Ольга Зубович
06.08.2013 17:53
Калорийность - 245.2 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 19.1 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка в кожуре) | 200 г |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 100 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Это креативное блюдо - произведение моей
племяшки. Классический рецепт такой:Картофель в кожуре
разрезать на половинки, смазать оливковым маслом, посолить,
поперчить, запечь в духовке. Для начинки: нежирную грудинку
(корейку ) нарезать кубиками, сыр потереть на терке. Из картофеля
ложкой вынуть серединку, перемешать с начинкой и положить в
углубления в картофеле. Запекать еще мин.10
На деле же использовался молодой картофель и он естественно при запекании весь развалился
.
Ребенок не растерялся - перемешала куски развалившегося картофеля с
начинкой, скатала в шарики, их завернула в фольгу и запекла.
Получилось умопомрачительно
Только не спрашивайте что она сделал с кожурой, но вроде ее не заметила, значит почистила
На деле же использовался молодой картофель и он естественно при запекании весь развалился
.
Ребенок не растерялся - перемешала куски развалившегося картофеля с
начинкой, скатала в шарики, их завернула в фольгу и запекла.
Получилось умопомрачительно Только не спрашивайте что она сделал с кожурой, но вроде ее не заметила, значит почистила
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.2 кКал | 14.56% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 19.1 г | 34.11% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 59 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.4%
b-car
1.1%
В1
9.7%
B2
6.9%
Холин
~
B5
3%
B6
8.9%
B9
2.2%
B12
11.8%
C
9.8%
D
2.1%
E
1.7%
H
0.1%
вит.К
~
PP
19.2%
Калий
14.4%
Ca
26.5%
Si
~
Mg
7.7%
Na
39%
P
29.5%
Cl
1.3%
Fe
6.8%
I
1.7%
Co
25.4%
Mn
5.6%
Cu
8.9%
Mo
5.8%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
10.2%
Zn
10%
Ольга Зубович
05.08.2013 22:28
Ольга Зубович
04.08.2013 22:26
интересно, что за питанием не следила вообще
, расслабилась, а
по калориям оказалось неплохо Прикреплен дневник питания
, расслабилась, а
по калориям оказалось неплохо Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
02.08.2013 13:28
Калорийность - 214 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Батон нарезной | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214 кКал | 12.71% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 13.4 г | 23.93% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.6%
b-car
2.6%
В1
21.4%
B2
8.4%
Холин
20.9%
B5
15.5%
B6
19.3%
B9
3.3%
B12
10.9%
C
6.2%
D
3.2%
E
2.5%
H
14.7%
вит.К
29.2%
PP
36.3%
Калий
11.5%
Ca
3.3%
Si
0.6%
Mg
12.8%
Na
32.3%
P
21.5%
Cl
27.7%
Fe
10.3%
I
5.6%
Co
105%
Mn
8.4%
Cu
11.6%
Mo
12%
Se
8.5%
F
2.4%
Cr
20.7%
Zn
17.3%
1
Ольга Зубович
02.08.2013 13:16
Калорийность - 160.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 24.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
классика
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.1 кКал | 9.51% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 24.7 г | 11.28% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.5%
b-car
0.2%
В1
9.1%
B2
2%
Холин
~
B5
0%
B6
4.9%
B9
2.3%
B12
~
C
~
D
0.4%
E
4.5%
H
16.3%
вит.К
~
PP
9.4%
Калий
5.4%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
13.2%
Na
35.4%
P
16.7%
Cl
31.5%
Fe
8.3%
I
1.6%
Co
22.1%
Mn
77.8%
Cu
19.2%
Mo
1.8%
Se
~
F
1.5%
Cr
~
Zn
10.6%
Ольга Зубович
01.08.2013 21:53
поставила свою калорийность рациона и сразу вылезли жиры так и
поняла можно ли учитывать массаж как физ.нагрузку Прикреплен дневник питания
так и
поняла можно ли учитывать массаж как физ.нагрузку Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
01.08.2013 13:06
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
31.07.2013 12:44
Вчера первый раз сходила на антицеллюлитный массаж. Очень
понравилось. Хочу пройти курс раз 10 по 2 раза в неделю. Кто-нибудь
делал? Поделитесь впечатлениями. И еще может кто знает сколько
теряется калорий
1
8
Ольга Зубович
31.07.2013 12:28
Был большой перерыв, долго не вписывала данные. Хотя в целом вес
устаканился на нижней отметке, все объемы ушли на 1 см Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
10.07.2013 18:57
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
