Ирина Адушева
12.02.2022 11:19
Входим в русло сегодня -900гр, уходит водичка от неправильного
питания! Ещё сбросить столько же и двигаемся дальше! На обед и ужин
сегодня чебуреки 😋 мммм
Хороших выходных вам 💖
Хороших выходных вам 💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд] |
63
|
166.3 | 13.2 | 12.6 | 0 |
| Хлеб "Отрубной" |
67
|
137.4 | 4 | 5.2 | 18.9 |
| Итого | 130 | 303 | 17 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями |
400
|
272.8 | 13.2 | 13.6 | 24.4 |
| Чебуреки мои |
2
|
337.6 | 20.2 | 11.4 | 38.8 |
| Итого | 584 | 610 | 33 | 25 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 175 | 217 | 23 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с цветной капустой и курицей |
250
|
257.8 | 32.3 | 11.5 | 6.3 |
| Чебуреки мои |
2
|
337.6 | 20.2 | 11.4 | 38.8 |
| Итого | 434 | 595 | 52 | 22 | 45 |
| Итого за день | 1323 | 1727 | 127 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
11.02.2022 08:43
Вчера опять обожралась сладким 😥 нервы ... понимаю что мне не
вкусно, не хочу, но жую...
Сегодня хороший откат назад по весу... буду стараться исправлять эту ситуацию....
Сегодня хороший откат назад по весу... буду стараться исправлять эту ситуацию....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные палочки |
2
|
320.2 | 24.2 | 17.1 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 186 | 344 | 25 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями |
450
|
306.9 | 14.9 | 15.3 | 27.5 |
| Макароны с овощами |
150
|
177.3 | 11.6 | 5.1 | 20.7 |
| Запеканка с цветной капустой и курицей |
300
|
309.3 | 38.7 | 13.8 | 7.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 940 | 875 | 67 | 34 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами |
100
|
118.2 | 7.7 | 3.4 | 13.8 |
| Запеканка с цветной капустой и курицей |
350
|
360.8 | 45.2 | 16.1 | 8.8 |
| Итого | 450 | 479 | 52 | 19 | 22 |
| Итого за день | 1576 | 1699 | 146 | 72 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Адушева
09.02.2022 22:31
Весь вчерашний день не было сил 😔 пришла с работы, отвезла ребёнка
на репетиторство, приехали домой... ещё уроки... да и еду нужно
готовить... весь вечер у плиты... ноги почему-то сегодня болят и
очень сильно отекли... да и вечером вчера наелась печенья от души
🍪
Сил нет, настроения нет... рацион спланирован!
Всем успехов 💗
Сил нет, настроения нет... рацион спланирован!
Всем успехов 💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные палочки |
3
|
480.3 | 36.4 | 25.6 | 25.2 |
| Сырок творожный обезжиренный с изюмом |
90
|
113.4 | 13.8 | 0 | 14.6 |
| Итого | 309 | 593 | 50 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями |
300
|
204.6 | 9.9 | 10.2 | 18.3 |
| Тушёная капуста |
200
|
110.6 | 3.2 | 6 | 10.8 |
| Макароны с овощами |
100
|
118.2 | 7.7 | 3.4 | 13.8 |
| Запеканка с цветной капустой и курицей |
100
|
103.1 | 12.9 | 4.6 | 2.5 |
| Итого | 700 | 536 | 33 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями |
300
|
204.6 | 9.9 | 10.2 | 18.3 |
| Тушёная капуста |
200
|
110.6 | 3.2 | 6 | 10.8 |
| Макароны с овощами |
100
|
118.2 | 7.7 | 3.4 | 13.8 |
| Запеканка с цветной капустой и курицей |
100
|
103.1 | 12.9 | 4.6 | 2.5 |
| Итого | 700 | 536 | 33 | 24 | 45 |
| Итого за день | 1709 | 1666 | 117 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
08.02.2022 22:23
Что-то такое странное настроение... апатия абсолютно на всё... даже
в дневник ни чего не хочется писать, но рацион спланирован и буду
строго за этим следить! Вес пока стоит на месте... хочется уже
увидеть минус... хочется тепла... весны...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные палочки |
2
|
265.6 | 20 | 14.1 | 14 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
45
|
103.5 | 3.4 | 0.5 | 20.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 249 | 517 | 26 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис со сливочным маслом |
180
|
252.2 | 4 | 8.3 | 40.5 |
| Тефтели в сливочном соусе |
200
|
196.6 | 21.8 | 9 | 7.2 |
| Сардельки Докторские [Лысковский Мясокомбинат] |
80
|
185.6 | 8.8 | 16 | 12 |
| Итого | 460 | 634 | 34 | 33 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис со сливочным маслом |
180
|
252.2 | 4 | 8.3 | 40.5 |
| Тефтели в сливочном соусе |
200
|
196.6 | 21.8 | 9 | 7.2 |
| Изолят Протеин [King Protein] |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 405 | 536 | 47 | 17 | 47 |
| Итого за день | 1114 | 1688 | 107 | 79 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина Адушева
07.02.2022 20:37
Еда приготовлена на всю семью, ем то же самое что и муж с дочкой!
Рацион спланирован!
Начнём с того как я пришла к такому питанию как сейчас... все началось очень давно... как себя помню всегда хотела похудеть! Диеты мои всегда были такими... голодовка... страх 😱 съесть углевод... да вес уходил быстро! И 20кг для меня сбросить было не проблемой, но ... тут же начинала я есть все подряд и мой вес так же стремительно возвращался! И так все было по кругу...
И тут меня осенило, что хватит 🚫 нужно что-то делать... было отчаяние... в зеркале не радующая глаз картина 🖼
Ноябрь месяц 2020г я нахожу в инстаграм девочку которая ведёт марафон по похудению и решила последовать за ней! Пришла на марафон в весе 93,8кг ... и тут-то началось самое интересное время ...
Начнём с того как я пришла к такому питанию как сейчас... все началось очень давно... как себя помню всегда хотела похудеть! Диеты мои всегда были такими... голодовка... страх 😱 съесть углевод... да вес уходил быстро! И 20кг для меня сбросить было не проблемой, но ... тут же начинала я есть все подряд и мой вес так же стремительно возвращался! И так все было по кругу...
И тут меня осенило, что хватит 🚫 нужно что-то делать... было отчаяние... в зеркале не радующая глаз картина 🖼
Ноябрь месяц 2020г я нахожу в инстаграм девочку которая ведёт марафон по похудению и решила последовать за ней! Пришла на марафон в весе 93,8кг ... и тут-то началось самое интересное время ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные палочки |
3
|
398.4 | 29.9 | 21.2 | 21 |
| Маршмеллоу [Guandy] |
20
|
68 | 1.4 | 0 | 16 |
| Итого | 206 | 466 | 31 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис со сливочным маслом |
150
|
210.2 | 3.3 | 6.9 | 33.8 |
| Тушёная капуста |
250
|
190.5 | 19 | 8.5 | 8.5 |
| Тефтели в сливочном соусе |
200
|
196.6 | 21.8 | 9 | 7.2 |
| Итого | 600 | 597 | 44 | 24 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис со сливочным маслом |
150
|
210.2 | 3.3 | 6.9 | 33.8 |
| Тушёная капуста |
250
|
190.5 | 19 | 8.5 | 8.5 |
| Тефтели в сливочном соусе |
200
|
196.6 | 21.8 | 9 | 7.2 |
| Итого | 600 | 597 | 44 | 24 | 49 |
| Итого за день | 1406 | 1661 | 119 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
07.02.2022 06:51
-500гр 🤪 постепенно прощаюсь с последствиями 3 дневного
несбалансированного питания 😅 сегодня рацион составлен не очень...
вечером будет приготовление еды на 2-3 дня )))
С завтрашнего дня хочу начать делиться моей долгой историей похудения, о том какой был не простой путь... училась, ошибалась... падала... борьба с РПП... На данный момент я могу сказать, что я знаю как правильно сбросить вес, без последствий для здоровья! И это жизнь и нужно не мне подстраиваться под еду и под приём пищи, а еда должна подстроиться под мои желания и ритм жизни!
Удачи всем 💗
С завтрашнего дня хочу начать делиться моей долгой историей похудения, о том какой был не простой путь... училась, ошибалась... падала... борьба с РПП... На данный момент я могу сказать, что я знаю как правильно сбросить вес, без последствий для здоровья! И это жизнь и нужно не мне подстраиваться под еду и под приём пищи, а еда должна подстроиться под мои желания и ритм жизни!
Удачи всем 💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 354 | 14 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса [Tvorogi] |
170
|
263.5 | 18.7 | 6 | 34 |
| Итого | 170 | 263 | 18 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с курицей |
300
|
334.2 | 20.1 | 15.3 | 28.8 |
| Сардельки Докторские [Лысковский Мясокомбинат] |
90
|
208.8 | 9.9 | 18 | 13.5 |
| Солянка сборная |
200
|
73 | 8.2 | 3.2 | 2.6 |
| Итого | 590 | 616 | 38 | 36 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
50
|
115 | 3.8 | 0.5 | 23 |
| Солянка сборная |
200
|
73 | 8.2 | 3.2 | 2.6 |
| Итого | 460 | 491 | 43 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1570 | 1724 | 114 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина Адушева
06.02.2022 14:59
-900гр 😻 так превосходно, как только возвращаешся к подсчётом, так
сразу организм начинает благодарить отвесами 😃
Сегодня выходной день, завтрак был бомбически вкусный 😋
По плану отдых, целый день диван 🛋 телевизор 📺 и прекрасное настроение 😜
Сегодня выходной день, завтрак был бомбически вкусный 😋
По плану отдых, целый день диван 🛋 телевизор 📺 и прекрасное настроение 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты с ветчиной и сыром |
3
|
478.9 | 29.8 | 19.9 | 45.1 |
| Итого | 255 | 478 | 29 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с курицей |
300
|
334.2 | 20.1 | 15.3 | 28.8 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 435 | 411 | 34 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Мука Пшеничная [Сокольнические] |
60
|
198 | 6 | 0.6 | 41.4 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят Протеин [King Protein] |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 255 | 400 | 35 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с курицей |
300
|
334.2 | 20.1 | 15.3 | 28.8 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 435 | 411 | 34 | 16 | 30 |
| Итого за день | 1380 | 1702 | 135 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
05.02.2022 11:13
После 3 дней удивления метаболизма встаю на путь истинный 😁 ни за
что себя не ругаю, не виню, знаю что такие дни просто неизбежны!
Сегодня -200гр
Главное в нашем деле вовремя остановиться продолжить путь к телу мечты! Сегодня как раз тот день ))) всем успехов в нашем нелёгком деле 🥰 рацион сегодня составлен! По плану уборка в доме!
Главное в нашем деле вовремя остановиться продолжить путь к телу мечты! Сегодня как раз тот день ))) всем успехов в нашем нелёгком деле 🥰 рацион сегодня составлен! По плану уборка в доме!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Легкая основа |
75
|
157.5 | 6 | 3.4 | 24.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Сулугуни [Добряна] |
38
|
112.1 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 243 | 414 | 28 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
450
|
164.3 | 18.5 | 7.2 | 5.9 |
| Макароны с овощами |
150
|
160.4 | 4.2 | 5.1 | 23.7 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
30
|
69 | 2.3 | 0.3 | 13.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 680 | 400 | 25 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Мука Пшеничная [Сокольнические] |
90
|
297 | 9 | 0.9 | 62.1 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни [Добряна] |
50
|
147.5 | 11.3 | 11.3 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Итого | 450 | 643 | 36 | 23 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
400
|
146 | 16.4 | 6.4 | 5.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
30
|
69 | 2.3 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 480 | 221 | 19 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1853 | 1679 | 109 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина Адушева
04.02.2022 09:10
Вчера вновь ела вечером без подсчётов))) сегодня -200гр ))))
прекрасный день, сегодня пятница, а завтра выходной 🥳🥳🥳
Прекрасное настроение)))) с питанием сегодня будет все по плану )))) всем прекрасного дня и настроения!!!
Прекрасное настроение)))) с питанием сегодня будет все по плану )))) всем прекрасного дня и настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сырники с кокосовой стружкой и сулугуни |
234
|
434.8 | 32.5 | 23.4 | 23.6 |
| Итого | 334 | 441 | 32 | 23 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
400
|
146 | 16.4 | 6.4 | 5.2 |
| Макароны с овощами |
150
|
160.4 | 4.2 | 5.1 | 23.7 |
| Курица по-албански |
100
|
171.6 | 21.5 | 7.2 | 5.2 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
30
|
69 | 2.3 | 0.3 | 13.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 730 | 553 | 44 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
400
|
146 | 16.4 | 6.4 | 5.2 |
| Макароны с овощами |
150
|
160.4 | 4.2 | 5.1 | 23.7 |
| Курица по-албански |
100
|
171.6 | 21.5 | 7.2 | 5.2 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
30
|
69 | 2.3 | 0.3 | 13.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 730 | 553 | 44 | 19 | 48 |
| Итого за день | 1794 | 1548 | 122 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Адушева
03.02.2022 09:23
Хороший откат назад 😅 вес сегодня 82,1кг
И это +1.6кг за вчерашний вечер 🌙 а всему виной день рождения свекрови! Алкоголь, еда, и танцы 💃 💃 💃 проснулась отёкшая, невыспанная... но ни чего и такое бывает! Это не страшно и меня ни грамма не расстроило, знала, что так и будет!
Свекр, вчера сказал "Ира, тебе нужно поправиться!" 🤣 ну вот я и поправилась!
Сегодня вновь встаём на путь истинный и худеем, ставим ставки за какое время уйдёт вчерашний привес??? 😉
Сегодня пройдусь по мин ккал )))
Устрою небольшую разгрузку организма
Тем более что пока нет аппетита совсем
И это +1.6кг за вчерашний вечер 🌙 а всему виной день рождения свекрови! Алкоголь, еда, и танцы 💃 💃 💃 проснулась отёкшая, невыспанная... но ни чего и такое бывает! Это не страшно и меня ни грамма не расстроило, знала, что так и будет!
Свекр, вчера сказал "Ира, тебе нужно поправиться!" 🤣 ну вот я и поправилась!
Сегодня вновь встаём на путь истинный и худеем, ставим ставки за какое время уйдёт вчерашний привес??? 😉
Сегодня пройдусь по мин ккал )))
Устрою небольшую разгрузку организма
Тем более что пока нет аппетита совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
400
|
146 | 16.4 | 6.4 | 5.2 |
| Макароны с овощами |
150
|
160.4 | 4.2 | 5.1 | 23.7 |
| Курица по-албански |
100
|
171.6 | 21.5 | 7.2 | 5.2 |
| Итого | 650 | 478 | 42 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
400
|
146 | 16.4 | 6.4 | 5.2 |
| Макароны с овощами |
150
|
160.4 | 4.2 | 5.1 | 23.7 |
| Курица по-албански |
100
|
171.6 | 21.5 | 7.2 | 5.2 |
| Итого | 650 | 478 | 42 | 18 | 34 |
| Итого за день | 1550 | 973 | 84 | 38 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
