Светлана.
03.10.2024 11:12
Здравствуйте.Вчера на завтрак сварила себе манную кашу.С начала моего похудения,то есть с 15 ноября 2021 года, я не ела самого моего вкусного блюда.И вот я решилась.Сварила.Съела.Правду говорят что привычки человека это навсегда.У меня как будто мозг взорвался от удовольствия.Сегодня утром в голове голосок пропищал давай манку.Вот как то так.
В шесть утра поставила на маленьком огне варить ребрышки с фасолью для супа и ,что вы думаете,забыла.Съездили с мужем к стоматологу,поболтались по магазину,заехали к дочери.Приехали около часа дня.Заходим в тамбур и муж говорит,кто то что то вкусное варит,меня как током шибануло🤣.Суп получился как из печи.
Поздним вечером варила овощи для оливье,неудержалась и съела картошину горячую с вареным яйцом и счастливая крепко уснула.
Желаю всем хорошего дня.У меня сегодня выходной.Вот думаю на рынок или в бассейн.А может и туда и сюда.🤔😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр топленое молоко
15
54.6 3.5 4.4 0
Батон нарезной
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кофе с пенкой
130
3.3 0.4 0.1 0.3
Каша манная
230
164.2 6.2 3.5 26.9
Яйцо куриное
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодой фасоли
100
66 3.2 3.4 4.8
Творог Девочка
170
161.5 23 6.8 2.9
Кофе с пенкой
120
5.5 0.7 0.1 0.4
Йогурт 1,5
50
45 2 0.8 7.2
Вода
500
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодой фасоли
300
198 9.6 10.2 14.4
Помидор грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Хлеб Полоцкий
45
91.8 2.7 0.2 20.1
Филе копченое
80
96 20 1.6 0.8
Дыня
375
131.3 2.3 1.1 27.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Картофель отварной
50
37.5 1 0.2 7.9
Филе копченое
40
48 10 0.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Светлана.
01.10.2024 14:28
Всем приветик.Сегодня вкусненько все и зелененько что великая редкость для меня.
Завтра выходной.Надо организовать уборку в доме.Но мне такая лень!!! А надо ведь.Доченька как стала жить отдельно так все легло на мои плечи.
Еще у меня завтра поход к стоматологу.Да и покушать надо приготовить что то.Вопрос что? Совсем перестала соображать в этом плане.Суп фасолевый на ребрах сварю.Вот думаю может колдуны сделать или голубцы.А может перчик нафаршировать.
Девочки скажите что готовить будете.💋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
60
120 14.2 6.8 0
Помидор грунтовой
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Кофе с пенкой
120
5.5 0.7 0.1 0.4
Авокадо
85
136 1.7 12.5 1.6
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в устричном соусе
50
64.2 11.4 2 0.3
Картофель тушеный
280
283.4 12.9 12.3 30
Огурец соленый
155
20.2 1.2 0.2 2.6
Сок томатный
285
51.3 2.9 0.3 8.3
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфета аленка
11
60.2 0.7 3.8 6
Кофе с пенкой
100
2.5 0.3 0.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в устричном соусе
110
141.1 25.1 4.4 0.6
Картофель тушеный
250
253 11.5 11 26.8
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Творог Девочка
120
114 16.2 4.8 2
Чай зеленый
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Йогурт 1,5
25
22.5 1 0.4 3.6
Помидор
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Светлана.
30.09.2024 07:23
Выкладываю дневник с утра.Предполагаю на день такой рацион но могут быть изменения
В последнее время вечером хочется кушать сильнее чем всегда.Думаю связано с осенью.Видно тушка моя хочет накопить жирка назиму 🤣.Тут мне надо проконтролироваться а то ,не дай бог,опять зажирею как раньше.Всем хорошего дня.А я на работку побегу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
66
132 15.6 7.5 0
Помидор грунтовой
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Кофе с пенкой
120
5.5 0.7 0.1 0.4
Авокадо
67
107.2 1.3 9.8 1.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный
341
345.1 15.7 15 36.5
Огурец соленый
87
11.3 0.7 0.1 1.5
Сок томатный
292
52.6 2.9 0.3 8.5
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Грудка копченая
170
204 35.7 6.8 0
Батон нарезной
50
131 3.8 1.5 25.7
Творог Девочка
150
142.5 20.3 6 2.6
Чай зеленый
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Йогурт 1,5
50
45 2 0.8 7.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Светлана.
29.09.2024 18:22
Добрый вечер.Сегодня хороший день.Солнечно.20 градусов.Вот думаю надо на улицу сходить.Может в кофейню схожу.Куплю горячего шоколада с коньяком.А может еще и пироженку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
50
100 11.9 5.7 0
Помидор грунтовой
90
21.6 1 0.2 3.4
Красный бархат
55
212.9 2.5 12.7 22
Кофе с пенкой
128
5.9 0.8 0.1 0.4
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
40
80 9.5 4.6 0
Помидор грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Плов с кроликом
200
331.8 17 17 27.6
Кофе с пенкой
100
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Минтай,на жару
165
183.2 38.7 1.9 0
Чай зеленый
180
3.8 0.5 0.2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
51
104 3.1 0.3 22.8
Форель гор.копчения
45
90 10.7 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Фруктовый лед
95
98.4 0 0 24.6
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана.
28.09.2024 07:47
Всем доброго утра.Наконец то нашлось время что б выложить пост.
Как то жизнь моя изменилась.Не в лучшую сторону изменилась.Стало лениво ходить в бассейн,да и вообще на прогулки перестала ходить.Хочется больше лежать и смотреть телевизор.Лентяйка я короче.Может от того что на работе устаю.Может от того что осень пришла.Короче не знаю.Но надо что то менять.Нет цели ни какой.Депрессия какая то.Сегодня надо ехать к племяннице на день рождения а меня тянет на кровать к телевизору.Жесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
50
100 11.9 5.7 0
Помидор грунтовой
90
21.6 1 0.2 3.4
Красный бархат
55
212.9 2.5 12.7 22
Кофе с пенкой
128
5.9 0.8 0.1 0.4
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель гор.копчения
40
80 9.5 4.6 0
Помидор грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Плов с кроликом
200
331.8 17 17 27.6
Кофе с пенкой
100
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Минтай,на жару
165
183.2 38.7 1.9 0
Чай зеленый
180
3.8 0.5 0.2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
51
104 3.1 0.3 22.8
Форель гор.копчения
45
90 10.7 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Фруктовый лед
95
98.4 0 0 24.6
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Светлана.
20.09.2024 12:07
Юристы помогите

Всем приветик.Я сегодня утром выспалась.Радосная что у меня наконец то два выходных.Лежу,думаю,вот сейчас встану,попью кофеек,уберусь,стушу кролика.Вкусненько пообедаю.Вечером встречусь с доченькой.Сходим в кофейню.Съем синабончик.И тут ......звонок.У меня ,чесное слово,сквозь струи душа потек пот по спине.Даже боялась на экран посмотреть.И конечно это заведующая.Все.Конец всем планам,всем мечтам.И не поднять не могу.Не так воспитана.Ну почему я такая! Могла же,например, сказать что я не в городе.Хочется ругнуться плохим словом.
......Все,я пошла на работу.
Рацион скопировала вчерашний.И то не факт что будет время вообще хоть чай попить.Если как вчера, то сев за кассу в 8 утра в туалет выпустили только 16 00.И не выйдешь.Стоит злая очередь и я одна.И уволится немогу.Хитростью выбили у меня контракт до июня.Почти год работать.Ужас.Юристы помогите уволится.😪😪😪😪😪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5%
5
37.4 0 4.1 0
Форель гор. копчения
78
148.2 20.8 6.6 0
Батон нарезной
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Кофе с пенкой
162
4.1 0.5 0.2 0.3
Пипперони
10
40.8 2.9 3.2 0.1
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра имитация
30
13.2 0.1 1.3 0.4
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Кофе с пенкой
102
2.6 0.3 0.1 0.2
Рассольник
392
202.7 9 10.6 18
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
168 11.6 6 16
Холодец куриный
85
170 10.2 6.8 3.4
Фруктовый лед
100
103.6 0 0 25.9
Хлеб Полоцкий
42
85.7 2.6 0.2 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Светлана.
19.09.2024 23:52
Просто-Любите… Просто-Прощайте…
Сделать не можете не обещайте…
Не обижайте и не завидуйте,
зря не страдайте и время цените,
в сердце, в душе зла не держите…
Просто мечтайте, дерзайте, творите…
Просто с Любовью к Людям живите!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5%
5
37.4 0 4.1 0
Форель гор. копчения
84
159.6 22.4 7.1 0
Батон нарезной
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Кофе с пенкой
130
3.3 0.4 0.1 0.3
Пипперони
14
57.1 4.1 4.5 0.1
Авокадо
38
60.8 0.8 5.6 0.7
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
25
51 1.5 0.1 11.2
Кофе с пенкой
131
3.3 0.4 0.1 0.3
Рассольник
400
206.8 9.2 10.8 18.4
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Помидор грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Печень с овощами
20
27 3.7 1.1 0.7
Огурец грунтовый
114
16 0.9 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 16
Минтай,на жару
155
172.1 36.4 1.8 0
Масло сливочное
6
44.9 0 5 0
Хлеб Полоцкий
45
91.8 2.7 0.2 20.1
Икра имитация
35
15.4 0.1 1.5 0.4
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Светлана.
18.09.2024 20:53
Всем доброго вечера.Рацион обычный.Ничего интересного.На работе завал.Сегодня вышло три человека.Хоть раздерись.
Приехало много туристов .А значит в магазе аврал.Завтра будет тоже самое.Выпью снотворного иначе не засну.
Всем сладких снов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5%
6
44.9 0 5 0
Батон нарезной
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Сыр с плесенью
26
97.2 5.2 7.7 0
Кофе с пенкой
170
28.4 2.2 0.9 2.7
Пипперони
15
61.2 4.4 4.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная
50
186.5 11.3 15.8 0
Драник с грибами
220
387.2 19.8 23.3 23.8
Чай зеленый
260
5.5 0.8 0.3 0.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
405
326.8 36.5 15.8 7.3
Хлеб Полоцкий
29
59.2 1.8 0.1 13
Дыня
235
82.3 1.4 0.7 17.4
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Светлана.
14.09.2024 22:17
Всем привет.Сегодня удалось поужинать только в 22 00.Пришла с работы в пол девятого.Пока рассольник доварила.Вот уже и время ушло.Зато буду неделю супчик кушать.Обожаю супы.Всех люблю,всем пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
30
112.2 6 8.9 0
Кофе с пенкой
130
3.3 0.4 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Сыр сливочный
30
105 7.9 8 0
Кофе с пенкой
125
3.1 0.4 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог традиции 2
85
72.3 13.6 1.7 1.1
Масло сливочное
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра имитация
30
13.2 0.1 1.3 0.4
Кофе с пенкой
130
3.3 0.4 0.1 0.3
Хлеб овсяный
35
70 2.8 0.9 12.6
Перец с филе
250
250 16.5 9.5 24.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущеный
100
75 16.2 1.1 0
Салат с тунцом
385
284.5 25 16.2 8.1
Хлеб овсяный
35
70 2.8 0.9 12.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Дыня
338
118.3 2 1 25
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Светлана.
13.09.2024 19:11
Всем кто сейчас читает мой пост и всем кто не читает желаю хорошего,уютного вечера.
Сегодня готовила фаршированный перчик и блинчики с мясом.Муж рад.Перчик ела а блинчик перенесла на завтра.Съем на завтрак.Хоть начинка из филе индейки но блины все равно калорийные.Ох и вкусныеееее.🤣😜🥳.
Завтра на работу.Радует что в субботу руководства не будет.Спокойно отработаем.
А,вот еще что.Запекла баклажан.Жду когда остынет.Выдавлю мякоть, добавлю сметаны,чеснока,укропа и сока лимона.Положу на лист пекинской капусты и съем.Вкусно или нет завтра напишу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Помидор грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Сыр с плесенью
25
93.5 5 7.4 0
Кофе с пенкой
180
35.8 2 2 2.7
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с пенкой
140
4.8 0.6 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Перец с филе
300
300 19.8 11.4 29.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый лед
100
103.6 0 0 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра имитация
40
17.6 0.1 1.7 0.5
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Перец с филе
350
350 23.1 13.3 34.7
Дыня
315
110.3 1.9 0.9 23.3
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги