Ольга Зубович
17.09.2013 16:37
ерунда полнейшая - по калорийности мало, по жирам -
много
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
13.09.2013 13:54
пытаюсь выкроить время на зарядку по утрам. воду не пью как раньше,
норму не выдерживаю, зато не отекаю как раньше. хотя может быть это
от того что нет жары Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
12.09.2013 10:58
вечером была в ресторане. попыталась взять что-то не слишком
вредное) но от пива отказаться не смогла) Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
11.09.2013 17:10
Калорийность - 231.3 кКал; белки - 0.3 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 56.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сахар-песок | 900 г |
| Груша (Припускание) | 500 г |
| Клюква (Припускание) | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.3 кКал | 13.74% | |
| Белки | 0.3 г | 0.39% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 56.5 г | 25.8% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 40 г | 1.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.6%
B2
0.7%
Холин
~
B5
0.3%
B6
1.6%
B9
0.2%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
2.7%
H
0.1%
вит.К
1.1%
PP
0.7%
Калий
3.2%
Ca
1.1%
Si
5.9%
Mg
1.9%
Na
0.4%
P
1%
Cl
0%
Fe
5.5%
I
0.2%
Co
29.4%
Mn
1%
Cu
3.5%
Mo
2.1%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
~
Zn
0.5%
Ольга Зубович
10.09.2013 17:33
вот я и вернулась)))) 2 недели отпуска на море + ни в чем себе не
отказывать - в итоге почти плюс 5 кг. неприятно конечно,
но что делать за удовольствие надо платить))) при этом у меня было
абсолютное ощущение что похудела - чувствую себя легко, тело как то
подтянулось - много плавала и ходила, даже на работе сказали что
похудела. но весы неумолимы:o иду на физру Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
09.08.2013 12:45
встретилтсь с подружками, тренировку пропустила
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
07.08.2013 23:27
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
07.08.2013 15:38
Калорийность - 198 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 21.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец душистый | 5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 200 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Баклажаны разрезать пополам, удалить серединку. Сердцевину обжарить
с луком, морковью, смешать с фаршем. Фаршем заполнить баклажаны и
запечь в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198 кКал | 11.76% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 21.5 г | 9.82% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
29.2%
b-car
29.5%
В1
14.4%
B2
4.8%
Холин
11.3%
B5
9.5%
B6
18.9%
B9
4.6%
B12
4.9%
C
3.6%
D
~
E
2%
H
6.9%
вит.К
3.1%
PP
26.1%
Калий
12.8%
Ca
3.6%
Si
82.3%
Mg
12.2%
Na
75.9%
P
17.4%
Cl
67.2%
Fe
9.1%
I
3.6%
Co
69.1%
Mn
28.4%
Cu
21.4%
Mo
20.2%
Se
6.9%
F
2%
Cr
13.2%
Zn
14.3%
Ольга Зубович
07.08.2013 11:58
вчера вечером съела большую миску салата на ужин. По массе вроде
много - это и волнует, но съела с удовольствием и не заметила,
чувства наполненности не было. наверное съела бы столько же -
обожаю овощи, тем более свои
но думаю
есть такими большими порциями в принципе не совсем правильно Прикреплен дневник питания
но думаю
есть такими большими порциями в принципе не совсем правильно Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
07.08.2013 11:52
Калорийность - 131.2 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Из мяса сделать фарш, посолить, поперчить, добавить отваренный рис.
Наполнить смесью перцы, удалив из них серединку с семенами. В
глубокой кастрюле с толстым дном предварительно пассеровать лук,
морковь, помидоры. Уложить на них перцы, добавить воду, тушить до
готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.2 кКал | 7.79% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
27.7%
b-car
28.3%
В1
8.3%
B2
4%
Холин
7.3%
B5
7.4%
B6
14.7%
B9
2.5%
B12
16.4%
C
25.2%
D
~
E
3.2%
H
6.2%
вит.К
2.7%
PP
19.8%
Калий
9.8%
Ca
1.9%
Si
31.6%
Mg
8.5%
Na
30.6%
P
11.1%
Cl
26.6%
Fe
6.9%
I
2.4%
Co
55.9%
Mn
11%
Cu
11.7%
Mo
9.1%
Se
2.8%
F
1.6%
Cr
10.2%
Zn
10.4%
