Блог Светлана.

Светлана.

03.07.2024 07:24

Дневник питания за 02.07.2024

Сегодня праздник в моей любимой и родной Беларуси.День Независимости.Всех своих соотечественников поздравляю с этим великим праздником!!!
В День Независимости желаю всем здоровья, благополучия, мира и уверенности в завтрашнем дне. Пусть над головой всегда будет чистое и мирное небо, а каждый день жизни будет наполнен радостью и душевным теплом!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	35	130.9	7	10.4	0
Кофе с пенкой	140	4.8	0.6	0.1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	555	135	7	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат помидор,сметана	300	134.4	3.9	6.6	13.2
Хлеб Полоцкий	35	71.4	2.1	0.2	15.6
Крылья табако	240	526.6	44.6	37	0.7
Кофе молотый	120	14	1	1	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1125	759	52	44	32

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог традиции 2	170	144.5	27.2	3.4	2.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	280	250	28	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Картофельное пюре	140	100	2.7	2.4	17.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Крылья табако	150	329.1	27.9	23.1	0.5
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Итого	490	470	32	25	25
Итого за день	2450	1616	121	84	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

31

Светлана.

30.06.2024 21:03

Дневник питания за 30.06.2024

Сегодня вот такой рацион.Завтра будет приблизительно такой же.Всем хорошего вечера.Пока

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе с пенкой	130	3.5	0.4	0.1	0.3
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	570	179	8	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Украинский борщ	350	182	13.3	2.5	26.6
Кофе молотый	139	16.3	1.1	1.1	0.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	909	290	17	3	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	250	164.5	15.3	2.8	16
Красная шапочка	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Чай каркаде	200	1	0	0	0.2
Итого	463	236	16	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	145	95.4	8.8	1.6	9.3
Яйцо вареное	43	68.2	5.5	5	0.3
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	438	293	17	7	36
Итого за день	2380	1000	58	25	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Светлана.

29.06.2024 21:45

Дневник питания за 29.06.2024

Сегодня вечером была первая репетиция в честь 80 летия освобождения Беларуси.Стянули военную технику на проспект.Десять км. прошла расматривая боевые машины.Гордость и спокойствие за свою страну.Если что, будет чем дать врагу отпор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	200	131.6	12.2	2.2	12.8
Батон нарезной	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе молотый	130	14	0.9	1	0.3
Яйцо вареное	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	815	393	26	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	235	369.2	40	20.7	5.4
Хлеб Марусин	25	57.5	1.6	0.1	12.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Помидор	225	54	2.5	0.5	8.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1435	584	46	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог традиции 2	170	144.5	27.2	3.4	2.2
Лобио с овощами	300	197.4	18.3	3.3	19.2
Ветчина в форме	45	125.6	10.2	9.4	0
Хлеб Марусин	33	75.9	2.1	0.2	16.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Йогурт	115	103.5	4.6	1.7	16.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1363	750	64	18	75
Итого за день	3613	1728	137	56	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Светлана.

28.06.2024 20:24

Дневник питания за 28.06.2024

Всем добрый вечер.Сегодня наконец то выложу дневник.Совсем нет времени.Работа,ремонт,ремонт,работа.Приготовила сегодня лобио с овощами и фасолью.Получилось вкусно и сытно.Овощи умирали в холодильнике и пришлось что то выдумывать.
На улице у нас жарища ужасная.Хорошо что дома есть кондиционер.Эх сейчас бы на море.Но отпуск еще не скоро.
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	120	14	1	1	0.2
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	520	85	5	6	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Итого	220	90	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	340	223.7	20.7	3.7	21.8
Икра имитация	35	15.4	0.1	1.5	0.4
Кофе с пенкой	140	3.5	0.4	0.1	0.3
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	928	330	24	6	37

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	153	21.4	1.2	0.2	3.8
Колбаса пеперони	25	116.5	4.1	11.2	0
Чай каркаде	200	1	0	0	0.2
Помидор	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	618	244	8	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	350	230.3	21.4	3.9	22.4
Икра имитация	35	15.4	0.1	1.5	0.4
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Яйцо вареное	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	915	504	37	17	43
Итого за день	3201	1254	77	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана.

23.06.2024 14:11

Дневник питания за 22.06.2024

Всем доброго дня.Вчера была на дне рождения у внучки.Прекрасно провели вечер.Наелись всего.А в заключении вкуснейший торт.Рацион не вчерашний.Просто скопирован.Что поделать.Иногда приходится заниматься самообманом🤣😛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с легким	80	138.2	9.6	4.9	13.8
Сыр с плесенью	30	112.2	6	8.9	0
Кофе с пенкой	175	27.5	2.1	0.9	2.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	665	277	17	14	16

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	130	18	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски итальянские	30	111.4	4.2	10.5	0
Перловка с зажаркой	200	161.2	4	3.8	27.8
Салат устричный	110	26.7	1.9	0.3	4
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Масло сливочное	5	37.4	0	4.1	0
Чай каркаде	220	1.1	0	0	0.2
Икра сельди	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	875	445	18	19	50

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	200	143.2	16.4	6.6	4.6
Чай зеленый	209	4.4	0.6	0.2	0.2
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Чай зеленый	200	4.2	0.6	0.2	0.2
Суши с Чукой	35	63.7	1.4	1.1	12.6
Щавель	400	228	12	14.8	10.8
Итого	1089	535	33	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кленовое	250	457.5	8	17.5	66.8
Салат с тунцом	231	165.4	18.9	7.6	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	681	622	26	25	72
Итого за день	3440	1900	97	82	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана.

19.06.2024 18:45

Дневник питания за 19.06.2024

Всем доброго вечера.В больнице скучно.Хоть плачь.Лежит со мной хорошая женщина 88 лет,но больше 60 не дашь.И такой позитивный человек!!! Надо брать пример.
Врач сказала что страшного со мной и моим сердцем ничего нет.Что в принципе я по сердцу здорова.И это радует.Все же хочется дождаться и поняньчить внуков.
Но вывод из произошедшего сделала Надо делать завещание.А то мало ли что.Можно и не успеть.Всем доброго вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с легким	80	138.2	9.6	4.9	13.8
Сыр с плесенью	30	112.2	6	8.9	0
Кофе с пенкой	175	27.5	2.1	0.9	2.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	665	277	17	14	16

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	130	18	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски итальянские	30	111.4	4.2	10.5	0
Перловка с зажаркой	200	161.2	4	3.8	27.8
Салат устричный	110	26.7	1.9	0.3	4
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Масло сливочное	5	37.4	0	4.1	0
Чай каркаде	220	1.1	0	0	0.2
Икра сельди	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	875	445	18	19	50

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	200	143.2	16.4	6.6	4.6
Чай зеленый	209	4.4	0.6	0.2	0.2
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Чай зеленый	200	4.2	0.6	0.2	0.2
Суши с Чукой	35	63.7	1.4	1.1	12.6
Щавель	400	228	12	14.8	10.8
Итого	1089	535	33	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кленовое	250	457.5	8	17.5	66.8
Салат с тунцом	231	165.4	18.9	7.6	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	681	622	26	25	72
Итого за день	3440	1900	97	82	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17

Светлана.

19.06.2024 08:01

Дневник питания за 18.06.2024

Всем привет.Попала в кардиоотделение.Сорвался ритм сердца.Непонятно почему.Сегодня назначили эхоэкг,узи сердца,повесят холтер.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с легким	80	138.2	9.6	4.9	13.8
Сыр с плесенью	30	112.2	6	8.9	0
Кофе с пенкой	175	27.5	2.1	0.9	2.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	665	277	17	14	16

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	130	18	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски итальянские	30	111.4	4.2	10.5	0
Перловка с зажаркой	200	161.2	4	3.8	27.8
Салат устричный	110	26.7	1.9	0.3	4
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Масло сливочное	5	37.4	0	4.1	0
Чай каркаде	220	1.1	0	0	0.2
Икра сельди	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	875	445	18	19	50

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	200	143.2	16.4	6.6	4.6
Чай зеленый	209	4.4	0.6	0.2	0.2
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Чай зеленый	200	4.2	0.6	0.2	0.2
Суши с Чукой	35	63.7	1.4	1.1	12.6
Щавель	400	228	12	14.8	10.8
Итого	1089	535	33	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кленовое	250	457.5	8	17.5	66.8
Салат с тунцом	231	165.4	18.9	7.6	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	681	622	26	25	72
Итого за день	3440	1900	97	82	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Светлана.

13.06.2024 19:53

Дневник питания за 13.06.2024

Всем доброго вечера.Открыла для себя очередное отпадное мороженое,Аэрофлотское.Всем рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин 3,5	100	89.1	12	3.5	2.4
Сыр с плесенью	25	93.5	5	7.4	0
Кофе с пенкой	169	21.3	1.7	0.7	2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	394	299	20	12	25

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде	100	0.5	0	0	0.1
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинкой	190	84.2	4.9	4.8	5.5
Ветчина говяжья	48	48	7.2	1.9	0
Хлеб Полоцкий	43	87.7	2.6	0.2	19.2
Кофе молотый	150	14.7	1.1	1.1	0.3
Яйцо вареное	104	165	13.3	12.1	0.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	915	399	29	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морожко аэрофлотское	65	208	2	15	16.9
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Салат с тунцом	480	356.2	32.6	20.2	11
Вода	380	0	0	0	0
Итого	970	656	37	35	48
Итого за день	2379	1356	86	67	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Светлана.

13.06.2024 08:23

Дневник питания за 12.06.2024

Всем приветик.Решились продать квартиру.Хотим купить дом.Пригласили риэлтора.Ждем.
На работе осваиваю профессию кассира.Казалось бы большого ума не надо.Ан нет.Довольно много всяких мелочей.Но раз я пришла работать в магазин,хочу всему научиться.
Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин 3,5	100	89.1	12	3.5	2.4
Кокос, мякоть, сырая	6	21.2	0.2	2	0.4
Кофе молотый	170	33.2	2.2	1.5	2.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	376	239	15	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Кофе молотый	126	11.2	0.8	0.8	0.3
Икра сельди	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
Итого	296	207	8	5	30

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морожко аэрофлотское	65	208	2	15	16.9
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Сыр с плесенью	20	74.8	4	5.9	0
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Щавель	300	171	9	11.1	8.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1085	680	18	39	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морожко аэрофлотское	65	208	2	15	16.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Суфле из печени	170	239.7	17.5	12.2	15.6
Гречка гарнир	100	109.5	4.5	1.2	20.3
Пиво обычное	450	193.5	2.1	0	16
Итого	985	772	27	28	72
Итого за день	2742	1900	70	81	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

19

Светлана.

07.06.2024 07:16

Дневник питания за 07.06.2024

Всем доброго утра.К работе готов!!!. Рацион готов!!!! Сегодня утром сьездили на оптовый рынок.Купили ящик клубники Неделю в рационе будет клубника.Всем хорошего дня.А я погнала на работку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сыр с плесенью	18	67.3	3.6	5.3	0
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Кофе с пенкой	175	17.7	1.4	0.5	1.8
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	744	272	14	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Toffee Cream	25	117.5	0.8	6	15.3
Кофе с пенкой	150	4.1	0.5	0.2	0.3
Клубника	320	131.2	2.6	1.3	24
Итого	495	252	3	7	39

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом	260	73.8	2.3	4.7	5.5
Чай зеленый	230	4.8	0.7	0.2	0.2
Итого	490	78	3	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные	130	20.3	0.7	0.1	4.3
Филе с соевым соусом	145	212.9	38.7	6.1	0.9
Творог Лепелька 5%	80	88.8	12	4	1.2
Булгур с овощами	200	159	5.2	3	25.8
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	900	695	61	14	74
Итого за день	2629	1300	82	46	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2