Ольга Зубович
02.04.2013 18:54
Калорийность - 198.7 кКал; белки - 0.4 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 48 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Пассерование) | 500 г |
| сахар | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.7 кКал | 11.8% | |
| Белки | 0.4 г | 0.53% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 48 г | 21.92% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 51 г | 2.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
1.7%
B2
0.9%
Холин
~
B5
1.4%
B6
3.9%
B9
0.5%
B12
~
C
4.4%
D
~
E
1.3%
H
0.6%
вит.К
1.8%
PP
2%
Калий
10.6%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
2.1%
Na
1.8%
P
1.3%
Cl
0.1%
Fe
11.7%
I
1.3%
Co
9.8%
Mn
2.3%
Cu
10.8%
Mo
8.4%
Se
0.5%
F
0.2%
Cr
7.8%
Zn
1.2%
Ольга Зубович
02.04.2013 18:31
Сегодня стараюсь выполнить план по воде. пока нереально
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
01.04.2013 17:36
В связи с 1 апреля много сладкого - тортики, фрукты. Нашла для себя
неплохой вариант - венские пироги - жиры растительные, сливки -
растительные
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
29.03.2013 11:53
Калорийность - 65 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
нарезать овощи, заправить маслом, посолить по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | 3.86% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
65.7%
b-car
71%
В1
3.1%
B2
2.9%
Холин
1.2%
B5
3.8%
B6
7.5%
B9
2.6%
B12
~
C
66.5%
D
~
E
5%
H
0.1%
вит.К
37.5%
PP
4.8%
Калий
9.6%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
5.2%
Na
21.4%
P
4.3%
Cl
19.4%
Fe
3.5%
I
2.3%
Co
26.9%
Mn
8.5%
Cu
7.8%
Mo
16.6%
Se
0.3%
F
0.5%
Cr
8.7%
Zn
3.3%
1
1
Ольга Зубович
28.03.2013 18:46
Калорийность - 94.4 кКал; белки - 7 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Шампиньоны | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Из шляпок шампиньонов чайной ложкой удалить ножки и сердцевину.
Пассеровать лук, марковь, ножки и серединку шампиньонов, смешать с
тертым сыром и майонезом (можно нежирной сметаной). Заполнить
смесью шляпки. Запекать в духовке до золотистой корочки (я, минут
15-20). Блюдо ооочень вкусное и низкалорийное
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.4 кКал | 5.61% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
36.7%
b-car
35.3%
В1
5.3%
B2
18.4%
Холин
0.1%
B5
26.8%
B6
3.8%
B9
6%
B12
7.1%
C
6.1%
D
1.3%
E
6.1%
H
0.3%
вит.К
1.7%
PP
23.3%
Калий
15.7%
Ca
16.4%
Si
~
Mg
6%
Na
11.5%
P
23.2%
Cl
1.2%
Fe
3.2%
I
8.1%
Co
102%
Mn
4%
Cu
3.6%
Mo
7%
Se
0%
F
0.5%
Cr
17.4%
Zn
8.1%
2
4
Ольга Зубович
28.03.2013 18:34
Сегодня позволила себе много жиров
,
но вечером на тренировку, будем сгонять Прикреплен дневник питания
,
но вечером на тренировку, будем сгонять Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
14.03.2013 23:55
Ольга Зубович
13.03.2013 21:26
Попыталась сегодня спланировать рацион с достаточным количеством
белков. Много рыбы, но не смогла без конфетКалории сегодня
зашкаливают Прикреплен дневник питания
Калории сегодня
зашкаливают Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
11.03.2013 23:40
Мой первый дневник питания здесь) очень нравиться этот сайт, раньше
была на другом. С питанием пока полная неразбериха, то не дотягиваю
до нормы, как сегодня, то перебарщиваю((( Прикреплен дневник питания
