Блог Светлана.

Светлана.

13.12.2022 18:44

Дневник питания за 13.12.2022

Хочу съездить на отдых.Незнаю куда.С вылетом из Минска дорого.С вылетом из Москвы дешевле процентов на 30.Надо видно из Москвы лететь.Опять же это как целое приключение.В Москве лет 15 небыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Каша овсяная.	240	139.4	4.8	2.4	24.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Колбаса	46	118.2	5.9	10.2	0.7
Батон	35	91.7	2.6	1	18
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	550	0	0	0	0
Итого	983	544	26	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем клубничный	15	33.7	0.1	0	8.1
Блины, по 2-174	224	423.4	11.4	6.9	73
Чай зеленый	320	0	0	0	0
Колбаса	40	186.4	6.5	17.8	0
Семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Батон	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Вода	390	0	0	0	0
Итого	1016	748	21	30	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	237	282.3	5.2	10.2	42.4
Хек в фольге	126	127.3	24.7	3.2	0
Солянка с грибами	100	85.2	1.9	4.7	9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	763	656	40	25	65
Итого за день	2762	1949	88	81	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

13.12.2022 08:47

Дневник питания за 12.12.2022

Приветик всемУтро.Все скребут с машин наледь.Все залединело.Холодно и сыро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	90	74.5	1.9	2.2	12
Котлеты домашние	180	360.7	24.7	23.9	11.9
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Колбаса	25	63	2.9	5.7	0.1
Батон	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	540	0	0	0	0
Итого	930	619	33	33	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Борщ украинский	400	246	11.2	13.6	19.2
Хлеб Докшицы	38	87.4	2.5	0.2	18.6
Яйцо вареное	75	119	9.6	8.7	0.5
Майонез 50%	9	42.3	0	4.5	0.4
Вода	390	0	0	0	0
Итого	932	544	23	32	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	456	5.8	30	40.8
Итого	200	456	5	30	40
Итого за день	2182	1676	63	96	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

12.12.2022 09:32

Дневник питания за 11.12.2022

День как день.Снежно,красиво,морозно.Сейчас позавтракаю и пойду на улицу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фасолью	120	225.6	11.3	18.6	3.6
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сливки	50	103.5	1.3	10	2
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	120	0	0	0	0
Итого	345	418	19	35	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Блинчики с сердцем	70	111.7	7.1	3.9	12.7
Котлеты домашние	150	300.6	20.5	20	9.9
Цукаты морковные	20	60	0.6	0	14.1
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	605	751	35	35	70
Итого за день	950	1170	55	71	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

11.12.2022 09:29

Дневник питания за 10.12.2022

Приветик.Сегодня ночью выпало много снега.Пойду на прогулку.А с завтрашнего дня начну генеральную уборку квартиры.Лень но надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки20%	40	84	1	8	1.6
Сыр чедер	30	94.8	7.5	7.5	0
Масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	120	0	0	0	0
Кофе	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	204	252	9	23	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фасолью	260	488.8	24.4	40.3	7.8
Итого	260	488	24	40	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра тушеные	280	686.6	27.4	61.3	5.9
Итого	280	686	27	61	5
Итого за день	744	1428	60	124	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

10.12.2022 10:35

Дневник питания за 09.12.2022

Вчера сестра приехала.Выпили шампанского,поужинали.Сходим на улицу прогуляемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп отварной	480	286.1	41.3	13.4	0
Итого	480	286	41	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Сливки 20% [Лузинская Крыночка]	40	84	1	8	1.6
Омлет	256	749.6	33	67.3	2.3
Вода	120	0	0	0	0
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	491	853	35	76	5
Итого за день	971	1139	76	89	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

08.12.2022 20:12

Дневник питания за 08.12.2022

Приветк всем!!! Я сегодня такая счастливая.Расскажу все по порядку.С утра помчалась к своему мастеру на стрижку и покраску,потом в другой конец города на брови,потом на ногти.В маршрутке очень симпатичный мужчина пропел мне деферамбо.Говорит ДЕВУШКА а вам говорили что вы красивая.Я аж одурела от счастья.Примчалась домой уже вечером,красивая,счастливая и такая вся уверенная в себе.Думаю дай перед ужином на весы прыгну иииииии ,о боги,последние 500 грамм как корова языком слизала.Девочки,роднульки мои,я дошла до своей заданной цели.За 13 месяцев я похудела на 50 кг.Все,все,все.Я на поддержании.Буду молодая,энергичная,красивая.Апотом,потом жизнь покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	360	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чедер	22	69.5	5.5	5.5	0
Колбаса	67	172.2	8.6	14.9	1
Огурец	52	5.7	0.4	0.1	1
Масло	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	303	303	15	26	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	155	160.7	1.7	15.8	2.6
Карп отварной	450	268.2	38.7	12.6	0
Колбаса Барбадос	52	213.2	6.2	20.8	0.4
Итого	657	642	46	49	3
Итого за день	1320	965	63	76	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

107

Светлана.

08.12.2022 08:38

Дневник питания за 07.12.2022

Приветик всем Сегодня в рационе отварной карп.Понравилось.Еще и бульончика рыбного испила.Ням,ням.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	80	132	20.8	3.5	3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Скумбрия соленая	60	101.9	7.8	7.4	0.9
Сыр чедер	28	88.5	7	7	0
Масло	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	550	0	0	0	0
Итого	828	517	49	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	45	76.5	5.9	5.5	0.7
Перец сладкий	25	6.8	0.3	0	1.3
Сало соленое	22	179.5	0.3	19.8	0
Сыр чедер	20	63.2	5	5	0
Оливки	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Масло	5	33.1	0	3.6	0.1
Сливки	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	166	450	13	42	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп отварной	170	101.3	14.6	4.8	0
Бульон рыбный	250	42.5	5.6	2	0
Итого	420	143	20	6	0
Итого за день	1414	1111	82	82	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

06.12.2022 20:25

Дневник питания за 06.12.2022

Купила швейную машинку.Завтра привезут.Буду свои вещи перешивать.Ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Плавленый сырок	80	242.4	13.1	21.1	0
Скумбрия соленая	160	271.8	20.8	19.7	2.4
Итого	245	524	34	41	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Скумбрия соленая	100	169.9	13	12.3	1.5
Оливки	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Итого	130	216	14	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	140	231	36.4	6.2	5.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Капуста квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Какао Коммунарка	7	23.8	1.8	1	2.1
Сливки	60	124.2	1.5	12	2.4
Сыр чедер	25	79	6.3	6.3	0
Масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	372	732	47	52	14
Итого за день	747	1473	96	111	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

05.12.2022 21:00

Дневник питания за 05.12.2022

Приветик всем.Сегодня всего наела много.Но ничего .Один раз можно.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	177	300.7	23	21.8	2.7
Холодец	210	289.4	35.3	15.5	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1392	600	59	38	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Грудинка вареная	83	531.2	7.1	55.6	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Скумбрия соленая	100	169.9	13	12.3	1.5
Итого	1170	1107	40	100	8
Итого за день	2562	1707	99	138	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

04.12.2022 21:39

Дневник питания за 04.12.2022

Добрый вечер.Сегодня взвесилась и обмерялась.За неделю ушло 1.5 кг. и мне осталось похудеть на 500 грамм.Я просто счастлива.Еще чуть чуть и все.Потом посижу на поддержании и поставлю новую цель .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	40	92	5.2	8	0
Колбаса Барбадос	12	49.2	1.4	4.8	0.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Яйцо вареное	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кетохлеб	25	89.2	4.6	6.2	3.7
Масло	6	39.7	0	4.4	0.1
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	705	451	25	36	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Колбаса Барбадос	20	82	2.4	8	0.1
Боржоми	500	0	0	0	0
Семечки	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	660	221	10	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Холодец	120	165.4	20.2	8.9	1
Салат	120	86.5	0.7	7.8	2.5
Итого	870	569	50	38	3
Итого за день	2235	1242	86	93	14