Ольга Зубович
17.10.2013 18:08
Калорийность - 234.1 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
батюшки, мой рецепт в рейтинге
просто записала
салат из столовки, чтобы учесть
просто записала
салат из столовки, чтобы учесть Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234.1 кКал | 13.9% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
0.1%
b-car
~
В1
5%
B2
2.3%
Холин
3.6%
B5
2.8%
B6
9.3%
B9
3.5%
B12
~
C
3%
D
~
E
40.4%
H
2.5%
вит.К
~
PP
21.9%
Калий
7%
Ca
3.1%
Si
73.6%
Mg
8.7%
Na
4.4%
P
16.6%
Cl
0.8%
Fe
5.9%
I
89.6%
Co
448%
Mn
23.6%
Cu
76.2%
Mo
13.7%
Se
6.1%
F
0.7%
Cr
2.9%
Zn
13%
Ольга Зубович
16.10.2013 18:42
днем, гуляя в обед случайно нашла в лесочке недалеко от офиса
боярышник. вкуснющий... и сразу норма по бета-к-ну выполнена)
правда вот думаю сейчас а сколько в нем может быть вредного,
все-таки в городе:o Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
16.10.2013 10:42
вечером заехала перед танцами к бабуле, были гости, умяла 3
бутерброда с красной икрой, ну и бокал шампанского был не совсем по
раписанию Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
14.10.2013 22:40
медленно но верно вес падает, мышцы подтягиваются Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
10.10.2013 12:56
пока не решила для себя как и во сколько есть перед тренировкой,
которая начинается через 30 минут после работы. Вроде полноценный
ужин не хочется, потому что трудно заниматься. Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
08.10.2013 20:40
Калорийность - 55.6 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Маринованная морская капуста | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 80 г |
| Сардины в масле, атлантические | 100 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Морковь, красная | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | 3.3% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 39 г | 1.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
28.1%
b-car
20.5%
В1
3%
B2
5.4%
Холин
6.7%
B5
4.1%
B6
2.2%
B9
1%
B12
2.3%
C
2.6%
D
2.9%
E
2.3%
H
5.6%
вит.К
1.6%
PP
7.2%
Калий
20.4%
Ca
3.2%
Si
4.1%
Mg
22%
Na
23.8%
P
7.8%
Cl
14.7%
Fe
45.2%
I
2.1%
Co
17.2%
Mn
2.1%
Cu
3.2%
Mo
7%
Se
8%
F
2.1%
Cr
19.9%
Zn
3%
Ольга Зубович
08.10.2013 20:33
попробовала убойный салатик-рекомендуют перед фитнесом. 100 гр а
впечатление что съела ведро) Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
08.10.2013 11:04
занимаюсь физкультурой почти каждый день, стараюсь не выходить за
пределы калорийности, стараюсь есть 6 раз в день, но вчера, после
фитнеса, засыпала с чувством голода((( хотя и кефирчика выпила Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
04.10.2013 18:56
сегодня начала новый вид фитнеса - танцы. посмотрим как пойдет) Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
04.10.2013 13:04
