Блог Светлана.

Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

01.12.2022 09:53

Дневник питания за 30.11.2022

Заболела я.Тяжело и плохо.Кашель сухой замучал.Явно в поликлинике инфекцию подхватила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	905	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	5	17	1.3	0.7	1.5
Суп сливочный	380	344.3	12.2	30	5.7
Сыр Гауда	15	47.3	3	3.8	0
Сливки 33	50	159.5	1.1	16.5	1.6
Кетохлеб	35	124.8	6.4	8.7	5.2
Масло	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Арахис соленый	20	120	5.6	9.6	2.2
Итого	512	859	29	74	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетохлеб	20	71.3	3.7	5	3
Холодец	240	330.7	40.3	17.8	1.9
Итого	260	402	44	22	4
Итого за день	1677	1271	74	97	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

29.11.2022 19:40

Дневник питания за 29.11.2022

Сегодня как то плохо себя чувствовала.Давление низкое было 90 на 60 и как назло в поликлинику надо.Пришлось на машине ехать.Не люблю за руль садиться.Очень быстро отвесы пошли.Надо притормозить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	905	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис соленый	20	120	5.6	9.6	2.2
Суп сливочный	400	362.4	12.8	31.6	6
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Скумбрия	120	180	28.1	7.7	0
Итого	595	749	53	55	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	8	27.2	2	1.1	2.4
Сыр Гауда	35	110.3	7	8.8	0
Сливки 33	60	191.4	1.3	19.8	1.9
Кетохлеб	20	71.3	3.7	5	3
Холодец	240	330.7	40.3	17.8	1.9
Масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	373	797	54	59	9
Итого за день	1873	1556	108	115	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

28.11.2022 19:04

Дневник питания за 28.11.2022

Сегодня варила холодец.Вкусно вышло.Включила в рацион.Получила удовольствие.Всем удачи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1605	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	5	17	1.3	0.7	1.5
Яйцо вареное	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр Гауда	25	78.8	5	6.3	0
Сливки 33	33	105.3	0.7	10.9	1.1
Скумбрия	57	85.5	13.3	3.6	0
Холодец	250	344.5	42	18.5	2
Итого	428	723	69	46	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис соленый	10	60	2.8	4.8	1.1
Суп сливочный	265	240.1	8.5	20.9	4
Сало соленое	22	179.5	0.3	19.8	0
Колбаса	16	74.6	2.6	7.1	0
Салат	260	253.8	3.1	23.7	6.2
Итого	573	807	17	76	11
Итого за день	2606	1541	87	123	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

27.11.2022 20:32

Дневник питания за 27.11.2022

День хороший,снежный.Ходила на прогулку.Далеко не пошла.Решила погулять по набережной.Потом прогулялась в парке возле оперного театра.Благо все находится возле моего дома.Фотки ниже.Кормила уток и голубей.Сфотала свой дом.Какая зима красивая.Люблю зиму.
Сварила суп пюре со сливками.Вкусно ,понравилось.
Довязываю джемпер Я сейчас в два раза меньше и поэтому работы в два раза меньше и пряжи тоже мало надо.Всем пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	1850	0	0	0	0
Итого	1860	11	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	5	17	1.3	0.7	1.5
Арахис соленый	10	60	2.8	4.8	1.1
Суп сливочный	335	303.5	10.7	26.5	5
Сало соленое	10	81.6	0.1	9	0
Яйцо вареное	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр Гауда	23	72.5	4.6	5.8	0
Сливки 33	33	105.3	0.7	10.9	1.1
Скумбрия	70	105	16.4	4.5	0
Итого	544	836	44	68	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	280	258.2	3.4	23.5	7
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Сыр Гауда	30	94.5	6	7.5	0
Грудинка вареная	46	294.4	3.9	30.8	0.5
Итого	556	647	13	61	7
Итого за день	2960	1495	58	131	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

26.11.2022 20:57

Дневник питания за 26.11.2022

Сегодня ходила на прогулку.Шел мокрый снег.Меня всю залепило.Как снежная баба домой пришла.Надо было сфотаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	20.1	1.5	1.5	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33% [Петмол]	33	104.6	0.6	10.9	1.1
Омлет кабачком	303	525.7	20	45.8	8.8
Сыр Гауда	21	66.1	4.2	5.3	0
Скумбрия	52	78	12.2	3.3	0
Майонез	20	142.3	0.6	15.5	0
Итого	429	916	37	80	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Полендвица	30	90	6.9	6.9	0
Скумбрия	180	309.8	29.8	21.2	0
Итого	382	573	41	41	6
Итого за день	2611	1510	80	124	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

25.11.2022 20:48

Дневник питания за 25.11.2022

День обычный.Рацион обычный.Ничего особенного.Писать нечего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	510	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	272	618.8	22.8	55.5	6.8
Салат	183	167.1	2.2	15.7	3.7
Вода	350	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Кофе	120	8	0.6	0.6	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Итого	1010	1087	35	98	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия	150	258.2	24.8	17.6	0
Щи со свежей капустой	300	119.4	6.6	8.4	4.2
Итого	450	377	31	26	4
Итого за день	1970	1475	67	125	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

24.11.2022 19:52

Дневник питания за 24.11.2022

Все .Приехали в Минск.Наела белков много.Что неприемлемо на кето.Надеюсь не выйду из кетоза .Запрещенки не ела но перебрала белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Кофе	130	8.7	0.7	0.7	0.1
Омлет	170	281.2	21.4	19.9	6.5
Итого	360	381	29	27	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кето	450	223.7	10.8	18.5	3.1
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Полендвица	70	210	16.1	16.1	0
Итого	680	444	27	35	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Полендвица	56	168	12.9	12.9	0
Поджарка	200	266.4	34.6	11.6	5.6
Дайкон	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	406	590	60	35	7
Итого за день	1446	1415	117	97	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

23.11.2022 21:06

Дневник питания за 23.11.2022

Завтра уже еду домой.Надо пройти всех врачей перед новым годом.Онкологи будут решать что со мной дальше делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло топленое	8	71.4	0	7.9	0
Окунь жареный	110	155	24.5	6.4	0
Щи кето	290	144.1	7	11.9	2
Вода	500	0	0	0	0
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Итого	1068	381	32	27	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет	360	595.4	45.4	42.1	13.7
Итого	860	595	45	42	13
Итого за день	2588	987	78	69	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

22.11.2022 19:07

Дневник питания за 22.11.2022

Ну наела сегодня так наела.Завтра буду ждать плюса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло топленое	10	89.2	0	9.9	0
Сыр российский	25	85	5.8	7.1	0
Опята	265	444.4	3.7	44.5	7.2
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	860	629	10	62	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп кето	180	266.4	30.1	16.2	0
Щи кето	350	174	8.4	14.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	440	38	30	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Масло топленое	10	89.2	0	9.9	0
Купаты Свиные	66	248.2	6.6	23.8	0
Жир свиной	8	71.7	0	8	0
Щи кето	250	124.3	6	10.2	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1001	706	27	64	3
Итого за день	2891	1776	75	156	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

21.11.2022 19:47

Дневник питания за 21.11.2022

Доброго вечера,друзья мои.Рацион вкусный.Ужин слабый но я не хотела кушать.Насильно есть не могу.Сегодня возили кота к ветеринару.Оказалось что его укусила собака за лапу и пошло загноение.Почистили ему рану.Обкололи антибиотиками и ему полегчало.Это видно.Но он обижен на меня.Я его там держала и он это запомнил.Не подходит ко мне.А если глажу отворачивает мордочку😭😭😭.Сегодня плнедельник а это значит замеры и взвешивание.За неделю ушло 1 кг.и объемы на 1 см,талия на 2см.Чувствую что вошла в состояние кетоза.Аппетит бывает, но слабый.Сон крепкий.Ложусь и засыпаю сразу.Мысли какие то яркие,чистые,быстрые.Настроение отличное.Мои вечные переживания за всех и за все куда то ушли.Энергия бьет ключом.Видно это и есть кетоз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	1	0	0	0	0
Масло топленое	11	98.1	0	10.9	0
Сыр российский	38	129.2	8.7	10.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Итого	710	238	9	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Печень свинная	86	157.2	19.8	8.7	5.2
Помидор соленый	50	8	0.6	0.1	0.8
Масло топленое	8	71.4	0	7.9	0
Щи кето	350	174	8.4	14.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1044	486	35	36	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп кето	153	226.4	25.6	13.8	0
Опята	150	251.6	2.1	25.2	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	803	478	27	39	4
Итого за день	2557	1202	72	98	13