Ольга Зубович
05.06.2013 21:26
снова вернулась сюда. с понедельника на метоболическую диету) Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
16.04.2013 18:55
Опять поправилась, поэтому не жру)))) Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
12.04.2013 23:51
Ольга Зубович
11.04.2013 11:51
разгрузочный день на яблоках и кефире. норма по воде
выполнена
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
08.04.2013 21:26
ну вот, опять не выполнила план по воде. а по калорийности не
дотягиваю по местным меркам. на другом сайте у меня
перебор
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
07.04.2013 23:42
Ольга Зубович
06.04.2013 18:35
Калорийность - 418.2 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 28 г; углеводы - 35.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Маргарин молочный столовый | 160 г |
| Пиво Жигулёвское | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Маргарин натереть на терке, добавить пиво, муку, замесить тесто.
Поставить в холодильник на 2 часа. Раскатать готовое тесто на
пласты (как на пельмени), разрезать на ромбики. Сверху можно
посыпать солью и специями или сахаром. Отличная закуска к пиву,
вину или к чаю 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 418.2 кКал | 24.83% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 28 г | 50% | |
| Углеводы | 35.2 г | 16.07% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 35 г | 1.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
14.4%
b-car
~
В1
4.5%
B2
2%
Холин
5.4%
B5
3%
B6
4.8%
B9
3.4%
B12
~
C
~
D
~
E
54.6%
H
2%
вит.К
~
PP
8.4%
Калий
2.9%
Ca
1.6%
Si
6.7%
Mg
2.5%
Na
16.7%
P
6%
Cl
10.9%
Fe
3.5%
I
0.5%
Co
8.7%
Mn
14.4%
Cu
5.2%
Mo
9.7%
Se
5.5%
F
0.3%
Cr
2.2%
Zn
3%
Ольга Зубович
06.04.2013 00:21
Ольга Зубович
05.04.2013 13:00
Калорийность - 155.3 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 250 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лук порезать кубиками обжарить до золотистого цвета, морковь
порезать соломкой, добавить к луку. Тушить на медленном огне
(20-30 минут). За 10 минут до готовности добавить предварительно
промытый чернослив. Особенно вкусно когда остынет. Как всегда
рецепт низкокалорийный, но питательный
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.3 кКал | 9.22% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 18.7 г | 8.54% | |
| Пищевые волокна | 5 г | 25% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
185%
b-car
200%
В1
3.7%
B2
3.7%
Холин
~
B5
6.3%
B6
6.5%
B9
2.9%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
11.1%
H
0.8%
вит.К
10.2%
PP
6.4%
Калий
15.8%
Ca
5%
Si
~
Mg
14.3%
Na
1.6%
P
10.7%
Cl
2.9%
Fe
8.4%
I
3.8%
Co
36.9%
Mn
13.5%
Cu
10.5%
Mo
26.4%
Se
0.2%
F
1.6%
Cr
7%
Zn
5.7%
1
4
Ольга Зубович
04.04.2013 16:56
Сегодня усиленно пью воду, но пока норму выпить не
получается
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания 
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
