Светлана.
03.02.2025 21:09
Всем доброго вечера.Завтра последний день нашего отдыха.Вылетаем в 22 00.Надеюсь рейс не задержат.Так как у нас в Москве стыковочный рейс задержка может стать проблемой.Но пока еще я на отдыхе и думать об этом не стоит.В любом случае изменить я ничего не смогу.Сегодня по планам посетить Египетский ночной клуб.Я побегу веселится а вам всем желаю доброй ночи.
А,еще вот что.Рацион ставлю давнишний.Просто примерный калораж.Ем я сейчас совсем другое.Если чесно уже мне захотелось борща.На первом фото доченька.Мы с ней тут круто тусуемся.🤣🤣🤣🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
25
93.5 5 7.4 0
Кофе с пенкой
130
3.9 0.5 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая молочная
280
176.1 4.8 1.7 35.3
Творог традиции 2
90
76.5 14.4 1.8 1.2
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Яйцо вареное
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята с маслом
200
74.4 11.8 5.4 4.4
масло сливочное
5
37.4 0 4.1 0
Икра имитация
35
15.4 0.1 1.5 0.4
Кофе с пенкой
130
3.9 0.5 0.1 0.3
Хлеб Марусин
45
103.5 2.9 0.2 22.1
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченый
200
280 16.4 16 18.8
Творог традиции 2
90
76.5 14.4 1.8 1.2
Маслята с маслом
60
22.3 3.5 1.6 1.3
Оливки отельные
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Чай черный
230
2.3 0.2 0 0
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Жвачка
5
8 0 0 3.3
Вода
380
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Светлана.
03.02.2025 10:17
Всем приветик.Мой прекрасный отдых проходит изумительно.Как говорится отдыхать не работать.Колыхаюсь я сейчас в прекрасном красном море.Вес прибавляется со скоростью света.Я прямо чувствую как я расширяюсь 🤣.Но на все включено это нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с яйцом
225
365.2 18.9 16.2 35.8
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с тушенкой
200
200 8.8 9.2 20.2
Украинский борщ
375
168.8 9.8 4.5 21.8
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Майонез постный
30
60 0 6 1.4
Хот Дог
200
476 21.4 20 53.8
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 32
Светлана.
16.01.2025 09:51
Всем приветик.Сегодня нашла в себе силы отказаться от суши.Я просто герой.Вы даже не можете себе представить как меня ломало.Мое подсознание прямо мне нашептывавло,съешь их,они вкусные,от одного раза ничего не случится.Вот как бывает.🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Сыр маасдам
25
87.5 6.6 6.7 0
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Салат из свеклы
175
135.5 3.3 6.1 16.6
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Яйцо вареное
52
82.5 6.7 6 0.4
Сыр маасдам
20
70 5.3 5.3 0
Вода
560
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш для полдника
112
239 11.3 9.1 27.4
Кофе молотый
124
14.5 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята с маслом
300
186 17.1 16.5 6.6
Хлеб Полоцкий
40
108 2.4 0.2 17.9
Чай зеленый
120
2.5 0.4 0.1 0.1
Омлетик
295
366.1 18.9 23.6 18.9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
380
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 18
Светлана.
13.01.2025 11:24
Всем приветик.Вчера вечером навалился на меня жор.Причем мне не хотелось сладенького или чего то необычного.Захотелось гречки.В десять часов вечера подхватилась и побежала варить рассыпчатую гречку.С маселком.Как же мне было вкусно!!!! И два вареных яйца тоже зашли с аппетитом.Как то так.Вписывать внеплановый ночной ужин не стала.Так сказать соврала сама себе.Зато заснула не голодная и проспала целую ночь не просыпаясь.Всем хорошего дня.💋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с яйцом
205
378.4 22.6 19.5 27.5
Кофе с пенкой
180
30.6 2 1.4 2.7
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Украинский борщ
240
108 6.2 2.9 13.9
Салат из свеклы
140
108.4 2.7 4.9 13.3
Яйцо вареное
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Вода
560
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вишня
81
42.1 0.6 0.2 8.6
Лайм
20
6 0.1 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Филе в бумажке
150
189.9 39.6 3.2 0.8
Салат из свеклы
150
116.1 2.9 5.3 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яйцо вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Светлана.
12.01.2025 09:09
Всем доброго утречка и хорошего дня.Проснулась,лежу.Думаю чем сегодня занятся.Может в бассейн сходить? Пешочком семь километров туда и семь километров назад.
Что по рациону? А рациона то никакого и нет.Ем что хочу.Ничего не считаю.Но так будет не всегда.Приеду с отдыха займусь своим питанием всерьез.😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Лаваш с яйцом
210
349.9 21.4 22.1 16.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со свеклой
285
302.1 14.3 17.1 22.2
Вода
620
0 0 0 0
Украинский борщ
400
180 10.4 4.8 23.2
Руляда святочная
60
104.4 11.8 5.8 1.2
Хлеб Полоцкий
50
135 3.1 0.3 22.4
Вода
380
0 0 0 0
Украинский борщ
475
213.8 12.4 5.7 27.6
Хлеб Полоцкий
65
175.5 4 0.3 29.1
Кофе с пенкой
120
3.6 0.5 0.1 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Светлана.
11.01.2025 12:10
Всем приветик.Давно меня тут небыло.И вот у меня появилась минутка.
Отцу стало хуже и я уволилась с работы.Буду оформлять пособие по уходу.
Правильное питание забросила,не взвешивалась даже.Боюсь на весы становится.
До поездки в Шарм эль Шейх осталась неделя.Жду не дождусь.Скорее бы.Работа в магазине отняла у меня все силы и нервы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Лавашик
190
286 26.6 12.9 15.2
Вода
380
0 0 0 0
Батон нарезной
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Девочка
100
95 13.5 4 1.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Украинский борщ
400
180 10.4 4.8 23.2
Руляда святочная
60
104.4 11.8 5.8 1.2
Хлеб Полоцкий
50
135 3.1 0.3 22.4
Вода
380
0 0 0 0
Украинский борщ
475
213.8 12.4 5.7 27.6
Хлеб Полоцкий
65
175.5 4 0.3 29.1
Кофе с пенкой
120
3.6 0.5 0.1 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Светлана.
01.01.2025 09:20
Всех поздравляю с наступившим Новым годом.Пусть каждому в этом году будет максимально комфортно во всех отношениях.Пусть исполняются мечты.Всех целую,обнимаю.А я на работку побежала.🤣🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с картофелем
250
318.8 19 16.3 24.3
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая
30
74.4 5.3 5.9 0
Яйцо перепелиное
30
50.4 3.6 3.9 0.2
скумбрия копченая
45
85.5 8.1 5.9 0
Творог Девочка
100
95 13.5 4 1.7
Хлеб Полоцкий
40
108 2.4 0.2 17.9
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с творогом
185
120.1 1.9 0.6 26.3
Блинчики с грибами
85
151.6 8.1 6.1 16
Яйцо перепелиное
25
42 3 3.3 0.2
Колбаса Барбадос
40
162 6.5 16 0
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Хлеб Полоцкий
30
81 1.8 0.2 13.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
640
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Светлана.
27.12.2024 20:52
Всем приветик.Пришла зима и меня потянуло на соленое.Каждый год одно и тоже.Хоть плачь.Как увижу соленую рыбу,меня аж трясти начинает,так хочется.А вы представьте что мой отдел в магазине включает и рыбу.Это такая жесткая провокация!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с грибами
100
178.4 9.5 7.2 18.8
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с грибами
140
249.8 13.3 10.1 26.3
Кофе с пенкой
150
4.5 0.6 0.2 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Творог Ляховичек 15
90
178.2 12.6 13.5 1.5
Блинчики с грибами
90
160.6 8.6 6.5 16.9
Кофе с пенкой
160
4.8 0.6 0.2 0.3
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая
20
49.6 3.5 3.9 0
скумбрия копченая
40
76 7.2 5.2 0
Хлеб Полоцкий
40
108 2.4 0.2 17.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Рассольник
550
284.4 12.7 14.9 25.3
Вода
640
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Светлана.
26.12.2024 20:02
Сегодня готовила блинчики с грибами и курицей.Получилось вкусно.Завтра на завтрак наемся.Делала мороженое из замороженого банана.Небыло молока, добавила воды.Ииииии,как говорят,не то пальто.Больше так делать не буду.Лучше бы творога добавила 😪.Всем пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с картофелем
250
318.8 19 16.3 24.3
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая
30
74.4 5.3 5.9 0
Яйцо перепелиное
30
50.4 3.6 3.9 0.2
скумбрия копченая
45
85.5 8.1 5.9 0
Творог Девочка
100
95 13.5 4 1.7
Хлеб Полоцкий
40
108 2.4 0.2 17.9
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с творогом
185
120.1 1.9 0.6 26.3
Блинчики с грибами
85
151.6 8.1 6.1 16
Яйцо перепелиное
25
42 3 3.3 0.2
Колбаса Барбадос
40
162 6.5 16 0
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Хлеб Полоцкий
30
81 1.8 0.2 13.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
640
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Светлана.
26.12.2024 09:32
Всем доброго,добренького,добрейшего утречка.Вчера мне почему то очень захотелось острой китайской лапши но идти в магаз было лень и я решила заварить себе бульонный кубик.Утром в зеркпле я увидела крупное лицо с узенькими глазками.🤣🤣🤣.Это надо видеть.Ахаха.Это ж надо,как отреагировал организм на непревычную еду!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с картофелем
240
336.7 17 17.3 28.1
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия копченая
70
133 12.6 9.1 0
Колбаса Барбадос
25
101.3 4.1 10 0
Масло сливочное
3
22.4 0 2.5 0
Батон нарезной
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Хлеб Полоцкий
45
121.5 2.7 0.2 20.1
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
40
108 2.4 0.2 17.9
Рассольник
400
206.8 9.2 10.8 18.4
Кубик
10
25.1 0.2 0.7 4.4
Вода
640
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
80
134.4 9.5 10.5 0.5
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Творог Девочка
100
95 13.5 4 1.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты