого за день | 2790 | 1476 | 101 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана.
30.08.2022 20:53
Ну уже наела так наела сегодня.Почти за год оторвалась.Самое
вкусное из сегодняшнего рациона это молочная рисовая каша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Мортаделла |
50
|
80 | 5 | 12 | 1 |
| Аджика из кабачка |
75
|
63.5 | 1 | 3.4 | 7 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр деревенский |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Кофе молотый |
160
|
10.7 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 527 | 18 | 29 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
350
|
343 | 9.1 | 4.9 | 65.5 |
| Хлеб,докшицы,зерно |
40
|
100 | 4.4 | 0.6 | 17.6 |
| Кукуруза |
140
|
134.4 | 4.8 | 2.1 | 26 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 692 | 21 | 8 | 132 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
160
|
10.7 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 360 | 104 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 200 | 48 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3115 | 1373 | 43 | 39 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Светлана.
29.08.2022 21:03
Сегодня понедельник а это значит взвешивание и обмеры.И все идет
хорошо.Отвес за неделю 900 грамм.Я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
285 | 0 | 0 | 21.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 285 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Котлеты домашние |
80
|
160.3 | 11 | 10.6 | 5.3 |
| Аджика из кабачка |
50
|
42.3 | 0.7 | 2.3 | 4.7 |
| Курица на мангале |
70
|
139.9 | 17.2 | 7.7 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 550 | 645 | 37 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с луком |
300
|
401.1 | 9.6 | 14.4 | 57.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 350 | 482 | 10 | 21 | 59 |
| Итого за день | 2100 | 1412 | 48 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Светлана.
28.08.2022 21:13
Завтра тяжелый день.Пойдем картошку копать Надо в 5 утра
встать.Спокойной ночи.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Итого | 1250 | 105 | 14 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
47
|
282.5 | 9.7 | 24.9 | 4.9 |
| Итого | 697 | 432 | 14 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе в духовке |
210
|
419.8 | 51.7 | 23.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб |
20
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.5 |
| Аджика из кабачка |
100
|
84.6 | 1.3 | 4.5 | 9.3 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 750 | 767 | 66 | 36 | 42 |
| Итого за день | 2697 | 1304 | 94 | 67 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
27.08.2022 21:21
Как прошел день? Не плохо.Рацион вкусный.Но жара выматывает.А еще и
закатки.Сегодня делали аджику с кабачком.Горлодер еще тот.🤣.Но в
этом и фишка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная. |
120
|
62.8 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Хлеб английский |
55
|
148.5 | 7.2 | 1.7 | 25.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Котлеты домашние |
85
|
170.3 | 11.6 | 11.3 | 5.6 |
| Итого | 430 | 461 | 27 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
295.2 | 22.5 | 5.9 | 37.8 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
115
|
110.4 | 3.9 | 1.7 | 21.4 |
| Хлеб |
25
|
52.8 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 460 | 28 | 8 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 135 | 14 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе в духовке |
120
|
239.9 | 29.5 | 13.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб |
22
|
46.4 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 452 | 440 | 41 | 21 | 18 |
| Итого за день | 3027 | 1497 | 111 | 54 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
