Блог
Войти
Ирина Адушева
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Адушева
22.02.2022 07:09
Дневник питания за 22.02.2022
Смотрю на фото, где я была 71кг и прям ностальгия замучила 😅 такая стройняшка была 💗
Ребят, такой вопрос не по теме, но оченьбеспокоит! Где можно встретить достойного мужчину? 😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камамбер
125
 396.9 21.9 34.4 0
Хлеб с отрубями
50
 104 3.5 1 20.3
Масло Оливковое [ITLV]
5
 45 0 5 0
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Итого 193 574 26 40 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Камбала дальневосточная
330
 297 51.8 9.9 0
Масло Растительное [Олейна]
10
 89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
15
 50.1 1.6 0.2 10.5
Хлеб с отрубями
50
 104 3.5 1 20.3
Итого 655 648 59 21 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
20
 66.8 2.2 0.3 14
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 365 508 41 22 32
Итого за день 1213 1731 127 85 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 74
Ирина Адушева
21.02.2022 12:29
Дневник питания за 21.02.2022
-400 гр 🥳 хочется себе сказать: "У тебя всё получится!"
Вес сегодня 79,1 кг радует, что по утрам уже не 80кг
Перекос по бжу ))) не добираю углеводов, но перебор по белкам
Готовить лень, сочиняю еду на ходу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Легкая основа
50
 105 4 2.3 16.5
Карбонат Столичный [Иней]
54
 52.4 7 2.7 0
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
50
 107.5 9.9 6.8 1.8
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Итого 167 293 22 12 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Grand Dessert Schoko [Ehrmann]
200
 260 5.4 10.4 35.2
Итого 200 260 5 10 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
50
 107.5 9.9 6.8 1.8
Хлеб "Отрубной"
50
 102.5 3 3.9 14.1
Карбонат Столичный [Иней]
70
 67.9 9.1 3.5 0
Итого 280 450 35 26 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная
330
 297 51.8 9.9 0
Масло Растительное [Олейна]
10
 89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
15
 50.1 1.6 0.2 10.5
Хлеб "Отрубной"
50
 102.5 3 3.9 14.1
Итого 405 539 56 23 24
Итого за день 1052 1543 120 73 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ирина Адушева
20.02.2022 09:21
Дневник питания за 20.02.2022
Вчера был вечер бьюти процедур!
Массаж сухой щёткой ♡
Медовый массаж живота ♡
Ванна с эфирным маслом грейпфрута ♡
Скраб для тела ♡
Горячее обёртывание ♡
Лимфодренажный массаж ежиками ♡
Люблю себя 💞 и получу красивое тело в благодарность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Хлеб Легкая основа
50
 105 4 2.3 16.5
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Карбонат Столичный [Иней]
70
 67.9 9.1 3.5 0
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
40
 105.6 8.4 8 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 328 406 30 20 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
200
 154 4 0.8 32.6
Камбала дальневосточная
200
 180 31.4 6 0
Хлеб Легкая основа
25
 52.5 2 1.1 8.3
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
30
 79.2 6.3 6 0
Масло Растительное [Олейна]
10
 89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
15
 50.1 1.6 0.2 10.5
Итого 480 605 45 24 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Пшеничная мука, высшего сорта
15
 50.1 1.6 0.2 10.5
Сыр Топленое Молоко [Пятерочка]
20
 70.6 4.8 4.9 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
15
 48 0 0 12
Хлеб Легкая основа
25
 52.5 2 1.1 8.3
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
32
 68.8 6.3 4.3 1.2
Итого 317 537 30 24 45
Итого за день 1125 1550 106 69 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Адушева
19.02.2022 10:11
Дневник питания за 19.02.2022
-800гр 🥳 в выходные всегда хорошо уходит вес! Сон это сила 💪 💪 💪 сейчас стала дополнительно пить клетчатку, что-то заметила за собой, что овощи и фрукты есть вообще не могу и не хочу! Рацион в последнее время не очень сбалансирован )))
Сегодня вес 79.6кг )))
К 8 марта хочу увидеть на весах 78кг ))) 🙏🙏🙏
Все идёт именно в том темпе в котором и планировалось!
Хороших выходных вам 👄👄👄
Моё фото с максимальным весом, здесь я 93.8кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
20
 66.8 2.2 0.3 14
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Соленые Палочки Saltletts [Lorenz]
14
 56 1.5 0.8 10.2
Итого 237 514 43 22 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
200
 224 7 0.8 46.4
Фетакса [Hochland]
100
 214 11.7 17.6 2.1
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 705 637 44 25 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
32
 84.5 6.7 6.4 0
Хлеб "Отрубной"
53
 108.7 3.2 4.1 14.9
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
50
 107.5 9.9 6.8 1.8
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Итого 445 501 34 29 25
Итого за день 1387 1653 122 78 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Ирина Адушева
18.02.2022 12:42
Дневник питания за 18.02.2022
-400гр сегодня))) вес стал вновь меня покидать))) в выходные думаю пойдёт вниз после того как высплюсь ))) сегодня перекос по бжу получится, но ни чего страшного))) так хочется)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Хлеб "Отрубной"
50
 102.5 3 3.9 14.1
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
34
 89.8 7.1 6.8 0
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
46
 98.9 9.1 6.2 1.7
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1643 319 20 17 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный обезжиренный с изюмом
90
 113.4 13.8 0 14.6
Итого 90 113 13 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
50
 132 10.5 10 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 360 431 48 24 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Пшеничная мука, высшего сорта
20
 66.8 2.2 0.3 14
Итого 270 548 44 32 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный с Клубникой [ЭГО]
250
 150 7 2.5 25
Чиа Семена [Житница Здоровья]
10
 53 2.1 3.1 3.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
10
 8 0.8 0.3 0.5
Итого 280 264 11 10 29
Итого за день 2643 1677 139 84 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Ирина Адушева
17.02.2022 12:56
Дневник питания за 17.02.2022
Вчера получили фото с дня рождения сестры 💕 хочется поделиться ими здесь))) такая красота 😍
Ps: я в чёрном 🖤🖤🖤
Почему-то не даёт добавить ещё фото 😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Отрубной"
53
 108.7 3.2 4.1 14.9
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
32
 84.5 6.7 6.4 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
50
 107.5 9.9 6.8 1.8
Клетчатка натуральная иммунобустер
11
 23.8 1.3 0.3 4
Итого 1646 324 21 17 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
336
 47 2 0 12.8
Хлеб "Отрубной"
50
 102.5 3 3.9 14.1
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
50
 107.5 9.9 6.8 1.8
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
30
 18 0.8 0 3.9
Итого 1196 583 57 25 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
200
 224 7 0.8 46.4
Фетакса Идеально для Салата [Hochland]
50
 107 5.9 8.8 1.1
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Итого 500 366 14 9 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный с Клубникой [ЭГО]
200
 120 5.6 2 20
Чиа Семена [Житница Здоровья]
30
 159 6.3 9.3 11.1
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
30
 24 2.4 0.9 1.5
Итого 275 383 17 18 32
Итого за день 3617 1656 110 71 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Ирина Адушева
16.02.2022 07:48
Дневник питания за 16.02.2022
Вес как замер в одном положении! То +300гр, то -300гр
Спала очень мало сегодня, применять 4 часа
На работу лень идти
На вечер очень много дел
Как с этим справиться?
Еда не приготовлена рацион буду составлять по факту... может что-то из этого получится...
Вчера была на маникюре, наревелась от души... побывала как на сеансе психолога!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Отрубной"
46
 94.3 2.8 3.5 13
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
90
 237.6 18.9 18 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 636 331 21 21 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 250 117 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Хлеб "Отрубной"
46
 94.3 2.8 3.5 13
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 971 408 18 27 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]
10
 59 2.9 4.7 1.7
Итого 10 59 2 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
300
 336 10.5 1.2 69.6
Фетакса [Hochland]
100
 214 11.7 17.6 2.1
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Филе Куриное [Куриная Ферма]
140
 154 29.4 3.5 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1340 746 53 22 83

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3707 1662 97 76 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Ирина Адушева
15.02.2022 12:24
Дневник питания за 15.02.2022
-100гр вчера к вечеру питание немного изменилось, сестрёнка пекла синабонны и пиццу 😋 так что не могла устоять, ккал не считала но думаю, что в дефицит уложилась раз сегодня отвес! Завтра сегодня бомбически вкусный 😋
Перекос по БЖУ очень сильный, но сегодня так хочется! Но в дефиците)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Хлеб "Отрубной"
35
 71.8 2.1 2.7 9.9
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
33
 87.1 6.9 6.6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1034 378 23 26 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальчичон [Черкизовский]
40
 146.4 6.8 13.6 0.4
Сэндвич-лайт ржаные
50
 120 4 0.5 25
Итого 90 266 10 14 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр [Хохланд]
5
 11.9 0.3 1.1 0.2
Икра Красная [Два Капитана]
5
 13.2 1.6 0.7 0
Тарталетки для Икры [Пятерочка]
7.5
 36 0.6 1.9 3.7
Сальчичон [Черкизовский]
20
 73.2 3.4 6.8 0.2
Итого 37 134 5 10 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Печенье Фисташка [Boombar]
2
 216 20 10.2 6
Изолят Протеин [King Protein]
25
 87.8 21.3 0.3 0
Хлеб "Отрубной"
35
 71.8 2.1 2.7 9.9
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
33
 87.1 6.9 6.6 0
Итого 973 462 50 19 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Хлеб "Отрубной"
35
 71.8 2.1 2.7 9.9
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
33
 87.1 6.9 6.6 0
Итого 1278 373 24 21 22
Итого за день 3412 1615 115 92 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
13.02.2022 21:43
Дневник питания за 14.02.2022
Рацион красивый получился 😍
Шаги на степе стала нахаживать 😍
Антициллюлитный массаж делаю 😍
Хоть и семейная обстановка не айс, но тело буду радовать 🥰 а уже летом буду в прекрасной форме (надеюсь не сдам позиции)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Хлеб "Отрубной"
35
 71.8 2.1 2.7 9.9
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
30
 79.2 6.3 6 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 740 429 22 32 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Фисташка [Boombar]
1
 108 10 5.1 3
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
130
 76.7 13.5 0.1 5.2
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
Итого 175 217 23 8 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с копчёностями
450
 306.9 14.9 15.3 27.5
Хлеб "Отрубной"
35
 71.8 2.1 2.7 9.9
Макароны с овощами
100
 118.2 7.7 3.4 13.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1085 496 24 21 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 250 117 1 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с цветной капустой и курицей
200
 206.2 25.8 9.2 5
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1370 470 31 10 61
Итого за день 3620 1732 104 73 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Ирина Адушева
13.02.2022 10:37
Дневник питания за 13.02.2022
-1,2кг сегодня превосходный отвес! Все что наела на нервах за 3 дня ушло 😁 двигаемся дальше 💃💃💃
Когда нервы, депрессия очень сложно идти к мечте, но я буду очень стараться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки мои
3
 506.5 30.4 17.1 58.2
Итого 276 506 30 17 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с копчёностями
450
 306.9 14.9 15.3 27.5
Хлеб "Отрубной"
40
 82 2.4 3.1 11.3
Сыр Адыгейский Копченый [Свежий Ряд]
63
 166.3 13.2 12.6 0
Итого 553 555 30 31 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Фисташка [Boombar]
1
 108 10 5.1 3
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
130
 76.7 13.5 0.1 5.2
Кокосовая Стружка [Националь]
10
 66 0.5 6.4 1.5
Итого 180 250 24 11 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с цветной капустой и курицей
300
 309.3 38.7 13.8 7.5
Итого 300 309 38 13 7
Итого за день 1309 1621 123 73 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 13
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%